Pravilna prehrani djeteta u 2 godine. Ono što bi trebalo da bude pravilno prehrani djeteta. Zdrava prehrana za djecu od jedne do tri godine

Prehrani djeteta - važan dio! U članku se predstavlja listu proizvoda koji su neophodni za klinca, njihov broj i upute za njihovu pripremu. Pravilno dijete 2 godine hrane treba da sadrži lako probavljive proteine, vitamine i minerale. Mliječni proizvodi poboljšavaju probavu, imaju pozitivan učinak na crevne mikroflore i poboljšati imunitet. Kao i ranije (vidi. Ishrana djeteta godišnje) mlijeko kašu, mliječni proizvodi, jela sir mora zadržati vodeću poziciju. Ako je dijete u toku dana jede male porcije, moguće je da mu ponudi petog hranjenje - jogurt (100-200 ml). Dan se preporučuje dati 500-700 ml jogurta i mlijeka. Svježi sir se može ponuditi više i više u obliku složenih jela - lijeni knedle, sir složenac. Curd složenac sir kada kuhanja je bolje za mljevenje blender i dodajte voće, povrće, riža, griz. Dnevni unos sira - 50-70 g povrća jela kao što je prethodno pripremljena od različitih povrća: mrkva, krumpir, repa, kupus, bundeva, tikvice, i tako dalje.

ispravan beba ishrana 2 godine Ona mora sadržavati probavljive proteine vitamini i minerala. Mliječni proizvodi poboljšavaju probavu, imaju pozitivan učinak na crevne mikroflore i poboljšati imunitet. Kao i ranije (vidi. Ration Snaga dijete godišnje) Mlijeka kaša, mlečni proizvodi, jelo od kravljeg sira treba zadržati vodeću poziciju. ako beba u toku dana jede male porcije, moguće je da mu ponudi petog hranjenje - jogurt (100-200 ml). Dan se preporučuje dati 500-700 ml jogurta i mlijeka. Svježi sir se može ponuditi više i više u obliku složenih jela - lijeni knedle, sir složenac. Curd složenac sir kada kuhanja je bolje za mljevenje blender i dodajte voće, povrće, riža, griz. Dnevni unos sira - 50-70 g povrća jela kao što je prethodno pripremljena od različitih povrća: mrkva, krumpir, repa, kupus, bundeva, tikvice, i tako dalje.

Kuhani u pari, kuhano ili na pari povrće, možete jednostavno mash viljuškom. Već možete pripremiti salate sa ribani svježi krastavci, rajčice, kuhani repe. Zimi možete koristiti smrznuto povrće - jer to nije potrebno za odmrzavanje, odmah opustat u kipuću vodu ili kuhati u dvokrevetnoj kotao. povrće se može dati na dnevnoj bazi: 120-150 grama krompira, i kao i mnoge druge povrće. Mesa u meniju djeteta uključuju dnevno, najbolje ujutro, možete organizirati dan ribolov. Koristite malo masti sorti govedina, teletina, kunić, piletina i puretina, koristi za pravljenje mesa sos, ćufte, souffle, parna kotleta. Kobasice, viršle, kobasice i šunku ne preporučuje se da dam. Meso se preporučuje da daju 60 g dnevno. Riba se može dati jednom tjedno (u odsustvu alergijskih reakcija). Kao jela od ribe mogu ponuditi riblji file s povrćem, ribom torte za par. Dan je dovoljno 30-40 grama ribe. Kashi i dalje igraju važnu ulogu u ishrani djeteta. Oni mogu biti više viskozne (iako to ne može svako dijete će vam se svidjeti). Možete kuhati puding od žitarica i povrća, voća. Na dan žitarica i tjestenine može dati 25-30g. Pasta imaju manje nutritivnu vrijednost u odnosu na žitarice, tako da oni mogu dati 1-2 puta tjedno, pasta mora imati male veličine, to je bolje dati tjestenina sa mlijekom ili juha s rezancima. Jaja se može dati u obliku omlet, ili tvrdo kuvana. Piletina ili prepelica - svako odluči za sebe. Vjeruje se da jaja prepelice imaju manje šanse da će izazvati alergija. Norma - 1 prepelice jaja dnevno ili pola piletine.

Brašno jela - na prvi jela možete napraviti bijeli kruh, brašno, ponekad s maslacem i kompot, žele ili jogurt mogu pružiti dom torte ili pogačice. Standardi po danu: 50-60 g kruha, sira 5-10 g 10-15 g maslaca ulja i 5 ml povrća. Voće i bobice preporučuje davanje 100-130 g dnevno. Svježe bobice i jagodičastog voća ne može mijesiti, i napraviti male komadiće. U svakom slučaju, sve ove preporuke, i svako dijete u tim godinama su razvili vlastite prehrambene navike, da majka zna najbolje. Međutim, djeca žele jesti slatko i ukusno (kao što je naša beba nedavno, gladni zahtijeva kolačiće i više nego išta drugo prehrani djeteta 1,5 godina) Dakle, osim moje majke niko neće napraviti dječje hrane raznolik, i usaditi vaše dijete principe zdrave ishrane prehrani djeteta 1,5 godina

Ono što bi trebalo da bude pravilno prehrani djeteta

Prehrani djeteta u prvoj godini trebalo da bude "detinjasta", bez sumnje većina roditelja. Ali, čim dijete napuni godinu dana, postavlja se pitanje o mogućnosti njegovog transfera do stola odraslih. Koje su karakteristike bebe dijetalna hrana u dobi od 1 godine do 3 godine?

U dobi od 3 godine tijelo djeteta nastavlja da se oblikuje. Konkretno, probavni sistem beba je još uvijek nije spreman za varenje određenih namirnica, tradicionalno deo ishrane odraslih. Istovremeno potrebama djece u energiju i hranjive tvari u ovom periodu i dalje biti relativno visoka, jer dijete je aktivno raste i razvija. Osim toga, on nastavlja da oblikuje ukus.
Prehrana za djecu od jedne godine do 3 godine, veliki broj funkcija koje se moraju uzeti u obzir prilikom izgradnje pravilnu ishranu.

Trenutno, rusko tržište predstavlja veliki broj specijalnih umjetnih smjese, takozvani "treći formula", koji su alternativa redovnih mlijeko. Oni su obogaćene vitaminima, mineralima, polinezasićene masne kiseline, itd, i preporučuju se za upotrebu u ishrani dece sa godine.

prerada hrane
Nakon mrvice godina, možete početi za pripremu vlastite hrane. Istovremeno, ne treba zaboraviti ni osnovna pravila za kuhanje, uglavnom o funkcijama kuhanja. Dakle, hrana djece 1-1,5 godine, u smislu mehaničkih brušenje, ne bi trebala biti prevelika - veličinu većina čestica 2
3 cm. Hrana mora biti u obliku paste konzistentnost (pire, sufle pudinga, kolača pare). Međutim, ako dijete 8-10 zube, bio je u stanju dovoljno dobro da žvakati starog hleba, grickanje krekeri, kolači, jabuke, i tako nisu kruti. D. Djeca iznad 1,5 godina već aktivno žvakati i kuhanje hrane mogu biti isti kao i odrasle: povrće kriške, kotlete, goveđi gulaš, gulaš, itd ...

Jedan i pol godina, preporučena dijeta - 5 puta nakon 1.5 godine - 4 puta. Ukupan iznos dnevno ishrani djeteta 1-1,5 godina 1000-1200 g od 1.5 do 3 godine - 1300-1400 U ovom slučaju, moć dijete mora biti redovna. Česta greška roditelja - ekstra prehrani djeteta između glavnih obroka, takozvani "grickalice". To može prije svega dovesti do povrede formiranja apetit, dijeta, i kao rezultat toga, problemi u probavnom traktu.

Vodeći mjesto u ishrani djeteta do 3 uzima mlijeko i mliječne proizvode. Dnevna količina mlijeka i mliječnih proizvoda moraju biti manje od 500-
600 ml dnevno. Obavezna mlečni proizvod, kao i za djecu u prvoj godini života, nastavlja da bude sir, izvor kalcija i proteina. Je dnevna količina od sira 50 grama.
Novi proizvodi za djecu do 3 godine su sir i vrhnje. Krema za djecu od jedne godine do 3 godine treba dati kao dio drugih jela u iznosu od
10 grama dnevno. Što se tiče sira, preporučuje se koristiti bez oštrih razreda od 5 grama dnevno.

Obavezni dio ishrane hrane za bebe - meso, riba ili perad. Ovi proizvodi su nezaobilazan izvor životinjskih proteina potrebnih za normalan rast i razvoj bebe. Ishranu mladih djeteta da koristi lean (lean), meso i riba. Na primjer, radije sorte riba su bakalar, oslić, smuđ. U tom slučaju, koristite ribu umjesto mesa može biti 2-3 puta tjedno. U međuvremenu, treba naglasiti da je kobasica, kobasica, shpikachki preporučuje da se ne uključuju u ishrani djeteta, posebno u dobi od jedne godine do 1,5 godina. Izuzeci su kobasice koje su dizajnirane posebno za novorođenče hranjenje. masne peradi (patka, guska), koji sadrži veliki broj visoko-topljenje masti, takođe nije deo ishrane djece iz jedne godine do tri godine.

Zdrava prehrana za djecu od jedne do tri godine

Dijetom djeteta svake godine je sve bliže odrasla osoba. Godinu dana nakon rođenja probavnog sistema postaje mnogo zreliji, značajno povećava motora i kognitivne aktivnosti, energije. Međutim, probavnih funkcija želuca, crijeva, jetre i gušterače u ovom trenutku još nije dosegla punu zrelost. Često, to je doba potiču razne hroničnih bolesti probavnog sistema kod djece, krše njihova ukupna fizičkom razvoju, smanjenu sposobnost učenja. Stoga, roditelji moraju uzeti povećanu pažnju na količinu, kvalitetu, sastav, dijeta, jede režima.

Obimu i kalorijske sadržaj

Ukupne energetska vrijednost svakodnevnoj prehrani djeteta je 1-1,5 godina do 1300 kcal. Dijete koje okrenuo osamnaest mjeseci u inostranstvu, potrebno oko 1400-1500 kcal, a tri godine duže potrebu 1550-1600 kalorija dnevno. S obzirom na podjelu dnevnih količina (uključujući i kalorija) u odvojene hranjenja, onda se može distribuirati više ili manje ravnomjerno - doručak i večera 25%, večera - 35%, sredinom jutra snack - 15%.

Naravno, količina hrane ovisi o djeci apetit. Ako vaše dijete ima dobar apetit, ne preteruj, nemoj da ga navikne na previše hrane u izobilju. Prije ili kasnije će to dovesti do prekomjerne taloženje masti i zdravstvenih problema. Ako se smanjuje apetit i dijete nije uvijek jede mu je ponudio hranu u dovoljnoj količini, onda je potrebno da privremeno organizira peti obrok kao dodatni obrok u 21 sati, ili rani doručak, ako dijete probudi prerano - 5-6 sati ujutro. Uz obrok obično se preporučuje dati čašu toplog mlijeka, jogurta ili jogurt s kolačima ili pogačice komad.

prerada hrane

Važan faktor u ishrani djece stare 1-3 godina su zahtjevi za kuvane hrane. Jedan i pol godine, juha i kaša pripremljen pire, i meso i riba - u souffle, parna kotleti, ćufte. Povrće i voće su također po mogućnosti u obliku kaše, iako se ponekad stane i fino shredder. I po do tri godine, je i dalje relevantan posebne mehaničke i termičke obrade hrane - iako ne tako temeljito kao nekada. Dobro kuvana kaša, slatki složenac i druga jela više ili manje guste konzistencije se postepeno istiskuje iz ishrane bebe za tradicionalni ranoj dobi pire i sufle. Većina jela su uvijek pripremljene kuhano i pirjano, ali se pojavljuju i prvi pržena, na primjer, nemasnog pljeskavice.

Ishranu djece dobro iskoristiti specijaliziranih industrijskih proizvoda. To je fast food, suhe žitarice, suho mlijeko pića, mesa, ribe i povrća čuva, voćne kaše i sokova. Ovi proizvodi riješiti puno problema: uštedjeti vrijeme roditelja, garantuje optimalnu sastav hranjivih tvari, ekološke i epidemiološke sigurnosti.

dijeta

Hrana se probavlja u želucu djeteta za u prosjeku 3-4 sata, tako da je intervalima između obroka bi trebalo biti oko jednaka ovaj put. hranjenja sat mora biti konstantan, odstupanje od zadanog vremena ne bi trebala prelaziti 15-30 min. Važno je obratiti pažnju na neprihvatljivost prima hranu između hranjenja, posebno slatkiša. Ako govorimo o učestalosti snage, preporučuje se da se nahrani dijete četiri puta dnevno. Međutim, za djecu 1-1.5 godine dozvoljeno a petina (noć) hranjenje.

High-protein hranu (meso, riba), djeca treba da dobiju u prvoj polovini dana, sve dok se vari u želucu, a drugi - lakše (mljekara, ugljenih hidrata).

A sada pogledaj koju hranu iu kojim količinama je potrebno dijete u dobi od jedne do tri godine.

mlijeko

Naravno, u ishrani djeteta, savladao godišnji prekretnica, važno mjesto i dalje pripada mlijeko. Djeca u dobi od 1-3 godina mora dobiti 400-600 ml mliječnih proizvoda dnevno (na osnovu onih koje se koriste u pripremi raznih jela). Mlijeko - to je glavni izvor probavljive kalcija i važan izvor vitamina B2, supstance tako da je potrebno za rast djeteta. Mlijeko, kefir, jogurt treba da budu uključeni u ishrani djece svaki dan, i svježi sir, vrhnje, kiselo vrhnje i sir mogu se koristiti u jednom ili dva dana, odnosno, ali u većim količinama.

meso

Prema nutricionisti za djecu, u dobi od većine svih proteina u ishrani treba da bude životinjskog porijekla. Ovo doprinosi visokom probavljivost i zadržavanje proteina u organizam azota. Temeljni značaj ovog drugog za bebu tijela kaže barem činjenica da azot nije moguće bez sintezu DNK i RNK - veze, vodeći sve biohemijske procese u ljudskom organizmu. Najvažniji izvor životinjskih proteina je meso, ali ne i sve vrste su korisni za djecu 1,5-3 godina. Dakle, svinjetine i neke ptice (patke, guske) sadrži višak vatrostalnih životinjskih masti, prekomjerna skidanje digestivnog sistema djeteta. Zato je bolje da izaberete nemasna govedina i teletina i pilećeg mesa, piletina, puretina, zeca.

riba

Vrlo koristan proizvod za djecu je riba. Riba protein je potpun i lako probavljiva. Unutar tjedan dana, dijete može kuhati 4-5 dana, mesa i dva ili tri dana - ribe. Ako se meso i riba su na isti dan, oni smanjuju porcije. Bolje je koristiti malo masti sorti morskih i slatkovodnih riba (smuđ, bakalar, oslić, škarpina i dr.).

Mnogi roditelji pitaju o upotrebi crvene i crne kavijar. Nesumnjivo, ovaj proizvod ima visoku hranjivu vrijednost. Sve vrste jaja su bogata proteinima, masti i vitamini rastvorljivi u mastima A i D. Međutim, jaja se deci treba da bude postepeno i često, jer sadrži mnogo soli.
jaja

Od velike važnosti u ishrani djece su jaja jer sadrže mnoge vysokousvoyaemoy nutrijenata: proteini se probavljaju na 96-97%, masti - 95%. Žumance sadrži kompleks vitamina rastvorljivih u mastima A, D, E, fosfolipidi i raznih minerala i mikronutrijenata. Međutim, bez obzira na korisnost jaja, hrane za bebe ne smije biti zloupotrebljen jer oni mogu izazvati alergijske reakcije. Jaja se koriste samo za hlađenje zavarene obliku ili u raznim jelima (omlet sa mlijekom ili svježe povrće, salate s jajima, sirom kolača i t. D.), ali ne u sirovom obliku.
masne hrane

Video: Snack 1,5-2 godina. Meni treći dan. Pravilna ishrana djece

Za djecu od jedne godine se koristi kao masti izvore, vrhnja i biljno ulje (suncokret, kukuruz, maslina, i dr.). Povrća je bogat izvor vitamina E i polinezasićene masne kiseline, i kremasti - vitamin ulja je najbolje koristiti u svom prirodnom obliku: krema sendviče u i završio povrća pire ili kuhani žitarica i povrća za salate, salate, a isto gotovih žitarica ili smoothie . Djeca 1-1,5 godina potrebno je 12-15 g maslaca i 3-5 grama biljnog ulja dnevno, a 1.5-3 godine, odnosno, do 17 gi do 6 g dnevno.
Kruh i žitarice

Žitarice, kruh i pekarski proizvodi su uključeni u obavezne svakodnevnoj prehrani djeteta 1-3 godina, pružajući tijelo s ugljikohidrata i proteina. U dobi od 1-1,5 godina od žitarica su najvažniji zobi i heljde, ali sasvim prihvatljiv, a drugi - ječam, ječam, pšenica, itd Moć troje djece koristi riža, heljda, zobene pahuljice i griz. Možete kuhati kaša s mlijekom ili bez mlijeka, uz dodatak povrća ili voća. Na primjer, vrlo korisno i ukusna kaša sa jabukom, grožđice ili banana, riža kaša sa bundevom ili mrkva, heljde kaša sa jabukom. Ukupno dijete žitarica treba 15-20 grama dnevno.

Kada je bolje dati prioritet proizvode od pšeničnog brašna, koja je bogata B vitamina i prehrambenih vlakana odabiru pekarskih proizvoda, stimuliše crijeva. Djeca 1-1,5 godina mora biti 30-40 grama peciva dnevno, 1.5-3 godina - 50-100 g dnevno.
Povrće i voće

Voće, bobice, povrće i bilje su obavezni dio hrane za bebe. Oni su bitan izvor vitamina C, D, provitamin A (karoten), probavljive ugljikohidrata - glukozu i fruktozu, organske kiseline, pektina i jestivi vlakna, određene minerale i elemente u tragovima.

Svakodnevnoj ishrani bebe od 1-3 godina bi trebalo biti dovoljno svježeg povrća (1-1,5 godina - do 200-250 g, 1.5-3 godina - do 350 g), kao i voće i bobičasto voće - (1-1, 5 godina - do 100 g, 1.5-3 godina - do 130-200 grama). Oni su korisni kako u sirovom obliku, pružajući dobar trening žvačnih sistema i gastrointestinalnog trakta, i kao svježe sokove bogate vitaminom C. Na dan djeteta 1-1,5 godine potrebno oko 80-100 ml, i 1.5 3 godine - 100-150 ml soka.

Povrće se najčešće koriste krompir, mrkva, kupus, repa, repa, tikvice, squash i paradajz. Prilično relevantno (u odsustvu posebnih kontraindikacija) Ogorodnaya i samoniklo bilje - koprom i zelena salata, peršun i spanać, kiseljak, zeleni luk i češnjak, praziluk, koprive. Od voća djeci korisne jabuke, kruške, šljive, banane, citrusi, tropsko voće. Bobice se preporučuje malina i crna ribizla, aronija, ogrozd i mora krkavine, kao i borovnice, brusnice, brusnice. Postepeno i pažljivo uvodi u ishranu bebe nepoznate voće, bobičasto voće i povrće, budite oprezni - u slučajevima djeteta ili druge alergije kože, eliminirati proizvod iz ishrane djeteta.

Ishranu djece korisno je da koristite sve sezonsko voće, bobičasto voće, povrće i bilje u svom prirodnom obliku, kao i u obliku sokova i kašica, u zimskom periodu može se dati zajedno sa prirodnim voće, konzervirane sokovi i pire, voćnih napitaka i drugih praznine.
slatkiš

Ishrani djece u dobi 1-3 godina mora da sadrži šećer, pružajući brz ulazak supstanci, posebno energije za rast tela. U cijenu dnevnog šećera je oko 35-40 g za djecu 1-1,5 godina i 40-50 g za djecu 1,5-3 godina.

th šećer može biti sušeno voće, konditorski proizvodi. Od najnovijih preporučene keksa, napolitanki, bombone, voće bombone, voće bombona, džem, pekmez, džem i med, ako dijete nosi ga. Čokolade i čokoladnih bombona povećanje uzbuđenosti nervnog sistema, može izazvati alergije, tako često daju djeci ne bi trebalo da bude.
voda

Djecu, zbog njihove visoke mobilnosti, gubitak vode je vrlo uočljivo, tako da ne bi trebalo ograničiti na piće. Ali, da se nadoknadi nedostatak tečnosti slatkih voćnih napitaka, sokova, ne pijem, jer to dovodi do suzbijanja apetita. Davanje da popije tokom obroka ili ne dati - to ovisi o individualnim karakteristikama djeteta. Ako dijete ima poteškoća u gutanju, i zbog toga, jedite polako i oklijevanje, onda, naravno, bolje je da se perite hrane vodom.

U intervalima između obroka voda uvijek treba biti na raspolaganju za djecu. Obično daju svježe prokuvane vode ostuzhennoy na sobnu temperaturu sto mineralne vode bez plina ili slabo pivo čaj. Također se možete preporučiti biljni čajevi, kao što su kamilica ili komorača, koji doprinose poboljšanju crijevnih aktivnosti i imaju umirujuće.

Koristan u detaljima

Kruh se daje djeci uz glavna jela - juha, povrće pire, meso i keksa - u toku sredinom jutra snack. Za bebe, u iznosu od žitarica ne smije biti veća u prosjeku 80-100 g dnevno (15-20 grama crnog hleba, bijela - oko 3 puta više). Kruh treba postepeno zameniti poboljšanje gastrointestinalnog trakta. Počinju da ulaze u kruh od brašna sa postepena zamjena nižim. Sa 2 godine obavezno dati crnog hleba za večeru, jer sadrži mnogo dijetalnih vlakana i vitamina B. U posljednjih nekoliko godina, raširena vrlo koristan Multigrain kruh.

Žitarice - nije samo kruh, ali i žitarice, keksi i kukuruzne pahuljice, musli i tjestenine.

Većina djece jako vole tjestenine, i roditelji bi trebali biti svjesni da, suprotno uvriježenom mišljenju, tjestenina napravljena od tvrde pšenice, ne mora nužno dovesti do prekomjerne punoću. Pasta se može dati umjesto krompira ili povrća pire jednom ili dva puta tjedno.

Žitarice u ishrani djece treba biti zastupljeni u širokom spektru. Najvredniji sastava proteina i mineralnih su heljde i zobi žitarica, bogata vitaminima B i griz na nježnim kašu u vodi pa tek onda dodajte mlijeko na njega.

Grah, grašak, sočivo sadrže dječju hranu s oprezom. Oni se teško vare i može izazvati alergijske reakcije. Bolje je ako su dio jela dobro kuhana, sitno tlo ili pire obliku.

Broj maslac potrebne dijete 1-3 godina je 15-20 grama dnevno, i biljna ulja - suncokreta, kukuruza ili maslinovo - oko 5-7 grama dnevno.

