Jutro higijenski gimnastiku djecu do 3 godine

Video: Daily masaža za djecu 3 6 mjeseci

Sa 1,5-2 godina starosti treba da razviju kod djece naviku da obavljaju svakodnevno ujutro higijenski gimnastiku, što je važan dodatak set mjera za fizičko vaspitanje male djece. Redovno nastupa u jutarnjim satima vježba ima pozitivan učinak na funkcionalno stanje organizma, povećava ukupni ton, poboljšati apetit i spava dijete, imaju ne samo rekreaciju, ali i obrazovne vrijednosti.

Djece koja ujutro vježbe, lako se probudi sastanak i nezavisne, jači fizički, imaju dobro razvijen mišićni sistem i pravilno držanje. Tokom toplijih mjeseci, nastava ujutro vježbe preporučeno na otvorenom - u parku, na proplanku, na igralištu u kući. U hladne sezone ili po lošem vremenu, jutro vježbe izvršena u dobro ventiliranim prostoru, daleko od nacrta, sa otvorenog prozora ili zrcalo, ali tako da dijete nije dobio usmjeriti protok zraka na temperaturi od 16-17 ° C.

Potrebnih za obavljanje gimnastičke vježbe objektima i koristi - tampon, lopte, gimnastičke stick, wrap, kutije, itd-treba čuvati u posebno određenim mjesto. Neophodno je naučiti dijete pripremiti na jutarnju gimnastiku i pažljivo tretirati stvari koje su potrebne za njegovu realizaciju.

Kompleks uključuje jutarnju gimnastiku ne više od 4 do 5 vježbi za različite mišićne grupe - pojas gornjih ekstremiteta, leđa, trbuh, noge, i korektivne karakter vježbe, jačanje luk i sprečavaju razvoj ravna stopala, - podizanje na prstima, hodanje na prstima, na vanjskom regija stopala, i drugi.

Obično, prvi put izvedena vježbe za ud pojas gornji, ojačati mišiće grudi i produbljivanje daha, a zatim u noge tijelo i - čučanj, savijanje, podizanje noge i drugi.

Jutarnja gimnastika završava hmelja ili trčanje, a zatim hoda. Trajanje jutarnje vježbe - 6-8 minuta.

Za nastavu ujutro vježbe za bebe trebaju majice, hlače, sportske papuče. Na ljetnim danima, to možete učiniti bez košulje, i bosi.

Aktivnost je najbolje uraditi prije pranja. Nakon što je dijete ujutro vježbe uzimajući cool tuš ili brzo obrišite vlažnom ručnik. Kombinacija fizičke vježbe s procedurama vode - efikasno sredstvo za kaljenje.

Za djecu od druge godine života, kompleks jutarnje vježbe se temelji na određenu temu, kao što su "Mladi u šumi", "rakete i avione" i dr. Za odrasle tijekom jutra vježbi nudi klinac obavljaju vježbe, nalik na kretanje životinja i ptica, dobro su poznati za dijete, kao što su " ptica letio "(podignite ruke sa strane i drmati četke), bit će pokrenuti" kao konji "(visoko podizanje koljena i povlačenjem čarape). Možete izvoditi vježbe simulacije: "Kako se motor aviona" (savijte laktove i učiniti ih kružnim pokretima ispred grudi) ili "pumpa" (torzo i nazad, lijevo i desno).

Svaka 2 tjedna vježbe ujutro vježbe su zamijenjeni novim. U tu svrhu, roditelji mogu koristiti neke gimnastičke vježbe, koji su se pokazali u komplekse fizičkog treninga djece u različitim periodima života.

Mladi djeca ujutro vježbe uz pomoć odraslih, koji kontrolišu ispravnost vježbi.

Ako dijete ima bilo kakve devijacije u zdravstveno stanje, provesti jutro vježbe tek nakon savjetovanja sa svojim lekarom.

Kompleksi jutro vježbe I kompleks

1. Normalno hodanje po sobi - 30 - 40.
2. sporom - 30.

3. ispravljanje. I. p.- postati ravno, ruke na bokove, noge šire od širine ramena. U "jedan" podigne ruke, udahni nos i potyanutsya- na račun "dvije" - da se vrate u usta SP-izdah. 6-8 puta. Prilikom obavljanja ove vježbe, za odrasle može reći riječi: "Digni se, nositi još veći. Koje su te velike ".

4. "Drveće njiše." IP -. Da bi postao ravno, noge u širini ramena, ruke na pojas. U "jedan" torzo vlevo- na račun "dvije" - da se vrate u i. n., isto pravo. 6 puta u svakom smjeru.

5. "Kako se diše slona." U "jedan" disati zrak lijevo nozdrva, držite pravo paltsem- na "dva" od - izdahnite usta. Isto desnu nozdrvu. 4 puta.

6. "Pump". I. p.- postati ravno, noge u širini ramena. Na račun "vremena" - ruku pod ruku - vdoh- na račun "dvije - tri - četvorka" - tri elastična savijanja naprijed, dodirujući pod rukama - dug izdah. 4-5.

7. Squat. I. p.- postati ravno, ruke na bokove. Na račun "vremena" -ruki u ruci - vdoh- na račun "dvije" - sjesti, nagnite glavu na koljena i kopča ruke - dugi izdah. 4-6 puta. Prilikom obavljanja ove vježbe, za odrasle kaže: "Sedi, postaju mali i brzo postati veliki."

