Fizička aktivnost doprinosi regulaciji težine djeteta

Naučnih studija provedenih ovde na približno istom nivou kao i studija unosa hrane. Fat ljudi nisu više aktivni, ali ne manje od lean ljudi. Čini se da veliki ljudi kreću manje od tanke, ali ako izračunati količinu energije troše ih u pokretu, ispada da * su ga potrošiti više. Drugim riječima, to je ono što izlazi. Bez obzira na to da li je debela ili tanka osoba, postoje određene razlike u razini aktivnosti. Jedno dijete može biti aktivan, a drugi ne. Međutim, manje aktivne dijete u svakom slučaju biti aktivniji od većine mobilnih odraslih. Energija, pokret i želju za kretanje je važan dio vašeg djeteta zdravlje, samopoštovanje na fizičkom nivou i samopoštovanja na sve.
Održavanje motora aktivnost djeteta zasniva se na principu zajedničke odgovornosti: možete pružiti djetetu priliku, a on ih prihvati njihovu želju za kretanje ili ne. Naučiti nositi sa buke i vreve, odrediti za sebe razinu prihvatljivog rizika fizičkog, da vaše dijete na sigurno mjesto za igru, i pusti ga da radi ono što je potrebno za njegovo tijelo. Ali, prije svega isključite TV. Ne pokušavajte da ohrabri svoje dijete da bude aktivan, inače stanete na istom rake kao u pokušaju da kontrolišu svoju moć. Stimulirati želju djeteta da uživa u pokretu, ali nije napravio grešku, s ciljem da na ono što je izgubio na težini, biti zdrav ili bolje. U cilju uništiti zadovoljstvo voziti. Radost vježbe treba proširiti - samo priliku da ih pretvoriti u naviku prati ljudskog života.

Video: Vježba za trudnice 2 vježbe za trudnice

Fizička aktivnost prilagođava regulacije hrane. Fizička aktivnost ne mora nužno pomoći vašem djetetu izgubiti na težini ili, obrnuto, dobiti na težini, ali neki od njegovih minimum mehanizmima tijelo nadležno za regulaciju hrane, da pravilno rade. I da ovaj zaključak na osnovu zapažanja koji su napravljeni za odrasle. Godine 1956., Harvard nutricionista Jean Meyer i njegov tim na juta mlin u Bengalu u Indiji, brojne studije. Istu hranu, velike varijacije u nivou fizičke aktivnosti i zatvorenim prostorima - to je ono što privlači naučnici na ovom mjestu. Najviše sjedeći ljudi su bili vlasnici i menadžeri junior osoblje, koji su uglavnom sjedeći. Najaktivniji su bili vratari, vratari uglja i kovača, to jest, oni koji su izdržali ogromne teške balama i obavlja druge poslove sa fizičkom aktivnošću. Između dvije grupe su službenici i mehanike. Radnog vremena, preselili su se od mjesta do mjesta, i, što je još važnije, neki od njih dogodio na daljinu migranti koji rade, a neki sport.
Najviše fizički aktivni ljudi jeli više (izuzetak je narod vodeći pasivan način života), ali njihova težina je ostao stabilan. Oni su bili u mogućnosti da se automatski uravnotežiti rashoda unos i energije, kao i održavanje odgovarajuće tjelesne težine. Neaktivnim osobama, umjesto da jedu u skladu sa njihovim energetskim potrebama, odnosno manje, jeli još i udebljala. Ova studija je provedena za dugo vremena, ali je i dalje relevantan za ovaj dan. Sličan eksperiment je stavljen na životinjama. Kada pacove i miševe lišen mobilnosti, oni tolstel. Također se možete sjetiti da farmeri žele da udebljati krave i svinje, ograničavajući njihov pokret.
Podaci koje sam doveo ovamo, odgovaraju organizama odraslih, ali ne postoji razlog da se vjeruje da je za djecu organizmi ponašaju na isti način. Ako želite da vaše dijete da regulišu svoje težine, daj mu priliku da se kreće. Mu omogućiti da se slobodno kreću na području koje je u stanju da ovlada. Ovo ima pozitivan učinak na djecu svih uzrasta. Ništa manje koristan to će biti sve vrste Family Entertainment, koji uključuju blag i ugodan vježbe. Ali najveća korist za djecu - to je roditeljima koji su u mogućnosti da isključite pakleni stroj, pod nazivom TV.

Ograniči broj niskog nivoa zabave. Ako su ranije studije provedene na fabriku juta, u ovom testiranju pozornici tlo se može smatrati za život. Demografska istraživanja pokazuju da je više televizijskih djeca gledaju, više su skloni da debljina. Analiza istraživanja uvidom u National Health and Nutrition, sprovedena 1988-1994, otkrio da je četvrtina američke djece u dobi 8 do 16 godina gledam TV četiri (ponekad i više) sati dnevno. Osim toga, djevojčice i dječaci koji su gledali televiziju četiri sata dnevno imali mnogo masnog tkiva. Oni težio više od djece koja su gledala TV manje od dva sata DAN njihova težina je bila više nego što je potrebno i ne odgovara njihov rast. Naravno, logika u tome, pogotovo ako se sjećate podatke iz eksperimenta sprovedena u Bengalu. Djecu koji gledaju previše televiziju, su sjedeći, oni su nepokretni aktivno. Kao rezultat toga jedu nesrazmjerna njihovim stvarnim potrebama. I to nije sve. Studije sprovedene u laboratoriji u Memphis, koje se bave problemima 8 do 12 godina djeca dijele tvari su pokazali da su ta djeca kada gledate televiziju metabolizam za 15% manji nego da su jednostavno odmarali. Odnosno potrošnja kalorija se smanjuje: na dan takve djece konzumiraju 211 kalorija manje.
Studije pronaći način da se poveća fizičku aktivnost djece, jasno su pokazali da postoji velika uloga igranje gledanje TV-a. Najveći utjecaj na to je ograničeno na sjedeći način života. Podsticanje djece na potez je bio manje efikasan. Djeca, kojima nije bilo dozvoljeno da gleda televiziju, povećanje nivoa fizičke aktivnosti i potrošnje energije, čak i ako oni nisu previše druge mobilne zabave.

Video: Hodilka Fisher Price "klavir" by v-prokate.by

Nemojte pasti za svoje dijete Entertainer. Na osnovu gore naučne dokaze i naša vlastita uvjerenja u ono što je pravilno roditeljstva zasnovan, snažno savjetujem vam da ograničite svoje dijete dok gledate TV. Dva sata je dovoljno, ali još bolje, ako će se gledati TV jedan sat. Međutim, neuspjeh na TV-u ne znači da morate postati da vaše dijete nešto Entertainer. Dijete mogu zabaviti sami. Naučiti ga da igra na miru i da preuzme odgovornost za sebe. Naravno, potrebno je s vremena na vrijeme da pokaže interes za svoje igre, pa čak i učestvuju u njima. Ali ne radi to dosljedno. Često vidim mladi roditelji su iscrpljeni, pokušavajući da zabave vaše dijete i držati ga dosadno. Ne radi to isto. Dozvolite vašem djetetu da bude dosadno. Dosadno, on je sigurno da će se s nešto kreativno i zanimljivo.
Vaše dijete želi da bude u vašoj blizini, ali to ne znači da on mora u potpunosti imate vašu pažnju. Mala djeca imaju tendenciju da pokaže odraslima šta rade, a zatim tiho vratio u igru. Istraživanja pokazuju da djeca u ovoj dobi zahtijeva pažnju odraslih u prosjeku 10 puta na sat, a koji su im potrebni kontakt traje od 30 sekundi do minut. Divim da ste pokazali bebu, nazovite ga po imenu, dopuni ga sa pojmom i poslati igru ​​ponovo. Predškolci mogu igrati sami na duži period, ali i dalje žele da budu oko vas. Obavljanje domaće zadaće, trudim se da ostanem u blizini mjesta gdje se dijete igra, s vremena na vrijeme da poštuju (ali ne smetaju) za svoje igroy- mu dozvoliti da vam se pridruže. Sve to će omogućiti oboma da imaju veliku vremena i da li ne pretvori u zabavljač.
Tokom dana, odaberite vremena za zabavu i igre kada će vam niko odvratiti. 20 minuta će biti dovoljno, ali to rade sve vrijeme i ne ometaju stvari. U igrama, kao što je u hrani, djeca vole da preuzme vođstvo, oni uživaju vaše prisustvo. Ne morate da se izgradi blokove kompleksnih dizajna, razraditi dizajn igračke kuće i istražiti u svoje slobodno zakonima oblika zgrade i proporcije. Sve što trebate učiniti, je sljedeći da bude, da obratite pažnju, postavljati pitanja i pustiti komentari poput "What a great wall". Možete čak i učiniti ETS> laže, glavna stvar - da se pokaže najiskrenije interesa. Naravno, možete dodati svoje ideje o izgradnji zatvorenog prostora za životinje na kockice ili Game Lodge. Možete se izgubiti u Kendilende po stoti put, i po stoti put dijete će biti zanimljivo i zabavno. Nemojte pretpostaviti njegovu odgovornost. Game Time pripada djetetu, a vi ste ovdje samo da prisustvuju na.
Ponavljam: ne moraš da se igra s njim zauvijek. Odrediti rok. Znajući da je vrijeme ograničeno, igra će dati živahnost i dati vam priliku da rade druge stvari. Ako imate priliku da igraju duže igra, ali ako želite da ostanete, ne ustručavajte se da uvijek reći o tome.