Recepti za hranu i 28-dan program čišćenja

Doručak od mrkve, jabuke, orasi, grožđice, med i cimet

Rešetke mrkve na fino rende, jabuka - na velikom i dodajte mljevenih oraha. Za najbolje efekte enzima važnih za korištenje ribani šargarepe i jabuke. Mix u omjeru 1: 1: 1. To jest, zapreminski količine šargarepe (mala zdjela za približno kompot), istu količinu ribani jabuke i isti maticu. Dodajte šaku grožđica, meda po ukusu i prstohvat cimeta.

Osim toga ovo jelo je bogata vlaknima, vrlo ukusna (preporučujem med za zaslađivanje to vkusu- ne boj težine meda neće tip), takođe je ispunjen sa potrebnim antioksidansima, koji štite ćelije od oštećenja slobodnim radikalima. Mrkva = vitamin A, vitamin C = jabuka, orasi = vitamin E, grožđice sadrži lako asimilira željezo, koji promovira formiranje krvi i sadrže kalcijum i fosfor. Pomaže peristaltiku. Med - ovaj lijek. Ovo je - instant izvor energije koja se apsorbira u organizmu bez prevelikih opterećenja na probavni trakt. Med sadrži fosfor, kalcij, natrij, kalij, magnezij i sumpor. Cimet čisti krv, pomaže spor crijeva (ovo događa kod žena koje često konzumiraju čaj i lijekova sa laksativni efekat). Cimet je Lipotropic proizvod. Ovo je vrlo ukusan doručak.

Moje detoksikacije vrlo dobro uspostavlja problem sa zatvorom, koji su rezultat loše ishrane i nedovoljne režima za piće. To je čudno, ali neki ljudi sa druga grupa krvi pate od konstipacije nakon konzumiranja povrća u prvoj i drugoj nedelji. Dakle, ako patite od opstipacije (nepravilan crijeva ili česte i produženo zatvor dovesti do kontaminacije tijela s toksina, metabolita kemijskih procesa stalno dešavaju u našem tijelu), naribajte večeri tri jabuke (u ovom slučaju je moguće da se krši zabranu potrošnje voća u večernjim satima) i neka ustanu, neka okrenuti smeđe, jedite ih ujutro, rekao je taj problem ne bi trebalo biti, ili pokušajte koristiti na drugi način: u večernjim satima u čaši 6-7 komada suhe šljive pour 300 ml vode. U jutarnjim satima piti vodu i jesti šljive. Preporučujem da probate ove metode u dan kada ste kod kuće.

Brokula sa češnjakom i nemasni sir ili jaje

Lagano kuhati brokoli. Kao i obično, ja to radim ovako: u vrelu posoljenu vodu, dip komada brokule i daju čir. Nakon što je ispražnjena minutu kipuće vode. Posudu sipati maslinovo ulje, dodati malo soli i dodavanjem sjeckani češnjak kriške otprilike tri pupoljci i pržiti ih dok ne porumeni. Pospite tla ružmarina i stavi na toplo mesto. I dodati kuhani brokoli i promiješajte. Pospite malo masti tvrdi sir, dodajte kockice kuhana tvrdo kuhano jaje.

Brokula štiti ljudski organizam od slobodnih radikala, toksičnih i kancerogenih supstanci. Brokula sadrži više vitamina C nego agrumi. Ona ima vitamina E, B1, B2. Brokula je bogata beta-karotenom i folne kiseline, minerali (kalij, kalcij, fosfor i sumpor). Tokom sedmice, to je samo dva ili tri porcije 350-400 g, jer je više brokule može usporiti apsorpciju joda.

Koristite jodirana sol ili soli sa niskim natrijuma.

Preporučujem korištenje pića na bazi vode sa visokim sadržajem joda.

Moguće je da čak i uz preporučene dijete i piće režim (3,5 4 l. Vode), može se desiti zatvora. Ovo je dokaz snažne preko-oksidacija tijela, i, kao što znate, žene s normalnu ishranu i piju slab režim dobiva osloboditi od preko-oksidacije samo tokom menstruacije.

U tom slučaju, preporučujem svako jutro na prazan želudac 300 ml piti koliko god je to moguće mlakom vodom i nakon pet minuta se ponavlja, dodajući da je voda kašičicu sode bikarbone. Tokom dana trebalo bi popiti barem 3,5 litre vode s okusom limuna, đumbira, cimeta. Nastaviti sve dok se stolica nije normalno. Redovito pražnjenje je vrlo važno ne samo iz estetskih i iz praktičnog aspekta zdravlja.

Cikla salata s naribanim sirom ili jaje

Nudim ti moj dom recept. Potrebna tri veličine repe od grejpa, teglu (300 ml) konzervirane grašak mrkva, 4 srednje kiseli krastavci, maslinovo ulje, sol, prizemlje crni papar.

Video: YOU Srce me boli! VARIKOZ.SKLEROZ. Gojaznost. Konstipacija. Skroman doručak Vitaly Ostrovsky

Jesti ovo salata često pojednostavljeno sam pripreme istih. Ono što je najbitnije da su kuvana (ne konzervirana!) Beets, koji možete pripremiti i čuvati u hladnjaku. Pick pet repa veličine grejpfruta i kuvajte ih oko dva sata, dok ne budu mekane. Dva staviti u hladnjak, i tri čista. Možete ih smanjiti na male kockice ili rešetke. Zatim dodajte šargarepu konzervirane grašak, kockice krastavac, sipajte maslinovo ulje (dodajem ga u dovoljnim količinama: maslinovo ulje sadrži korisne kiseline koje doprinose razgradnje potkožno masno tkivo), dodajte sol, prizemlje crni papar i miješati. Ostavite stajati na hladnom mjestu, okusa u kombinaciji u ugodnom buket - i možete jesti salatu bez ograničenja. Prije upotrebe, posuti rendanim nemasni sir ili jaja, kuhana tvrdo kuvana.

Preporučujem ovaj salata za žene koje imaju problema sa osteoporozom, koji imaju tendenciju da oko 90% stanovništva naše zemlje.

Repe, koja se sastoji od kalcij, fosfor, jod, željezo, a hematopoetskih proizvod. To je bogata materijama sa efektom protiv raka. A ako ga možete rasti, preporučujem da koristite u pripremi lišće salate, to je odličan izvor vitamina i minerala. Cikla pomaže kod respiratornih infekcija, eliminirati zatvor, leči ekcema i jača kosu.

Ja želim da skrenem pažnju na srednji stanje u upotrebi velike količine repe. Prvo, može se dogoditi da stolicu i urin će imati crvene boje. Nemojte paničiti, to je normalno. Imao sam slučajeve u kojima moji klijenti su prijavili veoma jak efekat pročišćavanje. Nakon nekog vremena, a odvija se. Kuhana repa kao hranljiva kao sirovi. Konzervirane repa teže probavljive i nema takve vrijednosti kao kuhana ili sirova.

Mahune od boranije sa belim lukom (luk) i naribanim sirom ili jaje

Koristim smrznute mahune zelene grah, možete ih kupiti u uobičajenom distributivnu mrežu.

U ključalu posoljenu vodu stavite 400 g boranije i kuvajte desetak minuta. Zatim odvod i ponašaju se kao pripremu brokoli. Na slani maslinovog ulja pržiti dok ne porumeni tanko narezane luk (luk) i dodajte 1/2 h. Kašike cimeta (o efektu tla cimeta može se naći u receptu doručak šargarepe, jabuke i orasi), izvadite iz topline i pomiješati sa mahune kuhani grašak. Dodajte ili ribani sir ili kuhano tvrdo kuhano jaje.

Boranija sadrže većinu vlakana, koji u našim crijevima djeluje kao četka. Vrlo tanke ljudi sa ispupčen stomak treba jesti ovo jelo što je više moguće, za uklanjanje taloga nesvarene hrane iz zida creva. Mahune se koristi u narodnoj medicini kao antidijabetik agent, jer smanjuje šećer u krvi. Njihov glavni efekt - diuretik.

Šargarepa paprikaš sa naribanim sirom ili jaje

Budući da je ukusno jelo voli svoju porodicu, za svoje kuhanje, ja koristiti kilogram šargarepe.

Za pripremu potrebu luk, maslinovo ulje, soja sos, sol, papar, ružmarin slomiti, prizemlje kumin i podzemnih korijander. Oguljene, izrezati na tanke prstenove dodati šargarepu u luk, ja pržiti u maslinovom ulju slanim. Luk izrezati na tanke prstenove. Roku od jednog minuta pržiti sve dodati mlevenog crnog bibera, 1/2 sat. Mljeveno ružmarina, korijander i kim. Promiješati i sipati dva do tri umetničke. žlice soja sos. Roku od jednog minuta pržiti, neprestano mešajući, i dodajte oko 200 ml vode. Ispod haube se krčka oko 15 minuta dok se voda isparava, a na površini od mrkve nije samo blag sjaj ostaje.

Mrkva čisti želudac i crijeva, djeluje kao diuretik, podstiče motilitet creva, povećava proizvodnju krvi, isporučuje energiju mozak, smanjuje nivo holesterola, štite oči i zuba emajl. To je odličan izvor energije tokom stanja iscrpljenosti. Šargarepa sadrže vitamine A, B i C, beta-karoten, željezo, bakar, kalcij, kalij i natrij.

Kalijuma i magnezijuma:

Kalijum se koristi u metabolizmu proteina i ugljikohidrata, neophodno je za održavanje osmotskog pritiska u ćelijama koje su uključene u prijenos nervnih impulsa i na detoksikaciju metabolita, čime se smanjuje krvni pritisak, olakšava liječenje alergijskih stanja. Njegov nedostatak se manifestuje letargija mišića, srčane bolesti, bolesti bubrega, izvori kalija su agrumi, dinja, paradajz, banane, sjemenke suncokreta, zeleno lisnato povrće i krompir. Magnezijum je uključen u aktivnosti više od 300 enzima. Blagotvorno djeluje na rad srca, pomaže da se nosi sa depresijom, štiti od kalcifikacije i formiranje kamena u žuči i kamenje koji sadrže kalcij u bubrezima. izvori magnezijuma su smokve, limun, grejp, žuta kukuruz, orasi i bademi, jabuke, tamne boje povrća. Prilikom odabira izvor voditi vaše krvne grupe.

pečene tikvice

Trebat će vam dvije srednje tikvice, maslinovo ulje, začini, sir, češnjak, soja sos.

Tikvice izrezati na kriške ili duge debljine krugovima 0,5 do 1 cm. Dodajte sol, papar, sušeni bosiljak do 50 ml maslinovog ulja, jednu stavku. kašiku soja sos. Dodati češnjak, tanko narezane. Na list, nauljeni i tikvice proširio bake. Pecite na 200 ° C 15 minuta. Na kraju, sve posuti krupno ribani sir.

Tikvice, squash i slično, koji se sastoji proteina, ugljikohidrata, vitamina tiamin, riboflavin, A.

Značajan dio tikvica je vlakana. Kao što sam spomenuo, vlakna igra veliku ulogu u čišćenju probavnog trakta i održava u dobrom zdravlju našim crevima. Što se tiče minerala, i tikvica sadrži cink, kalcij, fosfor, magnezij, kalij, bakar.

To su bili recepti za kuhanje u prvoj sedmici pročišćavanje, oni će se koristiti u narednim danima.

Ja bih još jednom naglasiti da ne treba se bojati velikih količina hrane naglasiti, ne ograničavaju sebe porcije. Jedite do maksimuma zasićenosti. Činjenica da si možete priuštiti da jedete između glavnih obroka, već sam napisao iznad. OVO NIJE dijeta, dijeta - to je kratkoročna promjena u sistemu napajanja, kada smo stvoriti blagi regeneraciju režim specifičnih internih organa. Predlažem sistem napajanja, u kojoj je tijelo dobiva potrebne vitamine i minerale. Poravnati kiselost pH nekontrolisano zaustavljanja gpyaga za slatkišima. Možete se vratiti u normalu, povrati energiju i znatno poboljšati svoje zdravlje. Međutim, potrebno je da shvatite koji je odgovoran za svoj trenutni status, zbog zdravstvenih problema i estetskih problema. Dati svoj iskren odgovor na ovo pitanje - i više neće kriviti nikoga ili ništa. Tokom vremena, morat ćete odlučnost, upornost i disciplina - ive relativno kratkom vremenskom periodu ćete biti u mogućnosti da se smanji težinu i volumen, koji su uzrok povećanja glutena (nalazi se bijeli kruh i brašno), šećer i preseljenje, zadržavanje vode u organizmu.

A sada, o receptima jela, koji se koriste u drugoj sedmici. Ako između recept iz prve sedmice pročišćavanje, njegovoj pripremi možete samo pogledati gore.

U drugoj nedelji, možete uživati ​​u raznovrsnom doručku. Doručak je zaista vrlo važno. Majke Učite djecu na zdravu hranu kako bi ih izbjegli u budućnosti, problemi koje sada odlučiti!

Bijelo bioyoghurt s medom, orasima i cimeta

Ovaj doručak Stvarno mi se sviđa, ali zato što sam "jedinstvo" (prvi krvi), učinite to samo onda kada moje tijelo je ovo vrlo "zahtjeva." To je stvarno. Ako ćete jesti na novi način, a ne kao do sada, onda na kraju "Basic Instinct" će se vratiti u svoj probavni sistem - i vi ćete osjetiti što vam nedostaje.

