Mame dijeta

Ali ne:

• drastično promijeniti svoje navike u ishrani;
• zaboraviti o hrani, i dosta tečnosti;
• troše velike količine hrane ili vode.

Relativno mama vlast u razdoblju nakon poroda, stručnjaci daju dosta savjeta. Neki smatraju da je potrebno da se poveća svoju ishranu po 200-500 kalorija dnevno, neko savjetuje da izdrži tri dana "suho" (ograničeni unos tečnosti) dijeta, dok drugi smatraju da je potrebno da se otkloni sve povrće i svi proteini iz majčine ishrane ...

Većina stručnjaci vjeruju da ishrana majke treba da bude pun i prirodan moguće (treba da vole svježe meso, a ne kolbase- svježe ili na pari povrće umjesto konzervirane hrane, itd.)

Pa, ako će vaše izbornika uključuje meso, ribu i mliječne proizvode, povrće, voće i žitarice. Većina mama su korisni "dijeta" sorte mesa (zec, puretina), heljda, zobena kaša, bobice. Dojilja mogu jesti gotovo sve, ako jede "s uma." Nemojte se bojati da jedu svježe povrće, voće, ili, na primjer, kiseli kupus. Pokušajte za početak sa malom količinom proizvoda (na primjer, sa kašikom ili stvari). Možda je tvoje dijete će prenijeti sve u redu. Već o velikom količinom belog luka, hrena i začina bolje da zaboravi na neko vreme dojenja, jer oni mogu dati neprijatan ukus ili miris majčinog mlijeka.

Jedite češće, manjih obroka. Ako nemate vremena ili energije za jesti, pokušajte jesti u isto vrijeme sa bebom.

Ako ste žedni - ne boj se za piće. osim za dio perioda dolaska mlijeka (ako ga ima, na primjer, "otoka" ili "nadutost" grudi.). Možda ćete morati da trpi neki dan, pije ne više od 3-4 čaše tekućine (u ovom slučaju, pokušajte da isprati usta što je češće moguće, kako bi se izbjegli neugodnost i moguća dehidracija). S druge strane, kada se nastanio u iznosu od mlijeka, od vas će biti u mogućnosti da "uživaju" sebe.

Prekomjerne količine hrane i pića neće povećati količinu mlijeka ili poboljšanje njegovih svojstava, ali samo poremetiti probavu, što može dovesti do nadimanja ili kolike u vaše bebe.

Sada na tržištu bilo je širok spektar čajeva za dojilje. Oni imaju niz ljekovitih svojstava, uključujući laktogonnym, to jest, povećati količinu mlijeka. Bez potrebe za korištenje ljekovitih čajeva svojstva njihovog korištenja je i dalje ne isplati. Osim toga, sastav ovih sredstava sadrži mnoštvo komponenti, posebno šećer. A u slučaju, na primjer, "izračunati" "krivac" alergijske reakcije vi ili vaš beba je teško. Izbor za čuvanje ili apoteci "čaj za dojilje" (ako je potrebno), preferiraju prirodne bilja bez aditiva. Međutim, zapamtite da je trava - to je droga. Hronična upotreba laktogonnyh sredstva mogu naškoditi vašem zdravlju. I nemojte zaboraviti da biljke mogu izazvati alergijske reakcije kod djece. Pa ih pažljivo koristiti, vodeći računa o stanju bebe, i to samo nakon konzultacija sa specijalistom dojenje, babica, pedijatar ili patronažne sestre.

Video: Dječji izbornik

Neki laktogonnye infuzije možete sami pripremiti:

• 1/2 šolje granatirali orasi pivo 1/2 L kipuće mlijeko i potopiti u termos 3-4 h infuzije potrebno 20 minuta prije hranjenja .;
• 3-4 žlice. kašike naribanog šargarepe sipati 1 šolju mlijeka ili kreme, piti 1 čašu 2 puta dnevno;
• 100 ml rotkvica sok je dodan 100 ml vode na sobnoj temperaturi, 1 žlice. kašiku meda i soli po ukusu.

Budite sigurni da bilo toplo piće (npr zeleni čaj) i poboljšava izolaciju mlijeka.
Nemojte zaboraviti da vodim dnevnik hrane. Pojavom bebu u njemu treba da vidite više grafikona koji pokazuje ponašanje novorođenčeta. Mark njegovo raspoloženje i ponašanje (plač, budnost, komunikativna i m. P.), stanje kože (pojava iritacije, suhoće, crvenila, ožiljaka i tako dalje. N.) Stool obliku (boja, tekstura, i tako dalje. P.). To će vam pomoći uspostaviti mogući odnos između hrane i stanje bebe. Možda će on ne voli crni hleb (možda postaje otečen stomak) ili jagode (redden obraza). Sve reakcije su vrlo individualne. Naravno, možda nećete imati dovoljno vremena za takav "sitnica" kao dnevnik hrane, ali ih ne sjećam, posebno kada se sve misli okupirane sa djetetom. Dovesti u svoj raspored "break 5 minuta za održavanje dnevnik hrane." Možete čekati svog muža da radi i da napomenem dok je kupanje beba, ili samo razgovarati sa svojim mužem koji želite da snimite dok hraniti. Glavna stvar - vaše želje, kao i mogućnost uvijek postoji. Nota može vas spasiti od neprospavane noći u vezi sa "probavne smetnje" iz potrošnje na mast protiv erupcija kože, iz "pelenski osip" (neki klinci mogu se pojaviti crvenilo "na pelenu" iz određenih namirnica koje jedu moja majka, na primjer, od kiseli krastavci ) i drugi "ekscesa".

Optimalna ishrana dojilje - ukusan, zdrava hrana, bogata hranljivim materijama i bogata mastima i šećerima. Jedite redovno! Pokušajte kuhati jednostavna "osnovni" jela. Njihovu pripremu potrebno je manje vremena. Ako vaša beba je osjetljiva na svoju ishranu, uz pomoć takvih jela je lakše saznati uzrok anksioznosti ili alergijske reakcije i eliminirati ga.

Video: dječje izbornika