Mentalni trening za rehabilitaciju (oporavak) nakon moždanog udara

To se radi muzičara. Ovo se preporučuje u gotovo svakom predavanju o motivaciji. "Ova" - mentalni trening (MT), također poznat kao maštu. To se koristi od pojave čovječanstva, da predstavlja događaj prije nego što se to dogodi. To daje ljudima priliku da "praksa" u ništa izveli ovu akciju. Dok MT se odvija bez prave pokrete, studije su pokazale da to nije pasivan proces.

Mentalni trening, koriste naizmjenično sa stvarnim trening je efikasna metoda oporavka nakon moždanog udara. Njegova prednost je u tome što je jednostavan, jeftin, siguran, a to se može učiniti gotovo bilo gdje.

Mentalni trening je aktivan proces iz sljedećih razloga:

• Kada zamislite da vaše tijelo kreće, mišići su uključeni u ovaj proces, zapravo, malo zavoj na isti način kao što je to u pravi pokret.
• Kada se krećete, uskoro poseban dio vašeg mozga. MT obavljanje pokrete koji koristite na istom području mozga.
• Mentalni trening pomaže mozgu nakon restrukturiranja moždanog udara. Istraživanja su pokazala da u određenim okolnostima, MT je nešto kao veliki neyroplasti-cal promjene, kao i pravi trening to!
• Mentalni trening - je aktivan ponavljanje zadataka na umu. To je ponavljanje pokušaja da se predstavi izvršenje pokreta, koji čovjek posjedovao prije moždanog udara. MT uključuje aktivno sortirane imaginarne i koncentraciju koraka.

Pokazano je da je multimedijalni virtualne stvarnosti (BP) promovira oporavak od moždanog udara. Multimedia BP uključuje "sveobuhvatni" perezhivaniya- gdje god okrenete glavu, tu je virtualni (umjetna) medij. Mentalni trening je sličan BP, ali zasnovan na upotrebi vašeg uma, a ne tehnologija.

Kako se izvodi?

Postoje dva elementa mentalnog treninga.

• Mentalnim sposobnostima kretanja. Prije svega, potrebno je da napravite audio zapis, koji bi trebalo da vam pružiti period duboke relaksacije. Glavna svrha opuštanje je da se osjećaju ugodno, očistiti svoj um i preuzme kontrolu nad disanjem. Korak duboke relaksacije traje 3-5 minuta. Nakon toga, rekord počinje faza MT. Formuliše problem u ovom dijelu snimanja, performanse koje ćete trenirati vaš um. Zapisnik mora sadržavati svaki aspekt iskustva, uključujući veličinu sobe, i kompletan opis kretanja i njegove osjećaj. To ide otprilike ovako: "Zamislite da sedite u vašoj omiljenoj fotelji. Soba je tiha. Prije stolica je sto ... "U nastavku opisuje detalje pokreta:" ... Zamislite da ovo sto je šoljica svježeg soka od jabuke. Smatrate da ste se dopre do nje. Osjetite težinu ruke, kada ga se protežu prema naprijed. Osjetite laktove nepobeđen i ispravlja zgloba. Četku se otkriva, i vrhove prstiju dodiruje hladan porculan kup ... "i tako dalje. D.
Možda ćete morati izvršiti bez upotrebe MT rekord, ali nije testiran u studiji. Naravno, sportisti, muzičari, i drugi stručnjaci u svom području bez upotrebe MT snimke. To može biti mudar da pokuša da to uradi i onih koji su pretrpjeli moždani udar. Samo nastavite sa duboke relaksacije i onda zamislite pokreta. Realnije vam predstavljamo problema, efikasnije će biti MT.
• Vlak pokreta u stvarnom svijetu. Nakon što ste slušali audio nekoliko puta za snimanje, početi trenirati pokret u praksi. Jedan pravi trening treba da čine oko tri postupka sluša.
• Kada prođete terapija (radna terapija, fizioterapija, govor rehabilitacija), mentalni trening može se koristiti kao dodatak na stvarne vježbe. Imate priliku da se "proširiti terapeutski pokrivenost" mentalno obuku svih stvari koje su fizički obučeni u toku terapije. "Zastoj" između tretmana može se koristiti kako bi se poboljšala pozitivan efekat terapije uz pomoć mentalne vježbe.

Imajte na umu da se audio nije obavezan za mentalni trening. Na primjer, možete naučiti da hoda nakon moždanog udara (tzv hod obuka). Možete pojačati učinak treninga, opustite se u sobi, zatvara oči i pamćenja kako ste se osjećali penjao moždanog udara. Pokušajte da ga ponovo u memoriju što preciznije moguće. Zamislite da hodate ulicom ili put, koji dobro znate. To će vam pomoći da jasno vizualizirati svoje hoda do moždanog udara.

Ono što mjere opreza treba da uzimam?

Ako ste mentalno obučeni ništa "do savršenstva", to ne znači da ste zapravo obavljaju besprijekorno. Realnost je da je osoba koja je imala moždani udar, ili volje, ili neće biti u mogućnosti da se bolje nakon mentalnog treninga. Prema tome, ako čovjek koji je preživio moždani udar, pokušavajući da hoda, morate shvatiti razliku između idealne pokreta, zamišljao u mentalni trening i realnosti života, kao što su gravitacija, pritisak i izdržljivost.

Video: Rehabilitacija nakon moždanog udara: vježbe na elipsoid