Kozmetika

Kuća Natalie 2000

URL

To - jedan od najpoznatijih holivudskih glumica, a osim toga, najplaćeniji glumica na svijetu.

Demi je jedna od najljepših žena, i to ne samo u Holivudu. Svoju figuru nakon rođenja do trehdocherey Moore i dalje biti atraktivna. U svom najnovijem filmu odnomiz "striptiz" je pokazala poistinepotryasayuschie obliku.

Kako ona uspeva da održi odlične linije dalekouzhe nije mlad?

Ispostavilo se da je jedan čovjek, koga ona zove"najvažniji čovjek u mom životu (nakon Bruce, naravno!)".Ovaj Rob Parr - lični trener i fizičke mentor Demi.

Za nju je to bio savršen programmupitaniya i set vježbi koje oblikuju i držati Moore nivo navysshem. 

Prvi termin uspjeh - Meni sa malo masti bogate ugljenim kola

doručakSvježe voće (jagode, dinje, banane, jabuke) i proteinski šejk.

Ručak: (oko 12 sati)Pareno povrće (grašak, spanać, pasulj, artičoke, šparoge) i zelenu salatu sa sokom od limuna (od mahunarki ili impulsa).

ručak: pari povrće, tjestenina vrlo lagan i sve one zhestruchkovye. Ponekad, umjesto špageta jede riža sa sojinim sousomi kuvanu šargarepu i spanać.

užina: ako zaista želite da jedete, možete jesti svezhimifruktami

. Tokom dana Demi pije samo svezhevyzhatyesoki.

Jednom nedeljno - Ponekad, kad želim malo pobalovatsebya, ona je priprema salata: Od 1 narandža, polovinylukovitsy, nekoliko crnih maslina, 1/4 šoljice maslinovog ulja, malo soli i papra i nekoliko listova mente.

Orange je potrebno oguliti i tanke beloyplenki (to bi trebalo biti učinjeno vrlo pažljivo), uklonite sve kosti izrezati na kriške. Zatim staviti naranče kriške nashirokuyu ploča, izrezati na kolutiće luka i staviti na vrhu apelsinov.Dobavit soli i papra, stavi mente i prelijte sve i ukrasite maslinama olivkovymmaslom. Stavite salatu u hladnjak za odinchas.

Pod vodstvom svog fitness guru Demi Moore kazhdyyden počinje sa intenzivnim treningom srca u cilju jačanja pritokadrenalina.

Sve vježbe je radila 25 do 50 puta sa ponderisanja

.6 vježbe, koja je formirala oblik Demi

1.Osnovnye plie. Stajati sa stopalima malo šire od širine ramena, prsti naruzhu.Korpus zadržati te ravno. Čučanj, pokušavajući da zadrži kolena epske rame uz rame sa gležnjeva. Lagano izvucite prvobitni položaj.

2. Za unutrašnje i vanjske dijelove kuka. Vanjski: lezite na jednoj strani. potkoljenice bend na koljena i gornjeg podnimaytei polako spušta. Unutarnji dio butine: prevrnuti na drugu Springboks lyape istoj poziciji, ali sada podignite potkoljenice. Povtoritevse drugu nogu.

3. Zaključci naprijed. Stajati nogama zajedno. Korak naprijed, jedna noga ispred druge. Onaj iza, protezao i savijena ispred kolene.Sognite stoji kukom nogu na koleno je liniis gležnja (ali ne iznad njega). Lezite na jedno koleno koliko god možete. Vratite se u početni položaj.

Sa bučica. Sjesti na stolicu, stopala leže na podu. Uzmite kreten i stave ruke lagano iza pete. Vperedtak nasloniti na grudi leži na bedrima. Podignite ruke ladonyamivnutr, koljena savijena) noža za miješanje do Rukina su u visini ramena. zglobove ravno i dlanovi treba smotretvniz. Zatim, podignite ruke, koliko je to moguće. Poderzhiteganteli na najvišem Povratak nivou da nachalnuyupozitsiyu nekoliko sekundi. U ovoj vježbi, važno je da se osigura da kičmenom vrat ravno.

C-2 bucice. Leže na klupi ili na ležaljka salon (morate polusidet-recline), odmarajući noge na podu. Uzmi dva bučice težine oko PO4 kg svaki. Ruke podići (dlanovi okrenuti jedan prema drugom). Loktiderzhite blago savijena. Spustite ruku dole, tako da oni byliperpendikulyarny na tijelu, i laktovima - ispod nivoa klupu. Svi dvizheniyadolzhny biti glatka, i ne zaboravite da pazi kako bi spinane bend.

Za trbušne mišiće. Lezite na leđa, ruke iza glave. Povucite myshtsyzhivota i istovremeno podignite ramena do visine od nekoliko seks santimetrovot. Stopala ravno na podu.