Osteoporoze kod žena, liječenje, simptomi, uzroci, simptomi

Istraživanja su pokazala da žene u menopauzi pet godina izgubiti Od 2 do 5% koštane mase godišnje. Međutim, gubitak koštane mase čak 50% se javlja kod žena prije menopauze. Statistički podaci pokazuju da je između 6 i 18% žena dobi od 25 do 34 godina imaju abnormalno niske gustoće kostiju. Broj fraktura kuka među bijele žene počinje naglo rasti u starosnim grupama 40-44 godina prije nego što normalan menopauze. Međutim, u dva nedavno završene studije su pokazale da je predispozicija za padova kao rezultat povezanih sa starenjem hod, kada je žena u rasulu, kreće kao da je na dodir, zbog slabljenja mišića i nedostatak fizičke aktivnosti, i loš vid koliko doprinose frakture kuka, kao i smanjenje gustoće kostiju.

Poznato je da sve veći gubitak koštane mase kod žena je uzrokovano složenije uzroke od nedostatka estrogena ili kalcija. Žene moraju shvatiti da uzimanje kalcija - znači riješiti samo dio zadatka za jačanje kostiju. Takođe su potrebni magnezij, bor, vitamina A i C, u tragovima mineralnih soli za to kao fizičke vježbe i smanjenje stresa. Uprkos činjenici da mlečni proizvodi su proglašena lek za prevenciju osteoporoze, moguće je za stvaranje i održavanje zdrave kosti bez mliječnih proizvoda. Provjerite skrining koštane gustoće preporučuje se za svaku ženu koja puši, koje sam ikada konzumirali previše alkohola, ili ako je majka žena pretrpjela snažan osteoporoze. Ostali faktori rizika uključuju nedostatak fizičke aktivnosti, velike količine rafiniranih ugljenih hidrata u ishrani, nedostatak kalcija, magnezija, bora, elementi u tragovima, vitamin D, a ako žena nikada nije rodila.

Pokazalo se da je depresija značajan faktor rizika za osteoporozu. Najverovatniji uzrok je povećan nivo kortizola, koji se obično povezuje sa ovakvom stanju.

Ako se u prošlosti su žene imale poremećaje ovulacije Sa" zatim nedostatak progesterona, što može predispozicija za osteoporozu. Ako žena ima u prošlosti bio amenoreje zbog niskog postotka masnog tkiva, kao što se često dešava sa sportistima i plesači se znatno povećava rizik od osteoporoze u odnosu na prosjek u populaciji.

Najbolji način da se utvrdi ono što imate sada gustoće kostiju je da sprovede skrining test se zove dual x-ray apsorpcijometrijom (AMD). Možete provjeriti kukova, kralježnice, ramena, ili cijelo tijelo. Test traje manje od deset minuta, je potpuno siguran, jer koristi vrlo male doze zračenja. Urin na održavanju metaboličkih proizvoda kosti propadanja (pirilinks-D) pomaže da se utvrdi stupanj rizika od osteoporoze u žena.

Bone jačanje programa

Iako estrogen zamjena terapija - najbolji način da se smanji rizik od osteoporoze, program za poboljšanje prehrane, vježbanje i prirodni progesteron može biti manje efikasan da zaustavi gubitak koštane mase.

Međutim, nove lijekove koji čuvaju koštanog tkiva, kao što su Fosamax, i dalje je bolje nego ništa. Prvo, možete pokušati gornje sugestije. Bilo koji lijek koji utječe na metabolizam kalcija izgleda da ima dugoročne posljedice. Fosamax (alendronat) ponekad izaziva teške ulceracije jednjaka. Još jedan lijek koji jača kosti, miakaltsin (kalcitonin), uzeti kao sprej u nos, pomaže starije žene s teškim osteoporoze, ali opet kažem da bih radije prvo koristiti prirodniji pristup.

dijeta. Idi na nutrijentima bogate ishrane koja sadrži Whole Foods.

vježbe. Dva puta tjedno za četrdeset minuta Vježba za regulaciju težine, hoda, vozi bicikl, raditi vježbe. To će pomoći da kosti gušće.

potrošnja Cut fosfati. potrošnja fosfati je direktno vezana za unos kalcijuma. Ne piju koka-kolu i pivo, kao i ohrabrenje pića. Oni su bogati fosfati.

Prestati pušiti i smanjiti alkohol. Oni koji puše, zajedno sa onima koji piju više od dvije čaše alkohola dnevno, imaju najveći rizik od osteoporoze, pa bi žene trebale prestati pušiti i drastično ograničiti konzumiranje alkohola.

limit kofeina. Kofein povećava ispiranje kalcija u urinu. Svaki dan, možete konzumirati više kofeina nego što je sadržano u dvije šalice kave.

vitamina D. Uzmite 350 ME vitamina D dnevno. Imajte na umu da je izlaganje suncu za 15-30 minuta bez zaštite pruža 300-350 ME vitamina D, ali većina ljudi imaju dosta vremena na ulici, ostavljajući premalo gole površine kože. Na prosjek čovjek bijele rase, držite sunce lice i ruke za 15-20 minuta ujutro ili popodne tri dana u tjednu u sezoni od marta do oktobra je dovoljno da se formira potrebne količine vitamina D. Žene sa tamnijom kožom su manji rizik od osteoporoze, kao i sve žene koje žive bliže ekvatoru morate trošiti još manje vremena da se potrebne količine vitamina D od sunca.

Beta-karoten. Uzmite e 25.000 komada dnevno (15 mg). Beta-karoten se pretvara u vitamin A u ljudskom tijelu. Vitamin A daje zdravu crijevnu epitela, što je važno za najbolju apsorpciju hranjivih tvari, i pomaže u održavanju zdravih zglobova. Njegova puno žuta i narančasta povrće, kao što su squash i šargarepe, i tamno zelene, lisnato povrće.

prirodni progesteron. Iako progesteron ulogu u metabolizmu kosti je dobro dokumentirana, ova vrsta terapije često se potcenjivati. Jedna studija je pokazala da gustoća kostiju veći kod pacijenata, čak i 16 godina nakon menopauze kada se koristi mast sa prirodnim progesterona u kombinaciji s dijetom i vježbe.

vitamina C. Ova supstanca je uključen u sintezu kolagena i restauracije. Preporučena doza - 2000 mg dnevno. Postoje različita mišljenja o dozu vitamina C. Preporučuje se da se obratite lekaru. Rad dr Linus Pauling je rekao da je potreba da se više vitamina C nego što smo se nekad naučio. Narandžaste sadrži samo 60 mg, ali dr Pauling daje uvjerljive dokaze da je vitamin C je vrlo koristan i nema neželjenih efekata u dozama do 2000 mg dnevno.

magnezij. Treba poduzeti u obliku magnezij citrata i malata u dozi od 300-800 mg dnevno, ovisno o sastavu vaše dijete. Magnezij je dio kosti, neophodno je za određene biohemijske reakcije koji su uključeni u izgradnju kostiju. Dijeta relativno siromašna i magnezij-bogata kalcijumom, može doprinijeti osteoporoze. Unatoč činjenici da je nivo magnezijuma u krvi može biti normalan u isto vrijeme, ne bi trebalo biti spokojni. Precizniji studija - određivanje magnezija u eritrocitima. Njegov sadržaj je često niska u depresiju i umor. Ali previše unos prerađene hrane je često krivac nedostatka magnezijuma. Nalazi se u organski uzgojeno povrće, integralne žitarice, "morskog bilja, kao i meso Turskoj.

mangan. To je najbolje uzeti u obliku pikolinat mangana. Preporučena doza - 15 mg dnevno.

kalcijum. Od 1000 do 1500 treba uzeti mg dnevno u obliku aspartat, citrata ili laktata. Možete uzeti manjoj dozi, ako ga s dovoljno hrane. Uprkos činjenici da je televizija promovira Tooms neutralizacije kiseline, kao najbolje sredstvo za dobivanje kalcija, ima više korisnih droga. Iako kalcijum karbonat Tooms je pokazano da se poveća gustoća kostiju, ona također smanjuje kiselost želučanog soka, koji inhibira apsorpciju kalcija i povećava rizik od bubrežnih kamenaca.

bor. Bor - trag mineral koji se nalazi u voću, orasima, povrće. To smanjuje gubitak kalcijuma u urinu i povećava nivo 17-beta-estradiola u serumu krvi (najviše biološki aktivnih estrogena). Oba ova akcija pomoći za jačanje kostiju. Minimalna dnevna doza bora (2 mg) može se lako dobiti ako svaki dan jesti puno voća, orašastih plodova i povrća. Aditivi mogu biti u obliku do 12 mg dnevno.