Power ovisno sezone

Jesen blues? Spasiti hranu!

Jesen Vrijeme stvara vrlo neugodan uvjete za tebe i mene - vlage, vlažnoj, dani su sve kraći i sunce na nebu - rijedak gost. Iz njegovog nedostatka imuniteta opada, koji samo čeka patogenih mikroba. Nemojte im dati šansu! izvori magnezijuma: grožđice, grah, sjemenke suncokreta, orasi, smeđa riža, sočivo, zeleno lisnato povrće, suhe marelice, suhe marelice, mekinje žitarica. Cink Izvori: meso, sir, plodovi mora, jaja, pivski kvasac, pšenične klice, luk, sjemenke bundeve i zob.

Jabuke i banane su uplifting, pogotovo ako su oduzeti kašiku meda. Malo tamne čokolade pomaže da pogleda na svijet optimistično.

Jačaju imunološki sistem prije zime mrazeve doktori preporučiti koristeći Leuzea, ehinacea, sladić, Rhodiola rosea, limunska trava, češnjak, matična mliječ, propolis.

Video: ___ Healthy Eating

Dijeta - da ne padne. I posta je jednostavno opasno, jer energije u tom periodu, pa nije dovoljno. Metabolizam usporava u ovom trenutku. I fizička aktivnost treba smanjiti u odnosu na ljeto.

Hrane od smrzavanja

Mnogi vjeruju da neke posebne hrane od hladnoće neće spasiti, to je bolje uzeti votku tako debela užinu. Svakako se čini da je to slučaj. Životinjskih masti pomoći da se toplo, ali zbog holesterola oni stalno snack štetno. Biljna ulja kao takva nije gore, već i za zdravije tijelo. Ali najbolja opcija masne ribe - to je glavni nosilac omega-3 i omega-6. Haringa biti na stolu u prvom hladno jelo. Njegova masti, kao i druge riblje ulje, proizvode se u našem organizmu puno toplotne energije koja nam pomaže da ne padne u stanje tremora dugo vremena. Da je njegova prednost u odnosu na votku. "Sotochku" u hladnom dovoljno dugo, neophodno je da se ponovi. Čak i uz jelo pola čaše votke - nepouzdani zaštitu od hladnoće. Na putu kući, i zamrzavanje može dogoditi je.

Žitarica u tom trenutku najbolje odgovara zobena kaša.

Neophodno je da se nagne zobenu kašu i onih koji nokti postaju slabi i krhki, au uglovima usana pojavila pukotina. Ali, nažalost, ovaj nered, za razliku od Britanaca, ne posebno pogoduju. Tako da je ukusna, neophodno je da se dođe do nekih aditiva. Dodam rendanu šargarepu, oraha, začina mix: šafran, đumbir, majčina dušica i ljepota - smrznute peršun, mirođija. Kaša ispada ne samo ukusna, nego i vitamina. Zimi, to je upravo ono što nam treba.

Proljeće depresije. Ono što jedemo?

proljeće umora sindrom čini se oseća samo kada bi se, a pretpostavke su gotovi. Dan je postao duži i sunce - sjajnije. Razlog prenosi tijelo česte promjene temperature, pritiska i disinhroze - neuspjeh biološki sat.

Odličan izvor - kiseli kupus, čuvaju u skladu sa pravilima očuvanja vitamina C u njoj, odnosno tako da je u potpunosti prekrivena salamuri ... Morate jesti cijelu zdjelu kupusa da pokrije potrebe za askorbinku. A svježi kupus - je i opcija, to je čudo prirode (pogledajte odjeljak o kupus.). Bundeva je dobro kao vitamin hrane, više su u njoj su dobro očuvani. Neophodni su u ovo doba luk i češnjak, oni čine kratkom virusa i bakterija koje mogu "uzeti root" u našem oslabljen organizam. Svaki dan na stolu treba da bude voće i povrće. Iako su izgubili preko zime rezerve vitamina, ali to je bolje nego ništa. Zeleni treba da budu nezaobilazni pratilac vašeg obroka.