Kalcija i fosfora u trudnoći

Tokom trudnoće i dojenja 1200 mg svaki od njih se preporučuje da se dnevno.

Video: Najbolja priprema Kalcij - Kalcij Magnezij kelat IPV + vitamin D + Fosfor (-iron, šljaka iz, -kaly, natrijum)

Tokom procesa rasta od rođenja i rasta kostiju ćelija dominira nad procesom odumiranja. Nakon otprilike dvadeset pet godina rasta kostiju usporava. Post-menopauze degradacije kostiju postaje znatno veća od njihove visine.

kalcijuma balans regulišu hormoni i povezana je sa vitaminom D. To je kako se to događa. Kada nivo kalcijuma u krvi padne, štitne žlijezde proizvodi jedan hormon poznat kao PTH. Obavlja dvije funkcije. Prvo, to daje poticaj oslobađanje kalcija iz kostiju. Drugo, stimulira bubrege za proizvodnju aktivan oblik vitamina D. Rezultat je normalizacija razine kalcija u krvi.

Video: Kako da se brine o zubima bebinog od rođenja

UV zrake sunčeve apsorbiraju kroz kožu, čine preteča vitamina D, 7-dehidroholesterola, u vitamin D. Žene koje žive u sjevernoj klimi, koji rade u zatvorenom prostoru ili uvijek nose odjeću koja ih pokriva od sunca, ne može apsorbirati veliki dio prekursor vitamina . Neke studije pokazuju da vitamin D sinteza je sporiji kod ljudi tamne kože. Budući da je mogućnost da bude na suncu nije sve što postoji, onda možete zamijeniti sunčanje, konzumiranje mlijeka obogaćenog vitaminom D. To će vas i kalcija i vitamina D pružaju kako bi se olakšalo njegovu apsorpciju. Žene koje nisu u suncu i ne piju mlijeko može zahtijevati suplemente vitamina D, ali treba uzeti pod medicinskim nadzorom.

Trudnoća: Nedostatak kalcija

Tokom trudnoće, posteljica proizvodi hormone (estrogen i somatomammotrophin da formiraju ljudske hrskavice), koji doprinose kalcijum puštanje iz kosti i povećati apsorpciju i akumulacije kalcija koji dolaze izvana u kostima. Ovi hormoni ne prolaze u fetusa cirkulaciju.

Proizvodi placenta, oblik vitamina D pruža transfer kalcijuma od vas na vašu bebu. Kada padne nivo kalcijuma u krvi, štitnjače PTH baca da gura oslobađanje kalcija iz kostiju. Ove zahtjeve, uz uticaj prenatalnog hormona zahtijevaju zadobio unos kalcija i, u određenoj mjeri, vitamina D. Ako vaš dijeta ne pruža dovoljno kalcija, on će biti uklonjen iz kostiju kako bi nivo kalcija u krvi u normalu. Održavanje nivoa kalcijuma u krvi je važno jer kalcijum regulira vitalne funkcije kao što su kontrakcije mišića i srčani ritam. Ako je dovoljan unos kalcija iz hrane, zadržava u kostima ili ostaju netaknuti ili će biti obnovljena. Ako je unos kalcija je niska, vaše kosti mogu postati krhki, zbog onoga što je žena podvrgnuta opasnost od njenog osteoporoze u starijoj dobi.

Mlijeko i suncu

U principu, zdravlja žena, izlegla jedno dijete, obično se preporučuje da se 1200 mg kalcija dnevno. Dr. Roy Pitkin napominje da, budući da je gotovo nemoguće da ispuni zahtjeve kalcijum bez mliječnih proizvoda, mlijeko je od suštinskog značaja za trudnice. Norma za trudnice - 1200 mg kalcija - poklapaju upravo s njegovim sadržajem u litri mlijeka. Pojedinci koji ne konzumiraju mlijeko ili mliječne proizvode potrebno je da se kalcij u "dodataka".