8. IP -. Da bi postao ravno, ruke na bokove. Na račun "vremena" - ruke naprijed na račun "dvije" - pomete desnom nogom, da mu lijevo hands zbog "tri" - da se vrate u i. p.- isto lijevo stopalo. 4-5 puta.

9. sporom - 30.
10. Redovito hodanje - 30.

Nakon dvije sedmice u ovom kompleksu može zamijeniti dva ili tri vježbe, kao što su:
1. "aviona leti." IP -. Da bi postao pravo, ruku na vaše strane. Odrasla osoba kaže: "Avioni lete, leti!" Dijete stoji sa rukama razveo u ruci, naginje torzo na desno i lijevo, maše rukama.

2. "Butterfly sjedio na cvijet." Team-odraslih "leptir sjeo na cvijet, i oduzet krila" djeteta i. str. stoji brzo kleči, sklopila ruke i tibije blago spušta glavu, a onda ustane i skriva ruke iza leđa.

3. IP -. Da bi postao ravno, ruke na pojas. Strani ciklon tijelo. Odrasla osoba kaže, "Watch knock Tik-tak", "tik-tak".

4. "Swallow" - laž na stomak, ruke naprijed, a zatim u stranu. Bend, otkinuti ramena i stopala pristaništa. Lock položaj, noge zajedno, njeno lice podiže! "Radujte.

5. "The Worm" - laž na leđa, ruke pritisne čvrsto tijelo. Sa sjedištem u red noževa i stražnjice, jako izvija, prešli na 0,5 do 1 m. Noge ne savijaju u koljenima, a možda i ne oslanja na petu

II kompleks (sa zvečkom)

1. Dijete hoda preko sobe u ritmu zvečke, koji je u rukama odraslih. Walking tempo je spor, onda brzo. 3-4. Na kraju vježbe da bi se beba zvečku.

2. IP -. Mjesta sa stopalima u širini ramena, držeći bebu zvečka u jednoj ruci. Odrasla osoba ohrabruje dijete pokupiti zvečka i tresti, a onda ga zatvorili. Isto je i sa druge strane. 5-6 puta.

3. "Začepljeni". IP -. Standing, ruke na pojas, zvečka na podu. Dijete ritmički poluprisedaet i ispraviti. 6 - 8 puta, zatim razbiti i još 5-6 puta. Uzmite zvečka.

4. I. p.- stoji sa svojim nogama zajedno. Dijete mora sagnuti i staviti zvečku na podu. Stand up ravno, ispružite ruke naprijed ( "ne zvečka"). Sjesti, uzeti zvečka. Ispravi se, protresite ( "pronađena"). 5-6.

5. IP -. Standing, noge su besplatni. Povucite ruke naprijed ( "pokaži mi zvečka"). Ruke dole i sakriti iza nje ( "ne zvečka"). 5-6.

6. Trčanje sa zvečkom 30-40.
7. Walking u mirnom tempu 1,5-2 minuta.

III kompleks (u par s djetetom)

1. Uzmite struka djeteta, podignite i držite na 3-5 golovoy- donji (Sl. 98). 3-5.
2. Uzimajući dijete za ruku, za odrasle mu pomaže da skočiti kao visok kao moguće na dvije noge (Sl. 99). 5- 10 puta.
3. Postavite dijete na ramenima, porno čuči i tribina (sl. 100). 8-10.
4. Držite bebu za noge, za odrasle mu pomaže da napravi stoj na rukama (Sl. 101). 3-5.
5. dijete čini nosač, stavljajući ruke na stopala odraslih. Držeći bebu u takvom položaju za noge 20-40 sa odraslom osobom po sobi (sl. 102).

Sl. 98-102. Jutro higijenski gimnastiku djeca do 3 godine. III kompleks

IV kompleks (u par s djetetom)

1. odrasla osoba sjedi na podu, ruke na podršci, noge savijene, dijete jahanje na njemu (sl. 103). Odrasla osoba ispravlja ruku, podiže tijelo. Dijete ostaje u položaju na njemu vrhu, održava se u uspravnom položaju (sl. 104). 4-6 puta.

2. Adult sjedi sa pravim nogama, koje nose lice dijete (sl. 105). Savijanje koljena, podiže odraslo dijete, držeći ga za ramena. Dijete pokušava zadržati tijelo ispravio (sl. 106). 5-6.

Sl. 103-107. Jutro higijenski gimnastiku djeca do 3 godine. kompleks IV

3. za odrasle i dijete zajedno čučanj (povratak beba od odraslih). Odraslih uzima dijete mlađe od laktove, podignite, dijete drži noge savijene 8-10 sekundi. Ispravljanje gore, dijete ide na podu (Sl. 107). 3-4.

4. odrasla osoba i dijete leži na podu okrenuti jedan prema drugom, u svojim savijenim rukama je gimnastika štap. Na račun "vremena" - podići štap, ispravite ruke i savijte unazad u "dva" računa - da se vratim unutra i van. n. (sl. 108). 4-5.

Sl. 108. Dobro jutro higijenski gimnastiku djeca do 3 godine. kompleks IV

5. odraslih je na koljenima, ruke na podu. Na njegov zahtjev, dijete puzi ispod njega, oslanjajući se na kolena i podlaktice, ili želuca (sl. 109). 5-6.

Sl. 109. Dobro jutro higijenski gimnastiku djeca do 3 godine. kompleks IV

Antypkin YG

Udio u društvenim mrežama:

Povezani