Prevencija i terapijske vježbe cervikalnih osteohondroze. masaža

Video: Zdrava kičme. Osteohondroza. Vježbe i masaža vrata maternice osteohondroze

Za prevenciju osteoartritisa može se koristiti masaža. Zahvaljujući masaža nestati stagnacije, jača procesa resorpcije, ubrzan cirkulaciju krvi i limfe, poboljšava ishranu tkiva, aktivnost neuromuskularne sistema, otklanja prekomjerne napetost mišića.

Možemo preporučiti sljedeće kursa: pet minuta masaža vlasišta - frontalni, temporalni i okcipitalnog mišića - 5 min-vrat masaža - masaža 3 min duge, najšire i trapez mišića - 7 min. Čitav predmetu se odvija u skladu sa određenom ritmu i tempu. U kombinaciji sa potrebnom ostvarivanje ovog kompleksa daje izražen efekat.

Kod kuće, možete učiniti samo-masaža. Dobivanje self-masaža, moraju biti u skladu sa određenim uslovima. Prije masaže potrebno je oprati ruke temeljito. u području masaže kože mora biti zdrava, bez grebanja i iritacije, mišića - najopuštenije. Pokretima ruku proizvedena u pravcu do najbliže limfne žlijezde. Limfnih žlijezda ne može se masira.

Postoji nekoliko tehnika self-masaža: milujući (obavljaju jednu ili obje ruke, gnječenje (izvukao mišića iz kostiju, i pritisnuo protiv mišićnog tkiva snažno mijesiti prstima), trljajući (nastupao u svim smjerovima, a posebno široko u zglobovima).

Kao rezultat brušenja povećava plastičnost ligamenata, povećava njegovu sposobnost za rad. Osim toga, koristite udaraljke tehnike - svjetlo za probijanje sa labavo stisnutom prstima ili dlanove oštrice po malo prstima - 3 pogodaka 1 sek. Ove tehnike doprinose navalu krvi u masiraju područje. Kada umorni mišići udaraljke tehnike ne primjenjuje.

Mišići vrata se masira u sjedećem ili stojećem položaju. Polazimo od potiljak sa potezima jedne ili obe ruke istovremeno. Čvrsto sklopljene ruke kreću od vrha kose do ramena zgloba. Zatim pređite na trljanje. Proizvesti kružni rotacione pokrete sa četiri prsta od uha do yxa, imate dvije ruke istovremeno u suprotnim smjerovima.

Trljanje se obavlja duž linije okcipitalnog kosti, gnječenje - uzimanje ruke jastučići palca i ostale četiri, kao da traži da joj lomiti, prebacivanje u pravcu četiri prsta.

Ris.7.11. Self-masaža mišića vrata i trapez

Prednji dio vrata samo u pravcu hod čeljusti prema dolje naizmjenično jedan, a onda s druge strane.

Trapez i masirajte dok sjedi ili stoji. Ruku, čuvati vrata, a drugi podržavaju lakta.

Možete se osloniti na butini (s nogu preko druge), stol, stolicu. Prije nego što počnete masaža trapez mišića, pažljivo trljati, potapše nje, aktivno kretanje zgloba ramena. Sve tehnike opisane se ponavlja 6-8 puta.

U cilju ublažavanja patnje izazvane strukturne promjene u radnji, i pomažu organizmu u obnovi svoje normalne funkcije, razvio seriju vježbi za rehabilitaciju kralježnice. Kičme, kao ni jedan drugi dio tijela brzo reaguje na našu pažnju na to.

Pokretanje sprovođenje zdravstvene vježbe treba da se rukovodi sljedećim pravilima:
1. On se brze napore da "sasušena" mjestima.
2. Obavite stres vježbe u skladu sa njihovim fizičkim sposobnostima.
3. Ne traže za obavljanje vježbe uz maksimalne amplitude pokreta.
Možete u potpunosti obnoviti funkciju vratne kralježnice u bilo kojoj dobi, uz pomoć jednostavnih vježbi (ris.7.12)

Ris.7.12. Vježbe za vratne kralježnice i ruku

Naše iskustvo pokazuje da je rehabilitacija pacijenata sa cervikalnih metodama osteohondroze fizioterapije ili fizioterapije (fizikalna terapija), fokus treba posvetiti rješavanju uzroka bolesti (kompresija ili iritacija od korijena vratne kičmene moždine), ali ne i za liječenje simptoma (bol i ograničenje zgloba ramena funkcije u sindrom lopatice periartritis, nedostatak dotoka krvi do zadnjeg mozga na zadnjem cervikalne simpatički sindrome- tuga u ardialnom sindrom, itd.)

Drugim riječima, liječenje treba biti posebno patogeni (i.e. u cilju otklanjanja uzroka bolesti), a ne simptomatska (i.e. usmjerena na tretman pojedinih simptoma).

Pravilno organizovani mjere liječenja i rehabilitacije, sveobuhvatan pristup liječenju pacijenata s neurološkim manifestacijama cervikalne degenerativnih bolesti diska je vrlo efikasan i ekonomičan. Fizioterapija i terapija vježbe su bitne za medicinsku rehabilitaciju.

Rehabilitacija - ovo nije odmor. Rehabilitacija - maksimalna aktivnost motora. Hrskavice u PDS brzo reagirati na njihove stimulacije vježbe za kičmu. Pod uticajem ovih vježbi prirodnih otvorenih prostora između kralježaka i hrskavice odmah početi rasti.

Dokazano je po praksi. Iznenađujuće je to hrskavica njegova sposobnost da se brzo vratiti u dobi od god osobe prilikom izvođenja vježbe za kičmu.

Prevencija i vrlo aktivan klinički pregled. važna u održavanju zdravlja i invaliditeta naše populacije, a to se može postići samo kroz zajedničke napore službenika javnog zdravstva, šefovi zdravstvenih ustanova, više i srednje medicinske škole, škole, centri za brigu o djeci, domovi zdravlja, poslovni lideri i naravno sami ljudi.

IS Abelskaya, OA Mihajlov, VB okovi

Udio u društvenim mrežama:

Povezani