Dijeta je važno kod reumatoidnog artritisa?

Video: dijeta za reumatoidni artritis

Reumatoidni artritis (RA) - to je zajednička upalne bolesti u kojoj imuni sistem štete pacijenta spojeva.

Bolest se u pratnji bol, oticanje, i deformiteta zglobova.

U SAD-u, oko 1,5 miliona ljudi pati od ove upalne bolesti (oko 0,5% stanovništva).

Brojne zapadne studije su pokazale vezu između ishrane i upale. Iako tačan mehanizam bolesti je nepoznat, stručnjaci ukazuju na to da određene namirnice da se smanji intenzitet upale.

Velike istraživačke još nije završen, ali sada američki naučnici savjetuju ljudi sa reumatoidnim artritisom:

1. Da konzumiraju proizvode koji sadrže omega-3 masne kiseline.

Omega-3 masne kiseline su poznati da igraju ulogu u regulaciji upale i bolova. Losos, tuna, pastrva, skuša, haringa i druge ribe hladne vode su vrlo bogati u ovim kiselinama. biljnih izvora uključuju uglavnom proizvodi od soje (tofu, sojino mlijeko, tofu, edamame). Orasi, pecans, i laneno su također dobri izvori. Svježe maslinovo ulje, iako ne sadrži omega-3 masne kiseline imaju antiinflamatorno svojstva.

2. Postoji više proizvoda koji sadrže antioksidanse.

Oksidacija - prirodan proces, koji je povezan sa upalom zglobova (artritis). Oksidacije dovodi do oštećenja stanica i tkiva. Antioksidanti kao što su vitamin E, vitamin C, karoten, likopen i flavonoidi retard oksidativnih procesa. Bright voće i povrće su posebno bogate antioksidansima: svježeg zelenila, kupus, repa, borovnice i brusnice. Mahunarke, zeleni čaj, crveno vino, tamna čokolada i neki začini (đumbir, cimet i kurkuma) također sadrže antioksidanse.

3. Pitajte svog doktora o suplementima.

Dodataka ishrani sa omega-3 masne kiseline su pokazali smanjenje bol i ukočenost zglobova povezane sa reumatoidnim artritisom. Američki istraživači ukazuju na to da odrasla osoba treba uzeti oko 2,7 grama tih tvari u dan, tako da većina ljudi ne može bez dodatne suplementacije.

Druge studije su pokazale da u ishrani suplementacija vitaminima C, E i drugih antioksidanata mogu biti korisni u RA. Iako u ishrani izvori ovih supstanci, a ne komercijalnim oblicima. Prije uzimanja takve dodatke treba da se konsultuje sa svojim lekarom.

Jednom riječju, preporučuje se dijeta bogata biljnim namirnicama i jedu ribu nekoliko puta tjedno. Zvuči poznato, zar ne? Isti lekari preporučuju kao zdrave prehrane za prevenciju bolesti srca, hipertenzije, dijabetesa i pretilosti. Zašto ne ubiti dvije muhe jednim udarcem?

Pokušajte zdrave ishrane i dobiti rezultat za cijeli organizam.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani