Šest sati sna - to je sve što nam treba?

Video: 8 načina da se brzo zaspati i dobro spavao 6 sati - i riješi nesanice

Jedan od glavnih problema modernog načina života sa svojom umjetno osvjetljenje, elektronskih uređaja i kofein je bio da se smanji trajanje sna.

Međutim, nova studija objavljena u časopisu Current Biology, neočekivano otkrili da daleko od civilizacije, ljudi spavaju čak i manje od nas.

I ovaj san, po svemu sudeći, dosta.

Zapadni naučnici su govorili mnogo puta o mogućoj vezi između nespavanja i bolesti kao što su gojaznost, dijabetes, depresija, itd Skloni smo da mislimo da je potrebno odrasla osoba za očuvanje zdravlja osam, dobro, najmanje sedam sati sna po noći. Studija o ovom pitanju se nastavlja još od 1880-ih, ali naučnici ne mogu staviti tačku do sada.

Neočekivani novi podaci ukazuju na to da najraniji grupe lovci-sakupljači, koji vode primitivni život daleko od struje, automobila, kava i pametnih telefona, mjesto za samo 6,5 sata dnevno, ali se čini super.

Oni nemaju meksički siesta, oni ne znaju redovni režim spavanja. Drugim riječima, njihovo ponašanje je daleko od onoga što je preporučeno od strane doktora post-industrijskom svijetu. Ali ova djeca prirode uvijek probuditi sa sunca, kada je vrijeme da traže hranu. U takvim društvima, ljudi rođenja navikli na prirodne sunčeve svjetlosti i kontinuirano sezonskih promjena svjetline i temperature.

Da bi bolje razumjeli san naših praistorijskih predaka grupe istraživača sa University of California u Los Angelesu (SAD), pod rukovodstvom Jerome Siegel (Jerome Siegel) posjetio sam tri zaboravljenim krajeva svijeta - među Hadža pleme u Tanzaniji, Namibija i dostojanstva u Shimane u Boliviji. U Siegel su bili uključeni 94 domorodaca, a ukupno trajanje posmatranje subjekata bila je 1165 dana.

Primitivni ljudi koji spavaju manje nego što smo

Naučnici su otkrili da sna u smislu sva tri plemena su vrlo slični. Uprkos različitim regijama boravišta i značajne genetske razlike, sva tri plemena sna u prosjeku 5,1-7,1 sati dnevno, što odgovara minimalno trajanje sna modernog grada stanovnik.

Lovci-sakupljači zimskog sna u prosjeku jedan sat više nego u ljetnim mjesecima. Iako su ovi ljudi nemaju električnu svjetlost, nijedan od njih su stavili u krevet sa zalazak sunca - oni su budni u prosjeku 3 sata nakon zalaska sunca, posvećujući ovaj put mali biznis ili kolektivnu zabavu oko logorske vatre. Probudi se ti ljudi, obično prije izlaska sunca.

S obzirom na njihovo zdravlje, pripadnici primitivnih zajednica ne pate od gojaznosti i ateroskleroze, odlikuje neverovatno fizičku snagu, agilnost i izdržljivost, jer njihov način života žive 60-70 godina, uz potpuni nedostatak medicinske njege i lijekova.

"Kratak san i dobro zdravlje tih ljudi su doveli u pitanje zajedničke zapadne ideje nespavanja po sebi, i njen uticaj na osobu. Ovo je vrlo važan podatak koji će nas gurnuti da revidiraju trenutnih stavova o zdravom načinu života općenito, "- kažu istraživači.

Navodno, naš pećina preci odgovaraju na promjenu temperature. Oni zaspao kada je postalo veoma hladno, a probudio kada sunce tek počinje da se zagrije zemlju. I to je prirodni ciklus, koji smo izgubili, zatvorene su se u betonu kutije sa klimom i baterije. Možda zato u divljini plemena gotovo da nema ljudi s nesanicom, koji samo u SAD-u, ima 20% odrasle populacije?

Ovo je druga važna lekcija koju naučnici su naučili iz svojih istraživanja. Oni smatraju da je imitacija prirodnih uslova u budućnosti igrati važnu ulogu u liječenju poremećaja spavanja, uključujući i hronične nesanice.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani