Suočavanje s prevencijom stresa hipertenzije

Stalnim stresom, emocije dovesti do povećanja krvnog pritiska. To nije uvijek moguće riješiti problem uz pomoć lijekova. Ali mi smo odgovorni za naše emocionalno stanje. Ako ste uvijek brinuti o sutra, očekivati ​​neprijatne ili opasne događaje, život postaje noćna mora. Mnogo je pametnije da živi u sadašnjosti, potražite pozitivne aspekte u ovom danu, rješavanje problema kao što stignu.
Pozivajući se na dobro poznati autor svih literature o psihologiji D. Carnegie "Kako prevazići anksioznosti." U svojim radovima mnogi primjeri onoga što je konstantna anksioznost uzrokuje mnoge bolesti, uključujući hipertenziju. Nasuprot tome, ako je neka osoba naučila da se kontroliše, on je mnogo više šanse da ostanu zdravi.

Video: 7 Tajna način da se brzo smanjiti stres i pritisak u hipertenzije, na osnovu biološki

Carnegie nudi nekoliko pravila koja će pomoći da se izbjegne anksioznost i stres.

1. Prema jednom od glavnih zakona psihologije, čak i najeminentniji um ne može misliti više od jedne stvari u ovom trenutku. Ovo se odnosi i na emocije. Ne može se u isto vrijeme da se uradi nešto zanimljivo i da dominira anksioznost. Tako da u svakom trenutku svog života treba da se bilo kakve proizvodne aktivnosti. Onda ili očaj ili anksioznost, ne može zasjeniti život. Psihološko stanje ima veliki utjecaj na fizičkom. Veliko Rimsko filozof M. Aurelius je rekao: "Naš život je ono što naše misli čine ga." Mi često zabrinuti sitnice, ne shvatajući šta naškodi donijeti sami. Međutim, prema velikom psiholog Alfred Adler, jedan od najupečatljivijih ljudsku sposobnost - sposobnost da plati "minus" na "plus". Sposobnost da se koristi od bilo koje situacije je uvijek vrijedan. U svojoj knjizi, Carnegie kaže da je jednom sreo prosperitetna farmer, koji je bio u mogućnosti da koriste u njihovu korist da će se druga osoba smatra pravi nesreća. Farmer je u posjed vrlo loše zemljišta na kojem je bilo nemoguće podići stoke i poljoprivrede. Na terenu su rasli samo hrastovi i zvečarki su izvedeni. Međutim, čovjek je bio veoma snalažljiva. Počeo je uzgoj zvečarki. Ubrzo je počeo da dobije puno novca. Zmijskog otrova se prodaje u laboratoriji od zmija koža je cipele i torbe dame '. Na prodaju su išli zmija meso.
2. Prema autoru, postoje vrlo jednostavne tehnike će vam pomoći da se izbegne umor i osjećaje anksioznosti. Jer umor čini ljude bespomoćan protiv osjećaja straha i anksioznosti. Ali da spriječi to i mogu svi. Na primjer, Winston Churchill, premijer Velike Britanije za vrijeme Drugog svjetskog rata bio je 70 godina. On je radio 16 sati dnevno, na čelu vojne akcije u Engleskoj. Tajna njegov nastup bila je činjenica da je on bio svako jutro do 11 sati. Radio u krevetu. Nakon ručka je otišao u krevet i spavala sat vremena. U večernjim satima, prije večere, ponovo je spavao 2 sata. Ovo je vrlo efikasan način za borbu protiv umora. Jer Churchill često odmarao, mogao je stalno posao je bio uvijek svježe i energično. Gospodin Ford, poznati američki pronalazač, jedan od osnivača automobila, neposredno prije njegovog 80. rođendana je rekao: "Ja nikada neće stajati gdje mogu sjesti, nikad sjediti kada možete lezi." Ako se osoba izdvaja dovoljno vremena za odmor, on će učiniti mnogo više. Ovo bi trebalo imati na umu. Začudo, mentalni rad zamara ne manje od fizičkog rada. Ali, ako je osoba fokusirana na nešto vrlo zanimljivo, čak i nekoliko sati nakon početka svoje djelatnosti, radi jednako dobro. Njegov um nije umoran. U stvari, umor ovisi o mentalno i emocionalno stanje. Spriječiti umor i anksioznost mogu biti i zbog jednostavno pravilo: raditi stvari po važnosti. Kada smo suočeni s problemom, mora se odmah riješiti samo ako postoje činjenice dovoljne da donese odluku. Ako osoba nije u stanju da distribuiraju teret, pokušavajući da učini sve odjednom, on je slomljen žurba, stres, anksioznost. Monotoniju i nedostatak interesa za rad - važan uzrok umora. Emocionalno stanje može izazvati više umor nego fizički rad. Eksperimenti u oblasti psihologije pokazala su da dosada izaziva teške umor. Ako se aktivnost nije od interesa, osoba se žali na glavobolju, umor, pospanost. metaboličkih testova u potpunosti potvrdio ljudskih žalbi. Smanjuje potrošnju kisika u tijelu, povećava krvni pritisak. Ali kada postoji interes za rad, metabolizam je poboljšan, a osoba osjeća mnogo bolje. Zato je za vrijeme odmora ili putovanja osoba može potrošiti puno više energije, osjećaj istovremeno vesela i sretna nego što je uobičajeno, svakodnevnom okruženju. Naporan uslovi ne postupi po to, ako aktivnost je zabavno. Osoba koja oseća nalet energije snaga. Međutim, nije tako lako naći interes u monotonom svakodnevnom radu. Pomoć treba da maštu. Raznooobraziya osoba može raditi. A ako to ne uspije, uvijek možete promijeniti zanimanje, pronaći nešto što će generirati interes i donijeti zadovoljstvo.
3. Često se dešava da visok krvni pritisak ne dozvoljava osobi da vodi normalan život. On je primoran da promeni svoj život, da se odrekne stari tip aktivnosti, kao niza razloga ne mogu da se nose sa istim opterećenjem. U ovom slučaju neprikladno za paniku, da vjeruju da je život gotov. To bi trebalo analizirati samo svoje vještine, sposobnosti i želje i naći nešto učiniti po ukusu.
4. Nedostatak sna može dovesti do povećanja krvnog pritiska. U međuvremenu, obilje stresa i anksioznosti često postaje uzrok nesanice. Prije odlaska u krevet čovjek razmišlja o događajima iz svog života, pronalazi u njima ima niz nedostataka, neprestano muče sebe i kao rezultat toga ne mogu spavati. Nedostatak zdravog spavanja slabi ljudsko tijelo čini više ranjiv na sve vrste bolesti. Suočavanje s nesanicom može biti moguće zbog fizičke aktivnosti. Potrebno je da izaberete takav fizički stres, da se osjećaju umorni. Onda će to biti nemoguće ne zaspati. Možete ići plivanje, igrati tenis, odbojku, košarku, skijanje ili klizanje, rad u vrtu. nesanica problem će biti riješen sam od sebe.
5. Osim toga, važno je imati na umu da život postaje zanimljiviji i raznolik, ako osoba ne pokušava da se stavi u uskom okviru. Život je kompleksan i višeslojan, uvijek postoji mogućnost da ga promijeniti.
6. Osjećaj nesigurnosti - to je razlog za anksioznost i emocionalnog stresa. Nažalost, neki ljudi vjeruju da mogu da vide svoju budućnost u narednih nekoliko godina. Međutim, budući je skrivena od nas veo vremena, i svi pokušaji da se prognoza često beskorisno. Naravno, niko ne kaže da ne treba razmišljati o budućnosti. Ali konstantne brige o tome što će se dogoditi sutra (prekosutra, iduće godine, pet godina od sada) je kontraproduktivno.
   U svojoj knjizi, Carnegie daje sljedeći primjer. Jednom, 1871. godine, mladić pročita fraza koja je imala svoj učinak na ostatak svog života. U tom trenutku je mladić bio student medicine. On je bio zabrinut o predstojećem finalu, razmišljajući o tome kako da žive. Pročitao je fraza mu je pomogao da postane najpoznatiji ljekar svoje generacije. Ovaj čovjek je osnovao svjetski poznati medicinski institut. J .. Hopkins, postao je profesor na čelu odjela u Oxfordu. Nakon smrti knjige objavljen je o svom životu.