Grafove dnevne potrošnje pića za djecu

Raspored: kava i čaj

Napraviti svoj vlastiti kalendar, spremite se, ili ga preuzmite sa interneta.

instrukcija: Neka djeca pet poena, a mala naljepnica za smanjenje potrošnje kave i čaja kofeinizirovannogo. Oduzmi pet bodova kada piju više nego što je dozvoljeno dnevnica. Trag na vašem kalendaru startni broj i zadataka za svaki dan i objesiti ga na hladnjak, djeca vidjela što se traži od njih.

Korak 1: eliminirati čaj kofeinizirovanny. Svake sedmice zamijeniti jedan čašu vode (235 ml), toplo ili hladno čaj kofeinizirovannogo dok se u potpunosti eliminirati ovih pića.

Korak 2. Ukloniti kafa. Uklonite i zamijenite ga s vodom za jednu šalicu kave tjedno, dok ne dođete do nule.

Maksimalan broj bodova ovisi o početnoj potrošnje. Pomnožite broj dana potrebnih za smanjenje potrošnje struje od kave i čaja s kofeinom na određeni broj pet. Na primjer, ako je dijete pije dve šolje kafe dnevno i jedan serviranje čaja s ledom, da bi se postigao cilj će biti potrebno tri sedmice (21 dana). Na dan možete dobiti pet bodova, odnosno ukupno 105 poena.

Da bi se utvrdilo da li je zadatak izvršen, izračunati 80 posto od 105 bodova (0,8 x 105 = 84 poena) i 60 posto (0,6 x 105 = 63 bodova). Cilj je postignut, ako je dijete zaradio 84-105 poena. Drugo mjesto je nagrađen za 63-83 rezultat, a ako je rezultat manji od 63, trebalo bi pokušati ponovo.

Zadatak je napravljen: 80-100 posto maksimalnog broja bodova.

drugo mjesto: 60-79 posto maksimalnog broja bodova. Potrebno je nastaviti program sve dok se dijete uči da se suzdrže od kave i čaja najmanje šest ili sedam dana u tjednu.

Pokušajte ponovo: Ako vaše dijete postigao manje od 60 posto bodova, morate uzeti korak nazad i nastavi program samo kada će djeca učiti da se suzdrže od kave i čaja s kofeinom šest ili sedam dana u tjednu.

Video: BBC o multivitamini i minerali Wellness by Oriflame

Raspored: mlijeko s okusom

Napraviti svoj vlastiti kalendar, spremite se, ili ga preuzmite sa interneta.

instrukcija: Neka djeca pet poena, a mala naljepnica, ako piju manje mlijeka s okusom van (prva faza), za piće falsifikovani proizvod mlijeko (u drugoj fazi, ako se odlučite da ga uključiti u program) i piju manje mlijeka s okusom (treća faza ), dok se ne postigne cilj. Oduzmi pet bodova ako dijete prelazi dozvoljeni broj piće. Trag na vašem kalendaru startni broj i zadataka za svaki dan i objesiti ga na hladnjak, djeca vidjela što se traži od njih.

Zadatke vezane uz dnevni unos dječje mlijeko i njegove zamjene:

• 2-3 godina: dvije čaše (470 ml) redovne mlijeka dnevno;
• 4-8 godina: dva i po kup (570 ml) redovne mlijeka dnevno;
• 9-13 godina: tri čaše (700 ml) redovne mlijeka dnevno;
• 14-18 godina: tri čaše (700 ml) redovne mlijeka dnevno.

faza 1. Smanjiti potrošnju čokolade i drugih okusom mlijeka iz jedne čaše (235 ml) ili jedan kesica (175-235 ml) svaka četiri dana. Zamijeniti ga sa konvencionalnim mlijeko.

Korak 2 (opcionalno). Na prvi dan razrijediti s okusom mlijeka 60ml i obično, a onda svaki dan, dodali još 30 ml, dok djeca neće primijetiti razliku u ukusu. U trećoj fazi, koristite razvodnjeni mlijeko, što djeca pate.

Odnos normalnog mlijeka i okusom:

• Dan 1 - 60 ml do 175 ml;
• Dan 2 - 90ml do 150 ml;
• Dan 3 - 120 ml do 120 ml;
• Dan 4 - od 150 ml do 90 ml;
• Dan 5 - 175 ml do 60 ml.

korak 3. unos smanjenje okusom mlijeka (razrijeđen ili nerazrijeđen) na 30 ml kod male djece i 60 ml kod starijih po obroku. Zamijeniti ga sa konvencionalnim malo masti.

Maksimalni broj bodova u ovoj fazi ovisi o početnoj potrošnje. Odredite maksimalan broj bodova množenjem broja dana potrebnih kako bi se smanjila potrošnja struje mlijeka s okusom, pet. Ako malo dijete pića na dan, tri čaše (700 ml) piće (jednim staklom sa svaki obrok, uključujući i onaj u školi), on zaradi 60 bodova: napustiti mlijeko sa ukusom u školi, trajati četiri dana na pet bodova , plus još osam dana da prestanu piti (smanjenje za 30 ml dnevno) za ručak i večeru (5 x 4 = 20 bodova za piće izvan kuće plus 8 x 5 = 40 bodova kod kuće, ukupno 60 poena).

Zadatak je napravljen: 80-100 posto maksimalnog broja bodova.

drugo mjesto: 60-79 posto maksimalnog broja bodova. Potrebno je nastaviti program sve dok se dijete uči da se suzdrže od mlijeka s okusom najmanje šest ili sedam dana u tjednu.

Pokušajte ponovo: Ako vaše dijete postigao manje od 60 posto bodova, morate uzeti korak nazad i nastavi program samo kada će djeca učiti da se suzdrže od okusom mlijeka šest ili sedam dana u tjednu.

Raspored: okusom vode i sportskih napitaka

Napraviti svoj vlastiti kalendar, spremite se, ili ga preuzmite sa interneta.

instrukcija: Neka djeca pet poena, a mala naljepnica, ako tokom vježbanja piju običnu vodu, a osim sportske pića. Oduzmi pet bodova ako djeca prekorači dozvoljenu svakodnevno norma tih. Trag na vašem kalendaru startni broj i zadataka za svaki dan i objesiti ga na hladnjak, djeca vidjela što se traži od njih.

faza 1. Donesi vode sportske aktivnosti.

korak 2. Smanjenje potrošnje sportskih pića pola čaše (120 ml) dnevno, dok ne dođete na zemlju, i umjesto toga neka istu količinu obične vode.

korak 3. Smanjenja potrošnje vode s okusom u pola čaše (120 ml) po danu do nule, zamjene istu količinu obične vode.

Maksimalan broj bodova koji možete zaraditi ovisi o početnoj potrošnje. Odrediti broj bodova množenjem broja dana koji želite dijete kako bi se smanjila potrošnja struje sportskih pića i okusom vode, pet.

Ukoliko u trenutku dijete pije jedan porcija sportsko piće i dvije porcije vode s okusom u dan i uzeti sportskih pića, kao što su nogomet, on će zaraditi maksimalno 35 bodova: 10 bodova za sport pića - (2 dana x 5 bodova) smanjenje u pola čaše (120 ml) u Den 20 bodova za vodu s okusom - (4 dana x 5 bodova) za polstakana dnevno plus 5 bodova tjedno, ako se počne umjesto da nogomet vode sportskih pića.

Zadatak je izrađen: 80-100 posto maksimalnog broja bodova.

drugo mjesto: 60-79 posto maksimalnog broja bodova.

Pokušajte ponovo: Ako vaše dijete postigao manje od 60 posto bodova, morate uzeti korak nazad i nastavi program samo kad sazna da se suzdrže od okusom vode i sportskih napitaka šest ili sedam dana u tjednu.

Raspored: soda i energetskih napitaka

Napraviti svoj vlastiti kalendar, spremite ili skinuti s interneta.

instrukcija: Neka djeca pet poena, a mala naljepnica, kada dođu do dnevnih ciljeva smanjenja potrošnje sode i energetskih napitaka na Druga i treća faza. Oduzmi pet bodova ako prekorače dozvoljenu stopu pića. Trag na vašem kalendaru početni iznos od sode i energetskih pića, kao i zadaci za svaki dan i objesiti ga na hladnjak, djeca vidjela što se traži od njih.

faza 1. Bacite soda i energije, čuvaju kod kuće, ili imaju zalihe pića i više ne kupuju.

korak 2. Smanjiti potrošnju bez kofeina sode po konzervi ili kup (235 ml) svaka četiri dana do djece ne prestane piti.

korak 3. Smanjiti djeca kofeinizirovannoy potrošnja soda ili energetska pića po porciji (jedna banka, ili 235 ml) do potpune eliminacije tih pića.

Maksimalan broj bodova ovisi o početnoj potrošnju pića. Na primjer, ako je dijete pije tri limenke sode kofeinizirovannoy i jedan energetski napitak dnevno, da bi se postigao cilj će zahtijevati tri sedmice, daje maksimum od 105 bodova (21 dana x 5 = 105).

Zadatak je napravljen: 80-100 posto maksimalnog broja bodova.

drugo mjesto: 60-79 posto maksimalnog broja bodova. Potrebno je nastaviti program sve dok se dijete uči da se suzdrže od soda i energetskih pića i okusom vode za najmanje šest ili sedam dana u tjednu.

Pokušajte ponovo: Ako vaše dijete postigao manje od 60 posto bodova, morate uzeti korak nazad i nastavi program samo kada će djeca učiti da se suzdrže od soda i energetskih napitaka šest ili sedam dana u tjednu.

Raspored: sokovi

Napraviti svoj vlastiti kalendar, spremite ili skinuti s interneta.

instrukcija: Neka djeca pet poena, a mala naljepnica, kada su prvi i drugi faze sto posto sok piju, a treći ne prelazi dozvoljene dnevne količine dok se ne postigne cilj. Oduzmi pet poena za sok pića ili prekoračenja dozvoljene svakodnevno norma. Trag na vašem kalendaru startni broj i zadataka za svaki dan i objesiti ga na hladnjak, djeca vidjela što se traži od njih.

Preporučenog dnevnog unosa od čistog soka u starosnim grupama:

• 2-3 godina: 120 ml;
• 4-6 godina: 175 ml;
• 7-13 godina: 235 ml;
• 14-18 godina: 350 ml.

Korak 1. Zamijenite sokovi sto posto soka.

Korak 2 (opcionalno). Razblažiti sto posto soka: zamijeniti sa 30 ml soka 30 ml vode dok se beba počinje da protestuju.

Korak 3. Smanjiti količinu soka da vaša djeca piju: 60 ml na dan za djecu do sedam godina starosti i do 120 ml dnevno nakon sedam.

Korak 4. Smanjiti broj vreća soka jednom svaka tri dana do cilja.

Maksimalan broj bodova ovisi o početnoj potrošnju pića. Pomnožite broj dana potrebnih kako bi se smanjila potrošnja struje soka, na unapred nivo.

Video: Kako Coca-Cola light uništava ljudsko tijelo

Na primjer, ako u ovom trenutku djeca piju sok plus dva vreće od 235 ml soka dnevno, možete zaraditi maksimalno 70 bodova:

• stavio djecu da piju sok u čisti sok, koju će konac tri dana (15 poena);
• zatim početi razrijeđenom ujutro 235 ml soka, dok djeca neće primijetiti razliku (X 3 dana 5 bodova = 15 bodova);
• Dozvoljena ukupna dnevna količina soka - 120 ml, pa dva dana (10 bodova) potrebno da do njega;
• tada uživajte u sok torbu: da mu bude potreba za šest dana (30 poena).

Zadatak je napravljen: 80-100 posto maksimalnog broja bodova.

drugo mjesto: 60-79 posto maksimalnog broja bodova. Potrebno je nastaviti program sve dok se dijete uči da se ograniči potrošnja sto posto sok za najmanje šest ili sedam dana u tjednu.

Pokušajte ponovo: Ako vaše dijete postigao manje od 60 posto bodova, morate uzeti korak nazad i nastavi program samo kad sazna da se suzdrže od soda i energetskih napitaka šest ili sedam dana u tjednu.