Kaljenje i Kholodov opterećenja

Video: Grebyonkina Vladimir Stepanovich. Kaljenje tijela hladnom vodom zimi kupanje

Veliki ruski fiziolog akademik Pavlov, koji "Čitav život okupao - kredit napravljen iz prirode"Mislio led kupanje "Korisni stvari".

Naravno, kako bi se uspješno suprotstavi arktičke hladnoće i tropske znoyu ne bojim nacrta i hladno, a ne nužno da uronite u pelin. Međutim, oni koji su, nakon dugog kaljenje s hladnom vodom želi da se preseli u jače procedure mogu primati "dobro" lekar, početi pripreme sa trljanje snijegom.

Održavanje visokog nivoa zdravlja postignut kroz naporan rad, poboljšanje organizma, povećava pouzdanost. I ledene vode uz razumnu upotrebu to - moćan faktor koji sprečava prehlade, efikasno sredstvo aktivirati odbranu organizma, metabolički stimulator.

Hladno kupanje stimulišu aktivnost ćelija, treniraju srčanog mišića i krvnih sudova, i normalizirati nervnog sistema. Samokontrola - bitan uslov za takve postupke. Subjektivne senzacije spriječiti umor, hipotermija, hipertermije i m. P.

Naglasak na Self zaslužuju bol, njihov odnos za obavljanje tolerancije i otpuštanja opterećenja. Bol, nepravilna, se osjeća u srcu tokom vežbanja, je važan signal za neposrednu prestanka radnog odnosa. U takvim slučajevima potrebno je da se obratite lekaru. Glavni cilj opterećenje mjere efekte na organizam - puls.

U tom smislu, svaki koji se bave bi trebao biti u mogućnosti kako bi se utvrdilo na puls, prebroj u različitim vremenskim intervalima.

Obično ga naći za 10 sekundi, a zatim pomnoži sa 6. podaci impulsa mora biti studirao i analizirati. Stepen povećane otkucaje srca ovisi o intenzitetu treninga. Puls treba računati prije kurs u srednjoj klasi, poslije škole, nakon 5 minuta, jedan sat i jedan dan.

Ako je broj otkucaja srca u jednom danu će biti isti kao dan treninga, onda je to sugerira efikasnost oporavak. Za kontrolu daha najčešće studirao kapaciteta pokazatelja pluća. Preporučljivo je da se registrujete kapacitet pluća najmanje dva puta godišnje.

Predstavlja povećanje od 200-500 ml - pokazatelj povoljnog uticaja na aparat za vježbe disanja.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani