Hernija nije bol. Vježbe za vraćanje fleksibilnosti tijela

Glavobolja, vrat vuče, luta noću bol uzrokovana statički položaj, utrnulost i peckanje ekstremiteta ", u srcu bol" - sve to, kao što mi razumijemo, osteohondroza. Pa čak i ako vidimo doktora - on je klimnuo glavom sa simpatijama propisati masaža 10 puta, "okovratnik" sa novocaine, nešto za moždane cirkulacije - to je da podrži kompleksna bolest pacijenta. Kompleks je osiguran u našem pseudo-poniznosti, da patnja je neizbježan, potrebno je da budu strpljivi i da ne obraća pažnju. Ili imaju anestetik. Ili samo imaju - predobar anestezije.
Ali, ako je bol pustiti, to znači "nešto djelovao": osteohondroze "prodao" hernije intervertebralnog "je bio uključen back" diskova. Može se zamisliti samo jednu vrstu kila, koji je reverzibilan: pupčane kile u novorođenčadi - beba ležao na stomaku sa plastyrkom sprečavanje protruzija crijeva i mišići rastu i popuniti prazninu intermusku-. Ali uz kičmu nositi situacija je mnogo ozbiljnija. To je kao dalekovidost ili sive boje. Identificirati križobolje može biti gotovo svi, kila, previše, ponekad bez simptoma ili u blago: bol, utrnulost, peckanje stražnjice na lodyzhki- ili sličnim prikazuje u donjem delu leđa, ramena, vrat i leđa rukah- bol i kuk. Svi ovi bolovi su pogoršani kašalj, kihanje, samo od sedenja intenzitet boli varira.
Ali križobolje - to nije uzrok boli, to je deformacija intervertebralnog diska. Tijelo je dizajniran tako da se kompenzacijski funkcija je - gotovo glavni. Veronika Popova pretrpio meningitisa u povoju. Upala lokaliziran u lijevoj hemisferi mozga. lijevo mozga desnu stranu mozga nadoknaditi grešku - dijete je ostalo rukom. Iako je po prirodi, čini se da je zamišljen desnom rukom - u prvom razredu djevojka još uvijek je bio rukopis, na kojem stopala skok. 8 godina nakon što je bolest u dobi podgrupi postao prvak u plivanju području, iu prilično teško za mnoge pražnjenja - Medley. Bolest beba gotovo uništena, ali kao rezultat, uključujući naknadu za sredstva koja sada u starosti potrebno je samo za održavanje zdravlja.
Nosite diskova u srednjoj i starijoj dobi ili tinejdžerske soli depozita uzrokovane poremećaje metabolizma, treba nadoknaditi adekvatno funkciju mišića. Opuštanje (skraćenje) mišića može biti, naravno, rezultat posebnog bolesti, ali najčešće je rezultat dugog čudno držanje na poslu, nepravilnog organizaciju prostora (monitora računara sa strane, televizor dijagonale u odnosu na razvlačenje), emocionalni stres: stres mišića, spontana položaj tijela izaziva iracionalne spazam mišića. provođenje abnormalnosti i radi bol.
Kada se osvrnemo na doktora o bolu u mišićima, mi, naravno, otkrivaju osteohondroza (X-ray je potrebno za potvrdu dijagnoze, da se ne zaboravi nakon izlaganja mlijeko dijeta da sjedi!), Ili, ne daj Bože, kila (skener - vrlo pažljiv za kavu) i liječenje će početi prema zvaničnim postupak. U međuvremenu, značajan dio tih "otkrića" treba da patolozi, ali ćemo pokušati da ne opterećuju njihov rad.
Biomehanika skeletnih mišića, pravilno opterećenje balansiranje štiti kičmu i spriječiti bol. Kineziterapija tretira ne kilu ili niska bol u leđima, i obnavlja funkcije lokomotornog sistema. I daje način na operaciju samo ako stanje pacijenta je kritično: paraliza udova, nepodnošljiv bol, urinarne inkontinencije, a poremećaj creva funkcije i drugih ozbiljnih poremećaja. Ali, prije nego što takva država sama po sebi i dalje treba imati vremena da se donese! A činjenica dijagnoze "hernije kičmene diskove" snažno negativan uticaj na psihu pacijenta, prema Bubnovsky: "Pacijent pada u tešku psihološku zavisnost od dijagnoze, tretirajući je kao ne-žalba presudu."
U međuvremenu, mi nemamo izreći kaznu, da nas zagrijati prije nego vježbe istezanja nogu mišiće i natrag.