Ne preporučuje se za upotrebu u prehrani dojenčadi i margarin tzv sendvič ulja.

Video: Zdrav način života i pravilnoj ishrani. Recepti zdrave hrane iz Galina Grossmann

Ulje treba zaštititi od svjetla i zraka, i držati u zatvorenoj posudi. Nalazi se u gotove slane hrane, kao što su ulje kuvanjem uništava vitamina i ispari neke od masnih kiselina, i vrlo je važan za tijelo nezasićenih masnih kiselina se pretvaraju u zasićene.

"loš" šećer

Manje korisne od šećera - glukoze, dekstroze i saharoze. Daju slatkog okusa na proizvod, a zbog njih se sastoje od bijele kristale šećera u slatkišima, glazure i sirupa. S obzirom da je relativno jeftin šećer i slatka, ona se dodaje u razne gotove začini, kao što su kečap.

Mala količina ovog šećera ne bole bebu, ali ako se daje previše, to se može pretvoriti u velikoj nevolji. Hajde da hoda zajedno sa šećerom od početne tačke do tačke gdje se ulazi u krvotok, i vidjeti kako se ponaša šećer u našem tijelu.

Ovi šećeri se nazivaju jednostavni ili kratka, jer se sastoje od 1-2 molekula. Oni su brzo se upija u crijeva, a zatim odmah ulaze u krvotok. Ovo je mjesto gdje sve počinje.

Visok sadržaj šećera u krvi uzrokovane takvim brzi prodor rafiniranog šećera, izaziva oslobađanje inzulina - što je potrebno za prenos ovih šećera u ćelijama tijela hormona. Šećer se brzo troši, to dovodi do toga da je nivo u krvi padne ponovo brzo (hipoglikemija - nizak nivo glukoze u krvi). S druge strane, u odgovoru na niskog šećera u krvi koje proizvodi hormone koji doprinose uklanjanju šećera jetre se u njoj nalazi i poslati ga natrag u krvi. Takve oscilacije šećera u krvi i hormona koji se šalju u pomoć ogledaju u ponašanju vašeg djeteta.

Da biste vidjeli ovu, obratite pažnju na budalaštine djece umrljan tortu za rođendan. Pokušajte da ih ukroti! Takvi šećeri zaslužuju ime "slatko ništa"Od gotovo sve vitamine i minerale u obradi šećera propao. Iz istog razloga oni mogu biti pozvani "prazne kalorije". Ne upuštati u takve "slatkiš" slabosti. Oni ne daju dijete. Porođaj od pada razine šećera u krvi.

proteini

Protein - je rast hranu. Oni su kao okvir koji pruža strukturni elementi svake ćelije u organizmu. Proteini su odgovorni za rast, popravak i zamjena tkiva. To je jedini nutrijent koji može da se duplikat sebe.

Tkivo raste na račun za slaganje jedna na drugu milijune molekula proteina, ali svako tijelo završila svoj puni razvoj, a zatim (u mjeri u kojoj habanja ili u slučaju oštećenja), oni su zamijenjeni novim.

Protein se može uporediti sa dugom bisernu ogrlicu, gdje je svaki biser - je aminokiselina, malo proteina. Neki aminokiselina naše tijelo proizvodi, s druge strane, pod nazivom bitne, on dobiva van sa hranom. Kada jedete proteina, to je kao da pokušavate da prokrijumčari bisera kroz kontrolni punkt, gdje čeka vas mnogo običaja.

Creva - to su carinici, kojima nije dozvoljeno da nose puno proteina. Njegova ćelija i enzima koje on sadrži i kiseline cepane proteina bisera jedna za drugom. Svaki biser dobija kroz prelazu creva u krvotok i putuje do krajnjeg odredišta - jetre, gde se kombinuju u veliku ogrlicu proteina i nekoliko manjih ogrlice, što opet ulaze u krvotok kao vrijedan strukturne komponente svake ćelije u organizmu.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani