Sin: Šta je san

Nedostatak sna zamagli jasnoću presude, ometa donošenje odluka, što dovodi do depresije, saobraćajne nesreće, bolesti srca, pa čak i rak ....

Naša dan je izgrađen oko signale šalje Nature - rekla nam je da je potrebno da se probudi u zoru i idu u krevet u sumrak govori. Mozak stvara poseban hormon spavanja (melatonin), koja je odgovorna za svakodnevni ritam života organizma.

San se sastoji od ciklusa koji se naizmenično cijelu noć - faza sa brzih pokreta očiju, ili REM faze sna (sanjanje i distribucije vremenu skladištenja police), a faza spor, miran san.

Djeca probuditi često jer faze sna su kraći nego kod odraslih (šezdeset minuta umjesto devedeset).

U novorođenčadi, REM faze sna traje pet puta duže, što im omogućava da iznese na dan tata sve primljene nove informacije!

Video: Top15 nevjerovatan činjenice o spavanju

Šta se događa kada spavamo?

Ako ste kao većina roditelja su umorni, vidim svaki dan, onda pretpostavljam da sada apsolutno nikakvu želju da se udubi u teoriju. "Molim te, samo mi reci šta da radim!" - što kažete.

Dakle, možete pregledavati kroz nekoliko stranica, ako vi tako želite. Ipak, mnogi tvrde da je zbog činjenične informacije o ovom čudesnom fenomenu - san - oni su bili u mogućnosti da u potpunosti razumiju informacije sadržane u ovoj knjizi tipova.

Dakle, da ukratko govoriti o onome što je san.

Spavanja: Činjenice i mitovi

Spavanje - ova kontradikcija! Provodimo trećinu života u snu, a ipak izgleda nešto kao daleki i tajanstveni kao dubinama okeana.

U posljednjih trideset godina, proučavanje sna uključene mnoge sjajan naučnika. I zahvaljujući njihovom istraživanju je pobio veliki broj zabluda koje su postojale stoljećima. Na primjer:

MIT 1: Kada spavaš, ti si bez svesti.

Video: Vi užasnuta činjenicom da je osoba iskustva tokom sna. Ono što je san stvarno?

ČINJENICA: Spavanje - to nije u komi. U snu, mogu čuti telefonski poziv ili radio budilica mi. Neki čak govore ili hodati. Iako ne možemo spavati na ivicu kreveta, mi rijetko padaju od njega.

Talasi koje ljudskog mozga, koja je i dalje u komi ili spava pod anestezijom, je vrlo spor i slab, dok talasi koje mozak tijekom sna, često jaka kao u budnom stanju!

To omogućava spavanje mozak da sanjam, organizirati i čuvati uspomene, pa čak i povremeno puzati prostora, vodeći računa da je sve u redu. To je razlog zašto ne možemo probuditi iz miris dima ili lopov, provalnik koraka. I iz tog razloga, tišina u našim kućama su zabrinuti i zabrinuti za mnoge djecu (oni se ne koriste za ta tišina, jer u utrobi je stalno čuo buku i ljuljanje).

MIT 2: Tokom sna, tijelo se odmara.

ČINJENICA: Vaši mišići mogu opustiti tokom sna, ali srce, pluća i jetre (i većina drugih organa) rade dvadeset četiri sata dnevno. Čak je i mozak je aktivan u brzom pokreta očiju.

U rijetkim slučajevima, čak i mišiće koji su uključeni u rad, kada spavamo! Ako djeca imaju noćne more, oni drhte i plakati. .. uprkos činjenici da su u fazi dubokog sna.

MIT 3: Ili ste budni ili spavaju ....

ČINJENICA: Vi znate da svaki put kada se delfini spavaju samo jedna polovina mozga? (Usput, vrlo korisna veština za nove roditelje!) Zanimljivo je da smo se često dešava nešto ovako.

Istraživači sa University of Wisconsin, studirao mozak u trenutku ekstremnog umora. Oni su otkrili da su neki od ćelija na spavanje, dok su drugi nastavili gledati. Pacovi lišeni sna, 10% moždanih ćelija je u stanju mirovanja, iako glodari nisu spavali.

Ovaj "microsleep" obično se javlja kada smo budni predugo. Tako da kada sljedeći put stisnite krema beba na četkicu za zube ili baciti prljavu odeću u kantu, možete kriviti umorni moždanih ćelija koje su odlučili da odmara dok je ostatak vaš mozak i dalje radi svoj posao.

MIT 4: Argumenti o važnosti odlaska u krevet rano ( "san prije ponoći"), - ne više od priča glupo bapske '.

ČINJENICA: Ako želite izgledati dobro, spavaju više! Ovo je istraživači zaključak Evrope. Učesnici su dobili veliku hrpu fotografija i ponudio da izaberu slike ljudi koji izgledaju bolje od drugih, velikog paket fotografija (neki su fotografisali umoran, a drugi - ne). Učesnici eksperiment prepoznali odmarao muškarci i žene najatraktivnije.

MIT 5: Naš dnevni ciklus od dvadeset i četiri sata.

ČINJENICA: To može izgledati kao naučna fantastika, ali mozak ne svakodnevno ne treba, koji se sastoji od dvadeset i četiri sata. U stvari, idealan dnevni ciklus je dvadeset pet ili dvadeset šest sati!

1962. godine, evropski istraživači stavili volontera u podzemnom bunkeru, potpuno izolirani od vanjskog svijeta. Svjetlo izvana ne prođe, gledati ih, tako da nisu imali pojma vremena. Subjekti uskoro uspostavili dnevni ciklus koji je bio gotovo dvadeset i šest sati.

Što je san?

Niko ne treba učiti kako da spavam ... čak i bebe. (Iako se mogu naučiti kada da spavam!)

U proteklih pedeset godina, naš san je bio vrlo čudna stvar: to je manje! Prospavane noći kod odraslih je smanjen sa u prosjeku osam sati na samo sedam. U stvari, američki Centar za kontrolu bolesti prijavio da 21% odraslih osoba spava samo šest sati (8% spavaju pet ili manje sati!). To je normalno, ili nam nauditi? Istini za volju, nije poznato. Uprkos činjenici da provodimo trećinu života u snu o njemu pitanja je i dalje puno.

Ali zahvaljujući razvoju regiona pod nazivom "Medicina spavanja" počnemo da shvatimo da nam to daje san, a posljedice njegov nedostatak.

Ono što san

Velike i male životinje - od mušice kitova - Sedite i spavanje. Slonovi spavaju četiri sata, lavovi spavaju dvadeset, i ovce - oko osam sati dnevno! (Pitam se koji kažu ovce kada žele da zaspim?) Zašto je san tako važan za sve?

Prvo, u snu se "gorivom". San vraća mentalne budnosti i snage tijela.

Drugo, zahvaljujući poboljšanju zdravlja sna. Kao što je S misteriozni vitamina, sna jača ćelije koje se bore protiv infekcije (zbog čega tinejdžera često se razbole nakon što su noć bdijenja) - upozorava depressiyu- polovine broja srčanih zabolevanij pomaže da izgubite težinu, pa čak i zaustaviti razvoj raka. (Istraživači iz Ohio otkrili da među ljudima koji spavaju manje od šest sati noću, 50% više patnje od prekanceroznih izrasline u debelo crijevo, nego među onima koji su spavali više od sedam sati.)

Konačno, san um i tijelo oporavi i pripremi za naredni dan. Tokom sna, mozak doslovno skroluje događaje iz prošlosti dan- novo iskustvo u odnosu na prošlost uspomene, uspomene zatim razmatra i pažljivo postavljeni u foldere za buduću upotrebu.

Ova reorganizacija sjećanja je u srži naše sposobnosti da dođu do novih ideja. To ne čudi da kažemo, "Neka nam leže s tim na umu i da donese odluku sutra", ili "spavanja na njemu". To ne znači da su problemi najbolje riješiti danju, i u činjenici da je u procesu intenzivne aktivnosti mozga tokom sna eliminišu nepotrebne uspomene i nova rješenja, koji su fiksni u našim glavama.

Udruženje sna: ona nam pomaže da spavamo

Većina životinje imaju vrlo specifične navike u odnosu na mjesto sna i držanje u kojima spavaju.

Gorile željeli dobiti mekanu grane i lišće, šišmiši spava u pećini (oni visi naopako, uhvaćen u nešto zadnje noge), a većina ljudi su u mogućnosti da zaspim samo pod određenim uvjetima. Nekima je potrebno mekom krevetu, nekakav poseban jastuk ili naprotiv, tvrdi madrac. Možda će vam trebati potpuna tišina, dok je vaš prijatelj može spavati samo kada je TV uključen.

Sve to nam pomaže da idemo na spavanje, pozivamo udruženja spavanja ili atribute sna. I, kao što ćete saznati u kasnijim poglavljima, neki atributi su magijski uticati na malu djecu, dok su drugi dovesti do potpuna katastrofa.