Za početak da se bave nikad nije kasno

Video: Nikad nije kasno da počnete

Mnogi su čuli da život počinje nakon 40.

Nova studija ukazuje na to da će početi fizički trening 40 - to nije prekasno, jer možete dobiti isti koristi za srce, da ljudi koji se bave sa 30 godina.

Grupa istraživača sa Univerziteta Rennes (Francuska) na čelu sa David Meytlotom (DavidMatelot) predstavili su svoje podatke o EuroPRevent Evropskom kongresu, koji je održan u Holandiji.

Za svoje studije, istraživači su odabrane 40 zdravih muškaraca iz Francuske, star 55 do 70 godina. Svi učesnici su bili podijeljeni u grupe u zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti i dobi u kojoj su počeli da rade.

U prvoj grupi su bili upisani ljudi koji su u svom životu nikada nije imao više od 2 sata nedeljno. Druga grupa se sastojala od ljudi koji su 30 godina bili vježbanje u trajanju od najmanje 7 sati nedeljno u trajanju od 5 godina. I treća grupa sastojala se od učesnika koji je počeo da se bave najmanje 7 sati sedmično nakon 40 godina. U svim grupama, osnovne vježbe su trčanje ili biciklizam.

Ispitati učinak vježbanja na zdravlje učesnika, istraživači su mjerili otkucaje srca i potrošnje kisika za vrijeme maksimalnog fizičkog napora. On je također održao ehokardiografija - test u kojem je, uz pomoć zvučnih talasa generira sliku srce u mirovanju ili za vrijeme vježbanja.

Srce zahvalan za vježbu u bilo kojoj dobi

Istraživači su otkrili da je prosječna stopa srca u mirovanju otprilike isto od svih koji redovno trenira. Oni koji su započeli obuku prije dobi od 30 godina, imao je broj otkucaja srca sama od 56,8 otkucaja u minuti, dok su oni koji su počeli nakon što je godine 40 - 58.1 otkucaja u minuti.

Maksimalna potrošnja kisika je također u neposrednoj blizini u obje obučene grupe. Muškarci koji su počeli praktikuje 30 godina, imao je stopa 47,3 ml / min / kg, a oni učesnici koji su za sebe kao odrasla osoba - 44,6 ml / min / kg.

Istovremeno, fizički neaktivnih prva grupa imala mnogo veći broj otkucaja srca u mirovanju - 69,7 otkucaja u minuti. Maksimalna potrošnja kisika u tim ljudima je bilo samo 33,0 ml / min / kg.

Rezultati ehokardiografije su pokazali da leve komore i atrij u fizički aktivni grupe bili su veći u odnosu na neaktivne članova. U isto neaktivnih ljudi zidova koronarnih arterija bili su znatno deblji.

"Prema tome, srčane remodeliranje se značajno razlikuje od ljudi na niskom nivou i ljudi koji ostvaruju, bez obzira na dob početka treninga"- kažu istraživači.

Naučnici su također otkrili da u obje grupe fizički aktivni imali bolje dijastolne funkcije - proces kojim leve komore ispunjava krvlju tijekom relaksacije srca.

Kada se uporede rezultati ehokardiografije u fizički aktivna grupa naučnici su otkrili značajne razlike.

U svom članku Meytlot piše: "Uprkos povezanih sa starenjem biološke promjene, čak iu srcu 40 godina vrlo je osjetljiv na promjene opterećenja. Počevši vježba u 40 godina, dobili smo iste pogodnosti".

Osim toga, izdržljivost obuku korisno za zdravlje kostiju, mišića, respiratornog sistema. Ovi korisni rezultati će biti sve važnije, što prije počnete da se uključe.

Dr. Meytlot napominje da je starenje našeg kardiovaskularnog sistema prolazi kroz negativne strukturne i funkcionalne promjene. Iako vježba ne može preokrenuti ove promjene obrnuto, oni mogu znatno ih usporiti.

Naučnici ne mogu odgovoriti na pitanje koliko je kasno počeo fizički trening može popraviti ono što se događa u tijelu sedaternog osoba decenijama uobičajeno neaktivnosti.

Ali oni sa sigurnošću reći da je početak nikad nije kasno, "Nikad nije kasno da promenite način života i postati fizički aktivni. Iz ovog ćete uvijek dobiti neke koristi za svoje zdravlje i dobrobit. I to ne treba visok nivo obuke za sata dnevno. Koristite stepenice umjesto lifta, rad u vrtu -. To je čak i korisno "

Udio u društvenim mrežama:

Povezani