Untitled document

kaljenje

"Ah, draga moja djeco! Ako ste znali šta je hladno, što je moć, što radost, milost! On ukreplyaetkazhduyu ćelija, svaki brod kao budi nervnog sistema."

P.K.Ivanov.

Zrak, klima bazen ljudskih yavlyaetsyadlya, uobičajene staništa i funkcioniranje. Bez zraka, votlichii hrane i vode, ne možemo živjeti nekoliko minuta. Ali mi dolzhnyne samo disati zrak, ali i da se kupaju u njoj naše kože. U ignoriranje zakalivaniyapovinny prvenstveno sami sa naše želje da minimizira fizički rad na maksimalnu udobnost, mir i plus moć otpremnina. Postoji još jedan Aspect- lažne skromnosti, podignuta pravila bontona i pristojnost. Toliko smo privyklizakryvat vaše tijelo, čak i na nuli temperature pokušati da biste povezali se toplo i kakmozhno užasno strah od prehlade. Međutim, čitav drevne kulture i iskusstvoosnovany na kult tijela, jak, zdrav, lijep, naravi. Atletyvystupali na Olimpijskim igrama goli. Sramota - koncepta stečenih prije nego urođeni. Odjeća, mi sami umjetno izolirati iz prirodnog sredyobitaniya - priroda, zrak, atmosfera, a samim tim i izlagati se štetnim posledstviyamtakoy izolaciju.

Na temu kaljenje dostatochnoekolichestvo pisane književnosti, tako da smo izostaviti početni dobro poznate elemente i pereydemsrazu teškim oblicima stvrdnjavanja: bosohozhdenie snijegu, narav - narav progulkamili trčanje u kombinaciji sa sipa hladne vode.

Procjenjuje se godišnji plan zakalivaniyahodboy bos:

Aprila. Hodajući kroz sobu u drugoj polovini meseca noskah.Vo hodanje bos na tepih 1 do 1,5 sat. Foot vanny2 puta dnevno uz postepeno smanjenje temperature vode od 30 do + 20 ° - May.Hodba bosi na zatvorenom pod od 1.5 do 2 sata dnevno. Kratkovremennoevybeganie na vruće asfalta (zemlja, trava). Kupka za stopala sa postepenim snizheniemtemperatury vode od 20 do + 8 ° - jun-jul. Konstantna boravak kući bosikom.Holodnye kupka za stopala pri temperaturi vode +8 - -10 °. Hodanje bos na travi, pijeska, šljunka i neravnom terenu (30-50 min). Runs bos (1-5 minuta) .Avgust septembra. Koristeći prethodnih mjeseci. Kratka primeneniesilnyh taktilnih podražaja: čekinje i pao igle. Hodanje i trčanje na mokromuasfaltu i kamenje (do 1 h). Oktobar-novembar. Upotreba predyduschihmesyatsev. Kontrastne hladno-topla kupka za stopala. Alternativna bosikomto hoda po sobi, a zatim u (postupak kontrastne) dvorištu. Probezhekbosikom- porast u prosincu-januar-februar. Koristeći proteklih mjeseci. Kontrastnyenozhnye kupka sa snijegom vodom. Radi bos na snijegu ili ldus postepenog povećanja njihove dužine od 1 do 10 minuta. Rubdown nogsnegom u toploj sobi. Obavljanje bosi punjenja u dvore- Mart.Usilenie režim prethodnih mjeseci uz povećanje taktilne i termo vozdeystviyv ovisno o vremenskim prilikama. Naravno, nema potrebe očekivati ​​od aprila do imennotogda krenu bosi. Možete početi u bilo kojem mjesecu - i na novembar, decembar, Eve, međutim, što privremene izmjene i dopune ovog programa. aplikacija"ozbiljan" Oblici stvrdnjavanja zahtijeva strogo poštivanje određenih pravila:

• Ne možete sudjelovati u protsedurampredvaritelnogo stvrdnjavanja, a još više na "ozbiljan" dazhelegkogo forme u stanju malaksalosti. Pre nego što je "ozbiljan" oblici stvrdnjavanja potrebno je pripremiti tijelo koristeći blaži oblik dostizheniyanormalnoy reakcija na kontakt sa hladnom okruženju;
• Postepeno povećanje holodovoynagruzki. Kupanje, klima kupke, bosohozhdenie rosa poželjno prodolzhatdo prehlade;
• Izuzetak zakalivaniyafazy početka hlađenja, na koju treba nastaviti tek nakon reakcije stabilan zakrepleniyanormalnoy organizma u prve dvije faze;
• Najsigurniji postupak signal okonchaniyuzakalivayuschih - prve znake groznice. Kaljenje procedure dolzhnazakanchivatsya zagrijavanje tijela. I nakon dugog boravka u holodnoysrede i topli čaj;

Organizmasnegoterapiey postizanje duboke kaljenje, kaljenje-Vođeni sipanje, dugoročno kaljenje ili drugih"ozbiljan" oblika je moguće samo ako regularnost procedura i Verevo njihovu korist.