Kalcij: Ako vaše dijete ne pije mlijeko

Ako je vaše dijete pije dovoljno mlijeka zbog alergija, netolerancija na laktozu, ili jednostavno ne volim ga, on je verovatno neće dobiti dovoljno kalcija i vitamina D, potreban za jake kosti. Da pomognete svom djetetu dobiti pravu količinu kalcijuma ga, zamijeniti mliječni proizvodi koji sadrže kalcijum. Ako je zdravlje djeteta je sve u redu, ali on ne želi mlijeko da pijem, da se uključi u svoju ishranu mliječnih proizvoda i početi kuhati jela od povrća sa dosta sadržaja kalcijuma. Evo nekoliko preporuka za uključivanje kalcija u ishrani vašeg djeteta.

Koristiti mliječne proizvode

• Pripremite obogaćenog mlijeka: povezivanje dva šolje mlijeka sa pola šolje mlijeka u prahu. Ohladi prije korištenja. Koristite rezultat mješavina je gdje koristite normalan mlijeko. Jedna šolja utvrđenih mlijeka iznosi 1,5 šolje redovne mlijeka.
• Dodaj u mlijeku okusa: jagoda, čokolada, koji se koristi da bi bezalkoholnih pića. Cook punč, kakao i milkšejk.
• Pripremite koktel od voća sa mlijekom ili sladoledom.
• Koristite mlijeko na mjestima na kojima se obično ne dodavati vodu: u kuhanim žitaricama, juhe, gravies.
• Stavite mlijeko u prahu u pekarstvu. Za svaku šolju brašna uzima dve kašike mleka. To je pogodan za bilo pečenje.
• Stavite mlijeko u prahu i druga jela: meso po kilogramu (0,5 kg) potrebno pola čaše mlijeka. Nemojte zaboraviti dodati dvije kašike vode. Pljeskavice bi trebalo da bude sočno. Na lonac traje dva kašike mlijeka u prahu. To čini ova jela su guste i ne tako vodenast. Za povrće pogodan sos mlijeko.
• Pripremite deserti (koristeći obogaćenog mlijeka): krem, puding, sutlijaš, puding, bundeva krem.
• Kada kuhanje, dodajte u jelo sir. Može se staviti u tortiljama tjestenine, pizze, lazanje, kukuruz. Također ukusne tople sendviče sa sirom i cheeseburgera.
• Koristite povrće koje su bogate kalcijumom. Mahunarke: grah ili grašak čepić meso s grahom u pikantnom crvenom souse- salata sa tri vrste fasoli- salata od finog pasulj, kiseli krastavci i syra- grah i sir. Zeleno povrće u salatama, supama i musaku.
• Ako koristite tofu, odaberite one njegove vrste, gdje puno kalcija.

Video: Roman Golovin

Dodatni kalcij za djecu koja ne jedu mliječne proizvode. Davanje kalcijum je moguće, ali teško u dodacima. Bolje je da iskoriste izvora hrane. Dobro resorbuje mliječni proizvodi i kalcij karbonat. dodaci kalcija mogu biti u obliku sirupa (npr, kao što su marka «Neo-Calglucon»), tablete za žvakanje (dva razreda: «Caltrate Jr.» i «Calci-Chew») ili kapsule ( «Dical-D» mark). sadržaj kalcijuma i doze navedene na etiketama. Ako vaše dijete treba da uzme nekoliko tableta, šire svoje prijem na dan - tako da je kalcij apsorbira bolje. Izbjegavajte koštano brašno i dolomita: olova i drugih elemenata u tragovima mogu biti u njima.

Kalcij-utvrđenog hrane. Kalcijum-utvrđeni sok od naranče je odličan jasan izvor sloj kalcija. Njegov sadržaj u njemu je isti kao u mlijeku. Međutim, sok je i dalje loša zamjena za mlijeko, jer ne sadrži vitamin D i proteina. Da biste dobili dovoljno vitamina D, vaše dijete može biti potrebno vitaminskih dodataka. Nedostatak proteina u ovom slučaju je ispunjena uz pomoć meso, perad, riba, prebranac, jaja i orasi.
U nekim područjima, kruh i druge namirnice utvrđeni s kalcijem. Da biste saznali koliko kalcija je potrebno za jednu porciju, pažljivo pročitajte etikete na pakovanjima. Kruh obično sadrži 25 mg kalcija po komadu (možda i više).

Vitamin D. dodaci kalcija mogu sadržavati ili ne može da sadrži vitamin D. Ono što je najbolje za vas ovisi o tome da li vaše dijete je dobio vitamina D iz drugih izvora. Kada smo zamijeniti kože na sunce, naše tijelo počinje proizvoditi vlastite vitamina D, ali to * broj ovisi o boji (tamnoputi ljudi proizvode manje nego), i drugih faktora. Ovaj vitamin je prisutan u drugim osim za mliječne proizvode, kao što su žumance, posebno utvrđeni žitarica (pročitajte etiketu na pakovanju) i losos. vitamina D previše je otrovan. Preporučena prosječan dnevni unos za djecu - 200 ME (međunarodnih jedinica).