Kako se nositi sa noćnim gladi

Ali ne mogu zaspati ljude muči glad. Bliže vrijeme sna, oni počinju da doživljavaju anksioznost od onoga što razumiju štetnosti naviku, a šta ne u njenoj moći da se bori.

Video: 10 savjeta kako da prevari osjećaj gladi

Noć u ishrani dovodi do pretilosti.

Također metabolizam smanjuje noću, drugim riječima, metabolizam i energiju. A ti jeo u ponoć, tijelo se ne može koristiti da dopuni rezerve energije, otišao je ravno u ovoj masti depo (trbuha, vrat, kukovi, itd).

Video: Pitanja i odgovori. Kako se nositi s gladi

Noću, procese probavnog usporiti, a zatim hrana će biti vari jako dugo vremena, to nije dobro za zdravlje. Šta da radim?

Nažalost, vrijeme da se bave ovim horor moguće. Nije ni čudo kažu: mi dati više od navika. Ali promišljen pristup osvojiti noć putovanja u frižideru je sasvim sposoban da "ukorijenjen" proždrljivac. Dakle, šta da pazi na?

1. Ne postavljaju sebe strogu zabranu! Iz ovog ćete želite da ih dodatno slomiti, takva je ljudska psiha. Nemojte mi je zabranio prve noći grickanje. Samo ići glatko na niskim kalorija, a zatim smanjiti iznos.
2. Jesti 2-3 sata prije spavanja. Jako gladni, nemate vremena. I san neće trajati dugo, pogotovo ako ste u ranim fazama vama može pomoći tinktura Leonurus, par glicina tableta ili, najbolje od svega, mlijeka i meda. Kada imate večeru, a zatim stavite hranu na tanjuru manja od uobičajene veličine. Tada će dio vam se čini da sve više i smiriš, nije lišen želuca. I dopune ti ne bi želite.
3. Apetit može biti prevaren - želudac u svakom slučaju, nego što je bila ispunjena. Stoga je moguće da se odrekne slatkiša, čokolade, sendvič s kobasicom ili sir. Umjesto toga, popiti čašu zelenog čaja. Još bolje, polako žvakati šaka sušenog voća (oni su zdraviji sendviča). Možete smanjiti jabuka u male dolki- dobro, ako je debelu kožu, a zatim proces zasićenja će biti duži, a broj kriške će stvoriti efekt koji ste jeli puno. Dobro popunjava šolju jogurta, dobro promiješajte u kojem sok od naranče ili ukuvano smokve. Sok od naranče, usput, vrlo dobro hrani sam po sebi, ali zbog visoke kiselosti ne odgovara svima.
4. Ukusan efekt imaju slatkiša koji si pojeo za večeru. To se odnosi na slatkiše, peciva, na koje se dodaju rafinirani šećer. Bacite začina u jela večeri, oni su zaista promoviraju apetit. On je previše budi želju da jedu, i još mnogo toga. Pivo ima isti učinak. Ako volite slatko, potpetice datumi ublažim taj osjećaj bez štete po zdravlje. Termini - .. Ovo nije rafinirani šećer, i prirodne slatkoće koji je jedinstveno koristan.
5. Stvarno pomoći u borbi protiv gladi povrća okusa. Zalihe sa mirisnim uljem jednog od ovih biljaka: menta, cimet, origano, vanilije, naranče, zelene jabuke. Možete disati u svoj miris, to je bolje ovako: držite jedan nozdrvu, a drugi je da duboko udahne. Dovoljno je da 3-5 udisaja. Ulje može kaplje na i disati aromalampu sjedi u opuštenom položaju i pijuckajući sporo gutljaja zakiseljeno limun med i šećer voda. Pola šolje - i red!
6. Cheat organizam može biti još jedan preokret. Na vama je samo oprati zube. Lično, imam apetit odmah nestane, tijelo "zna" da su zubi čisti (većina, u svakom slučaju) nakon obroka. Tom smislu!

U principu, vi ste shvatili da nakon što je radio sve male stvari, vi ćete postići željeni, odnosno nositi s noći grickalice. Go for it!