Minerala, vitamina i inulin - hranjive tvari za kosti i zglobove

Koliko magnezijuma je potrebno?

Magnezijum se nalazi u mnogim produktah- najveću koncentraciju u soji (245 mg / 100 g), kukuruz kaša (580-600 mg / 100 g), suncokretovo ulje (420 mg / 100 g), orasi (130-180 mg / 100 g), pšenica kruh (90 mg / 100 g), spanać (60 mg / 100 g).

Zašto postoji nedostatak magnezijuma?

Mnogi ljudi su manjak magnezija sa pravilnom ishranom. U bolesti magnezij gastrointestinalnog ne može u potpunosti reapsorbuje i ne apsorbira iz hrane. Kao dugotrajna upotreba diuretika i laksativa.

Inulin i oligofruktoza

Ono što je inulin i oligofruktoza?

inulin Sastoji se od mnogih strukturnih elemenata, odnosno fruktoze. Inulin se nalazi u mnogim biljkama koje jedemo pšenicu, praziluk, luk, šparoge, artičoke i korijen usjeva trune, koje se koriste kao energetski rezerve. Inulin je proizveden od korena cikorije. Komponenta je oligofruktoza i inulin se mogu izvući iz nje.

Inulin i oligofruktoza su balast materijala. Oni su dobro usvaivaivayutsya, sadrže malo kalorija i odlične su za dijabetičare. Oni imaju malo slatkog okusa. U poređenju sa drugim balastne materije, inulin i oligofruktoza su prebiotik effect- stimuliraju rast i aktivnost bifidobakterija, koji se nalaze u debelom crevu i koje štite od infekcija koje uzrokuju probavnog iznenađenja.

Kakav je efekat inulin i oligofruktoza o korištenju kalcija?

Kalcija koji se nalaze u hrani prolazi kroz intestinalnu membranu, ulazi u krv, a zatim ulazi u skeletni sistem gdje slegne. Međutim, budući da se pojavljuje kalcija u urinu, izmet, i to samo 1/3 kalcija apsorbira u tijelo. Bilo bi vrlo efikasan, pogotovo za prevenciju i liječenje osteoporoze, dobiti što više kalcijuma kroz obroke ili preparate koji sadrže kalcij.

U stvari, to je moguće. Ako inulin i oligofruktoza probavljaju korištenje kalcija stupanj može se povećati za 65%. Nedavne studije na štakorima su pokazala da ove dvije supstance povećan apsorpciju kalcija u prilično isti kao povećana mineralne gustoće kostiju.

Slični rezultati postignuti su u studijama u dobrovoljaca koji su konzumirali inulin ili oligofruktoza. U slučajevima odraslih, korištenje kalcija povećan za 60%.

Zašto bolesnika s osteoporozom treba inulin ili oligofruktoza?

Prevenciju i liječenje osteoporoze kod odraslih redovnoj upotrebi inulina ili oligofruktoza promovira kost u roku od 30-35 godina.

Priprema maksimalni iznos korištenja kalcija znači da izlučivanje kalcijuma iz kostiju može se smanjiti. Upotreba inulin i oligofruktoza uz dodatni tretman akutne osteoporoze zanimljiv sa stanovišta da takav tretman bi trebao olakšati apsorpciju kalcija u skeletni sistem u pravim proporcijama.

vitamin D3

Vitamin D3 je također poznat kao holekaltseferol. Ona se deponuje u nešto izmijenjenom obliku u pecheni- kada je to potrebno, to se pretvara u biološki aktivni oblik vitamina D ili kalcitriol bubrega. Vitamin D je važan za zdrave kosti i zube, jer olakšava apsorpciju minerala i skladištenja. Takođe, promovira rast i razvoj ćelija i ima pozitivan učinak na imunološki sistem.

Koliko vitamina D tijelo treba?

Kod zdravih ljudi, vitamin D se proizvodi kada je koža izložena suncu. Osim toga, ona se apsorbuje sa hranom. Namirnice koje su bogate vitaminom D: riba (losos, 16mg / 100g- haringe 31mg / 100g) - riblje ulje (330mg / 100g), žumance (5mg / 100g), jetre (1mg / 100g), maslac (1.4mg / 100g ) i gljivice (2-3mg / 100g).

Redovne doze više od 1000 mg na dan može dovesti do renalne kalcifikacije. U slučaju djece preko 100mg doza može dovesti povećan nivo kalcijuma u krvi.

Ta upozorenja su dati u odnosu na konzumiranje hrane bogate vitaminom D2. U odnosu na vitamin D3, vitamin D2, poznata kao ergokalciferola ne proizvodi u organizmu. Međutim, to je lako stvoriti, često jedu hranu bogatu u njima. Čak iu malim dozama, to može dovesti do neprirodne kalcifikacije arterija, moždane ćelije, bubrege, zglobove i oči.

Zašto vitamina D3 nedostatka javljaju? Koje su posljedice?

Vitamin D3 Nedostatak se javlja kada premalo vitamina dolazi iz hrane ili kada je koža zatvoren od sunca. To je vrlo važno za vegane. Od vitamina D3 se uglavnom nalaze u namirnicama životinjskog porijekla, sinteza kože - jedini izvor ovog vitamina. Stari ili bolesni ljudi, povezani u kuću, ne izlagati suncu kožu. Osim toga, stariji koža može ni proizvoditi vitamin D3, ili jetre da formira svoj biološki aktivni oblik, kao što se javlja kod mladih ljudi. U sjevernoj geografskim širinama zbog nedostatka sunca u zimskom periodu može biti nedostatak vitamina D3. Osim toga, korištenje kreme za sunčanje sa faktorom većim od 8 sprečava stvaranje vitamina D3 u koži. Također, određene gastrointestinalne, bubrežne bolesti mogu dovesti do nedostatka vitamina D3.

Zašto pacijenata koji pate od osteoporoze, potreban vitamin D3?

Kalcitriol, aktivni oblik vitamina D3, odgovoran je za apsorpciju kalcija iz hrane i njenog korišćenja u kostima. Kao kosti za djecu ne može biti formirana bez pomoći vitamina D3. Zbog toga, ljudi sa osteoporozom potrebno dosta ovog vitamina. Međutim, većina pacijenata ne može da napusti kuću, tako da ne postoji sinteza vitamina D3 u koži.

biotin

Biotin, također poznat kao vitamin B7 ili vitamin H, koji se naziva "Beauty vitamin" zbog efekta elastičnosti i snage da on daje kose i noktiju, to je one aspekte da žene cijeniti. Fiziološki Biotin je važna komponenta većine enzima. Potrebno je za metabolizam masti, ćelijski rast i regulaciju šećera u krvi.

Koliko biotin tijelo treba?

Biotin je uključena u većini namirnica. hranu bogatu biotina: pivo tremor (100mg / 100g), teleća jetra (75mg / 100g), soja (60 mg / 100 g), kukuruz kaša (44mg / 100g), zobene pahuljice (20mg / 100g) i avokada (10 mg / 100g). Mala količina biotina može proizvesti određene E. coli.

U vrijeme usvajanja biotina neželjenih efekata zabilježene, čak i na korištenje većih doza.

Kao rezultat toga, postoji nedostatak biotina? Koje su posljedice?

Biotin nedostatak se javlja kada postoji dovoljan iznos se isporučuje sa hranom zbog stalnih dijeta, pije u velikim dozama ili hroničnih bolesti. Antibiotika i drugih lijekova može ometati apsorpciju biotina i addicting. Osim toga, dugo upotreba antibiotika može spriječiti mogućnost crijevnih bakterija sintezu biotina. Trudnice i dojilje zahtijevaju veliki broj biotina- jer u ovom periodu može doći do deficita.

Simptomi nedostatka biotina često može manifestovati u sljedećim oblicima: gubitak kose, uz oblyseniem- ljuskave kože i crvena, posebno oko nosa i usta, bledilo zbog slabosti, u pratnji pretjerane osjetljivosti mišića i peckanje ili utrnulost u rukama i nogama. Postoji povraćanje, bol u trbuhu, depresija, umor i razdražljivost.

Zašto pacijenata koji pate od osteoporoze i osteoartritisa treba biotin?

Želatina - supstanca koja se često koristi za prevenciju i liječenje osteoartritisa i osteoporoze, sastoji se uglavnom od jedne amino kiseline. Biotin je neophodan za apsorpciju aminokiselina. Zbog toga je vrlo važno koristiti želatin sa biotina, tako da tijelo može nositi sa aminokiselina asimilacije.

vitamin E

vitamin E grupa također uključuje tokoferol. Vitami E igra veoma važnu funkciju u organizmu: ona štiti organizam od slobodnih radikala supstanci kao što su hormoni, vitamini, ili drugih masti, što je rezultat oksigenaciju.

Osim toga, vitamin E je prirodni zgušnjivač Kroviniu.

Koliko vitamina E koji su potrebni tijelu?

Vitamin E ulazi u tijelo kroz uravnoteženu ishranu. Prisutna je u sjemenkama suncokreta (21mg / 100g) kukuruz kaša (12mg / 100g), čička (35mg / 100g), maslac (2mg / 100g) i losos (2mg / 100g).

Kod zdravih ljudi, veliki predoziranja, čak i na duži vremenski period, ne izaziva neželjene efekte. Međutim, budući da vitamin E - zgušnjivač krvi, pacijenti koristiti med. lijekova sa sličnim efektima, ne bi trebalo poduzeti dodatne vitamin E Dijabetičari treba da se postepeno prilagode uzeti vitamin E.

Zašto nedostatak vitamina E doći? Koje su posljedice?

Vitamin E se često izgubljen u proizvodnji različitih namirnica. Tako da ne postoji garancija da dovoljne količine ovog važnog vitamina ulazi u tijelo s hranom. Faktori okoliša kao što su zagađenje zraka ili pesticidima i stresan način života u pratnji zloupotreba alkohola, pušenje, ili naporne sportske aktivnosti, čime zahtijevaju veliku količinu vitamina E, kao rezultat dijete. Od vitamina E je topiv u masti, ljudi koji pate od bolesti jetre, gušterače i žuči, loše probavljaju masti i vitamina E, odnosno, ne vare. Osim toga, ljudi koji pate od nedostatka vitamina C ili selen, često pate nedostatak vitamina E, kao i od ovih vitamina pomoći da se povrati vitamina E. starije osobe također trebaju dobiti veliku količinu vitamina E, u cilju pružanja zaštite od oštećenja tijekom oksidacije.

Nedostatak vitamina E može dovesti do mnogih neželjenih posljedica: mišića, uključujući i srce, može oslabiti i gipotrofirovat- crvenih krvnih zrnaca može biti uništen, što dovodi do anemii- i reproduktivnih organa može gipotrofirovat koji dovodi do neplodnosti. U osnovi, vitamin E može povećati osjetljivost na bolesti kao što su reumatizam, moždani udar, srčani udar, rak, neurološki poremećaji, infektivne bolesti i katarakte.

Zašto pacijenata koji pate od osteoartritisa i osteoporoze je potreban vitamin E?

Vitamin E ima protuupalno svojstva i može smanjiti bol artritisa bolesti. redovito uzimanje, to može spriječiti progresiju bolesti. Uzimajući nesteroidni antireumatski lijekovi mogu pojaviti nuspojava.