Korištenje energije tokom fizičke aktivnosti. Energije za toplinske i električne energije

Video: Kako jesti za izgubiti težinu - hrana ritmičnost

faktor, povećanje metabolizam, fizička aktivnost je velika. Kratko maksimalne mišićne kontrakcije (čak i jedan mišić) može biti u pratnji puštanje u roku od nekoliko sekundi do 100 puta više topline nego miran. U principu, u tijelu na pozadini maksimalnog mišićnog rada u roku od nekoliko sekundi za proizvodnju topline može povećati 50 puta u odnosu na osnovni ili gotovo 20 puta više kada se radi na visoko obučenih ljudi.

U vezi sa velikim individualnim razlikama fizički nivo aktivnosti Ovaj faktor utječe na potrošnju energije, jedan je od najvažnijih u određivanju količine energije isporučene na tijelo je dužna da održava energetsku ravnotežu. Međutim, u industrijskim zemljama u kontekstu obilje hrane u vrijeme unosa energije prelazi potrošnju, i stvara protok suficit u rezervi tijelo uglavnom u obliku masti. Ovo naglašava važnost održavanja adekvatnog nivoa fizičke aktivnosti za prevenciju stvaranja viška naslaga masnoće i formiranje gojaznosti.

Čak i protiv backdrop sjedeći način života u nedostatku fizičke aktivnosti ili fizičkog rada značajnu količinu potrošene energije u vezi sa spontanim fizičke aktivnosti s ciljem da se održi tonus mišića, držanje i drugih ne-fizičke vježbe fizičke aktivnosti, na primjer tremor. Ne-vježba vrste mišićne aktivnosti ukupno do 7% dnevne potrošnje energije.

Energije za toplinske i električne energije

Intenzitet metabolizma postprandijalnim povećava kao rezultat raznih kemijskih procesa koji se odnose na probavu hrane, apsorpciju i skladištenje hranjivih tvari. Ovaj efekt se zove specifičnu dinamiku akcija hrane, jer ovaj proces zahtijeva energiju i prati proizvodnju topline.

Video: Zvijezde i zdravlje / decembar 18, 2014

poslije jela, sadrže velike količine ugljenih hidrata ili intenziteta metabolizam masti obično povećava za 4%. Po prijemu hranu koja sadrži veliku količinu intenziteta metabolizma proteina počinje rasti za jedan sat, dostižući maksimalne vrijednosti veće od početnih 30%. Efekat traje 3-12 sati. Ovaj efekat hrane koja sadrži proteine ​​na metabolizam zove specifičnu dinamiku djelovanja proteina. Termogeni učinak unosa hrane u prosjeku 8% dnevne potrošnje energije u mnogim ljudima.

iako fizički rad i obrok u pratnji proizvodnju topline, one nisu fundamentalne u regulaciji tjelesne temperature. Podrhtavanje mišića, pruža regulatornu funkciju u proizvodnji toplote povećanje mišićne aktivnosti kao odgovor na hladnoću stres. Drugi mehanizmi nisu povezani s mišića tremor može pokrenuti hladno stres. Ova vrsta termogenezu stimulira aktiviranje simpatičkog nervnog sistema, zatim oslobađanje adrenalina i noradrenalina, koji, zauzvrat, povećati nivo metaboličku aktivnost i proizvodnju topline.

tamo vrsta masnog tkiva, zove smeđe masti, simpatičke stimulacije je praćeno oslobađanjem velike količine topline. Ova vrsta masnog tkiva sadrži veliki broj mitohondrija i mnogi manji ulje kapljice umjesto jednog velikog pada. U takvim ćelijama, procesima oksidativne fosforilacije u mitohondrije, po pravilu, "isključen". To znači da je stimulacija simpatičkog nervnog sistema u mitohondrije ćelija proizvode velike količine energije, ali se ne skladišti u obliku ATP-a, gotovo sva energija i postaje toplo.

Kod novorođenčadi postoje znatnu količinu smeđe masti, i neonatalne metabolizam maksimalni nivo pozadini simpatičke stimulacije može povećati za više od 100%. Doprinos ovog izvora u proizvodnji topline kod odraslih, gotovo da i nema smeđe masti ispod 15%, iako se može značajno povećati na pozadini hladno adaptacije.

proizvodnju topline, se ne odnosi na mišićne tremor, može poslužiti kao tampon protiv gojaznosti. Nedavne studije su pokazale da je aktivnost simpatičkog nervnog sistema povećava gojaznosti u slučaju trajnog viška kalorijskog unosa. Mehanizmi odgovorni za simpatičkog aktiviranje gojaznosti nisu jasni, ali možda su zbog uticaja leptina, koji aktivira proopiomelanocortin neurona hipotalamusa. Simpatičke stimulacije povećanjem proizvodnje topline pomaže ograničiti akumulacija viška tjelesne težine.