Istezanje mišića u struku u osjećaj boli

Video: Krema za nokte igle - mast za uganuća, išijas, reuma, artritis, miozitis i osteohondroza

Problem: bol rotacije struka

Kad je bol u leđima i slabinama svog izvora nije uvijek nalazi u kičmi, posebno ako se bolovi se nalaze na određenoj udaljenosti od njega.

Jedno od objašnjenja ovog bola je grč mišića lumbalnog trga.

Po prirodi bol tupa, bol, pucanje, gore kada savijanje trupa u stranu i skretanja, i duboko udahne.

Sa povećanjem bol može značajno ograničiti s u stranu, naprijed i rotacije prtljažnik, a ponekad i bol je tako ozbiljna i iznenadna da osoba može pasti ili ispuštanja ništa od ruke.

Sl. 45. trg slabine mišića: Crtanje bol

Glavna funkcija trga slabina mišića - na jednostrano smanjenje - bend, naginjanjem torzo prema dolje, lagano ga okrećući, u bilateralnim smanjenje - popraviti kičme.

Uzroci spazam:
- oštra skretanja tijela tijekom sportske igre i vježbe, boks, hrvanje, igra košarku, golf, itd.;
- dizanje tegova i nošenje ih od mjesta do mjesta sa pan i tilt u stranu;
- gura vrata, natovarenih kolica;

- preopterećenja pokreta mišića povezana sa rotacijom tijela, na primjer kada se radi na pokretnoj traci, što zahtijeva okretanje trupa na preuređene proizvoda;
- okretanje torza tijekom produženog sjedi u stacionarnom položaju;
- nacrta, rad u rashladne komore;
- osteohondroza lumbalnog.

Kako pronaći pogođene mišiće. Bol se nalazi u leđa, strane kičme, malo ispod rebara. Palpacija se može izvršiti stoji. Naginjući u različitim pravcima, možete izazvati bol preciznije odrediti lokaciju grč. Kada se pritisne u trenutku maksimalnog bol i napetost javlja upoznati bol.

produžetak (Sl. 46) pratiti leži na svojoj strani, pacijent dole. Da bi se osigurala torzo na zdrav način, ispod struka, veliki jastuk. Gornji dio tijela u isto vrijeme okrenuo leđa, a noge i donji torzo u suprotnom pravcu. Obavljaju se proteže 1-2 puta dnevno do potpunog nestanka stresa i boli.

Sl. 46. Istezanje quadratus lumborum

Preventivne mjere:
- Budite sigurni da koristite predstojeće zagrevanje pred bavljenje sportom;
- kada je dizanje tegova osteohondroznoy poštuju sigurnosna pravila. Ako vam je potrebno da se okrenu na stranu, uradi to nakon što je podigao opterećenja;

- Izbegavajte iznenadne preokrete tijela i rada u nezgodno položajima u vezi sa aktivacijom mišića trga;
- izbjegavati propuh i radi u hladnoj sobi;
- Nemojte sedeti predugo u jednom položaju.

Problem: bol u leđima i donji dio leđa

Činjenica da istezanje kičme za bol u leđima i donjeg dijela leđa je korisna, odavno je poznato. U bolesti kičme taj objekt Hipokrat. Trenutno se koristi za vuču ometanje stolova kičme, čije korišćenje znatno skraćuje liječenje degenerativnih bolesti diska.

Nakon istezanja, mnogi pacijenti osećaju lagan i besplatan, kompletan nestanak bola. To se može vidjeti kada palpacija bolna područja prije i nakon istezanja.

Međutim, kod kuće, bez ikakvog alata, teško je da se protežu kičme. Osim toga, nije svaki protežu koristi i olakšanje. Na primjer, lebdeći u baru, što stvara pogrešnog pacijenta do pojasa položaj, izaziva i pojačava bol. To je razlog zašto je bolje koristiti sigurne tehnike istezanja.

Istezanje lumbalnog i torakalne kralježnice (Sl. 47). Najudobniji i prihvatljiv kada istezanja lumbalnog i torakalna pronacije, koji predviđa oslobađanje od stresa i potpuni oporavak kičme.

Sl. 47. istezanja lumbalnog i torakalne kralježnice

Spine dok blago savijene u torakalne i lumbalne kralježnice, kukova razvedeni, koljena počivaju na površini na koju se laže.

Glavni uslov sigurnog istezanja - savijanje koljena i kukova pod pravim uglom, što omogućava slaganje tri ili četiri jastuci u obliku trapeza. Ova situacija daje jastuke tijelo embrija oblik koji stvara maksimalnu udobnost i ublažava bol.

Trajanje protežu od 10 do 60 minuta.

Istezanje vratne kralježnice (Sl. 48). Da se protežu vratne koristi jednostavan uređaj koji se sastoji od odbora (ili drugu površinu kao što je sto) i jastuk u prilogu uz nju. Istezanje je pod uslovom s ploče.

Sl. 48. Istezanje vratne kralježnice

Lezite na leđa, savijte koljena i hip zglobova. Glave i vrata nisu fiksni, i leže na jastuku. Kroz ovaj stav se postiže dodatna istezanja torakalne i lumbalne kralježnice.

Osnovni uvjeti za sigurno istezanje:
- udoban položaj glave i vrata na jastuku;
- nagiba odbora ne više od 30 °. Trajanje 30-60 minuta istezanja.

Problem: lumbago, ili "zamrznute" spin

Koliko patnje bi nam bol u leđima i donjeg dijela leđa, stalno me podsjeća na sebe kada se! Ponekad ne jenjava čak i noću. Bol remeti san, što nas čini nesposobnim za rad. Jedno od mogućih objašnjenja za to je bolan grč u paravertebralne mišića.

Sl. 49. Lumbago: Crtanje bol

Za njihovo uništenje je karakteristična za bolne napetosti u leđima i donji dio leđa, osećajući bol, težinu, duboko, pritiskom na bol u kičmi. Bolovi su gori kada savijanje naprijed, u stranu, krivine tijelo, kao što je penjanje stepenicama, ustajanje iz stolice.

U nekim slučajevima, oni mogu biti toliko jaka da oni postanu kao bol u leđima. Ponekad se mogu dati krsne kosti, repne kosti, stražnjice i čak u kuk, imitirajući radikularnim sindrom sa diskus hernije.

U takvim slučajevima, temeljno medicinski pregled pomoću rengdenske eliminiše ove patologije. Osim toga, nedostatku drugih dokaza poraza kičme, poremećaj reflekse, i osjetljivost, prisustvo atrofije, mišićne slabosti, i tako dalje. E., kao i duge staze neuspjeh liječenja korist poraz paravertebralne mišiće.

Tipično, ovi bolovi su smješteni oko kičme i pritisak na spastična mišića područja poboljšana.

Glavna funkcija paravertebralne mišića - ispravi kičmu u bilateralnim smanjenje, smanjenje u jednostranom - bend i nagnite torzo u suprotnom pravcu kako bi se smanjila.

Uzroci spazam:
- osteohondroza;
- hiperekstenzija mišića koja se javlja prilikom brzog skretanja i torzo naprijed, kao što su nagli porast poginulih na podu stvari;

- jak kontrakcije mišića prilikom podizanja ili držanje teških predmeta;
- brzom tijela, koje nastaju u wrap da viče ili neočekivani šum, kao i oštar zaokret kada role tijelo tijekom borbi i neravnine na vježbanje boksa itd.

- dugo sjedi i dalje, posebno u nezgodan položaj;
- Brzo neugodno kretanje tijela, uključujući i savijanje i uvijanje koji se javlja kada pokušate da uhvati loptu, ili prilikom kočenja autobusa, itd.;

- rad u vezi sa dugotrajnom ili ponovljenom torzo s njegovom usponu, npr plevljenje vrt, ručno pranje, pranje podova, itd.;
- hipotermija, nacrti.

Kako pronaći pogođene mišiće. Najlakše je opipati pogođenim mišića, leži na zdravu stranu. Palpacija je učinio s prstima. U nekim slučajevima, ako je mišić leži duboko, moramo napraviti velike napore na pritisak.

Normalno, prilikom određivanja pravo mjesto grč javlja kada pritiskom je isti bol da iskusite prilikom kretanja. Tipično, lokacija maksimalno nježnost odgovara regiji maksimalno grč.

Vrlo često kada pogođeni mišići bolni brtve se mogu pojaviti u nekoliko područja, zbog čega je na palpaciju može se naći tri ili više tendera poena.

Istezanja. Jer nisu svi paravertebralne mišići pružao jednako dobro u jednoj poziciji zbog različitih tačke vezivanja, koristite više mogućnosti proširenja.

Uredba № 1 (sl. 50a)

Ležeći na boku sa savijenim nogama i stopalima hip zglobova, koljena držite. Istezanje se postiže približava koljena na grudi i glavu u trbuh.

Uredba № 2 (Sl. 50b)

Ležeći na boku, savijte torzo naprijed. Noge treba da budu savijene u kukovima i ispravljanje koljena, ruku prekrštenih na glavi. Istezanje se postiže naginjanjem glave do trbuha.

Uredba № 3 (sl. 50b)

Ležeći na zdravu stranu, nadlaktice se povuče, donja ruka ležala ispod glave. Potkoljenice moraju biti ispravljene, i top - savijene u koljenu i hip zglobova. Zatim, okrenuvši na leđima, u isto vrijeme smanjiti koljena dole noge, nalazi se na vrhu. Trunk u isto vrijeme može biti blago savijena.

Sl. 50. Istegnuće paravertebralne mišiće: A - B 1- № položaj - položaj u № 2- - položaj № 3

Preventivne mjere:
- Pokušajte da temeljito zagrijati pred predstojeće sportske aktivnosti;
- izvršiti pravovremeno sveobuhvatno liječenje osteoartritisa;
- osteohondroznoy poštuju sigurnosna pravila za podizanje i nošenje;

- Izbjegavajte rad, što uzrokuje zagušenje mišića;
- pokušaj da se olakša uslove za rad u vezi sa radom paravertebralne mišića;
- Koristite mišića.

AV Leontyev

Udio u društvenim mrežama:

Povezani