Self-masaža u kadi i nakon kupka: opreme, kako to učiniti?

Tehnike koje se koriste u self-masaža su isti kao i oni gore opisani način. Radi se preporučuje odmah nakon objavljivanja odvajanja para. Cool prije masaža pod tušem ili bazen, čak i samo za neko vrijeme na hladnom mjestu da ostanu, a ne da se - što je znatan dio svojih efekat će biti izgubljen.

Kada self-masaža različitim dijelovima tijela ne može koristiti sve metode, ali samo dio njih. Metoda za obavljanje trikove i njihov redoslijed također ovisi o tome što dio tijela ste masira.

Kada self-masaža se izvodi svake od tehnika nije na vrijeme kao što je navedeno u opisu metoda, kao i broj - samo 3-4 puta. Ukupno trajanje samomasaža kupka za oko 15 minuta. To je otprilike koliko i prilikom obavljanja profesionalnih masera masaža pola. Smanjenje vremena u ovom slučaju je i razumljivo - na kraju krajeva, ne lažeš opušteno pod rukama maserka, i raditi sa svojim rukama energično.

Da bi se bolje ruke klizila preko tijela, masiraju i bio je bolji i dublji, poželjno je da se stavi na sajtu umijesi neke sapunicom. To se odnosi na sve metode, sa izuzetkom brušenja. Prije nego trljanje sapun se ispira.

Vremenu trajanja bilo koje su individualno i ovisi o složenim vježbama. U opisima tehnika pokazuje prosječno vrijeme. Ako koristite standardni set, može se uzeti kao osnova.

Video: Anti-celulit masaža nakon kupanja

masaža metla

Masaža vrši pomoću metle su također vrlo korisni wellness postupak za kupanje.

Za ovu vrstu masaže će trebati partner, kao i visoko kvalitetne masaža sa metlom sebe neće raditi. Obavlja ovaj postupak, za razliku od konvencionalnih masaža dubl kabini.

Metle se koriste za masažu treba uvijek biti vlažan. Dakle, tokom cijelog postupka mora periodično natopljenom toplim (ne vruće) vode. Pokret za vrijeme masaže bi trebao biti lagan, ukusna, mekana i glatka.

Vrijednost ovog postupka, osim masirajući efekt leži u činjenici da je na visokoj temperaturi mokra metla eterična ekstrakti Phytoncidal tvari svojstvene biljke iz koje je napravljen. Ove supstance uništavaju bakterije i isceljuje kože, aktivira se metabolizam i doprinosi njenom čišćenja i pomlađivanja.

umijesi u položaju leži na masažu metli. Prvo, u ovom položaju, možete potpuno opustiti mišiće i smanjiti opterećenje na kardiovaskularni sistem. Drugo, u ovom položaju cijelo tijelo radi istu temperaturu, što poboljšava kvalitetu postupka.

Masaža metle kao obični masaža, uključuje brojne tehnike koje se izvode u određenom redoslijedu. U nastavku su opisi i tehnika osnovne tehnike.

milovati

Ova metoda, kao i isto ime u konvencionalnom masažu izvodi prvi. Napravljena je sa dva metlama istovremeno. Masirao leži na stomaku. Počinje sa zaustavljanjem svjetlo milovati pokreta, postepeno kreće nogu, stražnjice, ruke, uz izduženo tijelo, i nazad.

Nakon dostizanja baze vrata, nastavlja da se kreće u suprotnom smjeru. Kneaded spušta ruke s klupe, dajući pristup svakoj strani, terapeut kreće duž bočne površine tijela na karlicu. Kada je u pitanju donjeg dijela leđa masirao potrebu da podigne donji deo leđa, držite nekoliko sekundi, a zatim ga spustite.

Ako masažu u sauni temperatura je vrlo visoka, kretanje metli treba biti glatka, oni ne rastu visoko i potaknuti prometa, da se ne prisili dodatne topline.

Pohlestyvanie

Maser lagano pohlestyvaet natrag u svim pravcima, a zatim postepeno spušta u donji dio leđa, stražnjice, bedra, telad, noge. Samo da izvrši prijem bi trebao trajati oko 1 minutu. Nakon toga, napravite brzo moždani udar.

Zatim masirati potrebu da se prevrne na leđa. Maser ponovo počinje pokret od vrha do dna - olakšava pohlestyvaniya grudi, ruke, trbuh, s prednje strane bedara, noge, stopala.

Trajanje prijema, kao oko 1 minutu. Ulaz je završen brzo milovati.

Ako se tijekom pohlestyvany umijesi oseća previše vrućine, metle potrebno nekoliko sekundi da se snizi hladnom vodom da se ukloni višak topline s površine tijela.

sirak oblog

Ovo je još jedan od glavnih metoda koje obavljaju naizmenično sa pohlestyvniyami. Pokrenite izvršenje s leđa (umijesi, odnosno, kako leži na stomaku). Metle malo podići, hvatanje topli zrak, napraviti 2-3 pohlestyvaniya pluća. Nakon toga, na površini od metle za 3-4 sekundi čvrsto pritisne protiv nazad. Slično izvođenje ove tehnike na donji dio leđa, stražnjice, bedra, noge, stopala. U ovom slučaju, ne dirajte koljena jame kao koža je vrlo osjetljiva na to.

Ako postoji potreba za duboko zagrijavanje zgloba koljena, jednostavno nameće metlu, a zatim nekoliko puta elastičan pokreta savijena noga na koljena.

Nakon završetka prijema u stražnjem dijelu trupa, umijesi prevrnuo na leđima. Prijem ponovio na grudima, trbuhu, ispred butine i potkolenice.

Video: Smanjiti jačinu konzervirane masaža! Cupping masaža!

Takva sirak kompresuje posebno korisno da radim na tim mjestima gdje postoje različite vrste bolova u mišićima, kao što je nakon traume ili išijas.

trenje

Konačni tehnika je trljanje masaža metli. Izvodi se jedna metla.

Video: Kako ukloniti grebena (grbu udovice na vratu ili masti)

Maser držeći ga jednom rukom i stavlja na tijelu. Second hand lagano pritisne metlu na dodir guste. Onda on počinje trljati tijelo u svim pravcima.

Prvo, prijem se vrši na stražnji dio tijela je obrnuta, a onda umijesi prijem nastavlja na prednjoj strani.