Kaljenje pare i vrući zrak

Video: Video pregled LG F1495BDS7 stroj za pranje rublja sa stručnjakom M. video

Jedan od pouzdanih i testirali sredstvo kaljenje je topline kupanje.

Saune su postojali još od davnina.

Sa uspehom su služili naroda drevnog istoka, a zatim posuditi njihove starih Grka i Rimljana.

ruska banja

Davna prošlost ima naš ruski kupku.

Čak je i čuveni grčki istoričar Herodot pominje da su drevni stanovnici stepa "vruća para oprali Teles". Na ruskom parno kupatilo pominje u starim kronikama "Tale of Bygone godina" (945).

Bath već dugo koriste ne samo kao higijenski, ali i kao lijek restorativne lijek, posebno efikasan u kombinaciji pare - "hot duh" - hladno ili ledene vode. "Kupatilo vinula, pravila sauna, kada sve kako treba" - kaže stari ruski poslovica.

Zaista, pod uticajem vrući zrak se čisti kožu, koža je pušten iz umire ćelija, široko otvorene pore, poboljšava disanje kože, tu je intenzivna znojenje, šire krvne žile, povećan protok krvi, povećane potrošnje kisika i ugljičnog dioksida.

Kao rezultat toga disanje postaje dublje, intenzivniji procesi oksidacije desiti da aktivira metabolizam.

Svako ko ima kadu, zna da "velikodušan topline" otklanja umor, opušta mišiće, stvara osjećaj izvanredne lakoće i vraća pribranost za nervne iscrpljenosti. Nije ni čudo posle kupanja kupača uzviknuti: "Kao ponovo rođen!".

Dozira parenje kupka ima pozitivne efekte na kardiovaskularni i respiratorni sistem, to doprinosi razvoju izdržljivosti, povećava otpornost organizma na prehlade, cure neuroze. Saune vrućina ubila patogenih mikroba i virusa.

Najkorišteniji imamo ruski parna kupelj i sauna. Na ruskom temperatura pare čuva se u rasponu od oko + 90 °, a vlažnost - 80-100%. Vlažnost sauna ne smije biti veća od 20%, a temperatura zraka je + 120 °, ali je bolje da se drži na nivou blizu + 110 °, kao što je pretjerano visoke temperature i suv vazduh može iritiraju respiratornog trakta.

U ruskom parno kupatilo na pari sa metlom, koja kuca ima na tijelo je vrsta masiranja efekata. Najčešće se koristi breze i hrastove grančice. Breza metla djeluje blago, umirujuće, pomaže da se očisti i omekšavaju kožu. Hrast metla promovira elastičnost kože i otpornost na upalne procese.

Vapna i johe metle su poznati kao terapijsko sredstvo protiv kupanje prehlade. Radiculitis i bolesti zglobova pomoću metle izrađena od grana smreke (često se prikupljaju u "buket" sa breze i hrasta grančice).

Sposobnost u paru sa metlom vrstom umjetnosti, a početnik treba učiti od njega. Metla prije upotrebe treba da bude dobro u paru u bazenu tople vode kako bi je mekom i podatnom. Je parna kupelj je neophodno za postizanje optimalne temperature i vlažnosti.

Na vrućim kamenjem, zajedno sa toplom vodom prskanja poželjno "koktel dressing"Napravljen od lišća žalfije, eukaliptusa, paprene metvice, breze, lipe, smreke grančice ili stabljike mladih pelin. Zrak zasićen mirisom, promovira postupak efikasnost kupanje.

Prvi unos u sauni u roku od nekoliko minuta bi trebalo da bude toplo u sredini police, lagano milujući sam metlu vlažne i vrlo opuštajuće. Nakon ovog pristupa može se isprati sa hladnom vodom i opustite se u čekaonici.

U drugom pristupu moguće je već sa metlom da se popne na gornji police. Metla treba da pokupi i držite vrha do lagano suho i zagrijati temeljito. To je najbolje da se kupaju zajedno, onda je to zgodnije naizmjenično "prošli" metlu preko tijela vašeg partnera.

Prva opahivayut metla tijela, kao što su ventilator, zbog čega je glatko bočno vruće vjetar, metla samo dodirne tijelo, a zatim kretanje postaje snažniji, zatim grize udaraca s "pripechatyvaniem" na leđima, ramenima, grudima, bokovima, nogama, naizmenično sa trljanje tijela metlom kao krpa.

Okončan postupak ponovo valovitih opahivaniem. Ne bismo trebali težiti što je više moguće ostati u sauni duži rok. Dovoljno je ponekad pet, maksimalno deset minuta.

Po izlasku iz par bi trebao biti da sipa sebi hladnu ili hladnom vodom, ili još bolje pad u jezero ili bazen. Nasuprot tome promjene u temperaturi usluge normalizirati disanje i broj otkucaja srca, uzrokuje krvne sudove da se širi i skuplja naizmjenično, to je neka vrsta vježbe za njih.

Pridruže kontrast promjene temperature treba da bude postepeno kako bi se prilagodi tijelu.

U posljednjih nekoliko godina postao sve popularniji Dry-air bath - sauna. Za mikroklimu sauna karakterizira visoka temperatura i niska vlažnost (10-15%), koji u osnovi se razlikuje od ruskog sauna parna kupelj.

Njegova mekši korisni efekti za osobe sa različitim invaliditetom u zdravstvu, oporavlja od bolesti, slabozakalennyh.

sauna

Čovjek ima kompleks, koji dobro funkcioniše sistem termoregulacije. Savršen ovaj sistem, osoba se smatra više iskusan, otporniji, zdrav. Umjetno mijenja stanja životne sredine, sistem regulacije temperature može uspješno obučeni.

Odličan alat za ovu vrstu treninga je sauna, posebno u kombinaciji sa hladnim tušem (ili kada), bazen. Tako postoji realna "vaskularna gimnastika", Trains respiratornog sistema i znoj da redovna izlaganje čini tijelo otpornijim na promjene temperature u normalnim uvjetima, na bilo koji hirovima vremenu.

Izazivanje znojenje, sauna čisti organizma od toksina, uklanja znoj kisela metabolita. Zbog predstojećih hormonalne promjene ubrzavanje procesa ažuriranja proteina ćelija, poboljšana masti propadanja.

Pod uticajem Homotetija sauna kože krvnih žila i pluća, aktivira srca, snižava krvni pritisak.

Posebna testovi su pokazali da je nakon dobro prihvaćeni postupci u sauni povećava efikasnost kod ljudi, normalan san, smanjuje pretjerane anksioznosti, unutarnja napetost, umor. Stoga - smirenost i jednostavnost, osjećaj hrabrosti i snage, kao i dobro raspoloženje" radost života. Nije za ništa u Finskoj vole da kažu: "Sauna koristan svakome ko može do njega".

Međutim, rekreacija sauna efekt na tijelo ima samo strogu primjenu pravila postupka za kupanje i održavanje standarda higijene.

Sa povećanjem temperature sauna do 100 ° ili postupak hronične uprave (preko 10-15 minuta) u tijelu brzo doći neželjenih efekata (metabolizam, posebno naglo porastao razgradnju proteina, povećan zgrušavanje krvi, snage smanjena mišića, preopterećenje počinje radni srce).

Sauna zabranjeno tokom akutne egzacerbacije kroničnih bolesti ili povišena temperatura tijela, u teškom bolesti nakon što su pili (čak iu minimalnim dozama).

Broj ulazaka u sauni - 2-3 puta u trajanju od 5-8 minuta. Između slavine - prijem kontrastne kupka za 3-5 minuta ili sipanje naizmjenično hladnom i toplom vodom.

U parna soba u isto vrijeme treba da bude najmanje dvoje ljudi (pružanje pomoći u slučaju potrebe). Ne bi trebalo biti i stalni samostalno praćenje zdravlja.

Slavine u sauni se može ponoviti još 2-3 puta, ali s tim, ako neće biti slabiji zdravstveno stanje. Ni pod kojim okolnostima ne smije biti pregrijavanja (previsoke temperature znatno ubrzava rad srca, disanje spiralu, ošamućen, mučnina, pred očima flit lete, zujanje u ušima).

Na prvi znak pregrijavanja sigurno mora izlazak pare, sipajte hladnu vodu i opustiti se u garderobi, po mogućnosti leži na klupi.

Oprati sapunom i ručnikom bolje nakon parenje i kratkog odmora, a kada se koristi zajedničku kupaonicu ili bazen - ispred momak. Od pranje je poželjno kombinirati samomasaža na mokrom tijelu, pa čak i bolje međusobno masaža, što je zgodan za nositi prilikom posjete kada s partnerom.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani