Kako se suprotstaviti stres čovjek sportaš

Jeste li spremni za uzviknuti: "To je ovih sreće savršeno naoružani protiv podmukli efekte stresa u svojim rukama najpouzdaniji oružje protiv njega, stvara evolucija - pokret vježba u višak ..."

Ali da je, ispostavilo se, sve to - u ovom višak. Na kraju krajeva, vrše sama može djelovati kao stres, ako je prevelika. Naravno, visoke fitnes sportiste čini ga otpornim na efekte ove vrste stresa. A vidjeli smo na treningu, kada je obično opterećenje znatno veći u odnosu na konkurenciju. To je neophodno kako bi dali sportiste "sigurnosne margine" na odlučujući trenutak.

Ali opterećenje neuro-emocionalni tokom treninga je mnogo manji nego tokom takmičenja. A rezultat je iskrivljena: tokom takmičenja najveći neuro-emocionalni stres se ne nadoknadi fizičku aktivnost, već naprotiv, povećao fizičkog stresa.

Iskustvo u sportske medicine i naša opažanja ukazuju na to da često kod adaptacija sportista bolest, ponekad uz najstrašnije ishoda - srčani udar, teška iscrpljenost i poremećaja nervnog sistema, hronični poremećaj sna.

Šta je bilo ovdje?

Video: Psiholog Natalia Kucherenko. Stres. Predavanje broj 12

Brojne studije adrenalina i noradrenalina proizvodnju sportiste u ciklus obuke - konkurencija - poslesorevnovatelny period - obuka ponovo su pokazali da je najveći teret pada na period od konkurencije.

Vidimo da je intenzitet oslobađanja epinefrin i norepinefrin je u korelaciji s promjenom u integrisanom opterećenja. Posebno se to odnosi na adrenalin, povećana izolacija što je oštar, šiljcima prirode. Ovaj fenomen se zove "nadbubrežne cijenu ovog velikog sporta."

Video: Iz onoga što može umrijeti? 5 ludi slučaju smrti!

Avaj, čitač, čovjek-sportaš mora platiti visoku cijenu za uspjeh, za pobjedu!

Sjetimo se našeg razgovora o bioritmu. Za čovjeka-sportista je od vitalnog značaja pitanje. Previše često dobiva u smislu teškog poremećaja dnevno, godišnje bioritam. Transferi, letove jet lag i klimatskim uvjetima, potreba (zbog sportske zabave) konkurentne nastupe u kasnim večernjim satima i pr.- i za sve što morate platiti cijenu nervnog premorenost.

Danas je sport završila takvu visinu da je konkurencija od fizički gotovo jednak konkurenata i osvajanje rješava uglavnom stanje njihove nervnog sistema, psihološke pripremljenosti. To je ovaj dio vještina sportaša treba posvetiti veliku pažnju. Takve važne komponente ovog preparata, na dan i LRH su potrebni za sportiste trening, je važan i neophodan dio zdravog načina života.

Ono što se može reći i na osnovi preporučiti sportisti, njegov trener i doktor?

Video: Program ojačati imunitet, smanjiti stres i anksioznost | alfa valova

Nećemo se baviti pitanjima moći ovdje, koji su vrlo dobro poznati. Sa fokusom na metode uklanjanja stresa neuro-emocionalni, koji se mora ovladati do savršenstva kontrolirati oslobađanje adrenalina i noradrenalina. Ove metode (posebno AT) koji će se primjenjivati ​​i pre lansiranja faze poststress.

Preporuke za primjenu LRH više ograničena zbog velikog fizičkog opterećenja sportista. Međutim, u nekim slučajevima LRH elementi mogu se koristiti najefikasnije smanjiti sintezu adrenalina.

To je svakako nastojati da obuku i takmičenja održana su u jutarnjim sati- ako noći ne može izbjeći, trebalo bi u svakom slučaju završiti do 20 sati. Sistematskog treninga i takmičenja opterećenja u kasnih sati dovesti do poremećaja spavanja.