Kalcija ne štiti od frakture

Video: Osteoporoza u dobi od 35! Razlozi? Tretman osteoporoze? Gdje da biste dobili kalcij, vitamin D? Hrana, prehrana?

Imamo dobre i loše vijesti o unos kalcija kod starijih osoba: iako kalcij zapravo smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti (KVB), ne može vas zaštiti od moždanog udara i frakture.

Ovi su rezultati nove studije predstavljene na Endo 2016 - Godišnja naučnog skupa endokrinog Society of America, koja je održana u Bostonu, Massachusetts.

Kalcij - ključni element ljudskog tijela.

Oko 99% kalcija se koristi za održavanje strukture i funkcije zuba i kostiju, i 1% za različite metaboličke procese, ćelijski signali, zgrušavanja krvi, regulisanje otkucaja srca, nervnih impulsa, i lučenje hormona.

Mliječni proizvodi kao što su jogurt, sir, svježi sir - odličan izvor kalcija prisutan u ishrani većina ljudi u razvijenim zemljama. Alternativa može biti lisnato povrće (brokoli, kelj, špinat, kupus), i sardine s kostima, bademi, brazilski orasi i sjemenke suncokreta.

Kalcij je dostupan u raznim vitamina i minerala i dodataka prehrani, za koje je savršeno asimilirao, posebno u kombinaciji s vitaminom D3.

Prema preporukama američkog Nacionalnog instituta za zdravlje, muškaraca u dobi od 51-70 godina starosti treba trošiti 1000 mg kalcijuma dnevno, povećanje stope do 1200 mg nakon 70 godina. Za žene od '51 dnevna doza 1200 mg.

U prošlosti, naučnici su pretpostavili da pije velike količine kalcija u starijih osoba štiti kardiovaskularni sistem i smanjuje rizik od fraktura.

Međutim, ovi podaci su kontradiktorni i dvosmislen. Na primjer, u izdanju Medicinske Vijesti septembar 2015 Danas prijavio da kalcij ne sprečava fraktura kod starijih osoba.

"Osim toga, učesnici u ovim studijama su uzeti od one populacije koje jedu uravnotežen i nemaju nedostatak kalcija", - kaže autor najnovijeg rada dr Sung Hye Kong, interni odjel medicine osoblja bolnice u Seoul National University (Južna Koreja).

Dr. Kong i njegove kolege odlučili da prouči učinak kalcija na rizik od kardiovaskularnih bolesti, moždanog udara, i frakture u populaciji, koji se odlikuje nedovoljan unos ovog minerala.

Koliko kalcija u meniju?

• 8 unci nemasnog jogurta (230 g) = 415 mg Ca
• 1,5 oz sira (40 g) = 300 mg Ca
• 3 unca filet lososa (80 g) = 180 mg Ca

Za svoje analize, korejski istraživači uzeli 2.199 muškaraca i 2.704 žena od 50 godina i stariji koji nisu patili od kardiovaskularnih bolesti i uključeni su u nacionalnom istraživačkom projektu Ansung i Ansan Kohorta studije.

Studija je počela 2001. godine, posmatranje učesnik je trajao u prosjeku 13 godina. Svake 2 godine, učesnici su bili na pregled i razgovor, tokom kojih su naučnici utvrdili postojanje određenih bolesti.

Rezultati su pokazali da stariji ljudi koji konzumiraju više kalcija iz hrane, manje su podložni kardiovaskularnih bolesti, ali je rizik od moždanog udara i frakture nisu smanjena.

Autori uzeli u obzir različite faktore, uključujući dob, indeks tjelesne mase, korištenje različitih grupa proizvoda, ukupni unos kalorija, lijekovi (hormoni), itd

Dakle, bez obzira da li ili ne piti mlijeko "za jake kosti", ili nešto drugo? Na primjer, za pomicanje više? To je dobro pitanje za buduća istraživanja.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani