Uzroci i mehanizmi prijevremenog starenja nazad

U stvari, banalna zamor mišića leđa, koji nam ne dozvoljava da se igra bez straha sa ljubimac / beba u mobilnoj igri još uvijek ne smatra bolešću. Ali vidimo kako se vremenom boli sve više i više uporna kao što smo postepeno početi da rade prepušta preširok ili brze pokrete kao da imamo nove probleme. Na primjer, "bol u leđima", u vrat i donji dio leđa, dok ne nestanu nakon svjetlo masaže i topline aplikacija. Ili gubitak fleksibilnosti u donjem delu leđa, ramena, vrat. Ili prijatelja večer 'bola, koje su sada često ne idu na jednu noć ili započeti odmah nakon buđenja.

Sve te male stvari koje ne smatraju da je to ozbiljna patologija, jer su na to i ne sviđa. U početku smo odlučili ojačati leđa bilo vježbe. Ali prvi takav pokušaj dovodi do naglog pogoršanja situacije, da tako kažemo, na svim frontovima. I nakon hodanje nekoliko dana u bendu nakon suđenja treninga neuspješne, ostavljamo ovu opciju jednom i za sve. Od sada pa do smrt ne tretiramo bol u starenje kralježnice samo komprimira, bilja, "čudotvorne" zone od vune raznih životinja. Lista dijagnoza i lijekova propisanih za nas doktor, raste, sve veći broj bolovi u zglobovima i hrskava sve gotovo. I mi smo na kraju uvjeriti sebe da preuranjeno starost je uzrok svih naših problema. A uzrok starosti u potrazi za nešto u sredini, onda zračenje, zatim "punjena" konzervanse hrane.

U stvarnosti, na samom prvi pokušaj da se to popravi, napravili smo novi greška - pokušao dati dodatni napor mišića, koji su sada, a uz uobičajene ne boli nešto da se nosi. Prije nego što nastavite da radim bilo kakve akcije, potrebno je da shvatimo kakvu procesi odvijaju u mišićima sa kroničnog umora simptoma. Istovremeno rezervaciju u jednom: kada imamo upalu leđa, ali izrečena patologija se ne poštuje, treba da se fokusiramo na je mišiće i njihove probleme. Zbog kosti i hrskavice u teoriji imamo sve u redu. Ili, u svakom slučaju, oni su još uvijek dovoljno mladi da se oporavi nakon prestanka pokušaja da se poravnati svoje mišiće, rastrgati u različitim pravcima, rasporedi, fiksirani u nenormalnim poziciji.

Posebno cirkulaciju krvi kod zdravih mišića

Dakle, najbolji raspored za mišji ovaj uspon i pad bilo izvodljivo svoju težinu.

Činjenica da su mišići u našem tijelu najviše - kako u okupiranom području, a Elemental težine. Drugim riječima, mišićno tkivo u ljudskom tijelu je veliki dio svoje ukupne težine. To znači da je takva razgranati i univerzalni za cijelo tijelo mesh kao vaskularne, limfna i neuralne, su u većini slučajeva to je u vlaknima. Govoreći jednostavno, priroda je namjerno distribuiraju tako da je glavni trenutni put fluida tijelo da ga prođe u fleksibilan, elastično kontraktilne mišićnih vlakana. Zašto je distribuiran?

U principu, većina ljudi su sigurni da krv teče kroz vene samo kroz napore i napore jedno srce. U stvari, to nije istina, da pomenem samo neke od karakteristika cirkulacije u školi udžbenik anatomije se ne smatra potrebnim. A medicinsko obrazovanje nije za svakoga od nas. Realnost je da ... Ipak, da probamo analogija. Zamislite dužina linije od tri kilometra, a uz mnoštvo Kolenets grana cijevi različitih promjera. I zamislite da je na početku svog seta stvarno moćan, dobar pumpi. Čini nam se da li je ovo samo pumpa u početku će pružiti web 3 kilometra od najmanje određeni pritisak vode u cijeloj svojoj dužini? Naravno da ne. Zbog stalnog pritiska prigušenja pri prolasku bezbrojnih viljuški, izlaz svih ovih epruveta će ispustiti sporog kap. Čak i ako na prvom kilometru vidimo unutar cijevi pravi Niagara Falls, na kraju svog vala udaljenost je ne baš do ni u istom obliku, ili u sličnom.

Video: Uzroci prijevremenog starenja kozhi.Tonalnaya temelj sa SPF 60 - je li to moguće?

Materijal od čelika ili plastike cijevi u svojim svojstvima, a ne usko slična fleksibilna, sposobna pulsirajućih vaskularnog zida. Ipak, razlika u materijalima vrijeme ovdje neće učiniti. To znači da je srce fizički, zbog jednostavnog poređenje svojih mogućnosti i stvarne dužine vaskularne mreže, treba asistent. Asistenata koji može podržati uniformnost protok krvi i aktivnost u područjima koji se nalazi na srce je jako, jako daleko. Dakle, asistent u tijelu bilo vodozemaca i da su mišići. Njihovo smanjenje osigurava masaža sve arterije, vene i kapilare koje prolaze u okviru svojih vlakana. Jer mišićne atrofije i fizička neaktivnost, što je dovelo do gubitka ton, nemojte uzrokovati i ubrzati razvoj kardiovaskularnih bolesti. I napomena: Poenta nije u taloženje holesterola plakete. Tačnije, ne samo u njoj.

Holesterol - je jedna stvar. Koristi se u tijelu za strukturu ćelijske membrane. Najaktivnije u smislu stvaranja novih ćelija je mišićno tkivo. Osim što u organizmu najviše.

Mišićne ćelije su aktivno i masovno ubijeni tokom fizičkog napora. Ali, umjesto svakog od takvih ćelija će biti ne jedan, već dva ili tri nove. Drugim riječima, izgradnju mišića u tijelu u korist od najvećih stavki rashoda "štetnih" kolesterola. Ako nema tereta, ćelije ne umiru i zašto. Ako se stare ćelije ne umiru, nema potrebe da se izgradi nove. Time nije potrebno, oni se ne grade. I ako se ne grade, tijelo je doslovno kamo otići iz hrane holesterola. Postoji samo jedan ishod: jedemo puno holesterola na nuli mobilnosti - mi razboli ateroskleroze. I bez trikova u ishrani imaju na ovom neminovnosti neće biti sačuvan.

Smanjena ton zidova krvnih sudova - je nešto sasvim drugo. Prvo, da je stajao, da tako kažem, iz biološkog dosade zidovi holesterola deponovanih mnogo lakše. Drugo, krvni ugrušak ima svojstvo kad god prestane kretati. Bez obzira zbog čega je do toga došlo. Tako da je tendencija da se tromboza i visoke koagulacije osigurana ne samo grube plakova na zidovima: spor protok krvi na periferiji izaziva svoje neusporedivo brže, u više eksplicitnoj formi.

Dokaz da odem nije potrebno. Svi znaju da su ljudi sa patologija ili povrede koje zahtijevaju dugo mirovanje i nepokretnost, potrebna stalna masaža, struganje, simulatori za laganje. To nije tajna, a svi koji su se susreli takvih pacijenata, zna da kada nepokretnost, koja traje više od dvije sedmice, prikovana za krevet pojaviti dekubitus.

Dekubitus - to je, u stvari, hematom. Tj modrice, akumulacija krvi u tkivima blizu površine kreveta. Ovo loše cirkulacije, ako to ne sprečava u mjeri u kojoj je to moguće, brzo dovodi do tromboze, prestanak protoka krvi na mjestu tkiva i pojave nekroze. Dekubitus se formiraju kada potpuno opušteni mišić nepokretnost, jer srce sam krv kroz vene ne može pumpa. I krv počinje da se distribuira u krvnim sudovima, jer naređuje sila gravitacije - u područjima pritisne protiv krevet. Zvuči uvjerljiv, zar ne? ..

Posebno cirkulaciju krvi u mišićima pacijenata

Dakle, mi već znamo da su zdravi mišići pomažu srcu obavlja svoj svakodnevni rad, što olakšava nekoliko redova veličine. Pacijenti također učiniti apsolutno ništa - upravo tamo. Naravno, to utiče na prolaz mnogih procesa vezanih - procesi koji uzimaju u obzir rad mišića u početku, od trenutka rođenja.

Poremećaja cirkulacije, tromboza, visok hodesterinoz plovila, ateroskleroza i njene posljedice - to je samo glavne tačke u dugu listu svega što možemo dobiti sa mišićne atrofije.

Ako imamo malo, dodati: pasivan način života je često uzrok dijabetesa tipa II. Razlog nije teško za nas pogoditi. Najveći "navijača" od šećera u tijelu su mišići i mozak. Mozak troši mnogo glukoze - više od ostatka tijela zajedno. Ali sama mišića je neusporedivo veća od bilo koje mozak - čak i najpametniji. Miruje, mišići gotovo ne jedem šećer. Ali kada se radi oni spali doslovno kilograma u minuti. Zbog toga, ljudi koji sjede za duge ili naporne dijete može napraviti padove šećera u krvi, samo da se popne nekoliko stepenica, a ne lift.

video: "Midweek": "Tablet iz starosti"

Naravno, kad jedemo, jedemo puno šećera. To jest, sve dok ne "jede" i Einstein mozak. A mišići mi ne zanima ih. Jer bez posebnog niskim unosom ugljenih hidrata, ne bismo trebali biti iznenađeni da je šećer u krvi često je visok, u pravu .. Ali visok šećer - to je mnogo bliže dijabetesa nego za zdravlje!

Više reći: dugoročni nedostatak kretanja i stresa šteti najviše u mišićima i zglobovima artikulacije da služi. Dakle, ono što se možemo nadati za sreću u slučaju problema sa cirkulacijom. Može biti iznenađeni saznanjem da dijabetes nam prijeti čak i bez gojaznosti. Ali mi nemamo apsolutno ništa da se oslanjaju na rezultat, ako pokušamo da spriječi bilo prerano starenje zglobova smanjenjem mobilnosti.

Naša logika u takvim slučajevima je razumljivo. Pitamo: zašto bi ostariti i istrošiti kosti, tetive, hrskavice, ako oni ne trljati jedni protiv drugih i svi su u istom nepokretnosti kao što je bio u utrobi? I dolazimo do zaključka da se ne troše, a gdje smo pronašli savršeno rješenje. Ali u stvarnosti, vozimo se u biološki zamku. Dotok krvi do zglobova, kostiju, i svi ovi tkiva nastaje kroz mišićno tkivo. Kosti se ne kreću, jer ne kreću mišiće. Mišićna vlakna javlja zagušenja, a umanjena dotok krvi do kosti i hrskavice. Postepeno, njihova hrana je toliko loše da nije mogao pokriti ni minimum potreba koje proizlaze sama.

Rezultat: sjedeći, pa ne zahtijeva rad pokreta nas dovodi do bolesti osteoartritisa i degenerativnih disk dva do tri puta brže nego što bi dovelo rad instalatera ili portir. I onda, da ne dolazimo aktivno i namjerno razvoju mišića. Ali ne možemo ne može ići. I u tim trenucima kada smo primorani da ništa, naši zglobovi se doživljava dvostruki teret. Oni mogu doživjeti malo manje stresa ako su služili mišiće u dobrom tonu. Ali za dobar ton, samo ne radi ništa. Stoga, u vrijeme bilo koje vrste kretanja je bio naš kosti i hrskavica su dual "teren." Vrijednost za sebe i za narednu balast, koji je trebalo da im pomogne, ali u svom sadašnjem obliku nije od velike pomoći kao prepreka.

Sve ovo je sasvim u redu, ali obratite pažnju na navedeni upravo sada. Kompletna nepokretnost, u stvari, samo u položaju laganje se može postići - kao što navode kao primjer dekubitus u nepokretnih pacijenata. Međutim, naš slučaj - ovaj pokret i napetost mišića, samo statičke i predugo za njih. Selimo se. Ne samo u pravu, ali se kreće. Stoga, dekubitusa u našem svakodnevnom životu ne dođe.

Međutim, ako je bol u leđima, mi ćemo napraviti temeljitu i dubinska masaža je (sama ili uz pomoć maserka), nalazimo neverovatna stvar. Naime, sat vremena nakon masaže ćemo biti pod kožu oko ogromne, svježe modrice. Na njihove vlastite osjećaje, koliko smo shvatili, čini se, cijelu krv unutar mišićnih vlakana i da je uzrok njihovog umora i bolne grčeve. A masaža terapeut će potvrditi da je takva "leđima", ukočenost i bol u mišićima pojavljuju kada je njihova vlakna akumulirati previše krvi. I tu smo potpuno zbune: potpuna nepokretnost uzrokuje stagnaciju krvi. Ali parcijalni mobilnost ide, too!

U stvari, mi nemamo ništa da iznenaditi. Razmisli o tome: u svakodnevnom životu, krećemo, kretanje u prostoru, itd Ali naša leđa cijelo vrijeme samo zadržava pravo .. Dakle, imamo to ne kreće - ne brkati dva potpuno različita akcije. Rekli smo da je trajno smanjenje i opuštanje mišića joj omogućava da organizuje više uniformu i brži protok krvi u sve brodove koji prolaze kroz svoje vlakana. Što više mišićnog rada, poboljšava protok krvi na veću površinu.

Kako mi mislimo, šta će se desiti ako se vlakna u nekom trenutku će se smanjiti i opustiti? To je istina: to neminovno će spona plovila uz smanjenje, a ne da ih pusti sa opuštajući pogled na odsustvo opuštanja. Razuman zaključak, zar ne?

Tako je, naravno, da se situacija stalno komprimirani vlakana, kao i trajno opušten, cirkulaciju krvi ne pomaže. Naprotiv, u oba slučaja, to ga je boli samo.

I tako su dva različita stanja mišića prirodno dovesti do sličan rezultat 7}. Razlika je u tome što dekubitus od nepokretnosti krvi akumulira na površini dijelovima mišićnih vlakana i potkožno masno tkivo. I kad krv hroničnog umora gužva vlakna cijelom svojom dužinom. Tkivo otok prese na živac stabala prolazi blizu - postoji bol i spazam mišića kao reakcija na iritacije svojih neurona sistema. Ako očekujemo da puno mišića zatim precizno ispraviti automatski, čekamo uzalud.

