Praksa istezanje mišića na bol u leđima

Video: Terapeutska masaža sa sojevima i uganuća gležnja

Problem: peta mamuze, peta bol (Slika 37).

U liječenju boli, doktori uvijek imaju poteškoća.

Bolesti može trajati godinama, stalno podsjećajući bol u peti, koji je pojačan sa produženim hodanje.

Pete potaknuti, što je jasno vidljivo na rendgenu stopala, nije izvor bola.

Naprotiv, ona nastaje kao rezultat napetosti mišića šipki - kratki plantarne fleksora, što je bolno za direktan pritisak.

Glavna funkcija kratkog plantarne fleksora - savijati prst i palac prema zemlji.

Uzrok spazma kratkom plantarne fleksora je produženo hodanje, nošenje besplatan cipele, uključujući i sandale, da zadrži stopalo na kojem želite da savijte stopala i palca u više navrata.

Sl. 37. Heel ukupno: Crtanje bol

Kako pronaći pogođene mišiće. Kratka plantarne fleksora potiče iz pete, tako da kad se pritisne sa prstima na stopalu s plantarne strane blizu pete mogu se pojaviti tipični bol. Po pravilu, najbolniji područje je mjestu maksimalnog stresa i mišićne kompresije.

Istezanje (Sl. 38) se postiže produžetak prstiju i tabana krpom pojas.

Sl. 38. Istegnuće kratak plantarne fleksora

Da biste to učinili, sjedi na stolici, pojas ležao na vrhu stopala i čarapa se izvuku se osjećaj slaba napetost. Nakon tehnika istezanja "pronađi i čekati", imate sutradan osjećati olakšanje i primjetno smanjenje boli. Redovno vježba i opuštanje će nakon pune kratak plantarne bol fleksora nestati, i formiranje kosti u obliku pete potaknuti će riješiti tokom vremena.

Preventivne mjere:

Dobru zaštitu od pojave peta spurs hoda bos.

Problem: bol u tele (. Slika 39)

Sl. 39. Telad: Crtanje bol

Bol u donjem nogu isporučiti mnogo problema, odvlači pažnju prilikom obavljanja posla. Bol može postepeno povećavati, što uzrokuje bolove, nelagodnost u tele, Shin osjećaj umora. Bol u tibije može biti manifestacija različitih medicinskih stanja: proširenih vena, arterioskleroze donjih ekstremiteta, itd

Jedan od mogućih izvršilaca nastanka tih bolova može biti bolna napetost tele mišića.

Osnovna funkcija mišića tele - ispraviti pete, pružiti odbojnost pri hodanju.

Uzrok spazam mišića su povrede (kontuzije, uganuća), stalno opterećenje za stopala, hodanje sverhprodolzhitelnaya: planinarenje u šumi, nekoliko sati hoda turneje, na duge staze trčanje, neugodno cipele, kao pogoršanje degenerativnih bolesti diska. Ove okolnosti i pojednostaviti dijagnoze, ako posjetite doktora, on nije našao bilo koje druge bolesti.

Kako pronaći pogođene mišiće. Obično mjesto maksimalnog bola i predstavlja izvor boli. Na palpaciju prste među svim meso mišića ovom sajtu postoji zbijen i bolan. Pritiskom uzrokuje karakterističan bol povezan sa spazam mišića.

Istezanje se izvodi na sličan način kratak plantarne fleksora potezu (Sl. 38). opuštanje tele mišiće Sprečava nastanak i razvoj proširenih vena.

Preventivne mjere:
- Pokušajte da bi se izbjeglo prekomjerno entuzijazam u sportu i neobične opterećenja;
- stvoriti uslove za blagovremeno ostatak;
- nositi udobnu obuću u kojoj ćete se osjećati ugodno.

AV Leontyev

Udio u društvenim mrežama:

Povezani