Konzervativna tretman leđa: utjecaj na mišiće

masaža
Vrste masaža danas u ponudi, tako da se pitam. Međutim, egzotične porijekla ništa ne govori o efikasnosti i adekvatnosti očekivane rezultate. Treba imati na umu da je svrha bilo koje masaže - u većini slučajeva normalno opuštanje mišića.
Danas, pretpostavlja se da je bilo koji tajlandski ili Balinese masaža je svakako bolje nego jednostavan, klasika. Međutim, to je dovesti u zabludu.
Imajte na umu da je osnova bilo koji učinak masaže su samo četiri principa - milovati, trljanje, gnječenje i vibracija. Koja tehnika riješio realizaciju tih principa - prstima ruke ili pete stopala, a možda i cijelog stopala, visi na gimnastika barovi - sve te neprincipijelne.
Osim toga, bilo masaža - to je uvijek kreativni proces i san u njegovo ispunjenje je beskrajna, a izmišljanje novih masaža algoritama kao što su novi naslovi. A ako efekat masaže se obavlja mehanički, bez navođenja mjesto izloženosti i intenzitet napora, koji se odnosi samo na principu "Thresh sve crvenilo," da je ovaj tretman masaže ne može nazvati. I očekuju da će on promijeniti stanje bolesti za bolje će biti mudro.
Unatoč činjenici da je efekat masaže može se smatrati najefikasnijih svih postojećih, ipak, i često, to nije dovoljno za jedan.

ukočenost
Drugi najvažniji uticaj i obavezujuće u smislu liječenja i obnove normalno funkcioniranje mišićnog sistema je istezanje mišića.
U istom slijed - prvi masaža, a zatim se protežu - i utjecaja ovih principa.

Prije nego što pokušate sami ili uz nečiju pomoć za obavljanje modaliteti liječenja usmjerene na mišićnog sistema, odrediti što je uzrok boli u mišićima. Utjecaj specifične za ovaj mišić i ne gubite vrijeme na druge. Posebno obratite pažnju na prisustvo unutar mišića oštro bolno brtve. To su fibroze, ili modifikovani mišićnih vlakana, koji su posebno jak utjecaj na formiranje bolnog sindroma.
Osim toga, ne smijemo zaboraviti da je u našem organizmu postoje mišića-antagonisti, to jest, oni koji daju balans sistema. Čak i vrlo pažljivo vrši masažu, ali za masažu koji opuštaju i bolesnih mišića i mišića antagonista bi bilo besmisleno. Nakon ravnoteže neravnoteža s takvim izloženosti ostaje nepromijenjen.
Da biste utvrdili koji mišić ili mišićnu grupu pogodio i zahtijeva korištenje masaže i istezanja efekte, neophodno je da znamo šta pokreti su dobili određeni mišić ili mišićnu grupu. Prilikom obavljanja tih pokreta, i vođeni vlastitim osjećaj nedostatka ili povećana bol, možete odrediti i mišića krivca. Vjerojatno nema potrebe reći da ako imate upalu vrat, nije potrebno testirati mišića, savijanje prstiju. Stoga, bez obzira na širok opseg opisa, sam testiranje proces ne treba mnogo vremena. Ispod je popis od najčešće utječe na mišiće u ljudskom tijelu i metode medicinskog uticaja na njih.

vrat
Grudinoklyuchichno-mastoid mišića
Osnovni pokret - nagnite glavu naprijed ili klimanje glavom. Mišić je također uključena u rotaciji glave i nagne u stranu. Lako se određuje s maksimalno prelazu glave u stranu. Okretanjem glave, na primjer na desnoj strani, lako možete ga pronaći na lijevoj strani. Izgleda kao napon za napajanje koji se proteže od grudne kosti i ključne kosti spojeva na područje iza uha na istoj strani.
Često pogođene stimulirana, dugoročni boravak sa spustio glavu.
Istezanje se izvodi na sljedeći način.

• Na udisaju, zadržite dah za rad teški saobraćaj naginjanje glave prema naprijed. U isto vrijeme ne dozvoljava nagib, odmarajući ruke na čelo. Push dokle god imate dovoljno daha. Na izdisaju - opustite se i lagano nagnite glavu unazad, to jest, ispraviti ga u vrat. Ponovite 3 puta. Strelice u daljem brojke određenom pravcu i protivodvizheniya (otpor ruku).

pojas mišića
Osnovni pokret za ispravljanje glavu. Također su uključeni u glavi je nagnuta na jednu stranu. To se lako određuje prste obje ruke kada su prsti montiran na vratu na obje strane kičme, kada je glava se kreće gore i naizmjenično dole. Idu od dijela vratne i torakalne kralježnice dijelom potiljačnu kosti.
Pogođeni većina vozača i ljudi čiji je rad povezan sa kompjuterom (monitor).
Istezanje se izvodi na sljedeći način.

Video: Hata - joga. Nivo 1. Kompleks za istezanje mišića leđa. Skraćena verzija. pavel Artemev

• Ruke na potiljku. Pokret glave unazad (produžetak) na dah, da zadržite dah. U ovom slučaju, ne dozvoli da ti ruke da ispravim glavu. Na izdisaju - opuštanje i blagi nagib rukama glavu napred. Novi pokušaj da se ispravi glavu sa naponom od više deklinacije položaja glave. I tako - tri puta.

scalenus
Osnovni pokret - nagib strane glave. To se lako određuje sondiranje području iznad ključne kosti u vrijeme nagib glave u suprotnom smjeru. Oni dolaze iz vratnih pršljenova gornji rebra.
češće pogođene u jednostrano preopterećenja ramenog pojasa, kao što su posrednici, interno u okviru radnog dana pritisnite strani slušalice u uho, na konstantnoj ležaj opterećenja u jednoj ruci ili na ramenu. Vrlo osjetljive na hipotermiju.
Istezanje se izvodi na sljedeći način.

• Oslonac za dlan na obraz području bolom. Nagib strane, sa strane bol, do daha, da zadržite dah, ruke ne daju ovu sklonost za pokretanje. Trajanje je napon jednako vremenu koje će biti u stanju da zadrži dah. Na izdisaju - opuštanje i blagi nagib glave u pravcu suprotnom od bola. Novi pritisak na već od ove nove položaj glave. Ponovite 3 puta.

prtljažnik mišića
supraspinatus mišića
Osnovni pokret - dodjelu strane. Lako se određuje stavljajući dlan na suprotnu ramenog pojasa prste. Mišića zatvara gornji dio noža.
Često pogođeni, posebno u teškim ili neobičnim opterećenja povezana s kretanjem ruke gore i dolje (pada snijeg, zemlja kopanje).
Istezanje se izvodi na sljedeći način.

Video: Extension - za unutrašnje mišiće leđa! Upload intervertebral kila!

• Ruka uzeti u stranu što je više moguće. Na udisaju, zadržite dah na koji pokušavate da spusti ruku dole. Vaš asistent drži ruku, ne dopuštajući mu da izvrši pokret. Trajanje je napon jednako vremenu koje možete držati dah. Na izdisaju, pomoćnik malo podiže ruku, i ponovio ostvarivanje ovog, novi položaj. Ponovite 3 puta.

cucullaris
Osnovni pokret - podiže i spušta ramena. Okuplja oštricu. Učestvuje u pokretima glave. Lako se određuje vizualno. Zauzima poziciju između vrata i ramena, to je mjesto gdje se vojni nose uniforme.
Pogođene u stresnim situacijama, ulazi u stanje stagnacije snažan grč. To je ovaj mišić vrši narogušio kose na potiljku psa kad se boji.
Istezanje mišića se odvija otežano, jer je glavni udar - masaža, korist tog mišića masaža je lako dostupna.

romboidnog mišića
Osnovni pokret - je okupljajući lopatica. Također sudjeluje u rotaciji noža, je podići. Lokacija - dolazi iz grudnog kralješka na lopatice. Lako definirane, ako stavite ruku između lopatica i pokušati da ih okupi.
Pogođene stimulirana, produžena statički napon, kao što je u sjedećem položaju. Kada je neujednačena distribucija robe u rukama u vrijeme oporavka, posebno često među navijačima moći fitness. Često brzo dovodi do subluxations u torakalne kralježnice. Subluksacija, odnosno, dodatno poboljšava mišićni spazam.
Istezanje mišića se odvija otežano. Na raspolaganju za masažu. Spazam i brzo ukloniti kada su izloženi kralješka.

deltoid
Osnovni pokret - podiže ruku u stranu. Uključeni u podizanje ruku naprijed i uvlači. Lokacija - zatvara vanjskog ramenog zgloba. Lako je, ako li zamisliti epolete. Ona izgleda kao naramenica.
Pogođene u teškim fizičkog napora u vezi sa gore-dole ruke.
Crick vrši na sljedeći način.

• To obavlja na sličan način istezanja supraspinatus, kao i institucije ruke pacijenta iza njegovih leđa, a udisanje pacijent pokušava da spusti ruku dole. Asistent opire kretanju i izdahnite na opuštanje oboljelih ruke pacijenta zateže se blago u području ramena. Sve ponovite 3 puta. Ne preterujte sa usponom ruke pacijenta! Ova vrsta istezanja je vrlo bolno!

} {Modul direkt4

Ectopectoralis
Osnovnih pokreta - naprijed miješanje ruke rotiraju u ruke. Mišića je lako naći, ako stavite prste ispod ključne kosti na njihovom srednji deo, dok se kreće ravno ispruženu ruku i nazad paralelno horizonta.
Često pogađa ljude čiji je rad vezan za prisilno položaj ruke na težini u ispred vas.
Istezanje mišića kako slijedi.

• Ruku uzeti u stranu. Na udisaju, zadržite dah na pokušate pretvoriti ruku sa pozicije u pravcu opoziv na poziciju njoj raširenih ruku ispred njega. Vaš asistent drži ruku. Trajanje je napon jednak put da ćete biti u mogućnosti da zadrži dah. Na udisaju se opustite i pomoćnik dodjeljuje ruku malo prije. Novi soj novi početak, uvučen položaj. Ponovite 3 puta.

latissimus dorsi
Osnovni pokret - dodjele ruke nazad. Podizanje ruke iza torzo. Ispravlja leđa. Nalazi se na lopatice na kostima zdjelice, koji pokriva gotovo cijelu nazad. To je lako, ako stojite ispred ogledala, i podizanje savijene u laktovima u visini ramena, da ih zajedno sa stresom. Godina će biti vidljivi u obliku krila zrači iz nivoa ispod pazuha i spušta do struka.
češće se to odrazilo kod ljudi nakon rada sa dugim rukama gore.
Istezanje se izvodi na sljedeći način.

• Početne pozicije - stoji uspravno, ruku iza glave. Na udisaju, zadržite dah na koji pokušavate, bez napuštanja rukama glavu, kao da se vrati i da vidimo ko stoji iza vas. Vaš asistent sprečava kretanje, vrše pritisak na području ramena kroz koje želite za postavljanje. Šire u pogođenim strani. napon trajanje jednako trajanje vašu sposobnost da diše. Na izdisaju, da se opustite, i pomoćnik nekoliko savjeta prosleđujete sa zaokret u suprotnom smjeru. Novi soj početka ovog, novi položaj tijela. Sve ponovite 3 puta.

Mišića, ispravljanje leđa
Osnovna funkcija - ispravljanje leđa. Učestvuje u lateralne fleksije i rotaciju torza. Mišić se nalazi duboko i nalazi se na obje strane kičme duž cijele njegove dužine. Utjecaj na površinske mišiće projekcija nužno dati pozitivan efekat, uprkos činjenici da je direktan kontakt sa mišića se ne događa.
Zapanjen kada se radi sa više staza, posebno ako u pratnji s okrenuti.
Istezanje mišića kako slijedi.

• Izvodi iz sjedećeg položaja. Na udisaju, zadržite dah na pokušate da legne na leđa, prevazilaženje otpor svog pomoćnika, koji neće dopustiti da to uradi. napon jednak trajanja vaše sposobnosti da se oslobodi inspiracije. Inspiratornog opustiti i asistent naginje prosleđujete nekoliko. Novi soj od ove nove pozicije. Ponovite 3 puta.

Square slabine mišića
Osnovna funkcija - lateralne fleksije. Također su uključeni u produžetku. Mišić se nalazi duboko u lumbalnom i proteže se od donjeg rebra i lumbalne kralježnice u karlične kosti. Uprkos duboko lokaciju mišića, nije teško osjetiti napetost ruke. Naslanjati ruke na kukove tako da vaše četiri prsta su vraćeni, a veliki - naprijed. Potez težine na jednoj nozi sa paralelnim nagibom u istom smjeru, malo stavljanje drugu nogu u suprotnom smjeru. Osjećat ćete se mišići pod tenzijom kvadratnih prstima strane ceradom.
Najezde za produženo statičkog naprezanja, kao što je u sjedećem položaju. U oštrim padinama, kreteni. oštećenja mišića može uzrokovati skraćivanje simulacije jednog od donjih ekstremiteta.
Istezanje mišića kako slijedi.

• To izvode iz sjedećem položaju, kada je vaš kolega je iza vas, a vi počiva na ramenu s upaljenim rukom. Vi ste na dah, držite dah pokušavajući da gura sa strane ramena, prevazilaženje otpornost vašeg pomoćnika. Trajanje pritisak je jednak na dan svoje sposobnosti za držanje dah. Na izdisanje, na potpuno opuštanje vas, zaustavljajući se da pritisnete, neka pomoćnik vi malo nagnite na suprotnu stranu vašeg pritiska, a novi pristup je bio stalne napore nove odredbe. I tako 3 puta.

drugih mišića

Iliopsoas mišića
Osnovna funkcija - zateže butine abdomena. Nalazi duboko ispred kičme, prolazeći kroz unutrašnje površine zdjelične kosti na unutrašnjoj površini femura.
Pobjedi često kada skakanje, klizanje na neravnim, sportske igre, koji pada na području stražnjice. Detektuje prisustvo lezija je moguće ako u ležećem položaju da pokuša izvući butine abdomena. Kada spazam i upala mišića može se doživljava kao bol u krsne kosti, lumbalni i donjeg abdomena i bedrima.
efekti masaže zbog ne podliježe duboko posteljinu. Vrlo lako rastezljiv.
Oprema sljedeći produžetak.

• Iz sklon položaj na leđima ozlijedio nogu savijene u koljenu. Ruke hvatajući koleno i pridržavati se dvorac. Na udisaju, pokušajte da zadržite dah kroz otpor svoje ruke staviti ispravljenu nogu. napon jednak trajanja vaše sposobnosti da se privremeno odustati bez zraka. Na izdisaju - opustite se i istovremeno blago privlači kuk sa rukama na stomaku. Sljedeći početak napon nove odredbe. Sve ponovite 3 puta.

piriformis
Osnovna funkcija - okrenite bedra prema van. Nalazi duboko u glutealne regije, koji se proteže od zdjelice karlične kosti iznutra kroz otvor karlice i iznutra, žure da femura. Pronađite mišića, uprkos dubokim lokacija, lako. Prvo, pronaći najnovije viri vani gornjem kost femura tačke. Prste od tog trenutka nazad u području stražnjice i kliknite na mekim tkivima. U isto vrijeme, okrenite noge savijene u koljenu prema vani. Uz poraz piriformis mišića i osjetite napetost .bol pod prstima.
Često oduševio na vozače automobila. Monoton i dugim pritiskom nogom o rezultatima pedale u umor i napetost mišića. Također je moguće u nezgodnom, prisiljeni sjedećem položaju, noge skučenim uvjetima smještaja. Mišića podložan hipotermija!
uticaji masaža je teško zbog duboke posteljinu. Međutim, masaža je moguće ako vi ili vaš terapeut ima vrlo jaku ruku. Vrlo lako rastezljiv.
Tehnika istezanja sljedeće.

• Ležeći na trbuhu, savijte noge sa strane pacijenta u koljenu. Na udisaju, zadržite dah pokušavajući da stavi nogu na jednu stranu, u stranu, protiv otpor svog asistenta, koji ne dozvoljava da se potpuno izvesti taj pokret. trajanje napon zavisi od toga koliko dugo možete držati dah. Na izdisaju, opustite se i nekoliko pomoćnika opada nogu savijene u koljenu u suprotnom smjeru, to jest, unutra. Novi soj već od ove pozicije, kada je noga savijena u koljenu i blago nagnuta prema unutra. I tako se ponovo tri puta.

Mišića Tenses maska ​​lata
Osnovna funkcija - uključeni u fleksiji kuka otmice nogu u stranu, unutrašnje rotacije kuka. Lokacija površno mišića na strani butine do vrha svoje divizije. Često spazam mišića prati ne samo bol, već i osjećaj utrnulosti, šumovitosti vanjske površine femura. Mišića je kratak i mišićnog tkiva je samo u svom početku. Veliki dio se sastoji od tetive koja ide od karlice sa strane na dnu butine i potkoljenice u gornjem dijelu. Poraz mišića je uobičajeno za vozače kada unazad stopalo prema van, kada je prešao iz jedne noge pedale do drugog. Postoji opasnost od ovog mišića na duži boravak u neugodno statički poziraju sa uvrnutog stopala prema vani. Nađi mišića nije teško. Ako ležite na leđima i pokušati uzeti prošireni nogu u stranu, dijagonalno, osjetit ćete bol na vanjskoj strani bedra.
efekt masaže posuđuje sama loše, bez obzira na površni položaj, jer mišić je kratak. Ali se može lako pod pritiskom.
istezanje tehnika je kako slijedi.

• Početne pozicije - ležeći na leđima. Ravno noge savijene u kuku samo oko ZSM-5 stepeni. Inspiratorni na odloženo disanje pritisak se vrši u pravcu i koso naviše. Vaš asistent ne dozvoljava da nogu u stranu. Trajanje stresa je jednaka dužini vaše sposobnosti da ih drži dah. Na izdisaju, da se opustite, i nekoliko pomoćnika kreće nogu iz pozicije direktno ispred vas u poziciji unutar (ali ne i dolje!), To jest, ima gips stopala. Novi soj već početi da obavlja više unutra noge. Ponovite tri puta.

Zadnjem grupa butine
Osnovna funkcija - koljena fleksije i ekstenzije kuka. Ovi mišići su često uključeni u proces, uzrokovan raseljavanje kralješka u lumbalnom delu kičme. Klinička slika, što izaziva spazam mišića u ljudi čvrsto primio pogrešan dijagnozu išijas, kada je, pored bol u leđima, tu je i bol u stražnjem dijelu bedra. Cijela grupa mišića nalazi samo na stražnjem dijelu bedra i lako se definiše kao bolno. Dodatni pokazatelj uključivanje u proces ove mišićne grupe je pozitivan simptom La Sega, kad leži na leđima, ne možete od povlačenja bol u kuku podignite ispravljenu nogu na zglob koljena.
Zbog velike masivne mišićne grupe i njihov značajan učinak snage masaža prigodni su s mukom. Ali se protežu to mišićne grupe podložni lako.
istezanje tehnika je kako slijedi.

• Početne pozicije - ležeći na leđima. Noga boli ispruživši ruku. Asistent polako povećava svoj bol u koljenu produženi nogu dok ne osjetite blagi bol. Feeling blagi bol, samo napred. Na udisaju, zadržite dah u pokušaju da stavi nogu preko otpora pmoschnika. Držati onoliko vremena pritisak kao što možete držati dah. Pri izdisaju, opusti se. U ovom trenutku, pomoćnik nježno platforme nogu gore. Novi napon počne već od ove nove pozicije, što je neznatno više od prethodnog. Obavljaju tri puta.

Prisustvo spazam mišića bol u leđima je obavezna komponenta slike. Uklanjanje grč, kao jedan od elemenata od modaliteta liječenja prema potrebi. Bez ovo samo ne oslobađa bol. Međutim, grčenje mišića, koji su bili rezultat vertebralnih subluksacija, odnosno pojavila kao odgovor na formiranje ovog subluksacija samo privremeno će biti uklonjene sve do trenutka dok se ne ispao sam subluksacija. Prema tome, učinak na skeletni sistem sa bolova u leđima izazvane osteohondroza, jedan je od najvažnijih metoda liječenja.
Naravno, vlastite sprovode se sjednica manipulacije nemoguće. Da imaju dovoljno stručno osoblje. Međutim, postoji niz manipulacija koje su na raspolaganju za individualne korisnike, što može znatno ublažiti patnje, i često doprinose spontani repozicioniranje vertebralnih subluxations.