Od trenutka kada je stalna stagnacija krvi u punom ili polu-stezni navojni grčenje mišića izazvati akutnu ( "krst"), oslanjaju se na svoju nezavisnu opuštanje ne bi trebali. Ovaj refleks luk (čak i veću kompresiju bola neurona) bezuslovna - to apsolutno nije pod kontrolom svijesti. Pa, barem sada znamo šta je bio greška je naša, kada smo pokušali da zaraste overstretched vratiti još teže.

Umjesto prikazivanja samo napisati u fazama, tačku po tačku, sve ono što se dogodilo na zdravu natrag na putu od Doma zdravlja u stalnom bol.

1. Tokom vremena, mišići su bili u ugovornog stanja, što je rezultiralo u njima, kažu, bilo je lagano džep zagušenja.
2. Ostatak razdoblja edem djelomično apsorbljivost vlakana operativnost obnovljena. Ali sve je to bilo samo djelomično, jer opuštanje periodu bio je znatno kraće vrijeme učitavanja, a ne svaki uređaj kreveta ili vlastitog nervni sistem omogućava organizmu da se u potpunosti opustiti tokom sna.
3. Postepeno pogoršanje dotok krvi do mišićnih vlakana što dovodi do smanjene efikasnosti i oporavak mogućnosti za opterećenja mikrotrauma. Drugim riječima, ćelija i dalje pogoršava svaki dan, a nove rastu u ne žuri, jer je za tu svrhu u željenom područjima nije dobio hranjive tvari. Pod statičkim i nije jako teških tereta (nismo sportaša!) Bit ćelije stradali, tako da je degeneracija mišića nismo vidjeli godinama.
4. A ipak je napredovala - polako, neumoljivo. Svaki dan, stotine nestalo ćelije
   i izgledalo je samo 20-30 novo. Prije ili kasnije, stalni gubitak mišićne boda doveli do toga da je njen učinak se pogoršala u kritično. To jest, ona nije bila u stanju da nije ni sportskog treninga i normalnog hoda uspravno.
5. Degenerativne, slaba vlakana svaki dan su bili prisiljeni da preterate sa radom sve više i više da je naš povratak je nastavila da rade svoj posao - da nastavi sama naša tijela, odjeća i roba. Naravno, zagušenja fenomen u tom periodu porastao samo zato što je rasla soj. A kompresije na dionicama vlakana obavljaju većinu posla je postao hroničan.
6. Naravno, sve ovo je dugo vremena bio grč. Jednostavno ne oštre spazam, i hronične, koja se manifestuje u stalnom bol bol, nemogućnost da se sklupča, brzo sagnuti ili posegnuti za predmet zbog šumovitosti mišića. Na kraju, tutopodvizhnost stegnuta vlakna postaju utiču na kosti. Konkretno, mišići sami shzchali stisnuti i stisnuti sloj hrskavice između kralježaka - jer je počeo da "sjesti" kralješci međusobno. Govoreći više jednostavno, naše kičme zaustavili da se odmore noću - zaustavljen nakon mišića.
7. U kombinaciji sa stalnim pritiskom na zglobove pratećih leđnih mišića također lišeni normalnog dotoka krvi - za drugim, ali ipak.

I morali smo na kraju dobiti u takvoj situaciji? Naravno, sve to je tako slična promjena povezanih sa starenjem!

Dogovor sa nekim razvojem tamo i zagrijavanje mišića u tako velikih razaranja u svojim vlaknima je zaista čisto ludilo!

Prevencija prijevremenog starenja nazad

U obrazloženju suština svih naših problema su prilično dugo, ali liječenje ne uzima puno linija. Svaki put kada nam je dosadno ili lijeni da "smeta", kao što suptilnosti, setimo se, kao što smo jedva diše za pola sata nakon što je pokušao samo klizaljke uhvaćen na ono sto ... Zar invaliditet - u punoj stenjanje i tuguju u osnovnoj čišćenje kuće! ..

Do sada je najgori neprijatelji naših leđa i tijelo u cjelini, mi smo bili - samo mi i niko drugi. Ako se ne popravi situacija sada, vrati nas nazad velikodušan novčić za svaki počinjeni nad njom vandalski čin. I isplati se u vrlo bliskoj budućnosti. Onda smo neminovno će morati shvatiti što novocaine blokade, hodalica, rektalni prolaps ... Ko zna, možda mi se desi da zadovolji čak i pelene za odrasle. Možda će biti korisno znati da sredstva za održavanje higijene ova djeca su ne samo kod Alzheimerove bolesti i drugih oštećenja mozga. Oni su također propisane za napredne oblike išijasa, lumbalne degenerativne bolesti diska, i drugih velikih razmjera uništenja lumbalne kralježnice.

Ne previše svijetle perspektive? Pa, imamo dobre vijesti: u cilju održavanja natrag u zdravoj državi bez teretanu, možemo dobro, kao što je bez plivanja. Oni mogu biti korisni za nas, ali smo došli do ovog ne ranije od šest mjeseci nakon početka, da tako kažem, rekonstrukcije. U prvoj fazi, kako je rečeno o povećanju opterećenja - posebno oštar i uočljiv! - nemamo ništa ni da sanjaju.

Organizacija sedentarne rad i razonodu

Prva stvar koju će neminovno morati učiniti je - da nauče kako da se oslobodi leđa stresa u vrijeme kad je to apsolutno nije potrebno ni nju ni nas. Made ne po našim standardima stolicu i fotelja morati izbaciti. A na upražnjeno mjesto u uredu ili kod kuće da stavi namještaja za nas.

Naime:

• gornje cervikalne jastuk stolice ili stolice treba da bude jasno počiva na produbljivanje naših vrata - pod uslovom da mi sede potpuno ispraviti kičmu;
• naslone za ruke treba staviti na takav visini koja u sjedećem položaju između njih i nivoa ramena se formira dužine našeg oružja. U ekstremnim slučajevima, oni mogu biti malo veći. Ali efekat opuštene ramena, kad smo stavili na njih laktovima treba strogo izbjegavati;
• stolica treba da bude mekano, ali umjereno. Mi ne treba da izaberete namještaj, gdje smo doslovno davi, kao oblak, i da iz tog zagrljaja vrijedi neverovatan napor.

Sna i rad nije nužno na golom odbora. Međutim, odaberite namještaja treba da nam dati priliku organizirati tijelo stabilan u svim željenim pozicijama. Činjenica je da previše sjedi u fotelji, ili ležeći u krevetu, moramo stalno balansirati, težište će prebaciti na najmanji pokret. Kao rezultat toga, umjesto očekivanog dvostrukog ostatak ćemo dobiti tri puta više napetost u cijelom tijelu.

• kada smo sjediti na stolici ili na stolici, da tako kažem, u svim svojim dubina, stopala zasigurno stajati na podu umjesto visi u zraku. visina leđa lift mora biti prilagođen od okomito na pod da odmaraju;
• izraz "zavaliti" znači "da sjedi s njom", a ne "double up u čvor u njegovim dubinama." Isto tako ne treba sjesti, izvijajući vrat na monitor. Ako imamo loš vid ili udaljenost do objekta gledamo je prevelik, to je bolje za pomicanje stolice do stola, a ne rizik grč u odeljenju za vrat-ramena. Pogotovo jer udara do sada niko nije poboljšao status bilo oka ili zamagljen vid, ili ukupno vidljivost u zatvorenom prostoru.

Kao što možete vidjeti, u vrijeme kada moramo, ili želite da samo sjede pravi izbor namještaja neće biti dovoljno - potrebno je biti u mogućnosti da sjedi kako treba. Zašto nam sjesti u redu? Prvo, s obzirom na pogrešnu lokaciju izvora svjetlosti ili svjetlosti neuspjeh. Onda smo često instinktivno odvija ramena prema svijetlu izvor, ali to nije uvijek gdje je to potrebno. I brzo smo se pojavi skolioza, jer je zaokret u nekim područjima cijelog tijela, često sprečava formirati radnu površinu.

Drugo, ljudi sa problemima vida često daje refleks da podigne ramena i gurnuo u vrat kada je pokušao da vide objekte premala. Naravno, ovo je dodatak naviku da žmiri, mrštenje, donesi objekat oči ili je obrisati (ovo drugo ovisi o kvaru). Iz ovog savršeno eliminirati nalaže čaše / kontaktne leće. Ili, alternativno, još jedan običaj - pratiti izraze lica i položaj glave, jer mi uporno ne žele da iskoriste "drugi par očiju."

Na trećem mjestu, s duži boravak u jednoj poziciji počinje da traži promjene samog tela. I u takvim trenucima mi nekako vrlo rijetko pada na pamet da stoji, hoda, sagne i pokupi palih predmeta od poda. Mi preferiramo promijeniti položaj torzo, ne diže sa stolice, iako često svojim dizajnom ne pruža ništa slično.

Raznolikost pokreta mišića leđa

Od sada, mi ćemo morati napustiti te navike i steknu niz novih, sa većim stepenom korisnosti. Nezgodno osvjetljenje, kao i namještaj, imaju
zamijeniti povoljno. Ako trebate promijeniti i lokaciju objekata na stolu, uključujući i tastatura sa monitorom. Prilikom pisanja ili kucanja laktovima treba da leži na rubu stola, paralelno ili gotovo paralelno na tijelo. Protežu ruke preko stola zapisao četrdeset listova teksta za redom, je jednostavno neprihvatljivo. Stolu bi trebalo biti tako velika, da nismo imali na kran vrata i tražiti iznad da vidi ključeve, ili je već napisan tekst.

Imamo nekoliko prijedloga koji se odnose na organizaciju svakodnevnih obaveza, ali se ne odnose na radnom mjestu. Govorimo o potrebi da se barem jednom dnevno da pokupi i krenuti nešto teško - sa težinom većom od 10 kg. U ne treba koristiti kao toplo-up znači takvih predmeta. I oni bi trebali biti neki oprez - sve te torbe, prijenosni uređaji, paketi hrane nisu toliko sigurne za leđa, kao što izgleda. I obilje težine - čak i više.

S obzirom na potrebu da se ponekad pokupiti teške predmete, još uvijek ne možemo se osloboditi, početi raditi barem ispravan:

• za stajanje / ležao na podu objekta je bolje da ne savijete i čučanj - na željenu dubinu, sa ispravljenim leđima;
• teške predmete bolje da se ne drži na distanci, i savijena - što je bliže moguće stomak ili grudi;
• dizanje tegova uvijek treba biti glatka, stalno kretanje. Zar ne bi trebalo "suza" oni sami, oslanjajući se na inerciji pomoć ...

I svaki put leđa i ramena počinju od nas da traže pokret, treba ispuniti njihove zahtjeve. Naravno, ne možemo kod kuće da se protežu leđa na bilo koji način pogodan za nas. Ali na radnom mjestu, u tom smislu ne boli, onda raščistimo. Nakon što su svi naši pokreti će sigurno gledati ne samo desetak kolega, ali i, sasvim moguće, jedan od njegovih pretpostavljenih. U međuvremenu, nazad na zagrijavanje često zahtijeva vrlo čudno pokreta. Ako mi radimo u kancelariji dio, koji podrazumijeva prijem posjetitelja, situacija komplikovanija. Uostalom, čak i razumljivo, ali neadekvatan radno okruženje aktivnih radnika u stranim kompanijama za ljude očigledno neće dobiti ni odobrenje ni podršku vlasti.

Ali, sve te teškoće su savladiv. Ako posjedujemo dobro s njegovom tijelu, mnogo vremena ili primjetan napor nećemo ići za to. Međutim, moramo doći do jednog od svojih udobnosti pribor - mali jastuk u obliku da je sa istim uspehom je bilo moguće, ako je potrebno staviti i ispod glave i ispod struka. Dobra stvar - čvrsto punjeni jastuk u obliku polumjeseca, dizajniran da spavati sjedeći, kao što se često događa na cesti. Ona nije zvao - jastuk za putovanje. To je nezgodno samo sjediti, već i za druge svrhe, to se savršeno uklapa. Mnogi ljudi spavaju na ovim cijelo vrijeme - pogotovo kada cervikalne radiculitis. Također je potrebno za treninge u toku radnog dana, bez napuštanja radnog mjesta. Sa svakim pogoršanje želje za kretanje će nam pomoći, na primjer, da tako složen, izvršava sekvencijalno, jedan vježba za drugom.

1. Budite sigurni da ustane i šetnje - iako je jedna kraju hodnika na drugi. Kao što je već spomenuto, sjedi držanje kičme stvara potpuno isti teret, kao i položaj. Ali, u odnosu na hodanje sjednice ima još jednu manu. Naime, u položaj kuka sjedi stisnuti tkiva tako da stisnu dva glavna femoralne arterije koje dotok krvi u noge. Posebno je pouzdan ovaj efekt je primjetan, ako imamo naviku da sjedi s nogama prešli. Čini se da je većina leđa nisu u pitanju, ali ne zaboravite da je sjedište i komprimira mišiće stražnjice - donjeg dijela leđa, njena trtica. Hrskavica između kosti coccyx bez slojeva, jer ponekad može početi da bole od duge sednice. Ali poznatog bedreni živac radi u mišićima stražnjice. Njegov upala - uzrok išijasa i raznih graničnih efekata u donji dio leđa. Tako kaže "To je bolje da sjedi nego stoji, da je bolje da laže nego da sjedi 'prava nisu u blizini. A ako imamo priliku da se protežu malo niže leđa hodanje, ne treba zanemariti.
2. Sjediti duboko u stolici Nakon šetnje, otodvinemsya od stola, stavi jastuk na koljenima pridružio zajedno. Stopala uvjereni smo na podu pad je bliže stomak nego zgloba koljena. Sada trebamo samo legnem, ne ide gore,
   gornju polovinu tijela na vlastite noge i tampon, a zatim visi svoje ruke - tako da vam dlanovi dodiruju pod. Idealna podloga položaj - ako je ova pozicija ćemo biti samo mali pritisak na gornjem dijelu želuca, prisiljavajući luk da se savija u struku i srednjeg natrag. Leže u tom položaju 2-3 minuta, disanje duboko i ravnomjerno. Pokušajte da se opustite leđa i ruke visi najbolje što možete. Ruke i ramena nekoliko puta može uzdrmati.
3. Sednem u sredini stolice - samo pritiskom na stražnjici iz zadnjoj liniji, ali ne i na rubu. Ako je sjedište ili stolice, kao što se često događa, mi na točkovima, uzeti široki hvat za stabilnost preko ruba. Koljena doveli smo zajedno, uvjeren stopala na podu. Sada trebamo samo Udobno se smjestite i podigne ramena savijena koljena do brade. Ili, barem, što se tiče država će omogućiti mišiće nogu i leđa. Kao rezultat toga, treba imati nešto više ili manje blizu položaj fetusa, samo učinak sjedi i ne laže. Ako je moguće, zatrese malo u tom položaju na stražnjici, trudimo se da prevaziđu preostala udaljenost od lica na kolena, savio ih bradu.
4. Sednem u sredini stolica, a ne na rubu, ali na određenoj udaljenosti od leđa. Sigurno uprem noge na pod i stavio na rukama zgloba. Stavite prst preko ruba naslona za ruke i predati celo telo blago naprijed, kao da će ustati. Mi ne treba da se penje - potrebno je samo da otkinuti (bez guranja!) U ovom trenutku stopala od poda, a za nekoliko kratkih sekundi da visi na stolici na lakat, odmaraju na naslon za ruke. Ako se sjećate, kao dijete smo upustio u, i vrlo često. Pa, zapravo to je dobra vežba vam omogućava da povući latissimus dorsi i ramena mišića što rezultira broj poslovnih okruženja. Ali ima nedostatak: naslonima za ruke će slomiti - će morati kupiti novu stolicu za svoj novac. Ali mi ćemo imati veliku priliku da odaberete dizajn poprochnee i udobno!
5. Ponekad imamo ogromnu želju da sjedne, a ne naslonjen ozbiljno na zadnjoj liniji i laktovima na stolu i samo gura stolicu od stola. To je, u stvari, lezi, kao što smo učinili u drugoj vježbi, a ne na stopala, a na stolu. Nećemo se odupre instinkt - to radi samo intuitivno želju za opuštanje donji dio leđa, i ništa više. Koristili smo ga za punu potezu. A za to da nas, da se poslovanje bolje, naginjanjem sto na odgovarajući način u kombinaciji sa našim podkladyvaniem jastučića ispod baze kukova - gdje su se spremaju da idu u stražnjice. To je da sjedi na jastuku nije potrebno - to je potrebno da ga skliznuti ispod butina prednji rub stolice, kao duboko kao što je to, nećemo ustati.

Ali iz kancelarije gimnastiku i na cilju. Sve u svemu, najveći dio posla za vraćanje natrag moramo učiniti kod kuće svake večeri. Treba imati na umu da je dana ona je postala umorna od dovoljno tako da je mrena i bucice su nebitni. Ali potezu uz minimalne težine (svoje ruke i noge), naprotiv, vrlo je pravovremeno. Dakle, kaša držali leđa.

1. Mi smo sjediti na tepihu ili golom podu - na upit. Protegnuti noge koliko omogućava fleksibilnost mišića. Probajmo potpuno stavite gornji dio tijela na noge. Ništa, ako se postigao željeni položaj imaju postepeno. Možemo biti sigurni da je njegov krut donji dio leđa odmah ispravio ne žele. Spazam mišića tisak koji nisu trenutno, ali za 1-2 minuta, a oni će morati strpljivo čekati. Jer, ako je donji dio leđa boli, prvo je bolje da stavi laktove na koljena i nasloniti na njih za 3-7 minuta. Potom polako legao na kolena suočavaju. Kada će biti položaj "hot dog" više ili manje ugodno za nas da pokušamo doći do vrhovima prstiju na prste - je pustiti malo povući i tele mišiće. Držite 30 sekundi, zaustavlja, i možete biti ispravljene. Jednostavno i efikasno!
2. Sjedimo u neposrednoj blizini stola, stavio na laktove. Podupre dlan njegove desne jagodične kosti i početi da se polako spustite nogu, zbog čega je glavu nasloniti mlitavo iza desno rame. Kada padne na ramenu u potpunosti ukloniti ruku podrške, dati lijevo kosi mišić se protežu vrat za 10 sekundi, trljajući prstom uz blagi pritisak. Zatim ispraviti glavu uz pomoć iste palme, izbjegavajući mišića. Da ponovi cijelu vježbu s nagibom prema lijevom ramenu, koristeći lijevu ruku podupiranje obraza. Onda možete izvesti na isti način duboko nagiba glave u grudi. Ali, da bi baciti natrag glavu u bol u vratu definitivno ne bi trebalo.
3. Legnu na pod licem prema dolje, ušuškana ispod trbuha u lumbalnom našeg pada, okrenite glavu na jednu stranu i pritisnite svoj obraz na pod. Blagom porastu od poda i ispruži ruku na suprotnoj strani od one za koju je okrenula lice. , Dok podižete, koja se proteže udaraca prema zadnjem nogu sa suprotne strane ruku. Držite svoju poziciju za drugi, stavi oba udovi na podu, broji do 10. Zatim okrenuti glavu na jednu stranu u ruci koji je upravo radio, ponovite s druge strane (lice se sada okrenuo od nje) i suprotno nogu. Ponovite vježbu sa svaki par "hand-noga suprotno" treba biti najmanje 4 puta.
4. Legnu na pod u stranu, istezanje potkoljenice ravne i gornji - savijene u koljenu. Usput, to je bolje poslati koljena na pod i, u idealnom slučaju, da dodirne površine spoja. Šef obje ruke iza glave i trač prste na potiljku. Ispostavilo se da je podlaktica smo zasadili u savijenom obliku pod glavu, a vrh izgleda savijen lakat do plafona. Sada želimo da počnu da se odvijaju na gornjoj polovini njegovog tela, kao da želimo da leže na leđima, okrenut prema plafonu. I noge u isto vrijeme moraju da rade pritisnuti gornji noga savijena koljena na pod i da se odupre preokret.
   Previše sila ne primjenjuju se ovdje: zašto onda imamo poluga za stabilnost položaja različitim dijelovima savijene udova .. je došao do maksimalnog "Twisted" stav je da bude odloženo za 10 sekundi, dišući duboko i ravnomjerno, a zatim se vratite u početni položaj, okreni se? s druge strane i ponovite. U svakoj strani takvog preokreta treba obaviti najmanje 5 puta.
5. Sjedimo na podu i zavaliti se na laktove. Ako postoji bol u vratu ili sredim da je bolje da radim na zidu - tada, stojeći na laktovima, mi ćemo biti u mogućnosti da se oslanjaju na vratu. Noge treba da u potpunosti proširiti i poravnajte. Onda ih savijte u koljenima i lift, pokušavajući da izvuče kolena KA blizu lice. Naravno, dodirnite brade koljena u poziciji samo ne. Jer sjećam da je naš cilj - da se protežu lumbalnog, nož i zadnjice mišiće, a ne rekord fleksibilnosti! Držite položaj "3" na poluvremenu, spustite noge u početni položaj, broje od prije 5 i ponovite 3-4 puta od tada.
6. Mi se zavalite na petama, grleći se u cijelom dužinom ruke iza koljena, kap lice na kolena i neka nas za 2-3 minuta za pokret, a ne uspravi, od pete do pete. Kao dijete na isti način na koji smo često prikazuju gljiva. Ako izdržljivost mišića i zglobova stopala dopušta, možete čak pokušati mali skok. To bi trebao izgledati kao dečja igra ljuljanje na petama.
7. Mi stojimo na sredini sobe, raširenih nogu u širini ramena. Nagnite se na lijevu nogu, grleći nju čvrsto - tako da se drže na lice koljena. Zatim otpustite nogu uspravio i nagnuo u sredini između nogu, pokušavajući staviti na podu cijelog dlana. Kada dođemo ili ne dođe, opet je ustao i "poljubi" obraz sa drugim koljena. Ponovite kompletan ciklus padinama bi trebao biti više od 5 puta.
8. Legne preko kreveta, tako da je pala na rubu linije kuka - nalazi se u donjem trbuhu. Gornjoj polovini trupa treba visiti sa kreveta i stajati na pravo rukama na podu. A sada moramo, "Walk" ruke na pod, savijte kičmu pomicanjem gornjoj polovini trupa u desno, poželjno je da se zaustavi na strani kreveta. Zadržavati u ovom trenutku na račun "tri", onda su svi isti "Walk" za pomicanje skroz na drugu stranu. Nakon svakog potrebu dodavanje napravljen da bude prekinut i jednostavno leže u trajanju od 30-60 sekundi. Ponovite za trening može biti 2-3 puta, ne više. Potez noge u istoj ili suprotnoj strani od pušenja - oni moraju biti zasnovani na striktnim pravougaonik preko kreveta!
9. Ako imamo kauč sa širokim, podstavljene naslone za ruke, mekanu tkaninu, to je jako dobro. Ili, ako možemo ukloniti iz nje nekoliko sektora madraca i sklopiti visine stack od najmanje 20 cm. U svakom slučaju, to će biti od pomoći da se pronađe način da se izgradi bez obzira kući izgradnje, koja bi mogla da legne na osnovu veš na sušilo i potopiti u miru 2 3 minute u relativnom komforu, opuštanje mišića cijelog tijela.
10. Lezite na leđa na podu, stavio ruke ravno u vaše strane, dlanovima na dole. Noge bend na koljena i podići što je moguće bliže trbuhu. Onda, bez podizanja glave i odmarao ruke na podu u isto vrijeme ispraviti ih već na podu, kao da je malo postrance u odnosu na tijelo. Lijevo ili desno ovdje u svakom slučaju. Činjenica je da iz pozicije lijevo ili ponovo ispravi ih morate povući ravno od poda da podigne točku vertikalno u plafon, i legao ponovo na grudima, pritiskom na nju oba koljena. Onda morate ponovno ispraviti i spustiti ih - je upravo u sredini između dlanova, lift, legao na grudi i donjeg dijela leđa malo u drugu stranu. Dva ili tri takva ciklusa za jednu noć će biti dovoljno.

Vratiti cirkulaciju krvi u mišićima leđa

Bez toga, mi bi i dalje ne bude jako daleko - samo u invalidskim kolicima. Ili ćemo riješi efekata spazma mišića ili naše noćne vježbe će biti s vremena na vrijeme da prođe uz poteškoće, bol bol, nemogućnost da se povuče kolena do grudi bliže nego pod uglom od 90 ° - u sjedećem položaju. I svake noći, slika će biti isti, bez i najmanjeg promjene mjesecima. Drugim riječima, istezanje i toplo-up Naravno, mi ćemo postići nešto, ali kada će se to dogoditi, niko ne zna. Definitivno jedan može samo reći da je bilo koje vrijeme uskoro.

Teško nam odgovara takva prognoza. Što više povećati brzinu oporavka vlakana može biti mnogo brže. U principu, mi ovdje imamo dvije opcije za izabrati iz. Prvi je da se upiše u stručnom kurs masaže, a drugi - u razvoju metoda za samostalnog ponašanja. Prvi način je praktičniji drugi na mnogo načina. Prvo, ne zahtijeva trud i vještine od nas osobno. Drugo, šanse da će masaža napraviti grešku je svedena na minimum. Treće, terapeut može raditi jednako dobro sa svim dijelovima naše napaćene nazad.

Ali ima nedostatke. Prvo, čak i nakon što je napredak u 10-15 sesija (ako ne shvatimo da se vratio u mišićima elastičnosti) povremeno ćemo i dalje treba da se opustite leđa se masira. Ovo bi trebalo da bude naša navika od sada pa do kraja dana. Dakle, iako nismo ovladali vlastite masaža, 1-2 puta tjedno moramo ići na naš gospodar. To nije uvijek zgodno, i dobre stručnjake usluga su skupi. Ako ne vjerujemo da je propust postupaka zbog nedostatka vremena ili novca isključili smo, po definiciji, treba ipak uzeti neke mjere ovom prilikom.

Drugo, postoji problem, da, masera rijetko priznati greske na poslu. Ali treba imati na umu dva boda ovdje. Prvi je da kada smo samo-masaža, čak i sa dobrim namjerama, ne izostaviti leđima grubo - ne da je svrha primjene sile. U ovom položaju, mi jednostavno ne mogu učiniti ništa na štetu sebe, jer ne možemo gurati prst ili masažer s dovoljnom snagom traume. Druga stvar je da je terapeut je samo prilično sposoban za to. I rješenje problema ne zavisi samo od njegove sposobnosti, ali i na opremu, što on predstavlja. Nakon masaža terapija je izrazito razlikuju od sportova. I, recimo, kiropraktičara nema masažu ništa. da li će se razlikovati ove nijanse? A čak i ako je drugačije, da li iskreno reći da smo - kupci nisu na njegovom profilu ..?

Dakle, u drugim okolnostima bi trebalo ili kombinirati dvije metode. Pretpostavimo početnoj fazi povjerenjem! I specijalista, a gotovo u savršenom zdravlju mijesiti leđa sebe. Ili koristite onaj koji nas čini manje sumnje. Tehnika je samo mišić masaža ne sadrži ništa komplikovano - milovati, pritiskom prstiju golicaju, trljanje sve što smo mogli naći u našoj mekom nazad. Nećemo! opisuju tehnike sami: oni su poznati po maseri i bez ovog priručnika, i amaterskih masaža mudriji bazirati na senzacije koje se javljaju pod prstima tokom rada.

Video: 7 uzroka preranog starenja kože

Naravno, imamo pojavu najmanje rudimentarno znanje o lokaciji mišića leđa će značajno poboljšati rezultate samostalnog rada. Ali, opet, jasnoću, bolje slikati pod uslovom anatomski atlas, i tragati svaki mišićnih vlakana na sebe, gledajući u njega. Dakle, ovdje ćemo učiniti samo nekoliko savjeta podjednako relevantni za one koji uzeti vremena za proučavanje mišića anatomiju, a za one koji vole da se oslanjaju na osjetljivost prstiju i instinkt.

