Istezanje mišića u karlice sa bol u leđima

Video: Kako da biste dobili osloboditi od bolova u leđima i ojača svoju

Problem: dosadan bol u stražnjici centru

Vjerovatno svaki pacijent osteohondroze zna šta strahovite bolove može biti u sredini stražnjice, smack na posterolateralnom aspekt nogu.

Uprkos preduzete tretmana, bol može biti zbunjujuće mjesecima, prvo pojačava nakon duge šetnje ili na kraju dana, a kasnije se pojavljuju u nekoliko minuta nakon što je jutros u porastu.

Ponekad je bol toliko jaka da čak i kratka šetnja nije moguće.

Sl. 40. piriformis: Crtanje bol

Osim toga, bol može biti pojačan kada sjedi na stolici nogu za nogu, leži na boku. Ova neobična distribuciju bol u nozi zbog posebnog rasporeda piriformis mišića, što jedan kraj je spojen na krsne kosti, a drugi veći trochanter femura. Ispod nje je bedrenog živca. Naprezanja, ona može stisnuti.

Glavna funkcija piriformis mišića - lukovi, ispraviti i okrenite bedra prema van. Ona je aktivno uključen u šetnju i stoji.

Najčešći uzroci grča su: osteohondroze low-lumbalne kralježnice, produženo hodanje i stajanje, na duge staze trčanje, sportske vježbe na oporavak i diverzije noge u stranu, brzo trčanje i skok bez treninga, modrice stražnjice injekcije, se koristi u liječenju raznih bolesti, izloženost hladnoći, nacrte, biti u hladnoj sobi .

Kako pronaći pogođene mišiće. Palpacija upale mišića najlakši u ležećem položaju ili na strani.

Lagano pritisnite prstima na najbolniji mjesto u centru stražnjice, osećate karakterističan bol u mišićima, dali posterolateralnom aspekt nogu, posebno u donjem nogu. Ako ste pronašli pravo mjesto, a zatim pod prstima osjeća bolnije mišića kabl koji se proteže od krsne kosti na područje kuka.

Centar pečat mišići su obično najosjetljiviji i bolne na pritisak, i dalje vrše pritisak svjetlo na palpaciju, može izazvati nesrazmjeran intenzitet bolova u nozi.

Istezanje može se obavljati u dva položaja.

Uredba № 1 (sl. 41 a)

Leži na trbuhu, savijte noge u zglobu kolena pod uglom od oko 90 ° i rotirati prema van na osjećaj blagog napetosti, u prihvat spušta pod vlastitom težinom.

Sl. 41. Opterećenje piriformis: a - položaj № 1- b - položaj № 2

Smanjenje sila zatezanja se podešava pomoću jastuka, zasadili pod cjevanicu, pretvarajući torzo na jednu stranu.

Uredba № 2 (Sl. 41 b)

Ležeći na leđima, savijte noge u koljenu pod uglom od oko 90 ° i rotirajte prema unutra, tako da koljena pod težinom noge potonuo na krevet do zdravog koljena sljedeći. Smanjiti napetost je to moguće, staviti ga pod jastuk koljena bole noge.

Ove vježbe treba raditi 1-2 puta dnevno (cm. Metodologija "Pronađite i čekati") do potpunog nestanka bolova u mišićima piriformis na svom palpaciju.

Preventivne mjere:
- pred predstojeće sportske aktivnosti, pokušajte zagrijati dobro;
- izbjeći nepotrebnog stresa na nogama dok je radio, vježbanje, itd.
- izvršiti pravovremeno sveobuhvatan tretman osteohondroze;
- injekcije upotreba tretman u guzu samo kada je to neophodno;
- izbjegavati propuh i hipotermije.

Problem: pobjedi hip

Ovo je kršenje negativan uticaj na biomehaniku kralježnice i uzrokuje puno komplikacija u liječenju.

Poboljšanje mobilnosti sa ovom zajedničkom istezanje je dobar način da se proširuje svoju "mladi". Da oslobodi zglobnu površinu od prekomjernog kompresije uzrokovane hipertoni mišića, koristeći položaj ležeći na boku s jastukom između nogu. Postupak može biti dugotrajan, u trajanju od oko 1 chasa (Sl. 42).

Sl. 42. Istezanje kuka

Problem: ekser u guzu

Prema mnogima, bol u gornjem vanjskom dijelu stražnjice snage može biti uporediv sa osećanja čekić nokat. Ova bol može pojaviti iznenada ili će doći tiho, postepeno raste iz dana u dan.

Sl. 43. nokte u guzu: Crtanje bol

To je poboljšana hodanje, trčanje, produženo stanje, otmica nogu u stranu, dok je sjedio u položaj nogu na nogu. Bol ne prolazi, čak i noću, remeti san. Ležao bolestan teško naći u situaciji u kojoj bi mogli riješi nelagode.

U nekim slučajevima, bol može širiti perednenaruzhnoy butine površine, uzrokujući bol ne samo u stražnjici, ali iu bedro. Uzrok ovog bol se često smatra hip artroze ili povrede kičmene moždine kičme.

Međutim, neuspjeh liječenja, nedostatak uvjerljivih rezultata u dubini medicinski pregled, bezbolan palpaciju lumbalne kralježnice i kuka, besplatno i bezbolno pokretljivost kičme i kuka, izrazitu lokalna bol u gornjem vanjskom dijelu stražnjice, koji je dobro osjetio palpacijom, ukazuju na to da je izvor bol je srednjim i malim glutealne mišiće.

Osnovna funkcija ovih mišića - uzeti kuk u stranu, pored toga, oni su uključeni u šetnju, gaženje pokrete stopala.

Uzrokuje spazam su isti kao i kod piriformis mišića (vidi. "Annoying bol u centru stražnjice").

Kako pronaći pogođene mišiće. Opipljiv glutealne mišiće najlakše leži na stomaku ili na stranu sa zdravim savijene u koljenu i hip zglobova loše nogu. Tipično, izvor nelagode je u vanjskom gornjem kvartalu, obično debljine od tih mišića može biti bolna područja.

Ako ne možete da identifikujete pogođenim područjima pod pritiskom pažljivo prstima, povećati snagu pritiskom. Zbog toga je moguće da prodru u debljinu mišića, osjećati dobro zoni maksimalne bol i napetost. Pri određivanju ispravne spazam mišića postoje karakteristične za bol u stražnjice, butina širi.

istezanje: (Sl. 44) leži na leđima, savijte zdrava noga na koljena i kuka i kreću kroz zahvaćene noge, tako da je njegova noga nalazi pored koljena od prave noge.

Sl. 44. Stretch srednjih i malih gluteusa mišića

Ispravljene loše noga kreće na zdrav način koji osigurava potrebne istezanje spastična mišića.

Trajanje protežu za 10-15 min., Nekoliko puta dnevno do potpunog opuštanja.

AV Leontyev

Udio u društvenim mrežama:

Povezani