150 g belog bioyoghurt staviti u posudu, dodajte tri čl. žlice meda, tri ili četiri umjetnosti. kašike seckanog badema i dodajte prstohvat cimeta. Fresh jogurt je alkalna. Vremenom, postaje kisela, i zbog toga što bakterije i probavljiva lakše nego mlijeko. Ove bakterije utječu na crevnu floru i pomažu apsorpciju različitih mineralnih za tijelo hranjivih tvari. Je kiselih učinak jogurta je izgladio dodavanjem badema i meda, jer je to jedini alkalna badema oraha i meda - jedini alkalne zaslađivač. Cimet pomaže probavu. Najbolji jogurt po mom mišljenju - od kozjeg mlijeka. Ako imate priliku da ga kupi, odabrati ovaj proizvod.

Kivi, banane, orasi, med, cimet

Ova opcija doručak nastao slučajno (iako takve nesreće ne događaju), bio sam daleko od kuće, a ne mogu birati šta da jedem od ponuđenih doručak. Počeo sam da se sto i zamisliti okus, što bi sada da mi. Tako da sam stavio na tanjuru kriške kivija, banana, badema i meda sipa. Bilo je divno doručak, koji zasićuje dugo. Kod kuće sam ovaj recept obogaćen tla cimeta. Ja obogotvori njen ukus i znam da to daje moć unutrašnje organe, tako da cimet u mojoj recepti su vrlo česte.

Cut dva ili tri kriške kivija, dodajte narezane banane i posuti tlo bademima ili badema čipova, dodati cimeta (opcionalno) i 2-3 žlice. med.

Ovaj slatki doručak, ne bojte se dodati med. Dame, navikli svaki dan da se nešto slatko nakon toga doručak više nego takva želja nije osjetio.

Piletina kotleti sa celerom

Najbolje piletina preko noći Pickle u ulju 1 h. Spoon kurkuma (prizemlje začina) ili kari. Meso prije upotrebe za mljevenje i miješanje sa četvrtim celer, dodajte žumance, sol, papar, prizemlje kim. Od pripremljene smese formirati pljeskavice i prženi u ulju, u kojem marinirane mesa.

Kao prilog možete pripremiti salatu od svježeg povrća koja odgovara vašem tipu krvi.

Kurkuma - začin koji čisti krv i uklanja nagomilanih gasova.

Ljudi koji imaju problema sa jetrom i parazita, morati dodati ovaj začin jelima onoliko često koliko je to moguće.

Rezanci (bez jaja) s keleraba

Ovo jelo predlažem da tijelo popunjava ugljenih hidrata. Koristim keleraba. Braised keleraba ukus pirjana kupus, ali kupus kod nekih ljudi dovodi do smanjenja joda probavljivost, to znači da usporava aktivnost štitne žlijezde (ljudi iz prve i druge grupe krvi).

Pripremiti jelo potrebna keleraba prosječna vrijednost, 150 grama tjestenine, maslac, luk, sol i papar.

Kuhati rezance u slanoj vodi. Drain. Pržiti na kockice luk ulje. Posolite i dodajte ribani na grubo rende keleraba. Malo pržiti, začini crni papar i sjeckani bilje i prelijte 100 ml vode. Dovesti do usijanja i kada se voda ispari, pomiješana sa rezancima.

Keleraba sadrži velike količine vitamina B, C, željeza, magnezija i mangana, a sadrži i kalij, koji ima prirodnu akciju drenažu. To jača kosu i kožu, daje energiju i vitalnost, jača imunitet, stimulira oksigenaciju i staničnog disanja, jača srce, poboljšava raspoloženje, pomaže da se prevaziđu stres.

Napisano. U kuhanja, ja koristim tjesteninu (bez sadržaja jaje). Preporučujem tjestenina od napisane brašna. Napisano je vrsta pšenice. Ovo je najbolji pogled na probavljivost žitarica. Pomaže kod žgaravica, gastritis, divertikuloza (oblik kila, mali mjehurići se nalaze duž zida kolona. Pacijenti koji boluju od ove bolesti, znamo da je uzrokovana nedostatkom vlakana u ishrani je prilagođen, raspoređenih u industrijaliziranim dijelovima svijeta). Napisano pomaže kod dijabetesa i konstipaciju (stolice javlja rjeđe i teže nego obično). Konstipacija često pogađa žene sa lošim režimom piće i nepravilna ishrana. Napisano je pogodan za krevet bolesnika i rekonvalescentnom.

boršč

Moja juha se razlikuje od klasičnih ukrajinski ili ruski boršč. Ja to dobro znam, jer moji korijeni u bivšem Sovjetskom Savezu. Promijenio sam recept boršč na način koji nije izgubio tradicionalni ukus, i ima usklađivanje učinak na organizam. Ova supa će zadovoljiti obje vegetarijanci.

Moje juha sadrži veliku količinu korijena usjeva za efikasno dekolte u potkožno masno tkivo, zbog visokog sadržaja vitamina i minerala. Za razliku od tradicionalnih boršč, u mom boršč nedostaju neki sastojci, kao što su krompir, meso, kupus, jer sam želeo da se izbjegne sastava i kombinacije, što bi doprinijelo akumulacije masti.

Za pripremu boršč kao mjerenje pehar će koristiti posudu za kompot. Pripremite odvojena jedna školjka kockice mrkva, peršin, celer, karfiol, zelena paprika - i tri zdjele usitnjene kocke repe.

Začini: sol, papar, prizemlje kim, 5 grašak piment, crvena paprika, tri lovorom ulje, rajčica, dva vlasac, luk jedan srednje veličine.

Priprema: pržiti u biljnom ulju sve root povrće (ne boj se koristiti ulje povrća, sadrži nezasićene masne kiseline i pomaže da se tope masti u organizmu). Fry povrće, miješajući 15 minuta. Začinite sa solju i biberom, dodati kim, piment, lovorov list i sjeckani paprike. Pod miješanje dodajte tlo crvene paprike, pola litre vode. Kuvajte dok omekšavanje korijena. Zatim dodajte kuhani repe i kuvati dalje. Dok se supa se kuva na tiganju pržiti u ulju na kockice luk. Dodajte narezane luk i pržiti na minut i dodajte paradajz paste. Neka provri, zatim dodajte vode i sipajte u kuvano povrće. Ako je juha izašla gusta, dodajte vodu i ponovo dovesti do čir. Na kraju možete dodati peršun. Ona ima visok sadržaj silicija ima pozitivan učinak na kosu i kožu. Ovaj recept može izgledati komplikovano, ali ako imate da se nosi s tim u po prvi put, onda će sve biti lakše nego ikad. A supu ćete uživati!

čorba od graška

To je zaista vrlo ukusno. Supa je osvježavajući, i vole čak malu djecu.

Traže se vreća zamrznuti grašak - 400 g, pola limuna, bosiljak, sol, papar i jednu stavku. kašika putera.

U litar ključale slanu vodu staviti grašak, dodajte 2 žlice. kašika bosiljka pesto, sveže mlevenog crnog bibera - i kuvajte dvadesetak minuta. Na kraju, dodajte maslac. Kada je juha je malo ohladi, uz blender ručni da ga bičuje u pire, kremaste konzistencije. Sipam ga u čašu i piće u večernjim satima ispred TV-a.

Meki sir s bjelanca (možete koristiti meki kozji sir)

Postoje ljudi koji se stvarno sviđa ovo jelo, i - naprotiv ... ja pripadam prvoj kategoriji, i uživajte u sir. Ona daje ovo jelo slano okus. U kombinaciji sa paradajz ili krastavac ovo jelo će vas zadovoljiti i osvježiti.

Non-stick tavi bez masnoće pržiti četiri jaja proteina (od žumanca, možete napraviti masku za kosu), da se ohladi, zatim ih pomiješati sa 150 g sira.

Sirevi: njegov značaj u vezi sa visokim sadržajem kalcija je u prevenciji osteoporoze i drugih bolesti civilizacije. bakterija mliječne kiseline imaju važnu ulogu u regulaciji imunološkog sistema, a samim tim, u prevenciji alergijskih reakcija. Odlični rezultati su primijećeni u smanjenju nivoa holesterola.

Žene često imaju problema s nadutosti, a sir ima veliki broj crijevnih bakterija promociji probavu.

Tjestenina (bez jaja) s špinatom

Pripremu ovog jela je vrlo sličan kuhanje tjestenina sa karfiolom, ali umjesto toga pripremiti češnjak spanać, koja je pomiješana s kuhana tjestenina.

Spanać snižava nivo holesterola u krvi, pomaže u liječenju bradavica i kurjih očiju, je efikasan u slučaju opekotina, upale sluzokože grla, usta i želudac, i čira na želucu. To smanjuje rizik od razvoja proširenih vena, kardiovaskularne bolesti i bore se sa lomljive kose i noktiju. Sadrži velike količine antioksidansa, koji pružaju elastičnost kože. I, kako kažu, ne sadrži velike količine željeza, kao što se očekivalo u to vrijeme.