1. Dok nismo sigurni u svoje znanje i stanja zglobova smo očigledno ostavlja puno da se željeni, između čvrstih dijelova i pravo na svoje zajedničkoj konferenciji ne bi trebalo da bude.
2. Usput, previše revni u tom pravcu je bolje da se zabrani i maser - pogotovo ako on nema diplomu ortopeda, a mi smo u akutnoj periodu nelagode na leđima ili dobar pola.
3. Ako se iznenada groped stranice, kao mišić, ali je bolnije i gusta od okolnog tkiva, to će morati da se protežu do potpunog prestanka boli. To je da se protežu najtemeljitijoj način, što možemo samo zamisliti. Pronašli smo u tom području, da tako kažem, visoke gustoće, te je centar nas muči grč.
4. Međutim, imajte na umu da, ako dođemo na prstima kreće, teško i vrlo bolan "graška" u mišić, ali u neposrednoj blizini kosti, ne bi trebalo da se dira. Da, mi ćemo početi primjetiti da je bol kostiju pokreta javlja ne samo u okviru zajedničkog, ali i kod onih "graška" pored njih kao obnove samih vlakana. Takva "grašak" se ne odnose na kosti ili zajedničkih struktura - mi smo u pravu u svojoj dojam. Bez obzira na to, ovaj problem uz pomoć masaže se ne mogu riješiti. Ovi bolni i eksplicitne pečat zove miozitis. Suština bolesti - upala mišića glave, koja je upala elastične kao mlakonja, koji pridaje mišića na kost. Ovaj "naivčina" nije u potpunosti formirana mišićnog tkiva. je bliže tetive od mišića i tetiva masaža, kao što znamo, samo bol, nećemo dati u svojim svojstvima i teksturu. U svakom slučaju, miozitis - sekundarne patologije koje mogu nastati zbog upale zgloba, a najviše mišićnih vlakana. Da bi se to "graška" riješen, samo moramo da se vratimo u normalu, sve u mišićima i zglobovima, što mu služi. Tako zabrinjavajuće da nas boli "graška" ne treba primijeniti silu, i suve ili anti-oblog. I čekaj, to će raditi samo o stanju postepeni oporavak zajedničkih elemenata i mišićnih vlakana. Ako je "graška" miozitis ne uzrokuje bol, ne možete dodirnuti ga - neka rade pokazatelj uspješnog liječenja tkanine, nas zanima. Uostalom, kao što je njihova upala oporavak u glavu mišića će proći samo od sebe.
5. Start self masaža je bolje odozgo - od mišića vrata i ramena, uključujući i ramena zglobova. Ovo područje je umoran sa nama tokom dana. A ako počnemo da se intenzivira rad na zadnjici strane umorni ramena mišiće, mi ćemo umjesto olakšati konstruktivan rad i riskirati oštar grč. Osim toga, umorne mišiće s pritiskom masaže će brzo umoriti, a njihova fleksibilnost nije dovoljno da studiraju
   i tako teško doći do područja leđa - na primjer, svom srednjem dijelu.
6. Činjenica da samomasaža nekim dijelovima tijela nisu dostupni samo zbog naše anatomije, treba da pruži .zagodya. Mi ćemo morati dobiti masažer sa dugom i krutih ručka arcuate. Takav uređaj je koristan za nas tokom dio warm-up između lopatica i ispod, do lumbalnom. Da li postoji preferirani oblik vezanosti za takav maser, dobro pitanje. Umjesto toga, pojedinca. Ako vjerujemo da nas reljefa na površini valjka štedi trud i daje najbolji efekat, to je naše pravo. Ako udubljenje od trnja nam ne daje ništa osim povećanja bolan postupak, možemo dobro napraviti glatko mlaznice.

U generalni stav ovdje je označen samo sljedeće obrazac: na veliku količinu mišićne mase reljefa savjeti pokušati obično zgodniji. Zgodniji od vrlo skroman, kroz koji se ispupčenje oko kosti. Što više mišićne mase, više truda je potrebno za proučavanje svoje osnovne slojeve. Većina spin, slučajeva mlađe od 40 godina, nisu potrebne takve trikove.

Osim masaža, poboljšati cirkulaciju krvi i osloboditi oticanje miša će nam pomoći da se zagrije postupak. Ice upala hronične prirode nije potrebno da se prijave na leđa.

Ova mjera je od suštinskog značaja za povrede akutne, kada mestu povrede je akutna bol spaljivanje i vremenom počinje opsežne edem, hematom formiran. To je, led treba primjenjivati ​​samo kada smo dobili udarac u leđa. Ili je neuspješnog pokušaja dizanja težine više od 20 kg (za težinu prosečne osobe do 20 kg je sasvim normalno).

"Lumbago" pod oštrim pokretima, bolovi u bol i druge efekte koji nemaju veze sa očigledne povrede, ne treba tretirati sa ledom. Uključujući i bolesti u pratnji pojavom otoka redova u blizini kičmenog stuba!

Video: Starenje kože - Uzroci starenja kože

To možemo primijeniti ovdje? U većini opštem smislu, imamo nekoliko opcija sa suhim topline, i još mnogo toga - s dodatkom tvari koje imaju anti-upalni svojstva. To jest, ako se odnose na bol mjesto nešto mokro i toplo, vlage u takvim stisnuti određeni oblici čorba bilo trave - često antiseptik ili sredstvo za ublažavanje umora. Treći način - upotreba raznih medicinskih gelova i masti. Zadnje - bilo na osnovu preporuka doktora, ili nakon gledanja komercijalni pauzu na prvom dostupni kanal.

Izvora suve se mogu identificirati:

• . Pojas napravljen od ovčje kože, pseće dlake, itd Select, u stvari, može biti pojas od vune od bilo kojih životinja - osim dikobraz, naravno. Jer svaka prirodna vuna grije jednako dobro - pogotovo kada se vozi. Usput, ovaj pojas nije potrebno ako već imamo kod kuće odjevnih predmeta koji se odnose ili tkani prirodnog pamučnog konca - zima šalove, marame, rukavice, veste. U stvari, oni mogu zaključati samo na leđa ili bilo koji drugi dio pacijenta leđa, a pitanje je riješeno sa oblog;
• uređaja koji stvaraju toplinu (infracrveno zračenje) ili imaju funkciju grijanja radnu površinu - na primjer, razne vrste elektromassazhery. Takvih uređaja na svjetlo postoji pluralitet -. Stvarno jednostavno iz toplijih u "Vitafon-I", "Elix", itd U složenim uređajima često u kombinaciji s grijanjem ili vibracijama talasa emituje drugi dio spektra - na primjer, ultraljubičasto zračenje.

Na ovim uređajima, moramo znati da samo oni su ili potpuno nemoćni da nam pomogne, ili se mogu ukloniti samo mali dio potrage za naše simptoma. Ukratko, ovi uređaji su relativno siguran, jer oni koriste ograničen domet i snagu zračenja. Ali iz istih razloga, imaju nisku efikasnost. Stoga ih treba primjenjivati ​​samo kao mjeru setova, koji je, kao dio medicinskog kompleksa.

