Redovito hodanje grupa sprečava srčane udare, moždanog udara i depresije

Odlučili ste da poboljšaju svoje zdravlje i fitness u novoj godini?

Onda, za vas imamo dobre vijesti.

Istraživači iz Velike Britanije su otkrili da redovna hodanje grupa - odličan alat ne samo da ostanu u formi, ali i kako bi se smanjio rizik od srčanog udara, moždanog udara i depresije.

Rezultati Univerziteta zaposlenih East Anglia (UEA) su objavljeni u najnovijem broju "British Journal of Sports Medicine".

Preporuke o fizičke aktivnosti za Amerikance 2008. godine, koje je objavio Odjel za zdravstvo i ljudska Services, osigurati za sve odrasle osobe u stopi od 150 minuta umjerenog aerobne aktivnosti svake sedmice. i brzo hodanje se odnosi na takvu aktivnost.

U izvještaju Centra za kontrolu i prevenciju bolesti SAD (CDC) u 2013. godini pokazalo je da polovina odraslih Amerikanaca ne obavljaju ove preporuke.

Tim istraživača pod vodstvom profesora Andy Jones (Andy Jones) i Sarah Hanson (Sarah Hanson) Medicinskog fakulteta u Norwich UEA tvrdi da će njihovi zaključci biti izuzetno korisno za zdravstvene radnike i lokalne vlasti, koje mogu pomoći da se formiraju grupe za rasu hodanje.

Zdravstvene prednosti hodanja u više navrata potvrdio i naučnih istraživanja. Na primjer, u septembru 2014. godine, naučnici prijavio da je 5 minuta hoda svaki sat u toku dana može preokrenuti poremećaj uzrokovan sjedeći način života. U novije vrijeme, u MNT je navedeno da je samo 20 minuta brzo hodanje svaki dan može smanjiti rizik od prerane smrti.

U novoj studiji, Hanson i Jones odlučili da se utvrdi uticaj grupe hodanje na zdravlje. Oni objašnjavaju da, uprkos rastućoj popularnosti takvih grupa u Americi i Evropi, nauka još uvijek ne zna vrlo malo o prednostima grupe hoda.

Redovito hodanje pomaže da se pridruže grupi za zdrav način života

Naučnici su analizirali podatke iz 42 studije koje je obuhvaćeno ukupno 1.843 učesnika iz 14 zemalja svijeta. Neki od učesnika bolovao od dijabetesa tipa 2, gojaznost, bolesti srca, fibromijalgija, Parkinsonove bolesti i drugih teških kroničnih bolesti.

Prije svega, naučnici obratio pažnju na stanje kardiovaskularnog učesnika sistema na početku i na kraju studije. Većina rada na redovnoj šetnju grupa je trebalo nekoliko puta hodanje nedeljno, do 1 sat na otvorenom u malim grupama volontera.

Rezultati su pokazali da su učesnici koji su se pridružili u takvim potragama, i na kraju ostvario statistički značajno smanjenje krvnog pritiska, procenat masti, indeks tjelesne mase, broj otkucaja srca u mirovanju, ukupnog holesterola. 5 Svi ovi faktori povezani s rizikom od mnogih kardiovaskularnih bolesti, uključujući srčanog i moždanog udara.

Osim toga, ljubitelji grupe hoda pokazuju poboljšanje plućne funkcije i opće fizičko stanje, ali i manje šanse da pate od depresije.

Oko 75% ispitanika bavi grupa redovno hoda. Naučnici vjeruju da je ovo zanimanje je mnogo lakše da se naviknem na nego vježbe u teretani.

Hanson piše: "Naše istraživanje pokazalo je da hodanje grupa - jedna od najkorisnijih i najlakši način za poboljšanje vaše sveukupno zdravlje. Ova aktivnost će postati lako gipodinamichnym mnogi ljudi još aktivan i zdrav. Ljudi koji redovito idu u grupama mogu dijeliti međusobno vježbe iskustvo brige o zdravlju i ljepoti, oni ne osjećaju tako usamljeno i izolovano. Redovito hodanje pomaže da se pridruže grupi za zdrav način života. "

Heiho Jackie (Jackie Hayhoe), program menadžer grupe hoda Walking za zdravlje Velike Britanije, smatra da su zaključci naučnici još više podići javni interes u takvim nastojanjima.

"Walking stvarno radi. Svaki dan vidimo pozitivan uticaj na jednostavnu aktivnost hiljada ljudi koji učestvuju u hodanje za zdravlje. Zadovoljstvo nam je da vidimo naučni dokaz o efikasnosti našeg treninga. Walking zajedno sa ostalim komponentama zdravog načina života će donijeti značajne koristi. "

Hanson kaže da je sljedeći korak njihovog rada će biti utvrđivanje najboljih načina za privući ljude u grupu rase hodanja.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani