Višak kilograma starenje

Osim toga, oni vjeruju srčani udar, visoki krvni tlak, šećer u krvi neravnoteža, pa čak i dijela raka proces starenja. Ali to nije slučaj. Svi smo vidjeli ili čuli o muškarcima i ženama, koji su u dobi od sedamdeset, osamdeset ili čak devedeset godina vode aktivan stil života. Oni mogu biti zvijezde tenisa ili profesionalnih plesača, umjetnika, univerzitetskih profesora ili pripadnici drugih profesija. Ovi ljudi su direktni dokaz činjenice da starenje nije nužno jednak postepenog izumiranja fizičkog i nabavka raznih bolesti.

Prekomjerne unos ugljikohidrata, osim povećava rizik od dobijanja srčanih bolesti i dijabetesa utiče na proces starenja na drugačiji način. Hronično povišen nivo šećera u krvi, zbog potrošnje velikih količina ugljenih hidrata može da utiče na metabolizam proteina u tijelu koji dovodi do stvaranja visokih glikolize proizvoda koji mogu oštetiti organe i ometati njihov rad. Jedan od rezultata je otvrdnjavanje zidova arterija, što smanjuje dotok kisika do vitalnih organa, uključujući i mozgu1-5.

Što možete učiniti kako bi vaš "zlatnih godina" su bili dugi i aktivan? Sljedeće odgovore bi trebalo da bude iznenađenje.

• Jesti zdravu hranu. Kontrolirati unos ugljikohidrata i odaberite širok spektar korisnih proizvoda.
• Držati težinu pod kontrolom.
• Budite fizički aktivni. Ostvaruju redovno osjetiti nalet energije, puneći tijelo s kisikom, jačaju srce i održavanje tonusa mišića.
• Uzmite dodataka prehrani kako bi nadoknadili nedostatak vitamina i minerala, iscrpljivanje tla uzrokovan prekomjernom ili liječenje proizvoda.

Da bi se to bismo dodati: tvoj stav prema sopstvenom zdravlju treba da budu aktivni. Pronađite doktor koji nije stranac u komplementarne medicine i želi da vas vidi kao aktivni učesnici u svoje zdravlje. A ti, tridesetih godina, napomena: ovo se odnosi na vas koliko i šezdesetih godina. Što prije prihvatiti novi stil života, duže živiš, pod stare dane će biti za vas zadovoljstvo.

starenje

Bez obzira koliko pažljivo slijedite dijeti, pratite program fizičkog savršenstva, život ide dalje. Ti si stara. Što možete učiniti ovdje? Prvo, da održava savršen oblik da se nosi sa procesom stareniya- drugo, da shvate da je u cilju koji će zadovoljiti nove izazove ćete morati nešto promijeniti.

Video: Koje greške priznati žena u borbi protiv pretilosti? - Sve bude dobro. Pitanje 879 od 14/09/16

Svaki dan, radujte se u njihov uspjeh. Svakog jutra, pogledaj se u ogledalo i uživaju svoja dostignuća.

Kako starimo, naš metabolizam se usporava, a to čini više teško održavati težinu procesa. Jedini način da se oslabi utjecaj vremena su aktivnije vježbe. Jer nikada nije kasno da se bave sportom, a ako redovno radite, onda bez previše problema može povećati aktivnost zapošljavanja. Možda ste nedavno penzionisani ili umjesto hodanje na posao, moraju voziti autobus. Ili možda ste promijenili rad, što zahtijeva fizički napor, opušteniji, i tvoj život je sada nije tako aktivan. Ili, što je još gore - mogli nedavno odgoditi operaciju, a vi zabranjen vježbe za nekoliko mjeseci. Sve ove situacije može značiti da je vaš energetski izlaz smanjen. Da biste sačuvali stare tjelesne mase imate dvije opcije. Prvi - da se poveća izlazne energije drugim sredstvima. Možda će biti potrebno da se razvije novi program vježbanja. Ako je vaš mobilnost privremeno ograničena, onda podyschu štede vježbe dok ne bude bolje, kao što su aerobik u vodi, istezanje, vježbe sjedi. Doktor fizikalne terapije će vam pomoći da odaberete ono što odgovara vašem posebno stanje.

Video: Odgovori na vaša pitanja. Neuroza i starenje. Strah od smrti. Alexey Krasikov 2016/06/08

Ako ste u pravu, ne uzimaju sebe previše ozbiljno. Niko ne može biti 100% savršen 1 00% slučajeva. Učiti na svojim greškama i krenuti naprijed.

Drugi pristup - kako bi se smanjila potrošnja ugljenih hidrata. Ako tiho podržali težine konzumiranjem dnevno 80 grama neto ugljikohidrata, možda će biti potrebno kako bi se smanjila potrošnja, sve dok to ne odgovara vašem nivo aktivnosti. Početi sa smanjenjem do 70 grama. Ako se u nedelju ili dve počnete da dobiju na težini, smanjiti potrošnju do 60 grama, i tako dalje. (Ali, mi ne kažemo da je smanjenje potrošnje ugljikohidrata je rješenje za problem niske aktivnosti.) U kratkom roku, mnogi smatraju najbolje rješenje da se poveća aktivnost.

spor štitnjače

Ako se postepeno početi da dobiju na težini, bez obzira na povećanje fizičke aktivnosti, izvjesno je da smanjena aktivnost vaše štitne žlijezde. Pitajte svog doktora za testiranje natireotropny hormona kako bi se utvrdilo da li se proizvodi dovoljne količine ovog hormona. Ako je dobar rezultat, onda vaše tijelo će naporno raditi da se prevaziđu posljedice slabljenja štitne žlijezde.

novi recept

Ponekad čovjek tijekom godina drži težinu pod kontrolom, lako se pridržava plana ishrane i uključe se u fizičke aktivnosti. A onda odjednom kilograma počinju da rastu. Šta se dogodilo? Razlog je često nuspojava novog lijeka. Mnogi lijekovi su teško kontrolirati težinu, dok je u uputstvima ne može se spomenuti. Ako vaš liječnik propisuje da se novi lijek, pitajte sljedeća pitanja.

• Mogu li umjesto toga promijeniti vaš stil života?
• Da li postoji prirodna alternativa u obliku dodatak prehrani ili nekoliko dodataka koji mogu uzeti umjesto lijeka?
• Da li to zakomplicirati kontrolu težine proces lijek?
• Ako je tako, da li postoji još jedan lijek koji nema ovu nuspojava?
• Koliko vremena će mi trebati da se ovaj lek?

Ako apsolutno morati uzimati ovaj lijek, a to dovodi do sitosti, onda morate povećati nivo aktivnosti da zadrži oblik.

Video: višak kilograma, otok i otežano disanje; da li je moguće da se bave sportom kile

Hormoni i potpunost

Sa aspekta težine biti žena - da nekim periodima života određeni problemi. Hormonska poremećaja može olakšati ili punoće ili gubitka težine. Slično tome, administracija hormona u menopauzi može tokom vremena dovesti do sporog i neprimetan debljanje. Ako estrogen prijem podrazumijeva potpunost, razgovarati o alternativama sa svojim lekarom. Nedavna studija droge "Prempro" (sredstvo hormonske terapije, koja uključuje estrogena i sintetički progesteron) postavlja pitanje njegove sigurnosti i rizik od raka dojke i srčanog udara za dugotrajnu upotrebu. S druge strane, unos ove droge je specifičan prevenciju raka debelog crijeva i osteoporoza6).

Muškarci, takođe, su predmet hormonalne promjene. S dobi, tijelo proizvodi manje testosterona muškaraca, glavni muški hormon, tako da je djelovanje estrogena nije potisnut. Kao rezultat podrške težine može biti teško.

Zanemarite ljudi koji pokušavaju da potkopaju svoj novi, zdrav način života. Oni često imaju razloga kako bi se osiguralo da ne kontrolišu svoje vlastite živote.