Udobnost i sigurnost u trudnoći

Skini cipele i učiniti jednostavne vježbe za noge - rotirati ih u različitim pravcima, savijati i ispraviti prste - to će pomoći normalnu cirkulaciju krvi u nogama.

Ako sedite sa svojim pletenje ili knjigu u ruke, leži raširenih nogu na malom usponu, kao što je meka pouf ili niske stolice. To će poslužiti kao dobar za prevenciju proširenih vena nogu.

Kroz cijeli period trudnoće, može doći do čestih nagon za odlazak u toalet.

Vi ste od velike pomoći za sunčanje. Ali ne preterujte - pregrijavanja i opekotina da ništa. Sunčati u jutarnjim i kasnim popodnevnim satima, i sakriti od sunca u hladu u sred dana. Koristiti posebne kreme za sunčanje, dizajniran za trudnice. Ako je vaša koža sklona povećane pigmentacije, zaštiti lica sa posebnim alatima i nositi šešir na sunčanih dana sa širokim obodom - to će vam pomoći spriječiti pojavu takozvanih "maska ​​trudnoće".

Vaš stav mijenja uz povećanje abdominalne pritisak na mišiće leđa povećava. Kičme sag nije postao pretjerane, pobrinite se da svoju težinu postepeno raste, ne nose cipele sa visokim potpeticama i posvetite dovoljno vremena da se ostvare.

Ako je potrebno, podignite predmet od poda, ne pognuti. Sada je vaš najbolji kladiti se će pasti i do potrebnim stvarima.

Ne postignu za knjigu, stoji na vrhu police: i ti teško da se povuku mišića. Stajati na malom stolicu, a vi izvući sve lako ono što vam je potrebno.

Na velikoj sceni trudnoće, možda neće biti tako lako dobiti za opuštanje kao i ranije. Koriste male jastuke koje možete priložiti leđa, noge, laktove ili abdomena.

Ako se osjećate težinu i umor u nogama miruje, leže na ravnoj površini, a noge je ležala na jastuku, ili nasloniti ih uza zid. Ovo povišenom položaju pomaže da se poboljša cirkulaciju krvi, pa čak i ukidanje malog otoka.

Ako brze promjene položaja tijela, možda ćete osjetiti vrtoglavicu - to je zbog diferencijalni pritisak. Pokušajte ustajanja polako, ako se vrti u glavi, a oči potamne, sjesti, pognute glave do koljena. Nakon nekoliko sekundi, sve se vraća u normalu.

Ko ti je to jako štetno duvanskog dima. Njegova miris može učiniti ako se osjećate bolesni, i štetnih materija koje su u njemu, su u stanju da prolazi kroz placentu i naškoditi vašoj bebi. Stoga, izbjegavajte prostorije u kojima pušenje.

Bez obzira na to koliko dobro možete osjetiti sebe, trudnoća - nije najbolje vrijeme za zamisliti kućne popravke ili čak proljeće čišćenje. Barem ne postupaju sam - čak i težak fizički rad i kontakt sa hemikalijama će se na neko od porodice.

Ne morate da se odreknu svojih ljubimaca za vrijeme trudnoće, međutim, to je sada vrijedi više pažljivo pratiti njihove čistoće. Očistite nakon njih i hraniti ih (posebno ako koristite sirovo meso) u ovom trenutku je bolje da neko od članova porodice. Ako to nije moguće, u brizi kućnih ljubimaca, nositi gumene rukavice i operite ruke pažljivo nakon: s fekalijama životinja, pa čak i hrane može prenijeti patogeni opasne bolesti.

Uvijek biti vrlo oprezni na stepenicama. Ne žurite i držite se za ogradu: promijeniti centar vašeg tela gravitacije ili iznenadne vrtoglavice može izazvati gubitak ravnoteže.

Trudim se da ne izađe sama u ledenim uvjetima: rizik mana je prevelika.

Ako je potrebno da koriste javni prijevoz, pokušajte odabrati vrijeme za vaše putovanje sredinom dana kada su autobusi i trolejbusi manje puna ljudi. U svakom slučaju, imate svako pravo da zauzme mjesto u prednjem dijelu kabine. Nikada ne dozvoliti da uhvatim autobus, koji odlazi!

Negativne efekte na tijelo buduće majke i bebe uređaja emituju elektromagnetskih valova nije značajno dokazano, međutim, izbjegavati duži kontakt s ovom tehnikom - koliko je to moguće da se smanji vrijeme koje provodite za kompjuterom i gledanje TV-a, ne stoje blizu radi mikrovalna pećnica.

Fizička aktivnost je vrlo važna za vas, međutim, iz skate i bicikl dok ne morate se odreći. Sport ovih aktivnosti značajno povećati rizik od padova i ozljeda, što je neprihvatljivo za majku.

Izvijanja tokom putovanja u automobilu, nedostaje pojas nije preko stomaka, kao što se obično radi, a ispod njega. Trenutno u prodaji je udobno za trudnice, koji pomažu da se fiksacija pojas udobnije. Oni su dizajnirani da promeni budućnost volumena majka i lako pričvrstiti na pojas.

Video: Bioparox u trudnoći

Imajte na umu da putovanje traje duže od jednog sata ne preporučuje se. Ako iz nekog razloga morate provesti u autu nekoliko sati, svakih sat vremena, treba da ide na zrak i šetnju. U posljednjem tromjesečju trudnoće putovanje traje duže od tri sata može dovesti do aktivne kontrakcije maternice.

Izlet u vozu nije kontraindicirana. Ovaj put ima brojne prednosti u odnosu na vožnju u autu. Na primjer, u vozu ne treba da sedi mirno satima.

Video: Zašto pubične kosti bol u trudnoći? Kako smanjiti bol žene

Ako vaš liječnik ne zabranjuje da upravlja avionom, možeš ti to. Međutim, zapamtite da mnoge kompanije odbijaju da prodaju karte za trudnice koje su u velikoj trudnoće!

Sada je proces prilagođavanja novim uvjetima može biti odgođen, a nagle promjene temperature i vlažnosti imati negativan utjecaj na stanje.

Za šetnje odabrati trgovima i parkovima sa obiljem zelenila, kao i nežive ulici daleko od glavnih prometnica u gradu. Što je češće moguće ići na prirodu, odmor u prirodi na svježem zraku ili hoda kroz šumu će ti dobro.

Osim da će obavljati redovne vježbe, potreban vam je konstanta umerena fizička aktivnost. Petnaest minuta gimnastike u dan kada ne postoji druga fizička aktivnost dovesti će malo koristi. Redovito hodanje, plivanje, aktivni pokret tokom trudnoće - to je ključ za vašu dobrobit i normalan razvoj bebe. Međutim, ne preteruj. Na početku i na kraju trudnoće, morat ćete češće i duže ostatak nego što je uobičajeno.

to je vrlo važno za vas da zadrži raspoloženje nivo i dobro raspoloženje. Bilo koji od svoje emocije odmah prenosi na svoju bebu, on je sretan i ide sa tobom. Dakle, što je manje moguće pokušati brinuti, ali obilje pozitivnih emocija sada ćete imati samo koristi. Slušajte laganu muziku, čitati omiljenu knjigu, pogledati dobru komediju. Izbjegavajte kontakt sa ljudima koji vas je žao.

Iskoristiti vrijeme za opuštajući odmor kako bi komunicirali sa bebom. Reci mu ono što vam se sviđa i čekati za to, o onome što je zanimljivo u svijetu da se nađemo nakon rođenja. I da ne bude zabune - sada oseća tvoje ljubavi.