Vježba 1. "preklopni nož"
Počevši položaj: sjedi na podu, noge trebaju biti straight draw.

1. Cant tijelo naprijed kao izdišete, bandaže noge. Spring stanovanje, stavljajući tijelo na pola, što je bliže moguće.
2. Mi smo se vratili na startnu poziciju - duboko udahni nos.

} {Modul direkt4

Ponovite ovu vježbu 8-10 puta, postepeno dovodeći do 20 puta. Ispod koljena može osjetiti blagu bol - to je važno jer ukazuje istezanje mišića nogu. Pored toga, dolazimo do potezu lumbalne mišiće i natrag mišiće bedara.

Vježba 2. "The Plough"
Počevši položaj: Ležeći na podu, ispruženih ruku ravno natrag preko glave.

1. Dok izdišete kroz usta ravno podizanje nogu i oni "baca" iza glave.
2. Mi smo se vratili na startnu poziciju - duboko udahni nos.

Ako mislite da niste spremni za ovu vježbu _ ne revnostan, nije neophodno u vrijeme da se postigne dodir pod noge može ograničiti "poluplugom" (nakon vježbe), ili dramatično protežu mišiće leđa, i dugo će se osjetiti bol.

Vježba 3. "Poluplug"
Počevši položaj: Ležeći na podu, ruke iza glave do dvorca.

1. Dok izdišete kroz usta podignite ravno nogu pod uglom od 90 °. Mi smo ih zadržati u tom položaju 10 sekundi.
2. Mi smo se vratili na startnu poziciju - duboko udahni nos.

Ako podići i niže noge u slow vježbe pokreta omogućava dobar opterećenje lumbalne mišiće, potkoljenice, butine. Isprva, ponovite vježbu 8-10 puta, postepeno dovodeći do 20 puta.

Vježba 4. "Breza"
Ova vježba je previše poznato, ali samo u slučaju da se seti udisaja:

1. Počevši položaj: ležeći, ruke treba izvući uz tijelo. Na izdisanje podiže leđa i povlačenjem noge pod uglom od 90 °, s dlanovima početi podizanje i podršku na vrhu slabine. Držite noge 10 sekundi, postepeno dovodi do minutu ili više.
2. Vraća u početni položaj, podršku donjeg dijela leđa. Noge pokušavaju da polako spustite, ne pada na pod. Mišići se opuštaju i duboko udahnite kroz nos, izdahnite kroz usta. Vježba ponovite 2-3 puta, nakon dovoljno odmora.

Video: Tretman kičmene hernije neobično, novi način

Bubnovsky voli reći da je kila - ovo nije trn. To se ne može u potpunosti ukloniti. Nakon uklanjanja jedan - postoji još jedna, i često na istom mjestu. Službene medicinske tehnike također preporučujemo da nakon određenog vremena nakon operacije da počnu da rade vežbe za obnovu mišića steznik, tako da ne podrivaju rad hirurga.
Ako se krećete previše slične operacije kroz 1- 3 mjeseca specijalista fizikalne terapije treba dodijeliti smanjenje vježbe.

savjet
U početku, izvoditi 2-4 ponoviti vježbe ujutro u večernjim satima. Nekoliko nedelja dovesti do 10 ponavljanja - dva puta dnevno.
Vježbe treba izvoditi vrlo sporo i glatko. Ako jak osjećaj nelagode - konsultovati sa lekarom fizikalne terapije.
Nemojte dozvoliti da vam bol u leđima. Opterećenje varira ovisno o svom svakodnevnom zdravlje. Ali ne paničarite ako se nešto ne odmah dao. Leđa postepeno dolaze u formu, samo treba biti strpljiv.