Kako zaustaviti zabrinjavajuće?

Video: Kako zaustaviti zabrinjavajući

Često, mnogi ljudi osjećaju uzbuđenja bez ikakvog razloga i zabrinut ni zbog čega.

Imamo važan događaj danas, ali naše misli su mutne zbog uzbuđenja.

Ako jedan od najbližih ljudi ne podigne slušalicu kada zovemo, onda smo odmah ubrzava rad srca.

Ponekad bez ikakvog razloga postoji osjećaj da bi trebalo da se dogodi nešto loše. Takvi primjeri su brojni i, po pravilu, nemaju vidljivog uzroka. Ali ono što je tvoj stav prema takvim ljudima, ne znači da si mentalno bolestan, većina ljudi pati nerazuman zabrinutost.

To je uglavnom mladih ljudi ispod 25 godina.

Prekomjerne anksioznost nas drži budnim noću, a odvraćanje od bitnih stvari, drži u neizvesnosti cijeli dan. Ali, ono što je najviše neprijatan - anksioznost značajno slabi naš imuni sistem.

Međutim, dobra vijest je da je ova pojava može liječiti. To ne znači da ne prestanete da brinete. Uzbuđenje moramo prevazići određene situacije. Na primjer, ako vam je potrebno za izvođenje na pozornici, a zatim usitniti to će vam pomoći da dobijete potrebnu količinu energije i adrenalina. Ali ako slušaju savjete dati u ovom članku, možete trajno ukloniti neosnovanih napada nekontrolisanih anksioznosti.

Vode aktivan i zdrav način života

Po pravilu, često osjećaj anksioznosti i brinuti ljudi koji su dom stil života, rijetko izlaze na svježi zrak i se bave sportom. Ostvaruju mozak je ispunjen potrebnu količinu kisika dovodi do normalan protok krvi i značajno smanjenje napetosti i stresa. Važan faktor je i zdrave hrane. U organizmu, sve je međusobno, tako da obnovite svoju ishranu voćem i povrćem koje je tijelo stalno dobiva potrebne vitamine.

Vremena za meditaciju

Ovo je vrlo efikasan način za borbu protiv anksioznosti. Ukloniti sve negativne misli od 15-20 minuta i samo diši duboko. Koncentrirati samo na dah, slušaj ga. Vežbe disanja mogu pomoći da se opustite i stavio se u tonu. Ako ih redovno rade, nivo stresa će se značajno povećati.

Vodite računa o stvarima koje volite

Ako ste na čelu će biti uronjen u poslovima, onda jednostavno nemate vremena na nepotrebne uzbuđenja. Ti si više šansi da se ometaju stvari, a ne na emocije.

Međutim, treba imati u vidu da ovdje govorimo o svoj omiljeni poslovanje, hobi. Ako vaš posao vam se ne sviđa, ali vam posvetiti sve svoje vrijeme, stalna anksioznost i stres su dostavili. Nemojte se bojati promjena. Razmislite o onome što zaista želite da uradite, i krenuti u tom pravcu. Prije ili kasnije, uzbuđenje će se održati, i vaš život će se promijeniti na bolje.

promena okoline

Nemojte podleći rutinu. Više putuju, dobiti nove pozitivne emocije. Malo je vjerovatno da ćete ikada upoznali turista u toploj zemlji, što je pomalo zabrinut. Ako niste u mogućnosti da često putuje u toplim zemljama, a onda naći vremena da posjetite barem drugi grad. U ekstremnom slučaju, u šetnju sa svojim dečkom na nova mjesta vašeg grada.

često se opusti

Ako je vaša anksioznost uzrokovana veoma težak i stresan posao, morate prisiliti sebe da se opuste. Pronaći barem jedan dan sedmice posjetiti masažu, kupke ili drugim opuštanje tretmana.

Smanjite količinu kofeina, nikotina i alkohola. Ove supstance povećati opterećenje na srce i podložnija spavati poremećaja i razdražljivost.

Nemojte zanemariti zdrav san

Sleep poremećaj je često uzrokovan prekomjernom anksioznost i napade panike. Morate raditi iz stanja mirovanja. To je, pokušajte otići u krevet i probuditi se u isto vrijeme. Prije odlaska na spavanje bolje da hoda na svježem zraku, a ne da gledati TV serije na ekranu treperenje. Ćete brzo zaspati, manje od Buđenje iz noćne more i na taj način likvidirati dodatnih faktora iritacije i uzbuđenja tokom dana.

Ne zaboravite uzbuđenje - to je vaš izbor i vaša navika. Morate shvatiti da je vaš anksioznost je činjenica da je u tvojoj glavi, to ne utiče na situaciju. Vi ćete biti u mogućnosti da imaju prednost nad zabrinutost, ako ćete shvatiti da je to besmisleno.

Svaki put kada doživite, zapitajte se: "Da li da brinem?

Da li moje uzbuđenje prilikom?

Je li vrijedno toga? ".

Prepoznati svoje strahove

Ako je vaš "demona" u glavi će shvatiti da ste vi više ne plaši od njih, oni su povrijeđeni i ostavili. Budite svjesni onoga što se boje, igra najgori scenarij situacije, smisli jasan plan za rješavanje problema.

Na primjer, ako ste zabrinuti zbog sutrašnjeg ispita, strahovi ne daju spavati, vi ćete izgubiti glavu u sljedećim monolog: "Da, razumijem da je sutra ispit, ali se ne bojim ga se, znam da je ovo tema. Čak i ako nešto krene po zlu, ja ću biti u stanju da ga povrati ili složiti. Znam šta ću učiniti sutra u svakom slučaju. " Takva situacija, naravno, za različite ljude i svaki pojedinac treba da se suoči sa svojim strahovima.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani