Bol kod žena, kako da se otarasi, savjeti

Često je bol kada postoje bubrega i ginekološke bolesti. Stoga, prije nego što počnete da se bori sa bolom bi trebao vidjeti doktora da ispravne dijagnoze i početak liječenja. Ali češće pojave bolova u leđima povezana je sa osteohondroza, radiculitis ili povrede. U trudnoći, postoji značajna opterećenja na lumbalne kralježnice, a zatim ga procijediti.

Kičme nije savijena, a natrag je bilo divno, preporučuje se da se spava na čvrstu, umjereno tvrdoj podlozi. To će spriječiti mnoge bolesti, a kao uslov kičme ovisi o stanju unutrašnjih organa.

Ako je uzrok boli nije bolest unutrašnjih organa, ona nastaje zbog umora, moguće je primijeniti tretman u kadama s ljekovitog bilja i morske soli, promovira opuštanje i uklanjanje napetosti mišića, masaža i samo-masaža, gimnastike.

Konstantna zabrinjavajuće i često bol je uvijek u pratnji osjećaj težine u nogama, napetost u solarnom pleksusu. Ali ove neprijatne senzacije mogu biti uklonjene ako napravite posebne naknade, koji se sastoji od četiri vježbe.

1. Ustani, raširenih nogu širi od ramena, prsti osim, koljena savijena metak, ramena bend naprijed, pozadi, i hands free padne, nagnite glavu i ostane u tom položaju 30 sekundi. Ova poza pomaže da se opuste mišiće leđa površine vratnih mišića i trapez.

2. Ustani, raširenih nogu širi od ramena, prsti osim, ruku pod ruku. Popeti na prste i držite 10 sekundi na toj funkciji. Nakon toga oštro niže pete i tresu noge. Takva napetost i opuštanje mišića aktivira venske cirkulacije u nogama koji smanjuje otekline.

3. Ustani, da odbaci tijelo malo nazad, širina noge ramena i napeti zbog radne mišiće prednje strane butine, glavu malo bacio natrag, ruke na leđa. Na dah u pokušaju da zadrži lopatice i laktove iza leđa i držite ovu poziciju za 5 puta duboko udahnuo. Ova vježba vam omogućava da ne samo ukloniti kičmene napetost, ali i da se nosi sa stresom.

4. Ustani, raširenih nogu širi od ramena, prsti osim, ruke dole. Nagnite tijelo naprijed, laktovima na koljenima i odmori glavu na dohvat ruke - predstavljaju Socrates. Sačuvajte ovu pozu za 20 sekundi. Vježba vam omogućava da se bore sa križobolje proizlaze preopterećenja ligament-mišićnog sistema.

To se može učiniti vrlo jednostavno vježbe (i ne nužno kod kuće, ali i na poslu).

Da biste to učinili, samo idite na zid i postolje, naslonjen ramenima i petama. Ispravite leđa, tako da između stražnjice i udaljenost zida pojavio širinu dlana, i da ostane u tom položaju do 30 sekundi.

Kod kuće, na podu, to je korisno da se "uvrtanja" kičme. U tom cilju, noge savijene u koljenima i nagnut ih u desno, pa lijevo, pokušavajući da se pod. Možete postaviti ravno sa noge savijene u koljenima, podignite gornji dio tijela, pokušavajući da zaustavi grudi na koljena. Ili iz istog ležećem stavu da podigne desnu ruku i levu nogu istovremeno, zastavši u ovom položaju 10 sekundi. Nakon povratka u prvobitni položaj da podigne lijevu ruku i desnu nogu.

• 1. Potrebno: 1 kg soli, 2-3 žlice. l. senf u prahu, 100 ml vode.
• Pripreme. Mix sol i senf u prahu, razrijeđen s toplom vodom, promiješajte. Stavite na vatru i topline do 30 ° C.
• Aplikacija. Nanesite kaša na bolno mesto, pokriti s polietilena, a na vrhu - nešto vune. Potopiti sve dok masa ne ohladi, a zatim povuče ga obrišite aplikacije postavite vlažnom krpom, a zatim suho paket se šal ili pokrivač.
• 2. Potrebno: 20 g lomljenog voća gorke biber, 150 ml 70% etanola.
• Pripreme. U mljeveni pulpe gorak biber pour alkohol insistirati 7 dana na sobnoj temperaturi u zatvorenoj posudi. Zatim procijediti infuziju.
• Aplikacija. Koristi se za trljanje tinktura bolnih područja leđa.
• 3. Potrebno: 250 g meda i fine kuhinjske soli, 2 žlice. l. sode bikarbone.
• Pripreme. Sve komponente su temeljito, malo zagrejan i staviti na gazu.
• Aplikacija. Kare mast sa biljnim uljem ili masti krema, gaza zavoj ga sa preparata i ostaviti 20-30 minuta. Nakon toga, uklonite zavoj, uklonite ostatke smjese, trljanje suhu kožu peškirom, kako bi toplo, suho zavoj i idi u krevet. Ponovite postupak svaki drugi dan.

Self-masaža leđa može se izvesti uz pomoć masažera. -Oni proizveo ogroman broj, možemo izabrati samo najpogodniji za vas. Budite sigurni da provjerite certifikat o usklađenosti za masažer, kako se ne bi sami boli lošeg kvaliteta stroja.

Video: Kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima. Žive zdravije sa Elenom Malysheva

• 4. Potrebno: 200 g kolonjske vode, ljuta paprika mahune 3, 60 ml valerijane tinktura, 10 ml alkohola rešenje 3% joda.
• priprema. Köln sipajte u bocu od tamnog stakla, dodajte lomljenog biber. Tu također pour joda i tinktura valerijane. Svi Shake i ostavili jedan dan. Napora.
• Aplikacija. Noću, namazati bolna područja dobiju sredstva, a to je bolje da bi privukli na njih fino četkom neto i umotati nazad topao šal.

Tip broj 1

Video: Vježbe iz donjeg dijela leđa bol - sve bude dobro - Izdanje 51 - 26.09.2012 - Sve će biti u redu

Često se bol ovisi o kakvom je položaju žena spava. San pravilno - je i vještina. Da biste to učinili, prvo moramo ispruži na leđima i prislonio svoje tijelo na madrac, opustite sve mišiće, lezite tako 5-10 minuta. Onda možete uzeti uobičajeni položaj za spavanje. Oni koji spavaju na leđima i pati od bolova lokalizovan ispod lopatice, korisno je staviti mali jastuk ispod koljena. Za one koji vole spavati na tvojoj strani sa jednom ili obje noge savijene, bolje držati jastuk ispred njega u želucu, tako da ne narušava kičme.

Žene vole da spavaju sklupčana, trebate priložiti jastuk pod stomak da ne savijati mišiće struka.

Video: Na najvažniji: Bol u leđima kod žena

Tip broj 2

Vježba i implementacija jednostavnih fizičkih vježbi za ublažavanje tegoba zamor leđnih mišića.