Kako preživjeti vrućine u gradu, ako ste trudni

Pa, to je već tu. A uz to - problemki da u vašem trenutnom stanju, lako može pretvoriti u ozbiljan problem ... To ljeto je bio isto toliko radostan i ugodan kao i uvijek, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila.

šetnje pravila
Jutro - oko osam do deset ili jedanaest sati. Nisam napustio svježinu jutra, i sunce "radna" nije u punoj snazi. Moguće je da priušte šetnju u parku ili na zeleni park. Ako živite u zemlji, pokušajte da izaberete da hoda ujutro, čak šumi ili uzeti kišobran od sunca: Suntan odložena "za kasnije"! Ako niste koristili jutarnjim satima, čekati večeri i izlaze nakon šest, ne prije. Prije izlaska ne zaboravite da stavite na lice i tijelo sa sredstvima UV-zaštitna svojstva.

dress code
Zaliha na ljetne haljine napravljene od prirodnih materijala. Pamuk, lan, marlovka, Batiste, svila - kao i odabrati novčanik.
Ako iz nekog razloga, iz kuće u podne sunce, nosi šešir, i od prirodnih materijala. Polje kapa i vizira kape će zaštititi sve više i kožu od direktnog izlaganja suncu.

Shine pravila
Cipele pokušati pokupiti lako, ne ustručavajte se na noge, takođe, od prirodnih materijala. Vrlo dobro, npr, tkanina uže cipele đonovi, sandale, cipele ili pluća tanke kože. Ali sandale tanke remeshochkah bolje odložiti: nisu dizajnirane da povećaju tjelesnu težinu i promijeniti hod.

} {Modul direkt4

Video: kursevi za trudnice / šta da radim ako je u radu?

Pravila tretmana vode
Tuš, bazen, otvoreni tijelo vode - spas iscrpljujuće vrućine. Koliko često mogu da se istuširam? Jednom kada mislite da želju. Uzmite barem svakih sat vremena, samo tuš ne bi trebalo biti previše hladno, a onda nije potrebno da uđe u sobu, zrak koji se snažno uređaj, rashlađeno. Bazen i ribnjak moraju biti čisti: ne urbani bare! Ako imate poteškoća često vodi pod tuš, da ne spominjem odlazak na bazen, se hladi kupka za stopala. Sipajte u posudu lijep, hladnu vodu tako da može biti i do gležnjeva i stopala upiti za pet minuta. Veliku pomoć!

uređaj pravila
Sa klimom i navijači moramo biti vrlo oprezni! Ništa nije vrijedno prehlade, blaženo sretni pod uključene klimatiziran. Budite oprezni pri ulasku u vruće ulici na hladnom mjestu, a uz oslobađanje topline iz njega: oštar temperatura ispustite krajnje nepoželjno, pogotovo-ako imate problema krvni pritisak.

pića pravila
Vaša stopa - oko 1,5-2 litara tekućine dnevno. Optimalna - mineralne vode ili blago podkislonnaya limuna pitke vode, ohladiti do ugodnu temperaturu. Bolje piti male gutljajima.
Pokušajte jesti što manje slane i dimljene, zato što će neminovno želite da popijete, ali so, višak vode u organizmu, a vrućina je neverovatno komplikovana rad bubrega i srca! Vi ste mnogo bolje od onih koji dojila dijete zimi: na raspolaganju - svježe voće, povrće, voće, sokovi bogati! Jedite pola krastavca, ili se počastite zrelih jagoda - osim, naravno, to vam omogućuje da kod doktora.

Zaštita od sunca
Imajte na umu da vaše tijelo je sada doći do hormonalne promjene. Konkretno, to povećava proizvodnju melanina. Zbog toga, često ili duže izlaganje suncu može uzrokovati izgled kože lica i tijela ružnih tamnih mrlja u velikom broju!