Tajne brojke oporavak

S jedne strane, na kraju dugo očekivani sastanak, generacija iza. S druge - možete brinuti o svojoj slici, vaše raspoloženje može promijeniti ...
Ali najbolji dio ovog je da je oporavak od porođaja treba malo vremena - oko 6 tjedana, što vam divno iskustvo sa bebom, i osećate se kao majka.
Naravno, nakon rođenja želite da povrati "staru formu". I na kraju se skinu za trudnice: u stvari, to je za trudnice, kao što ste već rodila.
Ne žurite! Prvo, morate završiti pražnjenja nakon poroda i izliječiti spojeva ako su nametnute.
Nakon toga možete uzeti "za rad, ali postoje nekoliko "tajni".

Video: Vraćanje figuru nakon poroda - Part 2

• Nema potrebe da spike. Pogotovo ako ste dojenje: može promijeniti količinu i kvalitetu mlijeka. Dojenje pomaže da izgubite težinu (mlijeko sadrži mnoge hranjive tvari [uključujući naftu], izvedene iz vašeg tijela). Morate da se pridržavaju "trudna" pravila i ne mijenjaju radikalno navike. Uvijek obratite pažnju na svoje zdravlje, vaše tijelo je teško "promijeniti raspoloženje", a on je siguran da vam kažem o tome: ne vratite sve dodatne težine (ako je više od 2) za 1 mjesec.
• Obratite pažnju na "pravi" dan modu. Beba spava - vi odmorite, to jest, spavanje, čitanje, rade svoj posao, da se brinu za sebe (manikir, frizuru, uklanjanje dlaka, itd.) Dijete je budan - tebe, da se brinu za bebu, jesti, raditi kućne poslove. Mnoge mlade majke, čim dijete ide na spavanje, pokrenuti u kuhinju da jede "za dan unaprijed, a onda odjednom nemaju vremena."
• "Jedi, ali znaju mjeru". Ako jedete mnogo, vi izlagati tijelo na stres, ako odbija jesti, također je izlaganje tijela na stres. On je primoran da inventara A "crne dane", sa svime što vam je potrebno. Kao rezultat toga, vaš lik može sakriti pod višak rezerve masti, i dobro raspoloženje je isparila. Izlaz - je u istom režimu, hrani svoju bebu: malo, ali često. Sada ste posebno je potrebno proteina (od biljnih proizvoda, [na primjer: orasi, mahunarke] i životinja [na primjer, mliječni proizvodi, perad] porekla), kalcij (npr sir ili ribu) i željeza (npr jetre i grah, kao i list zeleni) (vaše tijelo željeza izgubljen za vrijeme i nakon porođaja u krvi, a to je - bitan element koji doprinosi razgradnji masti) ..
• Ići u šetnju. Sve majke idu sa djecom u šetnju. Kao rezultat toga, možete provesti na ulici za oko 2 sata, 2 puta dnevno. Nosite udobnu obuću i odjeću. A možete narezati dovoljno kalorija, koristeći brza šetnja, popeti i spust sa kolica uzbrdo (možete stajati u podnožju nije jako strmo brdo prema kolica, uzmite 2 ruke na ručku kolica i sa silom postupno gurati, držanje, kolica brda. Ponovite ovu vježbu 15-20 puta za 2-3 setova), ručka kolica se može koristiti kao gimnastika rukohvata (držeći ručku kolica, možete učiniti trbušnjake, padinama, kick svoje noge. Ponovite svaku vježbu 15-20 puta za 2-3 setova ). Ako ste "Walk» #ia na balkon ili na klupi, propustite priliku da ostvare u svježem zraku. Naučnici su otkrili da vanjski vježbe zahtijevaju veću potrošnju energije (spali više kalorija) nego učionice.
• "Na zadužen za dvoje - dobija!" Možete pronaći razne vježbe za majku i bebu (u časopisima, knjigama, trake i diskove). Ako ne uvijek imati vremena za takva klasa, samo pokušati igrati sa svojim bebu (ako on to ne smeta). Ako dete je dovoljno star, baci ga u zrak (tako da će ojačati mišiće ruku). U ležećem stavu savij noge, i postavite bebu na stomak tako da mu je leđa udobno na svoje noge, podignite karlicu se (tako da jačanje mišića stražnjice i novinarima). U istom položaju, pokušajte bez izgubljenog nogu .Na katu, ispraviti i savijte noge ih lagano vuče na stomaku (tako da ćete ojačati mišiće nogu). Pazi za sigurnost djeteta i njegovo raspoloženje.
• Obratite pažnju na mišićno-koštanog sistema. Tokom trudnoće, leđa i noge su podvrgnuti teškim teretom. Tokom rada, karlicu promijenio ... Jednom riječju, "svi putevi vode" do osteopatu.