Nije bitno da li jesti jogurt ili piti punomasno mlijeko, obrano mlijeko, razrijediti s mlijekom, masti mlijeko ili mliječne proizvode - kalcijum je i dalje prisutan, a takvi proizvodi su tradicionalno jači s vitaminom D, koji poboljšava apsorpciju i korištenje kalcija. Ali maslac i vrhnje nisu dobar izvor kalcija. A ti i ne moraju popiti čašu mlijeka, možete dodati ga u uštipci, supa, muffina i pudinga. Možete imati običan ili voćni jogurt, smrznuta ili okusom tečnost iz mljekare radnje.

Mlijeko sadrži laktozu, ugljenih hidrata, što povećava apsorpciju kalcija. Neke žene koje nisu u stanju da vare laktozu, tu je dijareja kad piju mlijeko. Sadrže enzimi mliječne proizvode poput jogurta i prirodni sirevi imaju manje laktoze i može poslužiti kao zamjena za mlijeko. U ovom slučaju je dobro piti mlijeko razrijediti laktozu ili uzeti kapi koje pomažu svariti. Enzim koji cijepa laktozu zove laktaze, koji je dostupan u obliku tableta i treba uzeti s hranom. Žene sa intolerancija na laktozu često mogu piti mlijeko u malim količinama.

Video: Zašto nam je potreban kalcijum tokom trudnoće?

suplementi kalcija

Ako ne piju mlijeko, jer ti se ne sviđa, ili nisi netolerantan na laktozu, ili su strogi vegetarijanac, vaš liječnik može propisati dodatke kalcija i vitamina D. točka vašeg lekara ili dijetetičar da odluči da li je potrebno ili ne u suplementima kalcija i vitamina D.

Možete provjeriti apsorpciju kalcija stavljanjem tableta s njima u male količine octa. Promiješati svakih nekoliko minuta. Tablet sruši (ne otopljenog) u trajanju od 30 minuta. Ako se to ne desi, odaberite drugi dodatak. Sada za jačanje naranče ili sok od jabuke i grejpa koktel koriste novi oblik kalcija zove kalcijum KLYA što je kalcij povezan sa limunske i jabučne kiseline. Ove dvije kiseline obično nalazi u jabuke i sok od limuna. Kalcij KLYA posebno dobro apsorbira, jer je već u rastvorene države i limunska kiselina s vitaminom C u soku i olakšava apsorpciju željeza. Kalcij-utvrđenog sokovi su dobri za povećanje unosa kalcija. Oni služe kao osvježavajuće piće, divan dopuna raznih jela i grickalice.
Istraživanja su pokazala da određene čvrste, komprimirani tablete kalcija mogu proći kroz probavni trakt bez zapravo rastvaranja. Izvedite isti test sa octom, ako koristite tablet za dodatne količine kalcija.

Ako želite da uzimaju suplemente, a ne piju mlijeko zbog brige količinu kalorija u mlijeku, mislim da prvo isključenje iz ishrane drugih izvora kalorija. Ako imate problema s težine, izabrati obrano mlijeko i nemasni jogurt i sir. Potrošnje mlijeka - je jednostavan i jeftin način da zadovolji različite prehrambene potrebe povezane ne samo sa kalcijuma, fosfora i vitamina D, ali i proteina, riboflavina i vitamina B₁₂. "Vzroschenny" voće mlijeko u veća vjerovatnoća će biti veliki klinac, nego one koja je bila ovisna o manje pouzdane izvore hranjivih tvari konzumira od strane majke.

Neke studije pokazuju da kalcij uticaja krvni pritisak i da suplementi kalcija mogu se koristiti za zadržati kontrolu trudnoće uzrokovane visokim krvnim pritiskom. Ali, ovaj odnos je potrebno dodatno ispitati i Pododbora za ishranu i dodataka prehrani ne smatraju se dok dostupne informacije dovoljno pouzdane preporučiti dodatke kalcija za sprečavanje ili liječenje trudnoće izazvane visok krvni pritisak.