Individualni rad i odmor, biotip i rutina

Preporuke za ljude A-tipa

Ljudi koji pripadaju, prema našoj klasifikaciji, da nadbubrežne tip, to jest, koji su podigli nivo adrenalina izdanje, imaju posebno visoke anksioznosti, izrečena sklonost ka bolesti hipertenzije i diabetes mellitus.

U tom smislu, glavne preporuke u formiranju zdravog načina života za ljude koji pripadaju ovom tipu, uključuju metode za smanjenje adrenalin i neka ograničenja u ishrani: znatno manju potrošnju šećera, soli, meso, kava, začini.

Da se smanji anksioznost povezana s izdavanjem adrenalina, posebno preporučuje vježbe opuštanja, i korištenje autogenog treninga. I, naravno, fizičke aktivnosti.

Evo kako možete zamisliti dnevnu rutinu muškarca (raspored po satu, naravno, približno):

• 7 h - podizanje. Vežbe disanja, ukupne naknade, tretman vode brušenje.
• 8 sati - Dijetetski doručak.
• Prije odlaska na posao, preporučuje se da AT za 5-10 min.
• 13 h - dijetetski ručak, a onda odmor u AT za 10-15 min.
• 18 sati (nakon operacije) -AT za 10-15 min, a zatim svjetlo večeru.
• 20 sati - opuštanje i AT 45 minuta.

Video: Kako trenirati one koji su preko 40 i više ... kvaliteta seljaka godinama!

Već smo razgovarali s tobom o tome kako je važno gledati svoju težinu, posebno nakon 45 godina. Da se ne bi dobiti na težini, preporučuje se jednom svaka dva tjedna do dana semiunloading sokovi, povrće, voće ili mliječne (sir, mlijeko). Jednom mjesečno, punu poželjno dan posta metodom gore RTD.

I budite sigurni da posjetite zdravlje grupa, bazen 1-2 puta tjedno.

Osoba ovog tipa se brzo ne preporučuje promjenljivih klimatskih uslova tokom sljedeći odmor, jer je to loše utiče na njegovo stanje kardiovaskularnog sistema.

Preporuke za ljude kucati

Ovaj biotipa, kao što znamo, ljudi s povišenim nivoom norepinefrina. Smanjenje svoje proizvodnje se postiže korištenjem metode AT, koji treba posvetiti posebnu pažnju.

• Zdravlje tih ljudi je jak, dakle, dozvoljeno korištenje veći od A-tip vježbe.
• Ljudi na lakši tip koji nose RTD, tako da oni mogu preporučiti češće korištenje semiunloading i posni dana.
• Niko od njih nije specifična za ograničenja tipa A na odmoru.
• Ostatak treba slijediti opće preporuke.

Preporuke za ljude mješovitog tipa

Za ovaj tip ljudi odlikuje povećanog lučenja adrenalina i noradrenalina. Glasno naletima ljutnje, straha, brašno rezerve oštećuju nervni sistem. U ovom stanju, ljudi su stalno na rubu neuroze. Stoga, razvoj zdravih stilova života im je potrebno da se obratite lekaru-psychoneurologist da, ako je potrebno, dati preporuke za uzimanje vitamina, bio-stimulansi, sedativi da dopuni rezerve simpatičkog-nadbubrežne sistema i uklanjanje giperemotsionalnosti.

Video: Trening na paralelnom razboju i horizontalnoj traci

Ostatak naših preporuka za ljude mješovitog tipa su slične onima predloženim za AT-tipa.