Prednosti posta

Hrana je svuda. Po svemu sudeći, vi ste sada na dohvat ruke kave sa obranog mlijeka i kolač o neophodnosti slučaja. Volim hranu na isti način kao i bilo koji od vas, i posta Sviđa mi se činjenica da ima više veze sa upotrebom svih vrsta Goodies od apstinencije. Osim toga, nema neželjenih efekata, koji se obično javljaju kada sedite na ove lude ishrane i jesti neke čudne pilule jer posta daje prirodan snažan unutarnji impuls, koji rade za dobrobit tijela, a ne da mu naudi.

Prvi put sam saznao gladovanja, kada sam bio pozvan da ostane za meditaciju na Himalajima. U stvari, jedva uspio u ovo meditativno stanje (na kraju, kao i obično, hrkanje!). S druge strane, ja sam uvijek divio unutrašnje staloženost ljudi koji se bave jogom. Nisam samo ljubomoran na njihove fleksibilnog tijela - Hteo sam ih nepokolebljiva sklad i nasmijan oči. Kako su mogli tako lako kretati i imaju toliko energije za obavljanje ovih neverovatno joga poza? Izgledali su nevjerojatno mlad, i činilo se tako sretan. Koja je njihova tajna? Šta god da je, moram naučiti. Kao i svaka osoba koja nema djece i koji su premladi da brinu o svom radu i odgovornosti, odlučio sam da se ne odloži tu želju u drugom planu. Ostavio sam svoj posao i prodao sve svoje imovine, da uživaju u neočekivane pauze za godinu u indijskom ašramu, gdje je planirao da studira joge i meditacije. Iskreno, ja sam više u želji da postane fleksibilan i koherentan, nego znati nirvanu, ali to je samo da zasladi pilulu. Najvažnija stvar koju sam tamo naučio tokom svih ovih mjeseci - to je jednostavan način posta, koji je postao jedan od najvažnijih životnih lekcija za moj um i tijelo.

Kao i mnoge druge korisne stvari - kao što je, na primjer, joga - posni osoba poznata od pamtivijeka. Većina velikih religija širom svijeta dodao gladi u svojim vjerskim praksama. Iako posta može šokirati one koji su pod uticajem mantre obaveznu upotrebu doručak, ručak i večeru, za naše pretke paleolita bilo je sastavni dio života, pa čak i sada jogu i milioni ljudi su muslimani, Mormon i jevrejske religije su gladni redovno. Moja verzija posta, međutim, nema nikakve veze s religijom. Zaista, post često briše uma, ali ono što čini da se vaše tijelo je zaista izvanredno.

Gladovanje dodaje godina na svoj život i život vaših godina. Ovo je nesumnjivo odličan način da izgubite težinu i pronaći prekrasna figura. Osim toga, kao što ćete uskoro saznati, post je u stanju da očisti tijelo i poboljšati funkcioniranje svih organa. Jedan od iznenađujuće dokazane nuspojave posta je podmlađivanja na ćelijskom nivou, i to je jedino mjesto gdje takav proces je od velikog značaja. Takav pristup pomaže da se otkrije unutrašnju snagu vašeg tela. A sve zbog da post daje tijelu priliku da se odmore i priliku da ispuni sve svoje "interne" dužnosti. Sve više od onoga što im je potrebno, a manje onoga što mu ne treba, vaše tijelo prestaje da radi na habanje i ima sposobnost da se potpuno oporavi.

Od gladi tako jednostavno da se ne može propasti. U stvari, to je ono što se već rade - doručak, bukvalno prekinuti post, koji je trajao 12 sati. I da ne zaboravimo glavna stvar - ako si stvarno gladan pravo (postoji nekoliko posta programa), konačno možete zaboraviti na neefikasan dijetama i potrazi za novim-fangled programa ishrane. Znam da bol svijeta, jer je u njemu dovoljno dugo. Takođe znam koliko je velika bijeg iz tog začaranog kruga.

Ono što je počelo kao eksperiment u ašramu na Himalajima, bio je da postane moj broj jedan način da se tretira problema povezanih sa starenjem, kožnih problema, problema sa težinom, i probavni problemi. Zadnjih 10 godina sam vidio kako je moj klijentima da ostvare izuzetne rezultate kroz gladi. Težnja povezani sdostizheniem optimalnu težinu, izazvalo prilično potrebom da poboljšaju svoje zdravlje nego izgled i dojam. Posni poboljšava zdravlje, može pomoći da se uspostavi svoj "odnos" sa hranom, koji često leže u srcu borbi protiv viška kilograma.

Siguran sam da će rezultati koje sam postigla sa svojim klijentima tjedan dana posta, ne bih bio u stanju da postigne, a za nekoliko mjeseci, a možda i godina, ako se pridržava tradicionalne metode napajanja. Čak sam usudio reći, i da post može promijeniti odnos našeg društva prema ozdravljenju.

Za razliku od droga, dok god razumno sposoban da gladi, nema nuspojava. Usporediti s djelovanjem zajedničkih droga kupljena na recept, pa čak i ako je vjerojatnost nuspojava bez njega-mala, rizik je još uvijek pravi. Studija o nuspojave statina (lijekovi koji smanjuju nivo holesterola), potvrđenih slučajeva povećan rizik od mišićne slabosti, katarakte, akutno zatajenje bubrega, i umjerene ili teške disfunkcije jetre. Naravno, ako ste već bolesni, korist od liječenja droge često nadmašuju rizike. Ipak, moramo biti proaktivni, te da preventivne mjere.

Posta - efikasan mehanizam za ozdravljenje

Ništa u našem tijelu i mozak ne rade odvojeno, tako da će teško biti iznenađeni činjenicom da post stvara neku vrstu zdravog "povratni efekat."

Sveobuhvatna teorija je da post pomaže da se oslobodite stresa. Gladi, dajete tijelo pauzu i priliku da obavljaju zadatke koje trebate sada obavljaju. Svi znamo koliko je dobro zasluženi odmor ići u i vratiti se odmorni, podmlađena i vesela. Dakle, post ima isti učinak na vaše tijelo.

Oko 70% vaših dnevnih energije troši na održavanje unutrašnje funkcije organa, kao što su probavu i detoksikaciju. Ako ste vrlo zauzet čovjek, uvijek negdje u žurbi, ne daju tijelu da se odmori i oporavi.

Jeste li ikada imali osjećaj tromosti, kao svetlo mamurluk, što je teško riješi? Kada vaše tijelo je čist i jak, on je u stanju da efikasno ukloniti toksine, ali kada je preopterećen, može postati letargičan, pate od viška kilograma (ili -IN nekim slučajevima - od pothranjene) i biti podložniji bolesti. Kao rezultat toga, on počinje da snabdeva "toksične signala", kao što su bol, iritabilnog crijeva, osip na koži, raspoloženja i umor. Ako se zanemaruju ove signale, dovode do hroničnih zdravstvenih problema.

Izlaz - gladovanje. Hiljade studija i zapažanja - kako za ljude tako i za životinje - potvrdili su činjenicu da u nedostatku hrane tijelo počinje koristiti supstance u obrnutom redoslijedu od značaja za tijelo. To znači da kada gladovati, prvi počinje da napusti masti. I, suprotno očekivanjima, kratkoročne posta ne dovodi do nedostatka hranjivih tvari u organizmu, i obrnuto - omogućava vam da ih sačuva.

Kada se brzo, organizam ima vremena za otkrivanje i dobiti osloboditi od oštećenih ili neispravnih dijelova. Ovaj proces se naziva autofagije. Termin je skovao biohemičar u 1960-ih i znači "samopoedanie". Zvuči kao nešto iz horor filma, tako da je bolje, zamislite da je ova vrsta proljeće čišćenje tijela. Na primjer, kada je (su odgovorni za izlazne energije generatora ćelije) su oštećeni mitohondrije i njihova funkcija je otežano zbog lošeg zdravlja i pothranjenosti, ćelija povećava stopa starenja i ona umire. Mitohondrija disfunkcija povezana je sa raznih bolesti, uključujući dijabetes mellitus, bolesti kardiovaskularnog sistema i neuroloških problema. Autofagije omogućava ćelijama da riješi disfunkcionalnih mitohondrija, njihove zamjene novim, energetski efikasniji. Ona također pomaže organizmu u borbi protiv infekcija i oporavio od povrede.

Naše telo je samo oko pola ćelije je na vrhuncu svog razvoja i u dobrom stanju, a četvrtina njih, po pravilu, je u procesu razvoja i rasta, a drugi kvartal - u procesu umiranja i zamjene. Tokom posta, proces eliminacije mrtvih i umire ćelija je ubrzan, a izgradnja novih ćelija je ubrzan i stimulirana. Istovremeno toksičnog otpada koji sprečavaju ćelije dobiti struju, efikasno uklanjaju i oporavio normalan metabolizam i kisika obogaćivanje ćelije.

Posta se sada smatra prihvatljivom metodom liječenja koja produžava život, poboljšava osetljivost na insulin, smanjuje upalu, poboljšava funkciju organa kardiovaskularnog sistema, pa čak i pomaže u liječenju raka kao terapija održavanja. Posta mogu imati koristi - štaviše, bez neprijatnih sporednih efekata izazvanih drugim tretmanima, a opet, bez zelenaških cijene.

Posni za podmlađivanje

Starenje je neizbježan. Sve to nas drži u životu od jednog dana do drugog, može se nazvati metabolizam i funkciju našeg tijela ima svoje neželjene efekte. Oni akumuliraju i na kraju dovesti do zdravstvenih problema. Dobrodošli u realnost starenja ... Ali realnost se stalno mijenja, a postoji i dobar razlog za optimizam. Kao što je slučaj sa potragu za zloglasnim lonac od zlata, mi, zdravlje azila, nikad ne gubi nadu da eliksir mladosti.

Istraživanje o našim manjim braća - majmuni su pokazali da ograničenje kalorija i gladovanja interval povećaju životni vijek. Ispostavilo se da su oni više su gladni i jedu manje, žive duže. Zvuči glupo, zar ne? Na kraju krajeva, mi smo apsolutno sigurni da će "gladovati" ili "zachahnem" ako se u narednih nekoliko sati bez hrane.

Niži nivo inzulina sličan faktor rasta (IGF-1) i radi u korist pojedinaca. Tokom Velike depresije, unatoč nestašice hrane i suša, životni vijek 1929-1933 porasli su za 6 godina. Naučnici sa Intrepid (Intrepid) također pronašli ljudske populacije, gdje se ne radi pravila starenja. Naseljenici u osami Ekvadora, koji imaju nizak nivo inzulina sličan faktor rasta (IGF-1), čini se da imaju "imunitet" dijabetesa i raka, uprkos vrlo nezdrav način života. Međutim, to je jednostavno objašnjenje. Ekvadorci koji su pokazali odličan imuni pate bolest poznata kao Laron sindrom (rijetke varijanta zaostajanja u rastu). Jedini način da se pomogne prirodno smanjenje nivoa inzulina sličan faktor rasta (IGF-1) u ovih dana, je izabrati gladi sami, bez čekanja na život će uzrokovati da to uradite. Prednosti osećate brzo - u roku od samo 24 sata posta nivoa inzulina sličan faktor rasta (1GF-1) pada.

razine šećera u krvi

U stvari, pridržavajući se zapadni uzorak hrane, vi ste stalno doživljava glad. Mnogi od vas su tužan osmijeh, sjećanje na osjećaj. Jeste li znali da je hrana "nemasni", mi pomesti police svaki put sjetiti o svom zdravlju, sadrži puno šećera i umjetnih zaslađivača, koji su ovisnost i povećava žudnju za iste proizvode?

Glavna preporuka mnogih programa mršavljenja glasi: ". Uzmite treba pisati često, ali male porcije" Njihov cilj - da se ne dozvoli vaše tijelo da proizvodi previše inzulina, i osigurati da je samo toliko hranjivih tvari da se može odmah koristiti. Zaista, kako bi se spali masnog tkiva, nivo insulina treba biti niska. Dakle, ako jedete malo i često, vaše tijelo će uvijek proizvesti dovoljno inzulina. Ako tretiraju ljudi koji jedu sve vrijeme, možda ćete morati hronično visok nivo insulina.

Insulin signalizira tijelu da skladišti energiju iz hrane, tako da kasnije možete ga koristiti. Inzulin otvara kanale kroz koje individualne molekule glukoze ući u ćelije. To stimulira sintezu proteina i masti, kao i smanjuje korištenje postojećih masti za energiju. Glavni efekat inzulina ima za cilj održavanje nivoa šećera u krvi u čvrstom kontrolom opsegu a.

Šećer koji ne zahtijeva neposrednu obradu u energetskom pohranjene u mišićima i jetri.

Povećanje intervale između obroka tokom posta izaziva nalet inzulina nakon obroka, ali onda na duži vremenski period razinu inzulina ne prelazi normalnog raspona. Stoga, post se ohrabruje ne samo tijelo da se spali masti, ali i pomaže da vašu prirodnu osjetljivost inzulina.

Posta i upala

Upala - to je normalna reakcija na ozljedu, manifestuje u kasnijim reakcijama na obnovi oštećenih područja. Previše upala može očigledno biti vrlo opasno.

Video: STROMOMO FINE L7AWLI verzija Maroc stromae Papaoutai

Što više masti, što je veći iznos od upale markera u organizmu, kao što su integley-kin-6, alfa-faktor tumorske nekroze (TNF) i C-reaktivnog proteina (CRP). Istraživanja različitih metoda gladi pokazala je da je iznos od upale markera, obično smanjena u periodu posta. To se događa za vrijeme Ramazana (kada muslimani praktikuju svakodnevno posta za 12-18 sati u toku devetog mjeseca muslimanskog kalendara), kao i jedan obrok dnevno, za razliku od tri puta dnevno i poste tokom dana. Dokazano je da post interval smanjuje simptome astme - još jedna bolest u kojoj upala igra ključnu ulogu.

Primjer iz stvarnog života

Ime: Lorraine Elkins

zdravlje Lorraine je značajno pogoršana u proljeće 2009. godine. U samo nekoliko mjeseci simptome reumatoidnog artritisa (RA), autoimuna bolest teška, ispostavilo od zaposlenika uspješan banka sa čovjekom koji jedva hoda. Reumatoidni artritis (RA) - najsloženijih i teške bolesti zahtijeva sistemski tretman, koji često imaju ozbiljne sporedne efekte. Do sada ne postoji konačni podaci o efikasnosti postojećih tretmana. Lorraine prepričava kako se ona oseća:

Imao sam teško vremena. Nisam imao snage za ništa. Nisam mogao spavati, jer je bol bila nepodnošljiva. Nisam mogao ni objesiti veš ili idite do najbliže prodavnicu bez zaustavljanja za odmor. Nisam sama prepoznati i bio je jako depresivan. setio sam se da Amanda je vidio na televiziji emisiju "Kako se nositi sa ozbiljnim bolestima," i odlučio da je kontaktira. Iako, iskreno, ne jedem velika iluzija, jer su moji simptomi su jednostavno grozno.

Lorraine, prvi put došao kod mene na konsultacije. Kada je opisala svoje simptome, srce mi se raspadne. Ja razumijem da moramo djelovati brzo i odlučno - efekat moć može biti zanemariva, a rezultati moraju dugo čekati. Zato preporučujem da je to jedini način liječenja, koji je, prema moemuubezhdeniyu da joj pomogne - program soka posta, a naredne sedmice.

Lorraine kaže:

Osjećaj kao potpuni olupina, sam se upoznao sa programom Amanda. Bio sam iscrpljen, nesretan, ja i dalje boli. Ja ne vjerujem da to može dobiti nešto, ali nije bio voljan pokušati. Prva dva dana su stvarno teško. Na drugoj noći sam sanjao čudan san svih tokom svog života. I dalje ne mogu da ih zaboraviti. Kada sam se probudio, bilo je osjećaj da se nešto promenilo, kao da sam posipa energije prašine. Zaboravio sam osjećaj. Bila sam toliko šokirana da je čak i zaplakao. To je bio pogled koji imam ono što sam imao prije.

Pozvao sam muža, a on je rekao: ". Vratio si se" Bilo je tako duboko, čak i moj glas je zvučao kao ranije. osetio sam samopouzdanje, vjerujem u to. gladovanje program radi u kombinaciji sa lekovima, a ne protiv njih. Kada sam donirao krv natrag na analizu, rezultati su bili zapanjujući! Ukupne upala pao na gotovo normalan nivo i moje imunološki status (što je 3 puta veća od normalne) postao normalan.

Srećom, Lorraine doktori su oprezne, čak ju je zamolio da mi kaže o svom eksperimentu na druge pacijente. Prepoznali su da je ovaj pristup izvan okvira tretmana, ali su rezultati bili toliko neosporno pozitivno da su ga u potpunosti podržan.

Sada, nekoliko godina kasnije, Lorraine uspio da se izbori sa reumatoidnim artritisom - ali se ne leči, ali simptomi smeta joj je sve manje i manje. Ona poziva program sok poste "tajni agenti" - su sredstva koja se mogu koristiti ako ima problem da se ponovo počne. Ona smatra da post pomaže da se stvori neku vrstu unutrašnje "tranzicije", koji omogućava da se poveća efikasnost konvencionalni tretman. Ovo je odličan primjer kolaborativni pristup.

Kako zadržati srca i poboljšava cirkulaciju krvi?

Upala u kombinaciji sa visokim nivoom "loših" masnoća u krvi koje su uključene u razvoj kardiovaskularnih bolesti. Većina istraživanja pokazuju da post smanjuje nivo triglicerida i poboljšati odnos triglicerida u odnosu na "dobrog" holesterola (tj lipoprotein visoke gustoće (HDL) - transport proteina, koji promovira izlučivanje viška kolesterola iz krvi).

Životinja uočena otpor "ishemije" studija - vrsta povrede arterijske povezane sa plaka nakupljanje i otvrdnjavanje arterija.

Iako rezultati nisu u potpunosti shvaćeni i potrebno je provesti dodatne studije, post izgleda mobilizirati internih resursa organizma i povećava otpornost na razvoj bolesti povezanih sa starenjem.

Opet, da se vratimo na užasnu statistiku: Kardiovaskularne bolesti vodeći uzrok smrti u svijetu i odnose se na svakog od nas. Na primjer, u Engleskoj samo u 2007. godini, svi stariji od 60 godina dobio je recept koji se sastoji od prosječno 42.4 poena. Svaki lijek propisuje doktor, računa se kao 1 bod recept. To je ogromna količina droge! To nije iznenađujuće da lijekovi koji tretiraju kardiovaskularne bolesti i njihovi faktori rizika su najčešće propisane. Često sam upoznati ljude koji jednostavno ne žele da promijene svoje prehrambene navike, jer žele izgledati i osjećati se bolje, ali zato što su šokirani veliki broj lijekova koji se uzimaju od strane svojih roditelja. Posta je sve popularniji i sve više privlači ljude koji žele promijeniti svoj način života u cilju očuvanja zdravlja srca i krvnih sudova mnogo duže.

Primjer iz stvarnog života

Ime: Claire Skinner

Nakon 72-godišnja majka, Claire je doživio duboke venske tromboze (DVT) na putu za Hong Kong, rezultati elektrokardiogram je pokazala da je imala prije 20 godina, imao je srčani udar i kao rezultat toga, jedva ostavio komore da pumpa krv. Kardiolog je upozorio da Claire i njen brat imaju najmanje 10% šanse od srčanog udara.

Sluha tome i vide dokumentarac o prednostima posta, Claire smatrali da treba barem pokušati posta.

Gladni nije bilo tako teško kao što sam predpolagala- sam se osećao sjajno. Nekoliko nedelja nakon početka programa posta, pitao sam doktora da me imenuje pregled srca zbog bolesti moje majke. Ja sam elektrokardiogram (EKG), a ja sam predao test krvi. Moj doktor je bio veoma zadovoljan rezultatima i rekao da treba nastaviti u istom duhu! Ja ne teže - volim da se fokusiraju na to kako da se osjećaju i kako odjeća sjediti na mene. Tokom prve sedmice sam imao struka smanjen za 6 cm. Nakon osam tjedana bilo je potrebno još 6 cm obim grudi i kukova i struka 5 SMS-a. Veliki poticaj da rade ono što je dobro za zdravlje!

Posta i raka

Posta se smatra alternativa ili komplementarne opcija liječenja raka u nekim oblastima komplementarne medicine i postala popularna zahvaljujući naturopath po imenu Max Gerson. Međutim, moj fokus nije na posti kao samostalni tretman, i zapanjujuće dokaze o tome kako posta pomaže u prevenciji raka i ohrabrujuće činjenice dobijeni kao rezultat testova izgladnjivanje tijekom liječenja raka, posebno kemoterapija.

Postoje dokazi da je interval postom i ograničenje kalorija uglavnom bore sa rastom i širenje ćelija raka kod životinja. Često, kada čitamo o studijama na životinjama, oni izgledaju tako uvjerljiv da želim da saznam da li su iste rezultate ako pokušate kod ljudi. Međutim, ove studije su sprovedene vrlo rijetko, jer se, s pravom ili ne, etičkih komiteta često ne daju mig da sprovede istraživanje o ljudima koji su izveli na životinjama. Kao što je gore navedeno, u eksperimentima na laboratorijskim životinjama dijetama koje sadrže 25% manje kalorija, pokazalo pozitivan odnos sa zdravim životni vijek.

Iako postoji malo dokaza o empirijskih studija koje potvrđuju isti učinak i kod ljudi, međutim, prema nepotvrđenim informacijama, ograničavanje kalorija i gladovanja aktivira zaštitne mehanizme ćelije. Također je trenutno vodi studiju kako bi se utvrdilo da li je postio svaki drugi dan kako bi se smanjio rizik od razvoja raka dojke.

Studije na miševima s rakom pokazala je da post poboljšava preživljavanje nakon kemoterapije. Nakon što je čuo o rezultatima tih ispitivanja na životinjama, koje su vodili Walter Longo, 10 pacijenata od raka su odlučili da pokušaju da od gladi prije kemoterapije. Rezultati su objavljeni u medicinskom časopisu Aging (starenje). Od ovih 10 pacijenata, većina doživjela blagi neželjenih efekata izazvanih gladi, za razliku od onih koji su normalno jeli, a autori su zaključili da posti dva do pet dana prije tretman hemoterapije je sigurna. Ovaj rad još nije odobren za obavljanje značajan empirijsko istraživanje na ljudima, ali je jasno da se pacijenti raka oduševljeni mogućnostima koje nudi ograničenja i postom kalorija, kao i pomoć koju pružaju tijela, ublažavanje efekata liječenja raka, posebno kemoterapije.

detoksikaciju

Lično, više ne kao riječ "detoksikacije". Učesnici na tržištu ih uglavnom zlostavljali, pokušavajući prodati, prodavati i prodavati ponovo moderan proizvoda, kada je, u stvari, detoksikadiya - proces čišćenja koji naša tijela se redovno održavaju. Međutim, sve dok neko ne smisli bolji izraz, morat će koristiti riječ "detoksikacije".

Kao toksini ulaze u naše tijelo

Toksini uključuju (ali nisu ograničene na!):

• ishrani, arome i boje;
• kućne hemije, deterdženata i sredstava za higijenu, koji se mogu udahnuti i apsorbira kroz kožu;
• poljoprivredne kemikalije kao što su pesticidi, fungicidi i herbicidi;
• teških metala koji se nalaze u prirodi, ali su otrovni;
• estrogena koji ulaze u okoliš kao rezultat ljudskih korištenja pilule za kontracepciju i hormonsku terapiju;
• Zeno estrogena, koji su hemikalije koje oponašaju estrogen.

Kada je rad vašeg probavnog sistema u normalu, samo da organizuje rad brojnih drugih sistema tijela, koje se ne mogu povezati. Na primjer, od patogenih mikroba naša tijela ne samo da štite bela krvna zrnca (leukociti), ali i sistema za varenje, što je s obzirom na aktivnost korisnih bakterija je važan dio imunog sistema.

Soka od posta i detoksikaciju

Soka posta stoji glavu i ramena iznad druge metode posta za samoizlečenja dejstvo i često se spominje u kontekstu detoksikaciju organizma.

Soka posta se zasniva na upotrebi samo sokove od povrća i mesa, dok poste tokom perioda jedete posnog mesa i masti, što daje osjećaj sitosti. Istraživanja su pokazala da konzumiranje samo 10 grama esencijalnih aminokiselina (koje se nalaze u proteinima visoke kvalitete) može "isključiti" autofagije. Dakle, sok posta je najbolje da ponovo pokrenete tijelo, izvođenje neka vrsta "veliko spremanje", jer sokovi imaju tendenciju da imaju vrlo nizak sadržaj proteina.

Jednostavan proces za pripremu soka od voća ili povrća pomoći će vam dobiti više hranjivih tvari od njega. Međutim, morate piti samo voćni sok umjesto pasterizirano voćni sok od paketa ili bocu. U procesu Juicing uklanja mnogo vlakana, koji su neophodni za varenje. Uklanjanje grubo dijelova i pije samo sok, možete dobiti maksimalan učinak zbog antioksidativna svojstva voća i povrća, iz samo jednog malog kup. Sok sadrži sitne čestice hranjivih tvari koje se lako apsorbira u krvotok.

Svježi sokovi su najefikasniji, brz i - što je najvažnije - jednostavan način da dostavi tijelu esencijalnih vitamina, minerala i prirodnih biljnih sastojaka (fitonutrijenti) koji su tako dobro za naše zdravlje. Svježi sok sadrži visoku koncentraciju hranjivih tvari, koja je odvojena od celuloze, čime se olakšava apsorpciju neophodnih elemenata da se izliječiti prirodno. U stvari, svježi sok treba smatrati kao tonik za tijelo, a ne samo ukusan napitak.

Mogu soka posta šteti tijelu?

Postoje mnoge priče o strašnim nuspojave soka posta. Obično se javljaju zato što je razlika između ishrane i načina života prije i nakon brzo je samo super. Ili, u nekim slučajevima, poduzetnih ljudi odlučiti maksimalno "zagađuju" vaše tijelo, to jest, neka vjetrovi, prije nego što počnete da detoksikaciju - nije dobra ideja.

Jedan od najvažnijih strašna neželjenih efekata koje sam ikada vidio, bilo je pokušaja da se otarasi klijenta u sok posta od 20-godišnjeg navika pije Diet Coke. Simptomi su slični onima koji se mogu vidjeti kada osoba dobiva osloboditi od ovisnosti o drogama klase A. Ostatak grupe sa kojom smo detoksikuju kao opčinjeni gledajući je reinkarnacija zabave i vesela u znojavom izloženi povraća, bleda senka onoga što je nekad " I "nakon 24 sata soka posta. Čak sam počeo da se brinem. Srećom, za ovaj užasan period praćeno brzim i radikalni napredak u dva dana, nakon čega je žena tvrdi da je osjetio "reborn" i rekao da nikada neće piti ili cola kapi.

Ne zaboravite priču o Diet Coke, početi tranziciju dijetu. Postom moramo biti spremni, i fizički i psihički. Preporučujem najmanje tri dana da se pridržavaju Program pripreme za posta na melodiju. Soka od posta treba pratiti po jedan do pet dana za optimalne rezultate - obično jednom ili dva puta godišnje. Više posni sokovi zahtijevaju više organizacija i treba uzeti u obzir samo ako imate dovoljno rezerve (masti) ili ako postoji određeni zdravstvenog stanja. Neki ljudi vjeruju da je sokovi poste tokom vikenda četiri puta godišnje je korisno.

Video: stupid soccer cilj

Koje su najčešće nuspojave sok posta?

Ja ću biti iskren: soka posta nije baš pogodan za romantični bijeg ili zabave. Tokom sok posta "produktivnost" izlučivanje organa - pluća, jetre, bubrega i kože - dramatično povećava, a ogromna količina akumulirane metaboličkih otpada i toksina se brzo očisti iz organizma. Ona se pritiskom na dugme akcelerator na uređaju odlaganje otpada u vašem organizmu. Kao dio sekretorni procesa, vaše tijelo će se očistiti od starog nagomilanog otpada i toksina. Glavni specifične simptome - dah, taman urin, povećana količina fekalnih otpadnih, osip na koži, znojenje i sluzi. Kao što sam rekao, to nije romantično!

Vaš probavni sistem je zvijezda posta programa. Lošim varenjem mogu biti osnovni uzrok debljanja, ili preciznije, tečnost odlaganja. Na primjer, ako ste pate od alergija ili intolerancija, vaše tijelo će se često zadržavaju vodu. Tako je tokom gladi prvi težina je "dobro" ide zbog gubitka tekućine, a zatim u toku će masne naslage.

Šta je sa vlaknima?

U procesu se spremaju sokovi voća i povrća izvađen pulpe (vlakana), tako da se tokom sok posta bi bilo lijepo da dodate vašoj ishrani za veliki broj grubog vlakna, što će doprinijeti glatko uklanjanje otpada iz tijela kroz gastrointestinalni trakt. Psyllium seed ljuske, vrsta topivih vlakana može vam pomoći riješiti ovaj problem. U kontaktu sa vodom psyllium ljuske buja i forme želatinasta masa. Ljudi koji pate od opstipacije, ova masovna stimuliše crijeva, dok su ljudi sa dijarejom, usporava crijeva i smanjuje učestalost i količina creva.

Neke novije studije su pokazale da psyllium sjeme ljuske može smanjiti holesterol. Smatra se da vlakna stimulira konverziju kolesterola u žučne kiseline i povećati njihovu izlučivanje putem žuči. Osim toga, psyllium sjeme ljuske može čak i smanjiti apsorpciju kolesterola iz crijeva.

Video: wrestling

Bokvica (latinski Plantago Ouata.) - mala zeljasta biljka koja raste u Indiji. Može se kupiti u ljekarnama u obliku praha, kapsula ili ploča. U tim vremenima kada se ne držite glad i jesti normalno, sve integralne žitarice su odličan izvor dijetalnih vlakana, i da će imati isti pozitivan efekat kao psyllium, tako da nema potrebe da se ekstra dodataka samo ako se ne preporučuje svojim lekarom .

To može pomoći očistiti debelo crijevo?

Vaš gut - to nije samo "dva-cijev". Toksina i metabolički otpad iz krvi i tkiva ispuštaju u crijevima da se dobije iz organizma. Nije iznenađujuće, jedan od dobro uspostavljene metode za optimizaciju rada sekretorne sistema tijela tokom posta je hidro, ili klistir. Ova metoda je administracija do debelog crijeva kroz rektuma tečnosti supstanca ili voda za uklanjanje otpada.

Colon hidroterapija - nije novi postupak. Klistir i rituale povezane sa ispiranje debelog crijeva sa vodom, koristi od pamtivijeka. Prvi pisani pomen o čišćenje debelog crijeva nalazi se u velikom broju egipatske medicinskih papirusa datira 1500. godine pne. e. Drevne i moderne plemena u Amazonu, Centralne Afrike i u udaljenim dijelovima Azije koriste riječne vode za čišćenje crijeva, po pravilu, u okviru magične i medicinske rituale obavljaju svećenici ili šamani. Čišćenja debelog crijeva je bio važan dio priprema za taoistički prakse, i dalje je jedna od glavnih faza priprema za praksu joge. Hipokrat, Galen i Paracelzus, koji se smatraju osnivača zapadne medicine, opisao, pripraviti i propisana upotreba klistir za čišćenje debelog crijeva. U Europi i SAD-u da se oslobodi procedure debelog crijeva su bili popularni u prvim decenijama XX stoljeća, a ovaj postupak doktori koji rade u bolnicama i lečilištima često obavlja. Od 1920-ih do 1960-ih godina, većina praktičara su u korist redovnih klistira i često ih se koristi kao dio tretmana u bolnici.

Jednom na periferiji mainstream medicinske prakse, hidro je sada član popularne holističke terapije. Kao što je slučaj s drugim postupcima, hidro treba izvoditi samo stručno osposobljena specijalista i samo za jednokratnu upotrebu opreme. Ako želite da ga provesti sa programom od gladi, komunicirati s onima koji su već učinio ovaj postupak i vidjeti šta stručnjak za rješavanje bolje. Tokom posta u spa možete ponuditi hydrocolonotherapy ili klistir, kao dodatak glavnom programu.