Briga o sebi nakon porođaja

Ali, u isto vrijeme, postaje majka, žena doživljava jedan od najvećih transformacija u svom životu, i to je sasvim prirodno da joj je čeka mnogo poteškoća u svijetu majčinstva. Ka novoj ulozi za sebe, svaki prilagođavanje na svoj način: neke žene lako prihvatiti promjene koje su se dogodile od svoje tijelo, dušu i način života, drugi smatraju zbunjeni i preplavljeni.

Kao bebe su jako osjetljive na raspoloženje svojih majki 'emocionalno stanje male djece i njihovih roditelja su međusobno zavisne: happy mama - sretna beba, i obrnuto. Doživite stres tokom porođaja - to je prirodno, ali ako se alarm i dalje raste kasnije, žena nije u stanju da okružuju brigu o novorođenčadi, što mu je bilo potrebno. U ovom slučaju, dijete može osjećaju napušteni i bespomoćni, uprkos činjenici da su rezultati istraživanja fizički i intelektualni razvoj bebe zavisi od njegovog emocionalno blagostanje. Osim toga, utvrđeno je da su potrebe duže djeteta nisu ispunjeni, više dugoročne štete će biti (u nekim slučajevima čak i odrasli mogu snositi posljedice problematičnog detinjstva).

Mi priskočiti!

Srećom, postoji mnogo načina da se pomogne majci i beba u postnatalnom periodu. To može potrajati nekoliko mjeseci, a važno je da sve to vreme žena može računati na podršku drugih.

Video: Kako to Obnova nakon poroda za zatezanje grudi nakon poroda

Ohrabrujuće riječi blizu ubrzati svoj emotivni oporavak, osjećat ćete se više samopouzdanja. Vidjet ćete shvatiti da mali nadzor u dnevnu brigu o djetetu - to je normalno i da su vezani svojim naporima da budu nagrađeni.

Dojenje jača vezu između majke i bebe, kao i, što je najvažnije, pomaže u borbi protiv s postporođajne depresije. Kao što je prikazano od strane nedavne studije, hormona oksitocina i prolaktina, koji se proizvode u dojilja, smanjiti nivo stresa, dopuštajući joj da ostanu mirni u teškim situacijama. Dakle, depresivnih simptoma jenjava, psihičko stanje žena poboljšava, a stiče osjećaj kontrole nad situacijom.

Video: Kako to Obnova nakon poroda za zatezanje tijela nakon porođaja je lako!

Postoje sredstva za vraćanje hormonalne ravnoteže, pomaže da se opustite i zaspati, kao i ublažavanje bolova i jačaju imunološki sistem. Svi ovi efekti se postižu bez upotrebe potencijalno opasnih kemikalija. Ako je majka mirno, to je lakše da se nosi sa svojim odgovornostima. Osim nje dobro raspoloženje prenosi na bebu. Budući da su svi od navedenih predložio znači prirodno, pod uslovom da se doza može konzumirati čak i dojilje (ali, ako ste u nedoumici, još bolje da se obratite lekaru).

Ovo poglavlje daje pregled tehnika koje pomažu poboljšati zdravlje mladih majki. U poglavlju 8, a iscrpno je govorio o tome kako koristiti predloženi način za rješavanje najčešćih problema.

Preporučuje se holistički tehnike

Pojavom beba sve u kući je naopako. Rođeni su uzeli od vas puno fizičke i emocionalnu snagu, koja može biti ispunjen raznim tehnikama.

fizičke vježbe

Mnoge žene brinuti o tome da se vrati u oblik nakon porođaja. Pojava bebu na svijet stvarno ne prođe uzalud za tijelo majke, ali lakša opterećenja i ojačati ton postepeno dovesti do toga da počnete da se prepoznaju stari - onaj koji ste imali prije trudnoće. Početak treninga čim doktor dobiti odobrenje. Prva stvar koju treba uraditi jačanje mišića karlice, leđa i trbuha.

homeopatija

Homeopatski tretman je usmjeren na buđenje sposobnost organizma da samoisceljenja. Netoksični prirodnih proizvoda, odlikuju dobar sigurnosni profil, su vrlo efikasni u periodu nakon poroda: oni će vam pomoći da se oporavi od gubitka krvi i uspostaviti hormonska ravnoteža. Osim toga, homeopatija - dobru podršku za svoju bebu u borbi sa tipičnim problemima prve godine života, kao što su kolike, seboroični dermatitis, zatvor i žvakanje.

Pokušajte yoga!

Joge će vam omogućiti da poboljšaju svoj ukupni tonus kože i istovremeno uživati ​​duboke relaksacije. Možete se opustiti vrat i ramena (ovo je područje koje se posebno učitati kada se dijete nosi na rukama), i naučiti vežbe disanja koje pomažu da se bave anksioznosti. Oni su vrlo korisne za vas u narednim mjesecima ili čak godinama.

Video: Gimnastika i fitness nakon porođaja za mlade majke

nakon porođaja masaža

Masaža - jedan od najboljih načina da se pomogne mladim majkama. Njegova opuštajući efekt će Vam pomoći da prihvati svoju novu ulogu kao smireno i jasno. Majka, osjećaj brige o sebi, pa u stanju da se brine o djetetu. Danima nakon poroda masaža ne samo umiriti žena i poboljšati emocionalno blagostanje, ali i korisno za zdravlje organizma: doprinijeti uklanjanje viška tekućine iz tkiva, tonus trbušnih mišića, podesite položaj kičme i male karlice. Ovo je najugodniji način da povratite svoj fizički oblik.

cvijet ekstrakti

Jedan od najnovijih i najnaprednijih oblasti alternativne medicine u velikoj meri koristi cvijet ekstrakata, koji sadrže biljne prirodne energije koji pomaže osobi da se održi unutrašnje ravnoteže. Sedativi biljnog porijekla će vas podržati tijekom trudnoće i porođaja, kao iu prvim mjesecima života vaše bebe. Ekstrakti se prodaju u destiliranom obliku, čuvajući osnovna svojstva cveta kao sredstvo ozdravljenja emocionalne bolesti.

Aromaterapija

Odavno je poznato da različite ukuse - od miris svježe pečenog hleba na lagani povjetarac - može uzrokovati ljudski emocionalni odgovor, pa čak i oživi sjećanja na davno zaboravljene trenutke života. To je zato što čulo mirisa je priključen na limbički sistem - područje mozga koji je odgovoran za pamćenje i za podsticanje hipotalamus i hipofiza. Na određeni uticaj oni proizvode hormone, poboljšava raspoloženje, i na osnovu onoga što je umirujuće aromaterapije.

Možete ispuniti miris eteričnih ulja sobe, koristiti ih u kombinaciji sa opuštajuću masažu ili dodajte nekoliko kapi u kadi, u svakom slučaju, terapijski učinak je zajamčena.

Snagu okusa

Kao što su aromaterapija da zakažete svoj svakodnevni život, napravite naviku kratko rastrojen od muke, a ne u žurbi, brinuti o sebi. To će vam pomoći da se nose sa stresom na prvim mjesecima majčinstva.

Video: Kako ostati u formi nakon poroda - sve bude dobro - Izdanje 59 - 10.10.2012 - Sve će biti u redu

refleksologije

Čulo dodira na rođenju je najrazvijeniji od svih ljudskih čula. Ova činjenica, kao i povezivanje različitih dijelova tijela sa određene tačke na dlanovima i stopalima su odgovorni za opuštanje i usklađivanje učinak akupunkture. Stimulaciju refleksnih zona osigurava slobodan protok energije u tijelu i pomaže u obnovi prirodne hormonalne ravnoteže, poremećaj kao posljedica trudnoće i porođaja.

Vodeći računa o sebi

Mnogi roditelji priznaju da neprospavanih noći postati njihov stalni između sna - najvažniji uslov za obnavljanje fizičke i mentalne snage mlada majka. Ako brigu o bebi, od vas će biti u stanju fizičkog i emocionalnog iscrpljenosti, stresa samo pogoršati. Vrlo često, žena koje su nedavno postale majke, preporučuje se za neko vrijeme da doniraju sekundarne stvari: čišćenje, kuhanje, primanje gostiju. Da bi se to savjet vrijedi obazirući. Pokušajte smanjiti potrošnju energije na minimum i, kada je vaše dijete spava, previše, pokušajte malo odspavati.

Osim toga, period oporavka izuzetno je važno da prate dijete. Jesti zdravu hranu, povećati potrošnju hrane bogate vitaminima, mineralima i željeza, pogotovo ako dojenja. Izbjegavajte dehidracije: redovno piti vodu ili raduyte sebe biljnih čajeva (oni dodatno poboljšati vaše raspoloženje i zdravlje). U listu za kupovinu svake teže majke mora biti orasi, sjemenke, meso i svježe voće i povrće.