Office 12 navika koje uništiti zdravlje

Video: Lekcija 4: 7 najbolje vježbe za ured radnika

Rade do kasno u uredu i zaboraviti na večeru i odmor za oči?

U ovom članku, američki stručnjaci će vam reći o 12 najčešćih ured navike koje neprimjetno uzeti vaše zdravlje.

1. Preskoči doručak

Iako su naučnici još uvijek raspravljaju o tome, mnogi su došli do vjeruju da je bolje da ne preskočite doručak. Mi žuriti na posao nakon kafom, ali postoje znanstvene studije koje pokazuju da je puni doručak "pokreće" naš metabolizam i poboljšava performanse u prvoj polovini dana. Američki stručnjaci kažu da oni koji ne žele kuhati doručak, vredi najmanje bogatom ugljenim hidratima presretanje krofne, ali ne bi trebalo da se u naviku!

2. Nacrtajte lice na ruci

Ponekad to može biti zgodan, ali je kontakt osoba s prljavim rukama - to je najgori neprijatelj vašeg zdravlja. Navika sjedi u pozi bronzane "Mislilac" od Rodin bi moglo dovesti do prodora patogenih bakterija na osjetljivu kožu lica i pojave osipa. Dr. Ava Shambhala (Ava Shamban), poznati američki dermatolog, autor knjige "You Can Heal Your kože", ohrabruje ured radnika izbjeći takav postupak u toku dana.

3. Dine na vašem stolu

Vaš mozak, kao i vaše tijelo treba odmor. Bez toga, briga i produktivnost će neminovno opada. Studije pokazuju da je mentalni rad sa sendvič u jednoj ruci - i to je loše za posao, i zdravlje. Nemojte se bojati da se identifikuju sebe nekoliko minuta za kompletan ručak u opuštenoj atmosferi.

4. bacanje u stolici

Loše držanje = lošeg zdravstvenog stanja. To je aksiom. Studije pokazuju da je kršenje stav kada se radi za stolom negativno utiče na raspoloženje radnika i produktivnosti. Produženo sjedi u pogrešnom pozi štete kičmu, tako kancelarijski radnici često susreću bol u leđima, ramenima i vratu.

5. Rub oči sa svojim rukama

U sred dana, mnogi od nas probudi želju da trlja ruke umorne oči, a za neke je postala navika. Ali oftalmolozi upozoravaju da kontakt s prljavim rukama može dovesti do infekcije! Osim toga, navika dovodi do pojave mikroskopskih pukotina i rupture kapilara u osjetljivu kožu oko očiju, i sa vremenom, ovo područje će izgledati starije.

6. Sjedi cijeli dan

Američki doktori kažu da je "SEAT - novi pušenje", ističući razarajuće efekte sedaternog načina života na zdravlje modernog čovjeka. Ako sedite za stolom za osam sati dnevno, imamo neke loše vijesti. Pasivan način života je povezan s povećanim rizikom od pretilosti, dijabetesa tipa 2, srčane insuficijencije, bolesti mišićno-koštanog sistema. Tokom dana, trebalo bi barem ustanu i učiniti zagrevanje, au slobodno vrijeme koje je potrebno da se pokrene, a ne flop ispred TV-a.

7. Stroking psa i da se vratim na posao

Ured kućnih ljubimaca, koje je dozvoljeno da pokrenete neke šefove - to je u redu. Oni pomažu da se oslobodite stresa i dobiti pozitivne emocije. Ali zapamtite da su i dalje životinja, a može nositi štetne bakterije i crvi. Milovati vašeg ljubimca, budite sigurni da opere ruke, a tek zatim dodirnite tastaturu ili olovke.

8. Uzmite telefon u WC

Prema istraživanju u 2013. godini, u SAD-u, pola korisnika pametnih telefona u dobi od 18 do 29 godina uzeti njihov telefon, čak i na WC-u. Ali ovo je isto zloglasni multi-tasking, što loše utječe na rad i zdravlje. Ako je potrebno da koriste toalet, molim vas označite samo 5-10 minuta na njihove fiziološke potrebe. Ako je ovaj argument nije dovoljno za vas, onda znate da je tijelo sadrži mobilni telefon više bakterija nego vodokotlić. Nehigijenski nekako.

9. Ne uzimajte bolestan

Čak i prehlade može stisnete, i fizički i emocionalno. Ne dajući svoje telo normalno ostatak za vrijeme bolesti, vi ćete samo stegnite bolest, ali i pokrenuti rizik od komplikacija. Zahtjevan šef, koji ne vole česte bolovanje, podrazumijeva se da zaposleni nije hladno gore za rad, ali i slabi tijelo njegove kolege, podvrgava ih nepotrebnom riziku. Možda bi bilo bolje da se vrati u dobrom zdravlju sa obnovljenom snagom ljudi otlezhus nekoliko dana kod kuće i?

10. cross noge

prelaska noge ispod stola za mnoge je postala navika, ali bi trebalo da riješi. Naučnici su dokazali da stalni sjedište sa prekrštenih nogu, ne vodi samo na bol u leđima, ali i podiže krvni tlak. Idealna situacija se smatra potpuno izjavu stopala na podu, koljena treba biti savijena pod 90 stepeni.

11. Postoji užasno

Bogat marketing odjel je podijelio pizzu nakon ručka? Budite oprezni: ako je pizza ležala predugo, to je bolje ne riskirati. Administracije za hranu i lijekove SAD-fondovi se navodi da je bilo hrane kuhani u ugostiteljskim objektima (uključujući i pizze, tacos, Shawarma, hot-dog), ne legnem za više od 4 sata. U suprotnom, previsok rizik od trovanja hranom. Domaća jela, sa FDA mišljenje, imaju još manje rok trajanja - samo 2 sata.

12. Ne opustiti kod kuće

Burnout - je podmukao neprijatelj svakog ureda radnika. Ovaj neprijatelj prišunjati brzo, kad ste u dobroj vjeri i dalje provjeriti e-poštu ili ponovno čitati izvještaje po dolasku kući dok se krećete u mojoj glavi ujutro sastanak umjesto igraju sa svojom djecom. Zapamtite, za vrata kuće u kojoj živi vaša porodica, da li je ta granica koja odvaja privatni život večnog odluka novac.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani