Recepti za čišćenje organizma

Video: Recept smoothie. Korisni frape. Frape za doručak. zdrava ishrana

hladna predjela

Povrća salata sa pinjolima

Potrebno: 2/3 cup ne-pržene pinjole, 1/2 šolje slomljena pšenice, 2/3 cup narezane zeleni luk 1/2 šolje seckanog paškanata, 2 žlice. l. sjeckani mente, 1/3 šoljice grožđica ili sušenog crnog ribiza, 1/3 šolje ceđenih limunovog soka, 1/4 šolje badema ili maslinovog ulja, 1/4 hr. l. paprika, zelena salata.

priprema

Željenu količinu lomljenog pšenice pour kipuće destilirane vode, insistiraju 30 min do potpunog upijanja vode. Dodaj matice i ostale sastojke, osim zelene salate. Dobro izmešati. Pokrijte i hladnom najmanje 2 sata. Skretanja 6 porcija.

Salata "lažni piletina '

Potrebno: 2-3 čaše vrhu (ovo je posebno proteina obrađenog povrća), 1/2 šolje svježe gljiva, narezane 1/2 cup sjeckani celer, 2 žlice. l. sitno sjeckani zeleni luk, ribani šargarepa 1/2, 1/2 šolje split badema.

priprema

Sve dobro izmiješati, dodati majonez. Razlaže zelena salata ostavlja na pladnju i ukrasite preostalim bademima. Ispostavilo 6 porcija.

pilav sa začinskim biljem

Zahtijeva: 340 g povrća u prahu miješa u destilirane vode, 1 šoljica usitnjenog pšenice, 1/2 kašičice .. slomiti bosiljak, 1/4 hr. l. ribani limuna, 1/2 šolje sve prirodno sirovog badema, 1 kašika. l. badema ili maslinovog ulja, 1/2 šolje sjeckani zeleni luk, 1/3 čaše bez koštica grožđica ili crne ribizle, 2 žlice. l. sjeckani paškanata, 1 žlice. l. sok od limuna.

priprema

Mix 340 g biljnog praška i vode slomiti pšenice, bosiljka i limuna i dovesti do kuhati. Pokrijte posudu s poklopcem. Kuhati za 15 minuta na laganoj vatri. Kada se kuva napuklo pšenice, dodajte bademe, luk, grožđice ili crne ribizle, paškanata, sok od limuna, dobro promešati. Ispostavilo 3 porcije.

salata

Wanted: 2 šalice ohlađeni kuvanog pirinča, 1/2 šolje seckanog celera 1/4 šolje iseckanog zeleni luk olovkom, 1/4 šolje tlo pirinča, 1 šoljica svježeg ili konzerviranog klice, 1/2 split sirovog badema, 1 žlica. l. sirovog susama, 1 žlice. l. soja sos sa niskim sadržajem natrija, 2 žlice. l. jabučni ocat, 3 žlice. l. badema ili maslinovo ulje, paprika kriške.

priprema

U veliku posudu, kombinirati riža, celer, luk, rotkvice, klice, slomljen pšenice i 1/4 šolje badema. U odvojenoj posudi tukao i susama, soja sos, sirće i ulje. Zatvorite poklopac i dobro tukli zajedno. Sipajte u riža pomiješana s drugim sastojcima, i protresite dok se sve ne miješaju. Ohladi na stol ukrasiti sa preostalim bademima. Ispostavilo 6 porcija.

Salata sa napukao pšenice

Zahtijeva: 1 šolja iseckanog pšenice, 2 šolje ključale vode, 1/2 kašičice .. morske soli, 1 šoljica mljeveno paškanat, 1/2 šolje mljevenog crnog luka, 1 ili 2 zrele rajčice (sitno sjeckani), 2 ili 3 sata. l. sušene mente ili bosiljka, 1/4 šolje maslinovog ulja, sok od 1 ili 2 limuna.

priprema

Pour pšenice interval slanoj vodi u činiju za salatu. Za 10-15 minuta, kako bi se potopiti u vodu, a zatim miješati da se ubrza hlađenja. Miješati sve sastojke sa napukao pšenice, dodajući češnjak u prahu i biber po ukusu. Uliti u trajanju od 30 minuta za miješanje okusa. Služe na salata lišće, također se može širiti na kruh za sendviče. Dobiti 5-6 porcije.

