Auditivni trening u trudnoći

Mentalno sebe uskladjujući, osoba zaista može dramatično promijeniti vaše fizičko i emocionalno stanje.

Raspoloženje je bolje da radim noću. Preporučuje se da se udobno, kičme ispravi, opustite tijelo, okrenite mirnom prijatnu muziku (bez riječi). raspoloženje riječi treba izreći naglas sami ili pitajte svog muža da ti pomogne. Ton muški glas promovira dublje opuštanje. Pročitajte raspoloženje treba biti sporo, ponavljajući riječi i rečenica, koja želi da se setim i ponoviti. Potrebno je zapamtiti stanje koje uzrokuje čitanje raspoloženje. Nakon toga, preporučuje se da se odnosi na dijete, pokušati shvatiti njegovo stanje i da ga hvale za svoje učešće. Onda hvala vama za stjecanje novih informacija i uživanje.

Drugi metod formiranja trudnica pravo stav prema trudnoće i porođaja je tehnika pomoću pozitivne misli. Za rezultati nekoliko izjava potrebno je da izaberete iz liste da ste najviše dopada, i odobri ove misli na umu. Za fiksiranje sljedeće metode se koriste u svesti pozitivnih biljaka.

Video: 10 tabu za trudnice !!!

Snimanje svaka izjava 10-15 puta dnevno. Napravite popis od najznačajnijih izjave Ova lista može proširiti vlastite pozitivne misli o trudnoći i porođaju. Možete izgovoriti odabrani izjavu pred ogledalo, dajući ugodan lice, miran izraz. To možete učiniti s ocem djeteta. Za to moramo sjesti preko jedni od drugih i gleda u oči, izgovara navode zajedno. Možete pitati partnera da ponovi izjave dok se pojavi osjećaj udobnosti.

Obuka se najbolje uraditi svaki dan, jednom dnevno, ujutro ili pred spavanje. Osim toga, preporučuje se da biste koristili ovu metodu svaki put pogoršati raspoloženje, neće biti negativne misli o trudnoći, porođaju, dijete, strah od porođaja.

U formulisanju sugestije koristeći samo pozitivne obećanja, kao što su: "Ja sam miran." Čestice i prefiks "ne" i "ne" nisu zarobljeni od strane podsvesti, a izraz "Nisam zabrinut," slegne u podsvijesti suprotnog značenja.

Na listi pozitivnih afirmacija

1. Trudnoća - je prirodni, sigurno stanje za mene i moje dijete.
2. Ja sam odgovoran za ono što je, za mene biti ili ne biti trudna.
3. Niko ne može zaustaviti moje dijete roditi onako kako on želi.
4. Mog rođenja će biti kako treba.
5. Ja sam dovoljno jaka da izdrži trudnoću i porođaj.
6. Kontrakcije - moji prijatelji.
7. Mojih najbližih ljudi mi daju energiju za isporuku, bez obzira na to gdje se nalaze.
8. Spreman sam da otvorim senzorna iskustva.
9. Sve što kažem, da li se osećam kao kod rođenja moja beba, odobren od strane svih.
10. Siguran sam da će sve biti u redu, dijete se osjeća.
11. Dijete će učiniti samo ono što je potrebno.
12. Moj stomak osjeća kao da je visila u toploj vodi, lako plivanje.
13. Moj stomak osjeća kao da su odvojeni od ostatka tijela.
14. Mogu gledati dolascima i odlascima tuča nje. i iako su bili valovi pada na obali.
15. Moje disanje je spor i stabilan.
16. Moje noge, ruke i lice opušteno. Moj stomak i donji dio maternice opušteno.
17. Dijete i ja opustiti između kontrakcija.
18. Dijete prirodno pada, on se kreće malo sa svakim kontrakcije.
19. bebinu glavu pravilno postavljen, gdje je to potrebno.
20. Beba podnosi borbu, to je divan i radostan rad.
21. I ostanite mirni. opuštanje

Koristeći tehnike opuštanja mogu uzeti potpunu kontrolu nad a - kao što je na njegovom tijelu i preko njegove emocije. Sposobnost da se opusti je koristan za vrijeme rada, oslobađa energiju koja je neophodna za visoko kvalitetne kontrakcije materice, kao i mogućnost da ignorišu negativne emocije će vam pomoći da se izbegne boli, a ne za paniku tokom rada.

Moraš početi obuku za razvoj tehnike opuštanja u ranoj trudnoći. Za obuku se preporučuje da se izdvojiti oko 1 sat, 2 puta tjedno. Biti angažovani u bilo koje doba dana, u mirnom okruženju, bolje je sam, u jednom od predloženih niže pozicije. Možete uključiti na mirnoj, melodičan, glatka glazbe bez riječi (npr klasično). Prije početka opuštanje potrebnih za pražnjenje bešike, i (ako je moguće) crijeva, protežu cijelo tijelo.

opuštanje položaj

Na leđima. Preporučuje se ne-trudnica ili žena u ranoj trudnoći, zbog trudnoće više od 20 dana (5 mjeseci) porastao materice u položaj žena na leđima ima jak pritisak na donju šuplju venu, narušava protok krvi u to što može dovesti do gubitka trudnoće svesti a značajan prekid dotoka krvi posteljice i fetusa (kompresije cava sindroma donju šuplju).

Video: Muzika za trudnice

U ležećem položaju, neophodno je da se koriste dva jastuka: da stavi pod glavu, vrat i gornjem dijelu leđa, drugi (najbolji valjak) - ispod koljena. Noge treba da ide, osim tako da je formirana udaljenost između koljena od 20 cm. Bit glavu okrenuti na stranu, bradu lift. Stavite ruke uz tijelo na maloj udaljenosti, skreće se, prsti blago savijena.

Na svojoj strani. Možete koristiti ovu poziciju u bilo kojoj fazi trudnoće, uključujući i duže vremena, kao i tokom porođaja. Možete ležati na obje strane, ali je bolje na lijevoj strani. Glava treba staviti na niskom jastuku, brada malo došao, jastuk odgovara savijena u laktu pravo (na poziciju na lijevoj) strane. Lijevu nogu da se povuče (može biti blago savijene u koljenu i hip zglobova), desnom nogom, da stavi na čvrstu jastuk i bend na koljena i hip zglobova na takav način da se dodirne dno želuca.

Pretraživanja. Preporučuje se da sjedi u fotelji, naslonjen, ruke treba staviti na rukama, malo glavu okrenula u stranu i blago raširi noge, visina stolice treba da bude takva da se koljena u poziciji dnevnu nalazi malo iznad nivoa zdjelice.

Opuštanje - značajan pad mišićnog tonusa, te u pratnji uklanjanja mentalnog stresa. To može biti nevoljnih (u patologiji, pod uticajem droga) i proizvoljne (u meditaciji, tokom kontrole bijesa).

opuštanje faze

Uzimajući udoban položaj, morate uzeti tri duboko opuštanje udisaja. Disanje treba tehnikom abdominalno disanje (pokreti disanja su izrađene uz pomoć trbušnih mišića i dijafragme). Nakon toga možete početi samohipnozom i opuštanje.

Video: Raspoloženje na rođenju djece

1. Opušteno ruku i nogu. "Moja ramena opuštena i povukao natrag. Moje ruke slobodno visiti iz ramena, oni su slobodni i opušteni. Moje ruke su slobodni i opušteni, oni su teško da leži na krevetu (stolicu). Moji prsti su opušteni i slobodi. Padam u krevet, sahranjen u njoj. Noge su slobodni i opušteni. Noge su mi na tvrdom krevetu. Moji prsti su opušteni, ne miči se. "
2. Relaksaciju glave, lica i vrata. "Glava mi je težak i opušteno. Mišići moje lice potpuno opušteno. " U ovom trenutku, to je potrebno da bi se oči zatvore pod teretom starosti. Trudim se da ne bi pokreta očiju, ne trepćući. "Mišići čela, kapke, obraze, usta opušteno, oni vise sa lica." Neka otvorena usta, vilica nekoliko otvisnut. "Moja teška glava formira udubljenje na jastuku".
3. Opuštanje abdomena i karlice tijela. Disati kroz usta nekoliko puta, tako da je u toku trajanja grudi i stomak je pao sam od sebe, bez spoljne sile. Prije svake dah zadržite dah malo. Postepeno, spontano diše usporava, postaje miran, duboko, poput disanja tokom spavanja.
4. Tu je i osjećaj potpuno prekinuli vezu sa vanjskim svijetom, osjećaj lakoće, leti po celom telu, toplinu i svjetlo peckanje u ekstremitetima. Postepeno dolazi pospan države. Potrebno je da ostanu u ovoj državi za 30 minuta. Kod nekih ljudi, ovo stanje može da se vrati u normalu spavanja.
5. Nakon 30 minuta, čime 3 duboko opuštanje dah, savijte ruke i noge dva puta, polako sjesti. Napraviti još 2 duboko, mirno diše, protežu, i sporo da ustane.