• kao opcija, postoje i drugi izvori topline. Na primjer, tzv toplo paketa u kojima se toplota proizvodi oksidacijom željeza podnesaka u dodiru sa vazduhom. Ako ih koristiti za svoje odredište i ne pokušavajte da otvorite, oni su na sigurnom. Već zato što je toplotne energije u stanju kemijski smjese i materijala upravlja samo u određenoj mjeri (reakcija stope uvjeta okoline može široko varirati) s njima oprez - i.e. početi koristiti kao terapijsko sredstvo nakon nekoliko aplikacija uzoraka u zagrijavanju svrhe - na primjer, završava u jesen ili zimu.

Sada pogledajte rasponu od lijekova - barem onih koji se prodaju bez recepta i mogu se kupiti svaki po savetu lekara, i komercijalne. Mi razumijemo da naša odluka da ne osporava doktora: imenovanje znači da se rukovodi ekspertizu u oblasti medicine i farmacije. Da bi se shvatio logiku u tome, i treba da ih kupe - završni profil fakultet ili provesti puno posla sa izvorima informacija. Naravno, u svakom slučaju to će biti vremena ne potroše uzalud. Ali sve dok se ne troše, pa čak i razmišljao o tome, izbor posebnih fondova je bolje da se oslanja na mišljenje vještaka. Neka njegove greške će biti na svojoj savjesti - više važno za nas da shvatimo gdje možemo napraviti grešku.

Dakle:

• zagrijavanje agenti, obično dostupni u obliku masti. Oni sadrže biljne ekstrakte koji uzrokuju iritaciju nervnih završetaka na koži i, kao posljedica toga, protok njene krvi. ubrzanje protok krvi ovdje i daje efekt zagrijavanja. Standardni skup komponenti u takvim masti - mentol (peperminta ekstrakt sok), eukaliptusa, borovih iglica, crvena paprika, senf, hren u prahu. Većina meke sredstva eukaliptusa štandova, a najviše nemilosrdna neurona kože - senf i crvena paprika. Treba znati da droga sa efektom zagrijavanja fiziološke, prirodno i sigurno. To je, naprotiv, o receptima tradicionalne medicine se koristi u farmakologiji. Međutim, nema efekta, osim zagrijavanja, oni ne daju. Drugim riječima, ako se zagrijavanje nam pomaže da uklonite bol ili postepeno eliminirati "graška" upale u mišićima, mogu se koristiti u budućnosti po potrebi. Ako to nije dovoljno (bol u leđima ubrzo nakon zagrevanja), ne treba samo da se oslanja na njih. Možda ne možemo povrijediti da konsultuju lekara ili fizioterapeuta;
• pripreme proizvode u obliku gela, obično uključuju jednostavne analgetici. Oni imaju samo jednu svrhu - za ublažavanje bolova, kao najkritičnije i najmanje prijatan simptom bolesti. Drugim riječima, one u "Diklaka" duh ", Dolobene", "Fastum" ne cure - one pomažu da eliminiše znakova patologije. Dakle, koristi se ograničiti na privremenu normalizaciji mobilnosti u leđa - na primjer, do najbliže bolnice ili za početak liječenja, bez odlaganja, iako nazad i dalje boli. U drugim slučajevima, njihova upotreba može iskriviti samo sliku simptoma i postanu sredstvo sistematskog samoobmane. I ovaj faktor je moguće oštećenje ih čini jednim od najopasnijih droga koristiti bez medicinsku pomoć;
• u farmaciji mogu kupiti broj hibridnih sredstava - nema medicinsko obrazovanje, ali sa dokazanim efikasnost. To uključuje ekstrakti nekih egzotičnih biljaka, kao i razne minerale, homeopatskih lijekova, i tako dalje. Prilikom odabira ovih proizvoda, treba imati na umu da je često sredstvo za dokazani efekt "maskirani" znači bez ikakvog efekta. Ili znači, efekat primjene koji nikada nije studirao, je nepredvidiv i može varirati od velike koristi za nepopravljivu štetu. Stoga, moramo biti sigurni da ne samo u akciji odabranih sredstava, ali i preciznost kompozicije, kao i svježinu svojih sastojaka.

Moramo biti svjesni treće strane, vjerodostojne metode izvor, doziranje i raspored njegove primjene. I da li postoji kontraindikacija za to i šta su. Mi smo u svakom slučaju ne bi trebalo da kupuju drogu ove vrste samo na osnovu podataka dostavljenih u reklamama ili na ambalaži. Ili droga, čiji je sastav nije navedena / navedeno u većini Opšti oblik (naprimer- "ekstrakte alpskog bilja" ili "biljka-izvedeni sastojaka"). Ili droge, navodno nije dao nuspojava. Potonji - Namjerno laž, jer neželjene efekte imati svaku supstancu u svijetu. Treba imati na umu da je redovno konzumiranje mešavine sa nepoznatog sastava može dovesti do nepredvidljivih posljedica, do teškog trovanja i alergijske reakcije. Sve u svemu, iste klase lijekova nisu opasne karakteristike njegove efekte na tijelo, nego dovoljno mogućnosti za špekulacije koje ona pruža.

Da rezimiramo. Kao što možemo vidjeti u prirodi i obilje preporuke za prevenciju bolesti osnovne nazad, to će morati organizirati u više pravaca. I promjenu namještaja, i na radnom mjestu bolje pogleda, a na podu ", imaju neke zabave", te o paketima ne zaboravi ... U svjetlu svih ovih mjera, život počinje da izgleda da nas kontinuirano, držeći sat preko cijelog jednog od mnogih organa tela.

Pa, ne postoji pravi razlog za melanholiju ovdje. Prvo, jer to može proširiti na različite teme religije, a drugi (osim za fizičko tijelo) posude za naše prekrasne i jedinstvene duša na zemlji ne postoji. Tako da naš život i ne bi trebalo da se pretvori u stalni rat sa svojim fizičkim telom. Ovaj pristup je opravdan robustan argumente je manje od bilo koje druge. Dakle, ako se umjesto toga naučiti stalnim ratovima sa telom najmanje konstruktivan dijalog, ali ova promjena će značajno poboljšati kvalitet našeg života u cjelini.

Drugo, nemojmo zaboraviti da smo opisali iznad sve moguće načine prevencije i rehabilitacije odjednom. Koja se uzima u obzir niz scenarija i problemima, uključujući i one koje samo nikada nisu bili i nikada neće biti. Ali drugi će biti potrebna razumno objašnjenje, podršku i savjete onoliko koliko smo. Dakle, broj mjera koje treba da nas osobno, će biti relativno mali. Na primjer, velika većina ljudi sa zdravim leđima za održavanje zdravlja je dovoljno spavati na mekom krevetu, redovito vježba i opuštanje vježbe nakon toga. A ako već postoje problemi, ali su predaleko nije prošla, period napornog svakodnevnog rada, po pravilu, ne kasni više od godinu dana. Slažemo se da je jedan troši na sve vrste obloge i gimnastike # - to je ništa u odnosu na desetinama godina sa štapom.