đumbir

Još jedan prekrasan začin. Ima protuupalno utjecaj, uklanja bol- žene koje pate od migrene, sa napadom treba uzeti Treći pristup h. Spoon đumbira vodom. Efekat će manifestovati roku od sat vremena. Ako vaš dijeta je bogata ugljenim hidratima, pijte redovito piju đumbira. Đumbir smanjuje nivo glukoze u krvi, što sprečava taloženje potkožno masno tkivo. Međutim, treba obratiti pažnju na činjenicu da ljudi visok krvni pritisak ne bi trebalo da koriste đumbir kao začin, to povećava pritisak.

Brokula sa đumbirom, prelivena naribanog tvrdog sira ili jaje

Kada sam osetio ukus i efekat đumbira, a zatim početi dodajući da receptima iz mog programa 28 dana čišćenja. Najviše od svega mi se sviđa, zajedno sa brokoli. Ja vam ponuditi recept.

Video: Pumpkin Fritule brzo i lako

Kuhati brokule, kao što je navedeno u mom prethodnom recepata. Jasno korijena đumbira (prvi prilično komada veličine prsta, ali postepeno se broj može povećati), izrezati đumbir u tanke trake i pržiti u biljnom ulju, malo soli. Dodaj dva čena sitno iseckanog belog luka i pržiti dok ne porumeni. Ukloni iz topline, izdvojiti na toplom mestu i dodajte prethodno kuhane brokule. Možete posuti rendanim nemasni sir ili tvrdo kuhano jaje.

Đumbir pomaže u varenju i opekotina masti. Za prehlade, gripe i kašlja - to je samo prekrasan alat. Ako ispuštati čaj od svježeg korijena, to će biti lakše iskašljati sluz.

Detoksikaciju organizma je izuzetno važno za uklanjanje nagomilanih toksina. Bitan faktor u ovom procesu je da dodate hranjive tvari odgovorne za metabolizam masti. Idealno stanje za otklanjanje posljedica metaboličkih procesa probave pije režima. Preporučujem da tokom čišćenja piće 3 litre, a ljeti do 4 litre tekućine dnevno. Ako želite da se rezultati na 28 dana čišćenja bila efikasnija, ne dodati bilo koje druge proizvode. Nemojte se ne ograničavaju na porcije, do maksimuma zasićenosti jesti, jer se može dogoditi da je povećana potrošnja pranje tekućine iz tijela više nego što je potrebno materija nego tijelo ima vremena da upije.

U trećoj nedelji, fokusiramo se na doručak s većim sadržajem ugljenih hidrata. Ugljenih hidrata, ako potrošnja je normalno, brzo obnavljaju tijelo energije. Ali ja vam skrenem pažnju na temeljno žvakanje i miješanje hrane s pljuvačkom jer pljuvačka sadrži enzime koji ubrzavaju proces varenja ugljenih hidrata.

Video: Victoria Butenko "Kako se pripremiti zeleni smoothies" (Master class)

Sok od svježeg grejpa, pšenica lepinje

(Soy bagels ili drugih pekarskih sojino brašno), med, orasi.

Grejpfrut stvara alkalnu reakciju u organizmu, eliminiše rezidualni perekislenie i sprečava pojavu konstipacije. Ja ne preporučujem bilo konzervirane sokovi, čak sto posto. Napraviti svoj vlastiti svježi domaći sok. Grejpfrut sadrži vitamin C, i minerale kao što su kalcij, fosfor i kalij. Sok napitak ujutro na prazan želudac, a zatim kuhati doručak: pšenica lepinje (soje), orasi i med. Bijeli kruh, zbog visokog sadržaja šećera (skrob), se ne preporučuje. O uticaju oraha i meda, napisao sam u uvodu ovog poglavlja.

Ako želite da istinski uživati ​​u doručku, koristite matice, pečeno u tavi bez dodavanja masnoće. Možete ih samljeti, a zatim dodati med za pečenje. Odličan napitak za takav doručak - kava s mlijekom, koji se može pripremiti na sljedeći način: na četvrtinu šolje sojinog mlijeka u prahu, dodajte 1 kašičica instant kave i sipajte toplu vodu ..

Video: Vanredna Recepti Max Shitov. Heljde s narančastom i bobičastog voća

juha od povrća

Ova juha je hranljiva, ukusna i bukvalno eliksir zdravlja i vitalnosti.

Fino usitniti šargarepu, peršun, četvrtina keleraba i celer kvartalu. U maslinovom ulju, propržite luk, dodajte rendanu šargarepu, pržite minut, zatim dodajte peršun, kupus i celer. Dodajte so, prizemlje crni papar, prizemlje kim dodatak, dodajte vodu i dovesti do kuhati. Dodajte kockice tikvice i kuvajte dok ne budu spremne. Ukloni iz topline i dodati sjeckani peršun.

Mozzarella sa paradajzom

Kako bi se osiguralo da se tijelo proteina dnevno stopa, predlažem da jedem mozzarella sa paradajzom. Ja ne preporučujem ovo jelo sirće ili ulje, samo malo soli i dodajte povrće, kao što su paradajz ili krastavac, i to će biti jednostavan i hranjiv večeru.

Paradajz je proizvod sa visokim sadržajem antioksidansa, vitamina A, B i C se preporučuje konzumirati dobro zrelog paradajza (ako ih možete rasti sami, da je sazrio na suncu). Oni sadrže melatonin, kroz koje ćete biti dugo mlad i energičan.

Kalijuma i magnezijuma

Kalijum se koristi u metabolizmu proteina i ugljikohidrata, je bitno da podrži osmotskog pritiska u ćelijama, učestvuje u prenošenju nervnih impulsa i na detoksikaciju metabolita, čime se smanjuje krvni pritisak, olakšava liječenje alergijskih stanja. Njegov nedostatak mišića manifestuje letargija, srce boli, zatajenje bubrega. izvori kalija su agrumi, dinja, paradajz, banane, sjemenke suncokreta, zeleno lisnato povrće i krompir.

Magnezijum je uključen u aktivnosti više od 300 enzima. Blagotvorno djeluje na rad srca, pomaže da se nosi sa depresijom, štiti od kalcifikacije i formiranje kamena u žuči i bubrežnih kamenaca, koji sadrže kalcijum. izvori magnezijuma su smokve, limun, grejp, žuta kukuruz, orasi, bademi, jabuke, tamne boje povrća.

Prilikom odabira izvora usmjerava vaš tip krv!

Proso kaša s orasima, šljive i med

Na početku ovog recepta, želim naglasiti da proso kašica je odličan za ljude koji pate od celijakije, jer ne sadrži gluten od pšenice. To je zapravo vrlo ukusna i bogata hranljivim materijama žitarica, koje sam preporučila da se u ishrani male djece.

Kuhani proso podmazan i posut granulirane kakao za djecu. Dođite slatko i, štoviše, vrlo ukusan doručak koji će zadovoljiti djeca dugo.

Proso ima uravnotežen omjer proteina, masti i ugljikohidrata i pomaže spali masti. Pre pripreme da ga ugasiti s kipućom vodom i dobro isprati hladnom vodom.

sama Recept je vrlo jednostavan: 100 g kuvane pšenice kuhanja u kipuću vodu za 15 minuta, a zatim filtrirate i isperite hladnom vodom. Dodajte 100 g lomljenog oraha, meda po ukusu i šljive. Šljive može se smanjiti na manje komade.

proso

Ima povoljan balans proteina, masti i ugljikohidrata, to je Lipotropic, odnosno pomaže u eliminaciji masti u organizmu. Ovo je važan izvor minerala i vitamina. Pre kuvanja prosa vrlo je važno da se dobro isprati. Proso je dobro apsorbira, to je hranjiv i ukusan.

Cikla salata sa pureća prsa u mljevenih oraha

Cikla salata već znate. Pripremite pureća prsa, posoliti i začinite crnim biberom i sipajte sok lomljenog belog luka. Roll komada oborenog u jaja, a zatim u sjeckani oraha. Možete pokušati koristiti uzgoja badema.

Izbjegavajte klasični mrvice koje podržavaju procesa fermentacije u crijevima.

nezasićenih masti

Pomažu organizmu opekotine zasićene (životinjske) masti i štiti srce. Pretjerano konzumiranje šećera (ugljikohidrata) povećati potrošnju nezasićenih masnih kiselina. Pozitivan utjecaj na nivo holesterola u krvi nego što može pomoći da se smanji rizik od kardiovaskularnih bolesti. Kaže se da eliminiše "jo-jo". Moja poenta je, međutim, da je efekat "jo-jo" ne postoji. Tu je jednostavno povratak na stari način ishrane i načina života, čiji je rezultat predstavlja povećanje od potkožno masno tkivo. Bez stalne promjene u tom pravcu neće nam pomoći ni povećan unos nezasićenih masti.

Heljda žitarica sa sojinim mlekom, jabuka, med

Kuhati ovaj ukusni doručak, treba ti 100 grama heljde žitarica, koje su natopljene u vodi preko noći. U jutarnjim satima odvod. Pripremite soja mlijeko (4 žlice. Žlice sušene sojino mlijeko sipati 150 ml tople vode i mix), ispuni ih heljde, dodajte rendani jabuka, meda i cimeta.

Heljda je izvor rutina, koji jača krvne sudove, odličan je lijek za proširene vene, pomaže kod krvarenja desni, rak debelog crijeva, hemoroidi. Rutin je također važno u prevenciji moždanog udara i srčanih udara.

Želim da ponovim moje pravilo: "Svaki zalogaj hrane utječe na naše zdravlje, emocije, izgled. Ono što danas predstavljaju, to je rezultat našeg dosadašnjeg sistema vlasti i odnosa prema sebi. "

Mlijeko u obliku u kojem se prodaje u našim prodavnicama, ja ne preporučujem upotrebleniyu.Zhenschiny, ne vjerujem da je to dodate kalcijum potreban za sprečavanje osteoporoze! Naprotiv. Lično mislim da je mlijeko kalcijuma iz organizma udalyaet.Suschestvuyut i drugih izvora kalcija, kao što su tamno zeleno lisnato vrste povrća, rukole, brokoli, bademi, sardine, itd

Celer i more fileti bakalara, pržene u ulju

Celer je bogat vitaminima i mineralima i snažan antioksidans. 200 g celera očistiti i iseći na trake. Dodajte so i pržiti u biljnom ulju. To je pravo zadovoljstvo.

Mora bakalar je bogato nezasićenim masnim kiselinama, jod. To bi trebao biti u vašu ishranu, posebno kod žena sa štitnjače bolesti. Preporučujem kuhati kao i ja sam. Prvo, rastopiti maslac u teflonski pržiti pan. So ulje (ne bakalara i ulje). Cod će imati potpuno drugačiji okus. Pokušajte. U istopljeni maslac pržiti filete s obje strane.

Brokula sa češnjakom i tunjevinu

U ovom receptu, neću zadržavati: brokoli kuhati, i recept kako je gore opisano, dodati tunjevinu u njemu. Možete odabrati iz konzervi tune u maslinovom ulju.

GARLIC. Ova lijepa biljka, prirodni multivitamin i doslovnom čudo za pacijente sa visokim krvnim pritiskom. Ali, ako do sada niste stvarno koristi, početi sa malom količinom. Trudnice i djeca mogu se koristiti samo u malim dozama, jer češnjak potiče cirkulaciju krvi. Takođe, ljudi sa visokim nivoom holesterola treba tretirati na češnjaka sa znatnim oprezom. Beli luk je toliko efikasan da arterije začepljenja moguće razdvajanje velikih čestica, što može uzrokovati emboliju. U malim dozama, smanjuje razinu triglicerida i kolesterola, pomaže kod reume i artritisa, uništava parazite, kao i efikasan afrodizijak (u ovom slučaju, preporučujemo njegovu upotrebu za oba partnera na partnera koji nisu koristili bijeli luk, nije išlo obratno). Moje detoksikacije vrlo dobro uspostavlja problem opstipacije, koji su rezultat loše ishrane i nedovoljne režima za piće. To je divno, ali neki ljudi u drugoj grupi krvi patiti zatvora nakon konzumiranja povrća tokom prvog i drugog tjedna. Nepravilnog ili česte stolice i zatvora u trajanju dovesti do kontaminacije tijelo toksina, metabolita kemijskih procesa koji se dešavaju u njima stalno. Dakle, ako patite od opstipacije, naribajte večeri tri jabuke (u ovom slučaju je moguće da se krši zabranu potrošnje voća u večernjim satima), i neka ustanu, neka okrenuti smeđe. Jedite ih i rekao da problem ne bi trebao biti u jutarnjim satima. Ili pokušati još jedan način: u večernjim satima u čaši pour 300 ml vode, 6-7 komada suhe šljive. U jutarnjim satima piti vodu i jesti šljive. Preporučujem da probate ove metode u dan kada ste kod kuće.

Slame celer sa restani pileće noge

Kako kuhati celer štapići, znate, tako da ću se fokusirati na nogama. Recept je jednostavan, a rezultat je ukusan. U slani maslinovom ulju propržiti sjeckani luk prstenje. Preporučujem dva velika luk na četiri noge. Dodaj u prizemlju kim, zemlju crni papar. Oprati i osušiti noge lagano pržiti na obje strane. Dodaj oko 100 ml i aq guma malo. Ja obično radije dodati grančicu ružmarina.

Slame celer sa pirjano pileće noge Turske, repa, krastavac

Slame celer ste već upoznati sa, za pripremu puretina noge, baš kao i piletina noge u prethodnom receptu. Kao prilog, preporučujem ribani cikle sa ribani sterilizirano krastavac, sol i papar i snow uljem.