Posni dana za trudnice

Prvi komentar za modu napajanja i kvaliteta unosa hrane. . Koji su oni dobri za? 24 sata ograničenje u prehrani tijelo nema vremena da se "pregrupiše" na ekonomičan način rada, kao što se dešava u slučaju dugoročnog dijete, gladovanje i drugih ozbiljnih postupaka čišćenja. Upravo zbog svoje sparing prirode posta dana, a pogodne su za trudnice. "Recept" kako bi se smanjilo odabrani uzimajući u obzir individualne karakteristike i ukuse.

učestalost. Ako obični ljudi poste dana je dva puta predlagao nedeljno (na primjer, srijeda i petak), trudnica je savjetovao da ih ne drže više od jednom svakih 7-10 dana.

obuka. Uoči pokušati da se suzdrže od hrane u izobilju, a ne da klanac noći mesa s krumpirom i drugim trudnousvoyaemyh proizvoda, planiraju laganu večeru barem 6-7 sati u večernjim satima, podesite za dan i idu rano u krevet. Posavetujte se sa lekarom o uputnosti čišćenja klistira prije, a nakon dan posta. Ako je vaš slučaj nije kontraindicirana je pročišćenja samo pojačati učinak vašeg "pražnjenja".

Video: Diet posta dana

režim drži. Na dan "istovara" pokušaj da se oslobode teških slučajeva, ali ipak učiniti nešto u toku dana, tako da nije bilo tako veliko iskušenje da se "jede iz dosade." Sve predložene za pražnjenje od dana količina proizvoda je podijeljena na 5-6 jednakim dijelovima i uzeti u toku dana u pravilnim vremenskim razmacima. Hrana se ne preporučuje dodati malo soli, i zasladiti. Ako se osjećate umor, legne ili rassosite usta kašičica meda (ako niste alergični na njega). Tokom istovar dana (osim ako istovari na sokova ili bujon) piti samo čistu vodu - negazirane i ukusan. Međutim, pitke vode može biti ranije od pola sata nakon obroka ili pola sata prije jela.

Hrana izbore i kontraindikacije. Tokom dana pražnjenja tokom trudnoće posebno je važno voditi računa o individualnim karakteristikama organizma i postojećih hroničnih bolesti. (Na primjer, fermentiranih mlijeka i jabuka dana nisu pogodne za one koji imaju želuca hiperaciditet i nekih bolesti gastrointestinalnog trakta.)
Recepti posta dana mogu se podijeliti u tri velike grupe.

Video: Ispraznite dana kefir. Izgubiti na težini na dan po 1 kg na dan pražnjenja

1. ugljenih hidrata.
Prva varijanta. Povrća (voće).
Pripremite 1,5 kg voća i povrća, bolje pečen. Možete uzeti samo jedan proizvod, kao što su jabuke, i to je moguće, i dva ili tri vrste (npr, mrkva, repa i brokoli). Jedan od pogodnih načina pečenja - u zemljanom loncu sa poklopcem. Također je dobro ispeći povrće cjelini ili izrezati na polovice, stavio u "utyatnitsu" ili bilo koji drugi pribor s debelim zidovima i poklopac, i dodajte malo vode. Cook u pećnici na temperaturi od 180-200 stupnjeva je ne manje od jednog i pol sata. Odijelo i povrće kuvano na pari.

Opcija dva. Žitarice.
Čir vode 200 g bilo žitarica te volim (osim griz) se dobro podnosi i verovatno će biti u stanju da jedu u velikim količinama. Prednost za rukovanje dana su heljde i zobi. Najzdraviji način kuvanje griz se smatra da je u termos: bilo koji, čak i najčvršće, krnje sipa u termos i prelijte vrelom vodom na osnovu: čašu žitarica i pol ili dve šolje tečnosti. Pivo u večernjim satima, u jutarnjim satima, tako kaša je spreman za upotrebu. Čitav volumen žitarica treba podijeliti u 6 prijeme (oko 140-150 g). Tokom dana - između obroka od kaše - možete popiti 2 šalice bujona kukova i do dva litra čiste vode za piće. Sol, šećer i maslac ispao, ali se može dodati kašu nerafinisanog biljno ulje - 30 g (2 žlice) za cijeli dan (oko 1 kašičica po porciji od kaša), i dodajte svježe ili sušeno bilje neslan.

Video: VLOG dijetu nakon poroda i Dijeta u trudnoći Time Evgeniya Heine 2

Treće utjelovljenje. Suhofruktovy.
500 g suvih šljiva, grožđica ili suhe marelice (ili drugog, i trećeg) zaparte kipuće vode. Jesti tokom dana, deli ih u jednakim dijelovima. Na današnji dan trebate piti puno vode posebno.

Četvrta varijanta. "Raw".
Sirovom hranom dijeta - jedna od grana moderne nekonvencionalne ishrani. sirovom hranom dijeta pristalica jesti samo biljke, ne liječi termički, vjerujući da čak i male topline uništava sve hranjive tvari. U pravoslavlje u postovima, postoje i "sirovi" dana - kada je vjernik propisano da jedu samo sirovo povrće i voće. Međutim, sirovom hranom - posebno tokom trudnoće - pogodna je samo za one koji vjeruju u tvrđavi njegove gastrointestinalnog trakta, zbog navika, može izazvati nadutost. Sama po sebi, sirovi biljnoj hrani - snažan čistač, tako biti spreman.
Odluke da "istovari" na sirovo povrće, kuhati u dan, nekoliko vrsta (mrkva, repa, kupus, zelje, zelena salata, krastavac). Svaki put pripremiti svježe salate, možete sezonu sa sokom od limuna i kašičicu ulja. Ipak, bolje da jedu organskog povrća, bez ikakvih dodataka. Ali ne zaboravite da poštuju tri sata intervalima između obroka.

2. alkohola.
Ove vrste gladovanja dana može izgledati kao težak i fit nije sve trudnice. Prije nego što bilo rukovanje dana da se konsultuje sa nadležnim lekara, i pije prije ispuštanja (u stvari - posta) - vrlo pažljivo vagati sve "profesionalce" i "protiv".

Prva varijanta. Soka.
Tokom dana, u pravilnim intervalima, piće u 5-6 prijemi pola litre biljnog ili voćnog soka. Koristite samo ceđeni sok - 15 minuta nakon pripreme bilo kojeg prirodnog soka počinje da gubi korisna svojstva. Dobra mješavina sljedeće: 2 dijela + 1 deo mrkva + jabuka 1 dio sirove repe. Ili 1 dio celera + 2 dio mrkve i 1 dio soka od svježeg krastavca. Ili, u različitim proporcijama, kombinacija jabuke i kruške, i agrumi (naranče, mandarine, grejp). Međutim, agruma treba konzumirati s oprezom, ne više od 500 ml čistog soka dnevno - zbog rizika od alergija. Tokom dana, možete prebacivati ​​sok, obavezno ih razrijediti s vodom.

Opcija dva. Kompot.
Pripremite snažan Ukuvano jabuke Take 1,5 litara vode na 1 kg svježe jabuke. Nikada kuhati kompot - dovoljno da se napuni sve voće s kipućom vodom, poklopac, folijom i ostavite stajati na toplom mestu. Umjesto jabuke, možete uzeti bilo koji drugi svježe ili sušeno voće ili bobice. Posebno dobro za rukovanje dana infuzije kukova (kup prosušenih bobica po 1 litru kipuće vode) ili šljivama (u istom omjeru). Ako je završila kuhana infuziju, ali ima još dosta vremena do kraja dana, piti čistu vodu u redovnim intervalima. Obično staviti na dovoljno 2,5-3 litara tečnosti.

Da obavlja proces bio lak, postoji nekoliko preporuka.

• Uključe u normalnim fizičkim ili mentalnim posla da se ometen od razmišljanja o hrani.
• Pokušajte ne da sjedi kod kuće cijeli dan - planiraju da idu u šetnju ili u dućan u između obroka.
• Hrana oduzeti od drugih članova porodice.
• Pokušajte da se opustite u toku dana, te da više vremena na spavanje u noći - je istovaren, možete osjetiti slabost.

Mi smo dodali da je gladovanje dana imaju smisla samo ako svakodnevnoj ishrani je daleko od idealne i digestivnog sistema se ne snalazi sa preopterećenja / potrebu za pročišćavanje i opuštanje. Tipično, posta dana dati instant efekt: tijelo, oslobađanje od viška toksina, sutradan, hvala vam nestaje. Ali, ako ste u pravu cijelo vrijeme jesti, potreba ne nastaju u rukovanju ovih dana, jer vaše tijelo na vlastitu da se nose sa malom količinom toksina koji se još uvijek proizvodi u procesu života.