Tople obroke za ručak i večeru

riža kaša

Zahtijeva: 1/2 šolje pirinča, 4 šolje vode, 1 kašičica .. soli, 2 žlice. l. maslinovo ulje, 1 čen belog luka (pounded), 1/2 šolje sjeckani luk 1/2 cup sjeckani paprika, 1/2 šolje sjemenke suncokreta, 1/2 šolje suvog grožđa, so.

priprema

Isperite rižu, popuniti ga u 3 šalice kipuće slanu vodu. Dovesti do ključanja, kuhani za 1 min, a zatim smanjite vatru i kuvajte pokrivala za 1 h. U posudu u malu količinu ulja spasserovat 1-2 min luk, češnjak, dodajte zeleni papar, sjemenke suncokreta, prstohvat soli i miješati.

Dodajte grožđice i 1 čašu vode, smanjite temperaturu i kuvajte na laganoj vatri s poklopcem odškrinuta tako dugo kao količinu tekućine je smanjen za pola. U kombinaciji preparata sa rižom za oko 15 minuta prije nego što je spreman, što ga čini pažljivo da se očuva bujne riža. Kuhati zajedno, bez miješanja. Zatim lagano promiješati i poslužiti. Ispostavilo 6 porcija.

Pasta sa paškanata

Zahtijeva. 225 g pšenice rezancima ili špageti, 1 šolja iseckanog paškanat, 1/4 kašičice. luk u prahu, 1-2 žlice. l. maslinovo ulje, 1-2 h. l. soja sos.

priprema

Kuhati tjesteninu u ključaloj slanoj vodi za 10-12 minuta dok ne uradi. Stavite paškanata u velikom sito, ispraznite tjestenina sipanjem direktno na paškanata (njegov mali decoction), dobro sa lukom u prahu, maslac i soja sos. 2-4 red porcije.

Pasta salata

To zahtijeva dugo pšenice tjestenine, 2 žlice. l. sjeckani celer, zelena paprika 2, 1/2 šolje seckanog paškanat, mrkva 1, 1 luk, okus dressing.

priprema

U vrelu posoljenu vodu, kuhati cijeli pšenice tjestenina dugo. Chop paprika, mrkva, luk. Temeljno isperite tjestenina u hladnoj vodi, a zatim trese da ih miješati sa biljnim uljem i sirće oblačenje, ili soje (bez jaja) majonez.

Saute luk i proso

Zahtijeva 1 srednji luk, sitno sjeckani, 1 žlice. l. ulja, 2 šolje kuvanog prosa, malo bibera, 1/4 šolje supe od povrća.

priprema

U velikoj šerpi porumeni luk u vrelom ulju dok ne porumeni. Dodajte proso, biber i supe od povrća. dobro miješati, dobro zagrejao. Ukloni iz topline i pomiješati sa lukom. 2 pretvara porcije.

ječam pljeskavice

Potrebno je: 1 šolja cijeli ječam, 2,5 čaše vode, 1 žlice. l. češnjak u prahu (ili svježe češnjak klinčića 1), 1 veliki crni luk, kockice, 1/2 šolje sitno sjeckani paškanat, 1 žlice. l. maslinovo ulje, 1/2 šolje lješnjacima (ili neki drugi orasi), 1/2 hr. l. sušeni bosiljak, 1/2 hr. l. majčina dušica.

priprema

Pokrijte luk i ječam u vodi. Kuhati oko 10 minuta. Pržiti luk i paškanata (ili dodati paškanata kasnije) sa Laminaria i maslac, dok ne postane tender, ali ne i mekan. Kada je ječam upio sva tečnost, dodajte luk i sve ostale sastojke da se ohladi najmanje 30 minuta. Podijeliti na 10-12 komada. Pecite na 180 ° C u trajanju od 40 minuta, okrećući jednom nakon 20 1 min.

Ispostavilo 10-12 hamburgere.

Također je moguće da se pripremi soja pljeskavice - umjesto ječma koriste lomljenog pšenice.

povrća casserole

Zahtijeva: 200 g svježeg graška, 1 šolja seckanog sirovog krompira, 1 šoljica svježeg šargarepe, rezanjem, 1.5 šoljice narezane tikvice, kominutivnim čena belog luka 1/2, 1/2 šolje sitno sjeckani paškanat, 1 kašičica .. sušeni bosiljak, svježe smrznute paprike, malo soli.

priprema

Svježi grašak kuhati malo na pari prije dodavanja ostatak povrća. U dvostruko kotao kako bi povrće dok ne omekšaju. Dodajte kuhani grašak, mrkva i krumpir, kockice i kuvati sve zajedno za nekoliko dodatnih 10 minuta.

Miješati povrće i prebaciti u podmazan pečenje lonac. Pokrijte sa začinskim biljem i pecite u lonac poklopac nije zatvoren u pećnici na 180 ° C 25-30 minuta ili dok dok povrće su tendera. 2-4 red porcije.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani