To je talas budućnosti mama?

Ne brinite - niste sami u svoja osećanja! Većina žena koje se pripremaju za ulogu majke, pogotovo ako prije toga nisu imali iskustvo majčinstva, karakterizira takve mješovite osjećaje. Ova nova država za tebe, a ti treba vremena da se naviknem.

odgovornost

Ono što najviše smeta žene? Naravno, svaka odrasla osoba čeka za takvu veliku promjenu u životu, barem jednom postavite sebi pitanje: da li ja mogu učiniti? Da li ću imati ovaj novi teret na snage? Kao i činjenicu da ste pitate ova pitanja, vi karakteriše samo kao odgovorne osobe. Naravno, rođenje djeteta izaziva takve promjene u životu koje treba pažljivo razmotriti, međutim, i smanji se nepotrebnim strahom ne vrijedi.

Bojite se da će odgovornosti koje prate ulogu majke? Si tako teško zapamtiti sve odjednom - i pravo vrijeme djeteta, i njegovo obrazovanje ... Ali, vjeruj mi, realnost ne bi bilo tako teško!

Pomislite koliko se dogodilo prvi put u svom životu. Jednom kad idu u školu, ne znajući kako i ne znajući mnoge stvari koje ste naučili u narednih 10-11 godina, kada ste dogovorili za prvi put

Da rade i da uplaše odgovornost u vezi sa svoju poziciju, kao i potrebu da komunicira sa novim timom. Konačno, udaje, teško ćete znati unaprijed sve što vas čeka u porodičnom životu.

Kako god da se bave sa svim ovim, kao i stariji, to se lakše bilo da se ova vrsta promjena u vašem životu - zapravo povećao svoj samopouzdanje! Dakle, čak i ako ne odeš sada.

Naravno, novi život se stavlja ispred Vam puno pitanja, ali odgovore na većinu njih možete dobiti lako. Imajte na umu da većina ljudi se boje nepoznatog, tako da sada koristi sve izvore informacija da steknu znanja o svom novom stanju i život vašeg nerođenog djeteta.

Pročitajte dobre knjige i časopise za roditelje, upisati u programe za pripremu za porođaj i slobodno pitajte instruktora i tvoj doktor pitanja.

Vi ćete biti očigledno razloga za promene koje se dešavaju sa telom, naučit ćete što možete učiniti da biste sačuvali zdravlje i vaše bebe najbolje moguće uvjete za razvoj, od vas će biti u mogućnosti da kompetentno pripremiti za porođaj i ispune svoje početku bez straha.

informacijske sigurnosti

Razvoj modernih tehnologija pruža mame veliku priliku za druženje i dobivanje najviše različite informacije - Internet pruža pristup raznim stranicama, forumima, grupama, na temu trudnoće, porođaja i njege novorođenčadi. Međutim, treba posmatrati neke oprez prije nego otputujete na tu informaciju mora - na žalost, umjesto radosti komuniciranja rizika za trudnicu često dobiti pristup neiscrpan izvor negativnosti.

Imajte na umu da vaše psihičko stanje ima direktan utjecaj na razvoj vaše bebe, tako da jednom za svagda odustati komunikaciji s ljudima koji više vole da distribuiraju "horor priče" koje se odnose na trudnoću, porođaj i moguća odstupanja u razvoju djeteta. U osobne komunikacije sagovornici izbjegavaju postaje izvor zabrinutosti za vas.

Uvijek pretpostaviti da je vaš sadašnje stanje - sasvim prirodno, ali se sve zanimljivo i uznemirujući pitanja ste razgovarali sa nadležnim ljudima - medicinski stručnjaci, iskusni instruktori u pripremi za porođaj, pročitajte dobro dokazano knjiga, razgovor sa optimističan rodbinom i prijateljima sa iskustvom trudnoće i poroda.

strah od porođaja

Nažalost, odnos prema porođaja formirana puno ljudi na osnovu lažnih informacija. Pa, jedan od nas na pomen ovog procesa ne ustati pred očima sliku replicirati stotine filmova i TV serija - previja od bolova, na ženu u rada, postavka u vrisak. Da, i klasične književnosti često koristi nepovoljan razvoj parceli od ove situacije stvoriti dramatičan narativa. Sipajte ulje na vatru i ogovaranja, ne razmišljam o svoj život bez rasprave "noćne more" i "užas". Ali ako to odgovara svim stvarnosti? Ne!

Da, to nije tajna da rad često plaše žene čekaju svoje prvo dijete. I to je sasvim prirodno: čovjek plaši sve novim i nepoznatim, ali nemate iskustva ponašanja u takvoj situaciji. Međutim, ništa ne sprečava da se dobro pripremiti za to!

Porođaj - prirodan proces, ali vaše ponašanje i stav ovisit će u velikoj mjeri o tome kako će biti!

Na kurseve da se pripreme za rođenje ćete biti vježbe trenirati sve mišiće koji su uključeni u proces će naučiti ponašanje tokom rada i pokušaja, govoriti o faktorima uzrokuje bol, i uvesti vas u metodama prirodnih ublažavanje bolova.

Što više znate o tome, više siguran da će osjetiti i način izrade isporuke plan i "igrati" je u učionici sa instruktorom će vam pomoći da ne izgubite kada je ključni trenutak konačno dođe.

Trenutno, izbor rodilišta i liječnik je u velikoj mjeri određuje želju žene. Stoga, ako imate priliku da upoznate unaprijed da tim koji će vas odvesti rođenja, razgovarati sa svim da vam je stalo i da su zainteresirani sa svojim lekarom. Možda, on će vam omogućiti da posjetite ured gdje ćete biti, a kada imate da provedete nekoliko dana, zid u državnom vlasništvu neće izgledati tako čudno.

Ako vam je potrebna dodatna psihološka podrška prilikom rođenja vaše bebe, odaberite onu porodilište, koji ne isključuje prisustvo na rođenju ili drugi rođaci žene pratećih. Usput, to ne mora da bude otac nerođenog djeteta, ako iz nekog razloga ne može ili ne želi da bude u sobi isporuke, možete pomoći u svoju majku, sestru ili blizak prijatelj.

U posljednjih nekoliko godina, mnoge zemlje dobio je preporod asistent profesije u porođaju - Dole. Obično se ponašaju kao žene sa iskustvom od nekoliko vlastitog rada, često - medicinskog ili psihološkog obrazovanja, i što je najvažnije - želju i sposobnost da prati ženu u svakoj fazi svog puta na sastanak sa djetetom. Doula može pomoći trudnica i priprema za rođenje djeteta, i direktno u sobu isporuke.

Međutim, ako je priprema za porođaj u punom zamahu, a vi još uvijek nije ostavio alarm, mnogi psiholozi se savjetuje da uradite sledeće: kada odete na prometnoj ulici, ili stajati u podzemnoj stepenicama, pogledajte oko sebe ... Da, sve ovi ljudi su upravo rođeni kao rezultat porođaja, a kao što vidite, svi su oni u pravu. Osim toga, mnogi od njih su već postali roditelji sebe i uspeli su da se nose s tim. Tako da možete učiniti sve to znači!

Iskustvo figure

Čini se da nije tajna da majčinstvo mijenja figura žene, ali koliko trudnice se pitaju ista pitanja: Nisam neatraktivan kada je moje tijelo toliko promenio? I kako će uhapsiti sve ove promjene otac nerođenog djeteta?

Pogledajmo sva ova pitanja i pokušati na njih odgovoriti.

Ako vode aktivan stil života, jesti pravo i vježbe redovno, onda sve promjene koje se dešavaju vama, učinit će vas još privlačnijim.

Pogledaj se u ogledalo za povećanje grudi, okruglog lica i postaju punije usne pojavio glatko u njegovo kretanje i hod, oči sija od sreće - nije uzorak budućih majčinstvo? Pružiti dobru podršku za svoj raste stomak - i to će biti vaš glavni ukras i određenu količinu masti koja se pojavljuje na kukove će učiniti vaš lik ženstvenija.

Nemojte zaboraviti o fizičkoj vježbi i nakon poroda - redovne implementaciju jednostavnih sistema vam mogu pomoći brzo povrati oblik!

Odnosi u porodici su u velikoj mjeri određuje vladaju u njeno psihičko klime. Stoga, harmoničan komunikacija između potencijalnih roditelja dovodi do toga da čovjek vidi sve promjene koje se dešavaju u tijelu njegove supruge, s radošću i ponosom.

Kako se nositi sa porodiljskog blues

Bez obzira na to da li je ovaj dugo očekivani trudnoće ili koncepcija pojavio neplanirano je trudnica povremeno može doći napadi melanholije. Za mnoge žene, postoji raspoloženje nestabilnost, razdražljivost i nervoza, napada, čežnje i neopravdano samosažaljenja. Ako su ovi događaji su epizodni u prirodi, onda ne morate brinuti: oni su uglavnom zbog hormonalnih promjena dešavaju u vašem tijelu.

Ne zaboravite manifestacije predmensturalnogo sindrom - iako sličnom stanju?

U nekoliko mjeseci, ostat će iza prvog tromjesečja trudnoće uz jutarnju mučninu i povećana pospanost, vi postepeno upoznati sa svojim novim statusom i smisao za humor će pamtiti svoju melanholiju misli.

Strahove i strepnje

Međutim, u nekim slučajevima, razlozi za takvu anksioznosti leži u polju psihologije. Na mnogo načina, oni su zbog tih strahova, tipično za mnoge trudnica, koja je gore opisana. Ako ne izađemo na kraj s njima, žena može početi osjećati konstantan osjećaj tjeskobe, anksioznosti, ili čak krivice, to će slijediti osjećaj nesigurnosti. Prekomjerne razdražljivost se može razviti u posebnu pažnju na negativne aspekte života. Neke žene postaju svojstvene potcjenjivanja svoje snage i sposobnosti.

Simptomi koji bi trebalo da te upozori su poremećaji sna nisu uzrokovani bilo objektivnih razloga (npr aktivni pokreti djeteta ili gorušica), umor dugo, sklonost prejedanju, i stalnu želju da plače.

Uvijek imajte na umu da je za budućnost beba je veoma važna udobnost i dobro raspoloženje!

Naravno, u život svoje očekuje ne samo svjetlo trenutke, a sada se uči sa sobom ne samo uživati, ali i da se žalim, ali tvoj posao je da nauči ^ uvijek naći način iz takvih uznemirujućih situacija i svojim primjerom da mu pokaže da su razlozi za radost u ovom životu još mnogo toga.

Prva žena koju sam posjetiti uznemirujuće misli ili naizgled bezrazložna napade loše naravi, ne brinite sve tiho. Budite sigurni da podijelite svoje osjećaje s onima možete ih, vjeruj - sa svojom majkom, blizak prijatelj, otac nerođenu bebu. Možda ste razvili odnos poverenja sa svojim instruktorom na kursevima za porođaj ili školski psiholog za roditelje. Ne brinite, ovi ljudi neće samo slušati, ali i da pomogne nositi sa situacijom.

To je vrlo važno za vas da saznate pravu uzroci tvoje stanje, i možda ćete se iznenaditi koliko su tipične za većinu novih majki. O strahovima, već je rekao da je većina žena u posjeti dok čekaju dijete. Sada pokušajte da shvatite načinom na koji možete ih poraziti. Racionalnoj analizi svakog uznemirujuće situacije u kojoj će definitivno pomoći da shvate pravi uzroci njegovog nastanka i pokušati ga riješiti u najpovoljnijem smjeru.

Art Therapy

Mnogi psiholozi preporučuju trudnicama da koriste tzv "art-pomoć." Početi crtanjem. Uzmite list papira i boje tamne tonove i pokušajte da bi privukli vaše raspoloženje. Vaš crtež može imati neke konkretne oblik, a može biti u obliku apstraktne mrlje boje, to nije bitno.

Ako radite kurs sa psihologom, korisno je da pokaže svoj posao da ga - možda će mu pomoći da se preciznije utvrditi razloge svog stanja.

Sami možete vidjeti i pokušati razumjeti obrascu koji podsjeća li ga zamisliti.

Onda možete ići na dva načina: Ako je slika čini iritira, suza ga u male komadiće i početi novi list da bi privukli nešto svijetle i sretan. Ova tehnika se često koristi u radu s malom djecom, to je iznenađujuće efikasan, a što se tiče budućih majki.

Međutim, ako slika nije tako da depresivno, možete pokušati ga promijeniti. Izaberite svijetle boje, koristite svoju omiljenu boju i počne da napravi crtež pozitivno raspoloženje. Okrenuti u sumornom oblak dlakave, ali smiješno i nasmijan stvorenje, kvrgav stablo Dot svijetle boje za malo usamljena ptica nacrtati udoban gnijezdo ...

Stvaralačku maštu, pa ćete vidjeti da je u najneprijatnije životna situacija je uvijek moguće napraviti neke promjene!

momak

Uvelike pod uticajem muzike i raspoloženje trudnica. Postoji li proizvod koji ste uvijek dodiruje do suza? Pa - uključite ga, i neka svjetlost da vas malo tužno plače, suze napišite tuge i anksioznosti.

Nakon toga, sve ovisi o vašem stanju, ako ste zabrinuti za razdražljivost i nervoza, uključite muziku koju ste utiče umirujuće, ako deprimira vaše apatično stanje, onda više ne stane vesela marševe i vesela polka.

Ne zaboravite da je u drugoj polovini trudnoće vaša beba se formira uši, a on je također učestvuje u ovim muzičkim sesija sa svojom majkom.

Ako ne kontraindicirana fizičke aktivnosti - start ples!

No to nije važno svoje vještine i znanje o specifičnim plesova. Uklonite iritacija pomoć trzanje rukama i nogama pod veselom muzikom, doprinose pacifikacije spontanih ples uz muziku više melodičan i miran.

Usput, ples - to je dobra lekcija za par. Lutaju u valcer sa svojim mužem, osjetiti snagu i podrška - i onih nekoliko minuta morate približiti jedni drugima.

Opuštanje i auditorne trening

To će biti dobar pomagač i audio trening. Naučiti neke od tehnika je ugriz, a njihov učinak može biti zapanjujući.

Po pravilu, preporučujemo trudnicama da se opustite u nagete položaj, ali možete odabrati poziciju u kojoj osjećaju ugodno sjedi u svoj omiljeni stolici ili ležeći u krevetu prije odlaska na spavanje. Tokom dana, ljudi su toliko navikli da napetost svih mišića tijela, što često nije odmah moguće da ih opusti.

Uključe u opuštajući svaki mišić, plaća je pažnju. Koncentrirati na senzacije u prstima desne noge. Procijedite ih za nekoliko sekundi, a onda opusti - možete osjetiti razliku? Da li je isto i sa prstima leve noge. Onda preći na tele mišiće bedara, i tako dalje. D.

Budite oprezni s mišićima trbuha - nije potrebno da ih procijediti, jer to može izazvati reakciju maternice.

Kako bi se osjetiti napetost u ruci, jednostavno ga podignite u mišićima lica - mrštenje i napućene usne čvrsto. Nekoliko minuta lezite tiho, disati ravnomjerno, malo spor.

Onda možete nastaviti na glavni dio kontrole bijesa - mentalno ponavljanje nekih fraza, koje nose pozitivan naboj. Najbolje od svega je prije treninga da se konsultuje sa psihologom - da shvate suštinu problema, to će pomoći da se stvori ključnu riječ fraze. Međutim, postoje univerzalna formula koja će odgovarati bilo trudnica.

To može biti fraze kao što su:

• "Ja sam opušten i potpuno miran."
• "Moje tijelo se mijenja za moje dijete, bio je ugodno i toplo u meni."
• "Moje tijelo je savršen, i svaki dan sam cveta, ispunjen radost majčinstva".
• "Moja beba raste dobro i pravilno razvijati."
• "Volim svoju bebu, i on to zna ..."

Ono što je najbitnije u izgradnji takvih fraze - afirmacije - da ne bi bilo negativnih jezik i negacije. Nije potrebno da se izgradi rečenicu ovako: "Ja se ne bojim rođenja, i neću povrijediti tokom sukoba", mnogo bolja opcija bi bila: "Čekam za rođenje s radošću, i moje tijelo spremno za to."

Psiholozi savjetuju trudnicama da eliminiše anksioznosti i sticanja psihološku ravnotežu tehniku ​​snimanja.