Prehrana dojilja nakon poroda

U periodu od dojiljama potrebno više u izobilju napajanje nego za vrijeme trudnoće. Njegova kalorijska sadržaj ishrani povećava i iznosi 3200 kcal dnevno. I povećava potrebu za vitaminima.

Sve to majka jede značajno prisutan u mlijeku, tako izbjeći proizvode koji mogu narušiti kvalitetu okus mlijeka (slano, kiselo, vruće) i njen miris (češnjak, luk, rotkvice, ljekovitog bilja, valerijana).

Osim činjenice da ste vrlo vjerojatno će iskusiti žeđ i povećan apetit, kada će povećati proizvodnju vašeg mlijeka, možete naći da morate slušati bezbroj savjete o tome što vam je potrebno ili ne treba da jedu i piju, biste poboljšali mlijeko. Vjerujemo da je, međutim, da većina majki, te novi u dojenju, velike koristi od jednostavnog praktičnog gledišta o ovom pitanju.

Video: Ishrana dojilje, dijeta za dojenje, proizvodi za dojenje

• Jedite za dvoje. Neki dojenje, žene smatraju da bi mogli jesti gotovo sve što žele. Drugi previše fokusiran na to kako da brzo povrati svoj lik i otići na dijetu. Kao majka dojilja, definitivno trebate imati koristi od snaga dva. Međutim, baš kao iu slučaju trudnoće, dojenja ne bi trebao biti otvoren poziv za realizaciju svih vaših najtajnijih želje hrane. Umjesto da udvostručenje svoj porcije i desert opravdavaju prekomjerne potrošnje praznih kalorija i uz minimalne nutritivne vrijednosti, možda pametnije da se poveća unos kalorija za 25% (u nekim slučajevima i do 50%), i pokušaj da se drži relativno uravnotežene ishrane dok dojite.
• Dobar, loš, pikantan. Poznato je da svi dojenja majka jede i pije, uz vrlo visoku vjerojatnost će biti u njoj majčino mlijeko, tako da možete odlučiti da mjesecima će se sjedi na neukusne dijeti. Možete postati lakše kada znate da je većina dojene djece sretni da nose mnogo više opcija hrane nego što mislite, čak i ako vaše omiljene hrane uključuju češnjak, luk, kupus, brokoli ili nešto slično. Osim ako nemate porodicu bilo je ozbiljnih alergija ili ako ne možete izračunati specijalitet, koji je, kako se čini da te dovodi do sloma vaše dijete, nema potrebe da se povuče začin života ili hranu.
• Mnogo vode. Iako priča stare žene "nema istine u tome da morate piti mleko, da ga proizvode, potrošnja velike količine tekućine može definitivno doprinijeti boravak mlijeka. Neki mame zaista osjeća žedan, povezana s izdavanjem mlijeka na svakom hranjenje, čime se osigurava da će imati vremena da popijemo. Ako ste sve pogrešno, koristite vrijeme hranjenja kao podsjetnik da je vrijeme za piće i na taj način izbjeći dehidraciju.

Pio prekomjerne količine jaja, čokolada, citrusa, pikantan sir, jagode, rakovi ili ostrige može uzrokovati pojavu osipa u djece.

Neke proizvode - kao što su grah, kupus, grožđe - promovirati crijevnih nadimanja dijete, a ponekad čak i izazvati proljev. Uznemiren stolica može biti označena sa viškom majka proizvoda kao što su šljive, repa, kivi, itd

Ne treba jesti namirnice bogate životinjskih masti (vrhnje, svinjetina, masna krema, itd) - to može dovesti do povećanja sadržaja mliječne masti i, s druge strane, otežavaju probavu djeteta. Bolje je koristiti biljna ulja (suncokretovo, maslinovo, uljana repica, kukuruz). I, naravno, treba upozoriti o neprihvatljivosti majke piće. Tijelo dojilje trebaju povećane količine vitamina, stoga, trebaju razne svježeg voća i povrća, u iznosu od najmanje 500 grama dnevno. Apoteka su složeni multivitaminskih preparata namijenjen za dojilje ( "Materna").

Trebalo bi također željeli reći o mliječnih proizvoda. Oni - neophodna komponenta u majčinoj prehrani, jer su izvor proteina, kalcija i drugih važnih supstanci. Međutim, želim da se posebno upozorio protiv prekomjerne potrošnje cijele žena hranjenja mlijeka. Ali, postoje čak i popularni recepti poboljšanje laktacije (usput, nije potvrđen od strane bilo naučnih podataka) - da piju više kravlje mlijeko ili čaj s mlijekom (uključujući i kondenzirano mlijeko).

Naučna istraživanja su pokazala da majke koji su pili puno kravljeg mlijeka, djeca češće pate od alergijskih bolesti kože (tzv eksudativne dijateza, atopijskog dermatitisa, ekcema), nego djeca čije su majke uzdržala od mlijeka.

preporukaObično majka se preporučuje da popije čašu toplog čaja ili neke druge tečnosti prije i poslije dojenja bebe. Noć hranjenja, takođe, ne bi trebala biti izuzetak: u ovom slučaju, poželjno je da se čaj u termos.

To je - apsolutno štetan preporuka.

Osim toga, upotreba punomasnog mlijeka majke može dovesti do nadutosti i crijeva poremećaja kod djece. Razlog za to - prisutnost u mlijeku mlečni šećer (laktoza), koji je u višak sredstava u crevima udario dijete, uzrokujući nadutost. Stoga, prednost treba dati jogurt proizvoda (jogurt, svježi sir), koji cepane laktozu bakterija mliječne kiseline, i punomasno mlijeko je potrebno ograničiti ili čak eliminirati.

Proširiti majke ishrana treba uvijek biti lagano, gledanje reakcija djeteta na novu hranu. Ako se posmatra nikakve promjene s djetetom sve u redu - okrenuti novi proizvod u vašoj ishrani. Ako je imao osip, promijenjene stolice, otečeni trbuh - onda je ovo proizvod za vas (ili radije vaše dijete) je kontraindicirana. U stvari, bez potrebe za bolje i manje eksperimentirati početku značajno ograničiti upotrebu citrusa, kakao (čokolada), kafa, jagoda, konzerviranu hranu i druge potencijalno alergenih namirnica.

Proces formiranja mlijeka (dojenja) zahtijeva veliku količinu tekućine. Što se tiče pića, preporučujemo sljedeće: umjereno sladak čaj (zeleni je bolja crna), kompot od sušenog voća (kajsije, grožđice, jabuke), sok, žele, jogurt.

Neki od majki su oprezni dojenja, jer su čuli da će tada morati da se odrekne mnogim namirnicama. Općenito govoreći, to nije istina.

Ponekad se dogodi da dijete ponaša kad god majka koristi određenu hranu. Na primjer, ako majka pije kravlje mlijeko, neki od proteina pasti u svoje majčino mlijeko i može imati iritacija na bebin stomak (neki čak i alergijski osip može se pojaviti posebno osjetljive djece). Isti efekat može izazvati kofein, čokoladu i začinjenu hranu. Naravno, ako se to ponavlja nekoliko puta za redom, majka će morati odjaviti ovih proizvoda.

Prelazi u majčino mlijeko i neke droge, ali ne u takvim količinama da povredi bebu. Razgovarajte sa svojim lekarom. Naravno, pušenje je štetno i za majku i dijete.

Ako staračkog majka popije dnevno 1-2 čaša vina ili piva, ne boli bebu. Međutim, prvi mjeseci nakon rođenja bebe su povezani sa stresom da je mlada majka može odlučiti da popije čašu da se opuste, a zatim još jedan i još jedan. Ako je vaša porodica bili su alkoholičari (kao što se dešava u mnogim porodicama), ili se plaše da ovaj problem može vas osobno dodirnuti, to je najbolje da se uzdrže od alkohola za vrijeme trajanja dojenja.

A dojilja treba da bude siguran da ona sadrži sve potrebne nutritivne elemente da dijete dobije od nje kroz mlijeko. Majčino mlijeko je bogato kalcijumom, koji je potreban za brzi rast kostiju djeteta. Ako majka konzumira dovoljno kalcija, beba treba da se kalcijum izlučuje u mlijeku svoje kosti. To bi trebalo da piju dovoljno tekućine da se nadoknadi gubitak tekućine mlijeka. Ako obično piju malo mleka ili dijete, u kojima se uglavnom ne pruža mlijeko, a zatim potrebne količine kalcija mogu se dobiti iz ovog elementa obogaćeni sokovi, sojino mlijeko i zbog droge.

Svakodnevne ishrane dojilja treba da sadrži puno povrća, posebno zeleno lisnato povrće kao što su brokula i kupus, svježe voće, mahunarke, kao što su leća i grašak, korisne vitamine i minerale, kao i vlakna, što pomaže probavu.

Povećanje vrijednosti od povrća u ishrani i smanjenje potrošnje mesa je korisno iz ugla da je meso i mlijeko životinja akumuliraju pesticida i drugih štetnih kemikalija. Ovo se posebno odnosi na ribe. Dojilje bi trebalo da smanji potrošnju, kao što su tuna i bacite ribu sa visokim sadržajem žive.

Ako je dojenje majka troši velike količine mesa, da je određeni dio otrovnih tvari može lako ući u svoj majčino mlijeko. Biljne namirnice su kontaminirani manje, čak i ako se uzgaja u organskih gnojiva.

Nije loše uzeti recept multivitaminskih preparata, ali ne možemo dozvoliti da dnevni unos vitamina prelazi doze preporučene od strane proizvođača, osim ako nije drugačije režiji lekara. Mnogi doktori savjetovati dojilje nastaviti uzimanje iste vitamine koji su pili za vrijeme trudnoće.

Što se tiče potrošnje tekućina, problem je dvostruk. S jedne strane, ne bi trebalo da piju više tekućine nego vaše potrebe tijela, koji je ubrzo riješi viška vode u urinu. S druge strane, neiskusni i anksiozni mlade majke ponekad zaboravi na piće i početi da se osjećaju žedan. Glavna stvar - budite sigurni da pijete 10-15 minuta prije hranjenja.