Pravilna ishrana u komplikacija i bolesti u trudnoći

Video: Trudnoća. Ishrana tokom trudnoće (06)

Trudnoća je često praćena viškom kilograma i gojaznosti, što je štetno i za trudnicu i fetus i dijete.

Žene sa viškom kilograma su mnogo češće javljaju trovanja, koje se održavaju na teži, veći višak kilograma.

gojaznost - jedan od važnih razloga, kao što su spontani pobačaj, i trudnoća perenashivanie. U prepun žena rađanje je značajna slabost radne aktivnosti, povreda mekih tkiva porođajni kanal, i drugih komplikacija.

Fetus može biti opasno smjene masti, ugljenih hidrata, i druge vrste metabolizma, povećava se broj masnih ćelija, često razvija kiseonika i drugih neželjenih efekata. Nakon toga, ove promjene često dovode do alergijskih bolesti u djece, bolesti jetre i pankreasa i, naravno, za gojaznost.

Kao što je prikazano od strane stručnjaka Svjetske zdravstvene organizacije 2002. godine na osnovu analize studija velikih razmjera, razvoj viškom kilograma promovira prvenstveno visokokalorična hrana. I bez obzira na trošak ugljikohidrata ili masti se to desi: glavna stvar - to je višak energije.

I mnogi istraživači na prvom mjestu stavio masne hrane zbog povećane intenzitet energije (količina kalorija po 1 g) i male saturability. Što se tiče ugljenim hidratima na hranu, tu je najopasniji hranu sa ugljenih hidrata (šećer i proizvode koji ga sadrže, kao i bogata fruktoze i glukoze, kao i voća kao što su smokve, voće, grožđe i neke druge).

Vrlo veliki značaj nepravilan obrokaRijetko (1-2 puta dnevno), ali u izobilju jela, glavni obrok u toku večeri, prije odlaska u krevet (za trudnice je potpuno neprihvatljivo!).

Taloženje masti povećava ako je ograničena razdoblja snabdijevanje smenjuju sa periodima korištenja značajne količine hrane (npr tokom čestih događaja). Dodatni faktori mogu uključivati jestiva začina prekomjerne potrošnje, akutne i slanih jela i jela, i ukusan.

Zbog toga je neophodno koristiti proizvode i hranu koja je bogata vlaknima za prevenciju gojaznosti: povrća juhe uz uključivanje boja i bijeli kupus, mrkva, grašak, tikvice, male količine kartofelya- jela i priloge od povrća sadrži ugljenih hidrata u malim količinama (kupus, tikvice, krastavci, squash, zelena salata, šparoge, rajčice, rabarbara proizašla, boranija, rotkvice). Na ovaj način, ona će biti u mogućnosti da značajno smanjiti unos kalorija.

Uz taj smanjeni udio šećera i proizvoda koje sadrže šećer, i životinjskih masti (masnih meso, kobasice, slanina, itd). Sadržaj proteina u prehrani trudnica nije promijenilo, ostajući na 90-100 g koriste se za ovu posnog mesa, ribe i mliječnih proizvoda (teletina, kunić, piletina bez kože, lean riba, nemasni sir, itd), kao i moderne proizvodi od soje (soja kocke, nadjev, itd).

Najteže ostvariti punu vrednost u ishrani vitamina i minerala, posebno vitaminima A, E i D, kalcija, željeza i nekih drugih. Zbog toga je potrebno uzeti multivitamine i mineralnih dodataka kao što su "Gendevita", "Complivit" et al.

Povremeno (1-2 puta tjedno) potrebno je organizirati gladovanje dana tipa niskokalorične od mono (jabuke, lubenica, mlijeko, sir, i tako dalje. N.). Promoviše obuku i metaboličke restrukturiranje mobilizaciju rezerve masti iz depoa, što dovodi do smanjenja tjelesne težine. Kompletna posta tokom trudnoće je kontraindicirana.

Kao što pokazuje kliničke studije kako bi se smanjila tjelesnu težinu najefikasnije ograničiti hranu nakon 18 sati, tako da ne jedu velike količine hrane nakon tog vremena. Možete jesti laganu salatu sa zrna kruh, čašu soka s pulpom (prirodni), a noću čašu nemasnog jogurta ili toplog mlijeka.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani